Sinushoofdpijn is het gevolg van zwelling, ontsteking of infectie in een of enkele van de sinussen in uw hoofd. Veel sinushoofdpijn vertoont dezelfde symptomen als spanningshoofdpijn of migraine, maar heeft vaak bijkomende symptomen zoals congestie, hoesten, keelpijn, vermoeidheid of loopneus. Ze kunnen worden veroorzaakt door allergieën, drukveranderingen in het oor, tandinfectie, verkoudheid, een bacteriële sinusinfectie of sinusitis. Hoewel het belangrijk is om uw arts te raadplegen om een nauwkeurige diagnose te stellen van het type hoofdpijn dat u ervaart, zijn er een aantal verschillende manieren waarop u sinushoofdpijn kunt behandelen met zowel medische als huismiddeltjes. Over het algemeen zijn de meeste sinushoofdpijn en zwelling binnen vier tot acht weken verdwenen, met of zonder medische behandeling.
Stappen
Methode 1 van 2: Medische behandeling krijgen
Stap 1. Gebruik een neusspray met steroïden
Intranasale steroïden, zoals fluticason (Flonase) of triamcinolon (Nasacort), die nu vrij verkrijgbaar zijn. Deze werken door ontstekingen in de neus te verminderen. Deze sprays kunnen bijzonder nuttig zijn voor sinushoofdpijn die wordt veroorzaakt door allergieën. Neusspray met steroïden heeft het voordeel dat het geen grote bijwerkingen heeft zoals die veroorzaakt door veel orale decongestiva en antihistaminica, zoals slaperigheid en een droge mond. Houd er echter rekening mee dat het een paar dagen duurt voordat de steroïde zijn volledige effect heeft opgebouwd; dit betekent dat u niet onmiddellijk verlichting zult ervaren.
- Als u Flonase gebruikt, is de gebruikelijke dosering tweemaal daags één verstuiving per neusgat. Als u Nasacort gebruikt, is de gebruikelijke dosering eenmaal daags twee verstuivingen per neusgat.
- Er zijn ook andere nasale steroïden op recept verkrijgbaar, zoals mometasonfuroaat (Nasonex).
- Mogelijke bijwerkingen zijn indigestie, misselijkheid, hoofdpijn en een slechte smaak of geur tijdens het gebruik van de spray.
- Nieuwe richtlijnen suggereren dat intranasale steroïden de eerste behandelingslijn voor sinuscongestie moeten zijn.
Stap 2. Gebruik decongestiva
Het gebruik van een vrij verkrijgbare decongestivum of medicatie kan de druk in uw sinussen helpen verlichten door de neusholtes te deblokkeren en ze te helpen leeglopen. Je kunt ze krijgen in de vorm van neussprays of als orale medicatie en ze zijn te koop bij de meeste apotheken. Raadpleeg uw arts om ervoor te zorgen dat het decongestivum geen invloed heeft op eventuele gezondheidsproblemen die u heeft, zoals hoge bloeddruk, of negatieve interacties heeft met eventuele medicijnen die u gebruikt.
- Gebruik daarnaast een neusspray met zout water om congestie te helpen verlichten. Gebruik het niet meer dan zes keer per dag. Andere neussprays dan de zoutwatervariant kunnen congestie of ontsteking veroorzaken. Volg de doserings- en gebruiksaanwijzingen die bij de neusspray worden geleverd.
- Neussprays met decongestivum mogen niet langer dan drie dagen achter elkaar worden gebruikt. Gebruik op langere termijn is in verband gebracht met "rebound" zwelling van de neusholtes.
- Orale decongestiva, zoals Sudafed- of Bronkaid-pillen, kunnen echter één tot twee weken worden gebruikt zonder toezicht van een arts. Hoewel de "rebound" -zwelling minder vaak voorkomt bij orale decongestiva, ervaren sommige mensen hartkloppingen of een stijging van de bloeddruk.
- Vermijd neussprays die zink bevatten. Deze zijn in verband gebracht met permanent verlies van de reukzin (hoewel dit zeldzaam is).
Stap 3. Neem antihistaminica
Sommige mensen vinden antihistaminica nuttig, vooral bij langdurige gevallen van sinusitis of mensen met allergieën, omdat ze de verstopte neus kunnen verlichten. Orale antihistaminica omvatten difenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) en loratadine (Claritin). Houd er echter rekening mee dat sommige oudere antihistaminica zoals Benadryl ernstige bijwerkingen kunnen hebben voor de sinussen, waaronder het opdrogen van de slijmvliezen van het neusweefsel en verdikking van de afscheidingen, en ook slaperigheid kunnen veroorzaken.
