Wenkbrauwen omlijsten je gezicht en spelen een belangrijke rol in je gezichtsuitdrukking en uitdrukkingen. Als het haar in uw wenkbrauwen begint uit te vallen, ziet u zeker een verschil in uw uiterlijk, dat u misschien wilt corrigeren. Veel aandoeningen kunnen wenkbrauwverlies veroorzaken. U kunt echter meestal stappen ondernemen om de effecten ongedaan te maken, zoals het eten van een gezond dieet en het aanpassen van uw schoonheidsroutine of levensstijl om rekening te houden met het natuurlijke verouderingsproces.
Stappen
Deel 1 van 3: Een uitgebalanceerd dieet eten
Stap 1. Eet veel verse producten
Zorg ervoor dat u voldoende voedingsstoffen zoals vitamine A, C, D en E binnenkrijgt door dagelijks minimaal 5 porties vers fruit en groenten te eten. Voeg spinazie en andere bladgroenten, wortelen, tomaten en paprika's toe. Haal vitamine C uit fruit zoals sinaasappels, bessen en meloenen.
- Silica versterkt het haar en is van vitaal belang voor de haargroei. Bananen, rozijnen, haver en bier zijn allemaal rijk aan silica.
- Vitamine C helpt het lichaam ijzer te absorberen en collageen te produceren. Fruit zoals aardbeien, bosbessen, sinaasappels, kiwi's, broccoli en een aantal andere soorten fruit en groenten bevatten veel vitamine C.
Stap 2. Eet meer mager vlees en peulvruchten
Hoewel u niet te veel eiwitten hoeft te eten, moet u ervoor zorgen dat u genoeg binnenkrijgt via uw dieet. Een uitgebalanceerd dieet, inclusief het krijgen van voldoende eiwitten, kan haaruitval helpen verminderen. Eiwitten kunnen je haar ook versterken en gezonder houden.
- Vrouwen van 19-30 jaar zouden 5 1/2 ounce (of ounce-equivalenten) per dag moeten krijgen, terwijl vrouwen van 31 jaar en ouder 5 ounce zouden moeten krijgen. Mannen van 19-30 zouden 6 1/2 ounce (of ounce-equivalenten) per dag moeten krijgen, terwijl mannen van 31-50 6 ounce zouden moeten krijgen en mannen van 51 jaar en ouder 5 1/2 ounce zouden moeten krijgen.
- "Ounce-equivalenten" zijn porties van andere eiwitten dan vlees die volgens de overheid gelijk zijn aan een ons, zoals 1 ei, 1/2 ons noten en een 1/4 kopje bonen of tofu.
- Blijf bij magere eiwitbronnen, zoals vis, bonen en tofu, omdat een hoge vetinname het testosteron kan verhogen, wat in verband is gebracht met haaruitval.
Stap 3. Zorg voor voldoende ijzer
IJzer is een van de belangrijkste oorzaken van haaruitval, dus ervoor zorgen dat je genoeg binnenkrijgt is belangrijk. Laat uw arts uw ijzergehalte controleren, omdat u mogelijk een supplement moet nemen als u niet genoeg krijgt. Dierlijke eiwitten leveren een goede hoeveelheid ijzer, maar dat geldt ook voor bladgroenten, linzen en broccoli.
De reden dat ijzer haaruitval kan veroorzaken, is dat je lichaam van je haarzakjes kan stelen als het ijzertekort heeft
Stap 4. Eet omega-3 vetzuren
Hoewel omega-3-vetzuren haaruitval niet noodzakelijkerwijs voorkomen, vooral als het een medische aandoening is, dragen ze wel bij aan gezonder haar en worden ze gebruikt door haarcellen in de buurt van de huid. Bovendien zijn ze goed voor je algehele gezondheid.
- Eet vette vis zoals zalm, forel en haring.
- Vegetariërs kunnen omega-3 krijgen van walnoten, pompoenpitten en avocado's.
Stap 5. Zorg voor voldoende B-vitamines
B-vitamines omvatten riboflavine, folaat, biotine, niacine en andere. Deze vitamines werken samen om gezond haar te behouden, wat op zijn beurt kan helpen haaruitval te voorkomen. Je kunt een supplement nemen, maar veel van deze vitamines kun je ook uit je voeding halen.
Bladgroenten, groenten uit de oceaan en volle granen zijn allemaal goede bronnen van B-vitamines
Stap 6. Controleer uw zwavelinname
Zwavel, vooral die in het aminozuur L-Methionine, kan de gezondheid van het haar verbeteren. Noten, vooral paranoten, bevatten veel van dit aminozuur, evenals dierlijke eiwitten, sojabonen en sesamzaad. Groenten zoals bladgroenten leveren dit aminozuur ook.
