Actief en gezond zijn is een levensstijlkeuze die u op alle mogelijke manieren positief van dienst is.
Stappen
Stap 1. Stop met het eten van 'zwaar' voedsel
We zijn echt wat we eten. We eten zwaar van zwaar voedsel, dan worden we zwaar. Niets kan de inname van overmatig vettig en zwaar voedsel compenseren. Naarmate iemands lichaam gezond en fit wordt, verdwijnen ook de verlangens naar junkfood. Een gezond lichaam komt van en wordt onderhouden door een gezonde geest.
Stap 2. Oefening
Ik heb dieetpillen genomen en verschillende soorten dieetplannen gevolgd en niets werkt effectiever of sneller dan sporten. Ik ga niet zeggen 15 crunches per dag te doen en een mijl per dag te lopen om te beginnen … omdat ik weet dat we de resultaten willen zien. Begin klein maar begin goed om jezelf voor te bereiden om jezelf te overwinnen; stel jezelf niet teleur met trainingen die niet overeenkomen met wat je wenst. Als je bijvoorbeeld vet wilt verbranden, begin dan met cardio-workouts met yoga (passief, je spier strekken type yoga) - hardlopen (in het begin 3 minuten snel lopen) 35 tot 40 minuten per dag continu om te beginnen en daarna 20 minuten strekken. U zult merken dat buiten hardlopen een veel leukere ervaring kan zijn, maar hardlopen op een loopband kan goed zijn als u zwakke knieën of enkels heeft. Twee tot drie keer per week lichte gewichten optillen (voor vrouwen - het zou maximaal 3 pond moeten zijn) en niet meer. Werk je schuine spieren om de taille slanker te maken en wanneer je loopt/zit/staat of wat dan ook doet, doe altijd bewust een poging om naar binnen te zuigen en je buik in te houden. Doe 2 cardio-workouts - één in de ochtend en één in de middag EN stretch voor en na 10 minuten elk.
Stap 3. Eet niet TE OVER, u zult OVERGEWICHT zijn
Het is een eenvoudig proces, als je meer binnenkrijgt dan je eruit kunt halen, barst je. Maar het grootste deel van waar we uit bestaan bestaat uit vloeiende en 'elastische' lagen… daarom zullen we niet barsten (soms doen we dat…) maar we worden groot en we beginnen allerlei soorten disfuncties te manifesteren en te koesteren van organen - ziekten. Hoe weten we hoeveel te veel is voor één persoon? Wanneer men eten ziet of denkt (of het nu in de koelkast zit of in je mond/maag) als een trigger om een gesprek voort te zetten of om de stemming vast te houden; of jezelf betrappen op eten als er iets of iemand in je hoofd opduikt; en wanneer je 'aanvankelijk' het gevoel hebt dat je 'vol' zit.
Stap 4. HOUD van je water - water wordt in de toekomst een hot item
Houd van het water en bewonder het en drink het met liefde. Koop een mooie waterfles waar je dol op zult zijn en iets dat je gemakkelijk mee kunt nemen. Drink en drink de hele dag door, maar denk niet 'ik moet minimaal 1 liter drinken of minimaal 1,5 liter'. Geniet van het drinken van het water als je het drinkt en denk niet eens na over een bepaald niveau van consumptie dat je per dag moet bereiken.
Stap 5. HOUD ervan om jezelf te zien - word zelf verliefd
Leg jezelf vast in een geweldige jurk en hakken voor de camera en kijk naar het beeld en bewonder het oprecht. HOU ERVAN! Trek een mooie jurk of zelfs een schattig sweatshirt aan als je thuis alleen een saladegerecht eet. Stel geen dieet- of gewichtsverliesdoelen en zet jezelf niet onder druk om jezelf mentaal en onbewust teleur te stellen door het resultaat niet meteen te zien. Kies gewoon een goed rolmodel (iedereen om je heen in je directe netwerk of een beroemdheid wiens lichaam je gezond en glamoureus/mooi lijkt) en kijk altijd naar het beeld van die persoon en stel jezelf in dat beeld voor. In een eenvoudige bewoording, houd oprecht van de kwaliteiten en het imago van een persoon om comfortabel en gewend te zijn om dat deel in je leven te accepteren. Om iets in het leven te bereiken, streven we ernaar ons voor te bereiden om het doel (de doelen) te bereiken; niet om nu te zien - het huidige moment als zwart-wit winnen of verliezen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Drink veel en veel water om slechte dingen weg te spoelen.
- Maak vrienden met actieve en leuke mensen
- Zoek een sportactiviteit die BUITEN kan worden gedaan en die de kwaliteit van leven zal verhogen - het leven is daarbuiten.
- Probeer weg te blijven van dagboek, eieren en vlees, want deze producten zijn moeilijk te verteren voor je lichaam.
Het is niet hoeveel je eet dat er toe doet, het is WAT je eet dat er toe doet, bijvoorbeeld het eten van 1000 calorieën aan bananen is beter dan 1000 calorieën aan cheeseburgers.
- Omega 3-6-9 vetzuurolie - JA tegen 1 theelepel per dag!
- Accepteer je lichaam. Slank zijn is niet alles. Denk niet dat andere mensen je leuk zullen vinden alleen omdat je slank bent.
- Eet veel groenten (plantaardig dieet) bij elke maaltijd naar keuze met een natriumarme dressing als je die moet hebben.
- Denk aan mooie en gelukkige gedachten en wees in een goed humeur, waar en wanneer je ook eet
- Alles hangt af van of je denkt dat het kan - denk dus altijd positief en maak elke beslissing een zorgzame en liefdevolle beslissing voor jezelf.
- Drink kokoswater; het heeft veel meer kalium dan een banaan en een veel betere keuze dan gewone sportdranken.
- Wees niet bang om over je favoriete eten te praten en bedenk tegelijkertijd waarom eten (hoewel het essentieel is voor ons hele leven om te eten en om goed, gezond voedsel te eten) het geschenk is geworden dat we onszelf en vraag jezelf af - om te voorkomen wat… dat ik dit weer in mezelf stop? om me af te leiden van wat voor soort gedachten en gevoelens die nu worden uitgedacht en gevoeld?
Waarschuwingen
- Sla NOOIT, NOOIT maaltijden over. Je zal er spijt van krijgen.
- Je moet slank zijn, niet mager.
- Meng NOOIT uw gevoelens en stemming om te bepalen hoeveel u inneemt.
- Meng NOOIT graan tegelijkertijd met vlees.
- NOOIT tv kijken (of focussen op een inactief object dat uw verwerkingsvaardigheid vertraagt) en tegelijkertijd eten.