- Neem om de acht uur 25 - 50 milligram Benadryl, indien nodig voor congestie. Dit medicijn kan moeilijk te verdragen zijn vanwege de bijwerkingen van slaperigheid en "neveligheid". U moet uw arts raadplegen voordat u Benadryl aan kinderen geeft.
- Neem eenmaal daags 10 mg Zyrtec. Kinderen ouder dan zes jaar kunnen dit ook gebruiken, in doses van 5 – 10 mg per dag, afhankelijk van leeftijd en gewicht. Er is ook een vloeibare versie beschikbaar voor kinderen vanaf twee jaar. Raadpleeg de instructies of volg het advies van uw arts op. Dit medicijn kan enige slaperigheid veroorzaken
- Neem eenmaal daags 10 mg Claritin. Antihistaminica van de tweede generatie, zoals deze, hebben een veel verbeterd bijwerkingenprofiel en veroorzaken minder slaperigheid. Claritin is verkrijgbaar in vloeibare vorm, in pilvorm en in andere vormen voor kinderen ouder dan 2 jaar. Raadpleeg uw kinderarts.
- U kunt ook een voorgeschreven antihistaminische neusspray proberen, zoals azelastine (Astelin, Astepro) of olopatadinehydrochloride (Patanase).
Stap 4. Krijg pijnverlichting
Verlicht de pijn met vrij verkrijgbare NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen) zoals ibuprofen (Advil) of naproxen (Aleve), die de luchtwegen helpen openen door de ontsteking te verminderen. Ze verminderen ook koorts en verlichten pijn. Bespreek deze opties met uw arts als u twijfelt over het gebruik ervan en of deze medicijnen geschikt voor u zijn.
- Aspirine (acetylsalicylzuur) is een medicijn dat pijnstillend werkt en pijn verlicht door pijnsignalen in de hersenen te remmen. Het is ook een koortswerend middel, een medicijn dat koorts vermindert. Geef echter niet aan kinderen onder de 18 jaar.
- Acetaminophen (Tylenol) kan worden gebruikt voor pijn en koorts, maar zal niet helpen bij de ontsteking. Acetaminophen is veilig voor kinderen.
Stap 5. Raadpleeg uw arts
Als uw hoofdpijn vaak terugkeert, zeer ernstig is of niet verbetert met thuisbehandelingen, moet u door een arts worden gecontroleerd. Bovendien, als het probleem te wijten is aan gezwellen, zoals poliepen, of andere defecten die de sinussen blokkeren, moet u mogelijk een operatie ondergaan. Hier zijn een aantal omstandigheden waarin u uw arts zou moeten raadplegen:
- Als u last krijgt van zwelling van de weke delen over de frontale sinus met hoofdpijn en koorts. Dit kan duiden op een infectie van het voorhoofdsbeen.
- Als uw oogleden opzwellen, hangend, rood of warm worden, of als u veranderingen in het gezichtsvermogen ervaart. Dit kan wijzen op een zeldzame maar zeer ernstige aandoening die kan leiden tot blijvende blindheid. Koorts en ernstige ziekte zijn meestal aanwezig. Als pijn van een sinushoofdpijn naar het oog beweegt of zwelling rond het oog, moet u onmiddellijk worden geëvalueerd.
- Als uw sinuspijn wordt geassocieerd met de frontale sinussen. De infectie kan de vorming van een bloedstolsel in dat gebied veroorzaken. Symptomen van een bloedstolsel zijn vergelijkbaar met die van een oogkasinfectie, maar in dit geval zal de pupil van het aangedane oog verwijd of groter zijn dan normaal.
- Iedereen met sinushoofdpijn of -infectie en die een persoonlijkheidsverandering, stijve nek, hoge koorts, veranderd bewustzijn, uitslag op het lichaam, visuele problemen of toevallen ervaart, moet onmiddellijk medische hulp inroepen. Deze symptomen kunnen betekenen dat de infectie zich heeft verspreid naar het omliggende weefsel, inclusief de hersenen.
Methode 2 van 2: Huismiddeltjes gebruiken
Stap 1. Irrigeer je neus
Meng acht ons warm water met 1/2 theelepel zout. Gebruik een bolspuit die je bij de drogisterij hebt gekocht om je neusgaten te irrigeren met deze zelfgemaakte zoutoplossing om je neusafscheidingen los te maken en vloeibaar te maken en congestie te verlichten. Probeer twee verstuivingen in elk neusgat te doen.
Gebruik water dat gedestilleerd, steriel of al gekookt en afgekoeld is. Spoel het instrument altijd na elk gebruik en laat het aan de lucht drogen voor het volgende gebruik
Stap 2. Gebruik een Neti-pot
Een Neti-pot is een miniatuur theepotvormig apparaat dat steun heeft gekregen van de medische gemeenschap als een manier om je sinussen te reinigen. Water uit de Neti-pot verhoogt de drainage en vermindert ontstekingen in de neusgangen die bijdragen aan sinushoofdpijn. De Neti-pot werkt door warm water door het ene neusgat en het andere uit te laten stromen. Gebruik geen Neti-pot als u uw neus niet kunt snuiten. Je vult eenvoudig de "theepot" met warm water (120 graden) en kantelt je hoofd zodat het water in je rechterneusgat kan stromen en links kan weglopen. Doe dan de andere kant.
- Gebruik water dat gedestilleerd, steriel of al gekookt en afgekoeld is. Spoel de Neti-pot na elk gebruik altijd af met schoon water en afwasmiddel.
- Er zijn enkele meldingen geweest van zeldzame amoebeninfecties via de Neti-pot in gebieden met onrein water, maar dergelijke meldingen zijn er niet in de Verenigde Staten.
Stap 3. Houd je hoofd omhoog
Als je 's avonds gaat slapen, leg dan een paar kussens onder je hoofd zodat het hoger ligt. Dit zal het ademen gemakkelijker maken en voorkomen dat de sinusdruk opbouwt en hoofdpijn veroorzaakt.
Stap 4. Gebruik stoom
Vul een pot van een kwart gallon met water. Kook het water op het fornuis gedurende een minuut of twee of totdat het krachtig stoomt. Haal vervolgens de pan van het vuur en plaats op een hittebestendige mat op een tafel. Drapeer een grote, schone katoenen handdoek over je hoofd en plaats je hoofd over de dampende pot. Sluit je ogen en houd je gezicht op minstens 30 cm afstand van het water, zodat je jezelf niet verbrandt. Adem vijf tellen in door je neus en uit door je mond. Verminder vervolgens de in- en uitademing tot twee tellen. Doe dit 10 minuten of zolang het water nog dampt. Probeer tijdens en na de behandeling uw neus te snuiten.
- Houd kinderen uit de buurt van de pan terwijl deze kookt en stoomt. Probeer een stomende behandeling te doen als er geen kinderen in de buurt zijn.
- U kunt deze techniek vaak gebruiken, tot om de twee uur. Als je onderweg bent of aan het werk bent, kun je een stoombehandeling simuleren door je gezicht boven de stoom te houden die uit een kop hete thee of een kom soep komt.
- Je kunt ook kruiden en etherische oliën (een tot twee druppels) toevoegen aan je stomende water. Groene munt of pepermunt, tijm, salie, oregano, lavendel, tea tree olie en zwarte lavendelolie hebben antibacteriële, schimmeldodende of antiseptische eigenschappen.
Stap 5. Neem warme douches
Het nemen van lange, hete, stomende douches werkt op dezelfde manier als de hierboven beschreven stoombehandelingen. Het hete water uit de douche creëert warme, vochtige lucht die nuttig is bij het opruimen van verstopte neusgangen en het verlichten van sinusdruk. Probeer op een natuurlijke manier je neus te snuiten. De hitte en stoom helpen de afscheidingen in de sinussen te bevochtigen en vloeibaar te maken om hun evacuatie beter te vergemakkelijken.
U bereikt ook een soortgelijk gunstig effect door een warm kompres op uw gezicht te leggen om uw neusholtes te openen en eventuele druk in uw sinussen te verlichten. Verwarm een vochtig washandje twee tot drie minuten in de magnetron. Zorg er altijd voor dat u zich niet verbrandt
Stap 6. Gebruik een luchtbevochtiger
De warme, vochtige lucht van een luchtbevochtiger kan verstopte neus en sinuspijn verlichten door de neusholtes te laten leeglopen en ontstekingen te verminderen. Volg de aanwijzingen die bij uw luchtbevochtiger zijn geleverd.
- Probeer de luchtbevochtiger in uw slaapkamer te plaatsen terwijl u slaapt, want dit is een moment waarop mensen een verhoogde sinusdruk ervaren.
- Wanneer uw neusholtes geblokkeerd zijn, moet u zich concentreren op het vochtig houden van uw neusholtes en sinussen. Hoewel veel mensen denken dat droge lucht de truc is als je een loopneus hebt, irriteert droge lucht de vliezen in je neusholte alleen maar verder.
- Luchtbevochtigers zijn vooral goed in de winter omdat de lucht in de meeste huizen erg droog is door centrale verwarming.
- Zelfs het plaatsen van een hete kom met water op de vloer van uw slaapkamer kan het vocht in de lucht verhogen. Zorg er wel voor dat u hem op een plaats neerzet waar u hem niet per ongeluk kunt kantelen of erin kunt stappen.
Stap 7. Masseer de sinusgebieden
Oefen lichte druk uit met uw wijs- en middelvinger, draai in een cirkelvormige beweging over het voorhoofd (frontale sinus) en de neusrug en achter uw ogen (orbitale sinus) en onder de ogen (maxillaire sinus). Doe dit enkele minuten en snuit dan direct daarna je neus.
- U kunt tijdens het masseren ook een olie, zoals rozemarijn of pepermunt, aanbrengen die uw sinusholtes kan openen. Laat de olie gewoon niet in je ogen komen.
- Als je een vriend kunt krijgen om te helpen, ga dan liggen en laat een vriend je hoofd masseren. Laat je vriend zijn duimen boven je wenkbrauwen in het midden van je voorhoofd plaatsen en de duimen naar de haarlijn trekken en vervolgens optillen. Herhaal, maar trek de duimen naar de slapen en til ze dan op bij de haarlijn. Herhaal elke keer een fractie hoger totdat het hele voorhoofd is gemasseerd.
Stap 8. Drink regelmatig vloeistoffen
Houd het lichaam gehydrateerd door veel te drinken (minstens acht volle glazen per dag). Neusholtes raken verstopt wanneer het weefsel in de passages ontstoken is en niet in staat is om te draineren en het drinken van vloeistoffen zal helpen bij nasale decongestie. De vloeistoffen helpen bij de drainage door uw neusslijm uit te dunnen en de ontsteking te verminderen die tot sinushoofdpijn leidt.
- Verdund slijm zal veel sneller wegvloeien. Wanneer je het begin van sinushoofdpijn voelt, doe dan een gezamenlijke inspanning om gehydrateerd te blijven.
- Water is het beste. Hoewel sap heerlijk smaakt, bevat het veel fructose en onnodige calorieën. Als je niet van water zonder smaak houdt, voeg dan een vleugje citroen, limoen of bevroren aardbeien toe.
- Hete kruidenthee kan ook helpen om congestie te verminderen terwijl u gehydrateerd blijft.
Stap 9. Oefening
Lichaamsbeweging is een natuurlijke decongestivum. Door uw hartslag net genoeg te verhogen om te zweten, kunt u uw neusafscheidingen verwijderen. Als u wat aerobe oefeningen kunt doen, zoals hardlopen of fietsen gedurende zelfs maar 15 minuten, kunt u enige verlichting ervaren.
U kunt zelfs matige lichaamsbeweging proberen, zoals een stevige wandeling maken
Stap 10. Eet iets pittigs
Hete salsa, pepers, hete vleugels, mierikswortel en ander gekruid voedsel kunnen je neusafscheidingen doen stromen en daardoor helpen om de druk in je sinussen te verlichten. De neus wordt het best geblazen als de afscheidingen vochtig en vloeibaar zijn. Daarom zijn remedies die dit veroorzaken effectief.
Voor sushi-liefhebbers, probeer wasabi. De pittige topping verlicht tijdelijk de sinusdruk en helpt je sinussen te zuiveren
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Blijf uit vervuilde lucht. Verontreinigende stoffen en allergenen kunnen sinushoofdpijn veroorzaken door de neusholtes te ontsteken en te voorkomen dat ze leeglopen.
- Gebruik niet te veel elektronica. De straal van het scherm (hoe laag deze ook is) kan de pijn verergeren.
- Als je alleen hoofdpijn hebt, heb je waarschijnlijk geen sinushoofdpijn. Deze laatste hoofdpijn heeft meestal andere symptomen, waaronder een verstopte neus, hoesten, keelpijn, vermoeidheid en loopneus.
- Vermijd roken en alcohol. Blijf uit de buurt van roken en passief roken. Roken kan bijdragen aan sinushoofdpijn door de ontsteking in de neusholtes te vergroten en te voorkomen dat ze leeglopen. Beperk daarnaast uw alcoholgebruik. Het consumeren van alcoholische dranken kan leiden tot zwelling van de sinussen en neusweefsels die bijdragen aan sinushoofdpijn.