Stap 7. Zorg voor voldoende biotine
Als u niet genoeg biotine in uw dieet krijgt, kan uw haar stroachtig en broos worden. Als je haar broos is, is de kans groter dat het breekt, waardoor je haar verliest. Het verhogen van biotine in uw dieet kan helpen bij haaruitval.
Eierdooiers, volle granen, gist, sojameel en lever hebben allemaal een hoog gehalte aan biotine
Stap 8. Drink elke dag voldoende water
Gehydrateerd zijn is noodzakelijk voor een goede gezondheid, inclusief gezond haar. Zorg ervoor dat u de aanbevolen hoeveelheid water drinkt. Het Institute of Medicine beveelt aan dat mannen dagelijks 13 kopjes water consumeren en vrouwen dagelijks 9 kopjes water.
Probeer water te drinken met vers fruit zoals aardbeien of sinaasappels voor extra smaak
Stap 9. Overweeg een haargroeisupplement te nemen
Als je moeite hebt om je noodzakelijke voedingsstoffen alleen uit een dieet te halen, wil je misschien een supplement toevoegen dat speciaal is ontworpen om haaruitval te verminderen en al deze belangrijke vitamines en mineralen bevat.
- U kunt ook overwegen om dagelijks een supplement te nemen met 500 tot 1.000 milligram L-Lysine, wat haarverlies kan helpen verbeteren.
- Er zijn momenteel veel wenkbrauwgroeiproducten op de markt, waaronder gels en serums. Geen enkele is door de FDA goedgekeurd voor de behandeling van wenkbrauwverlies. Gebruik dergelijke producten met de nodige voorzichtigheid en controleer nauwlettend op bijwerkingen.
Stap 10. Zorg voor een consistente bloedsuikerspiegel
Als u diabetes heeft, kan het hebben van ongecontroleerde bloedsuikers gedurende een lange periode leiden tot haaruitval. Probeer daarom, om dit probleem te verminderen, uw bloedsuikers onder controle te houden door het voorgeschreven dieet voor diabetici te eten, uw medicijnen te nemen en uw bloedsuikers te controleren.
Als uw bloedsuikers vaak uit de hand lopen, overleg dan met uw arts over het aanpassen van uw medicatie
Deel 2 van 3: Verlies voorkomen door andere levensstijlkeuzes
Stap 1. Probeer kokosolie als vochtinbrengende crème
Door de huid gehydrateerd te houden, blijft het haar ook gehydrateerd. Vooral kokosolie is nuttig om haaruitval te voorkomen, omdat het het eiwitverlies in je haar helpt verminderen. Probeer voor en na het wassen van je gezicht kokosolie op je wenkbrauwen aan te brengen.
Stap 2. Stop met overplukken
Te veel pincet kan leiden tot meer permanente haaruitval. Met andere woorden, u verwijdert niet alleen het haar, u kunt ook voorkomen dat het in de toekomst teruggroeit. Als je merkt dat de haren niet teruggroeien, probeer dan langzamer te plukken.
- Te veel plukken kan ook ingegroeide haartjes en schade aan de follikels veroorzaken.
- Maak het pincet altijd schoon met alcohol voordat u gaat plukken om te voorkomen dat bacteriën die infecties kunnen veroorzaken, worden overgedragen.
Stap 3. Monitor hormonale veranderingen
Zwangerschap, menopauze en veranderingen in anticonceptie zijn allemaal veranderingen in het niveau van oestrogeen in uw lichaam. Oestrogeenverlies kan leiden tot haaruitval, dus als u vermoedt dat u hormonale veranderingen heeft, overleg dan met uw arts over het nemen van een supplement.
Stap 4. Verminder stress
Als je gestrest bent, begint je lichaam processen af te sluiten die niet nodig zijn om te overleven. Deze uitschakeling kan optreden bij fysieke stressoren, zoals een operatie of een ziekte, en emotionele stress, die zich vaak manifesteert als fysieke symptomen. Verlies kan tot drie maanden na de stressvolle gebeurtenis optreden en het kan nog drie maanden duren voordat het weer groeit.
- Begin een dagelijkse meditatiebeoefening. Maak 's ochtends, na het werk of school, of voor het slapengaan tijd om je geest te kalmeren en rustig te zitten. Kies een tijd die het beste bij je schema past en besteed minimaal 20 minuten aan je ademhaling.
- Yoga is een geweldige manier om meer te bewegen en tegelijkertijd stress te verminderen. Het is voor veel mensen ook gemakkelijker om te doen dan traditionele cardio-oefeningen en vereist alleen een mat om te oefenen.
Stap 5. Stop met roken
Roken kan leiden tot haaruitval. De chemicaliën in sigarettenrook en andere soorten tabaksrook kunnen haarcellen afbreken, wat leidt tot haaruitval. Als je je zorgen maakt over haaruitval, overweeg dan om te stoppen om het probleem te vertragen.
- Als u wilt stoppen met roken, moet u ervoor zorgen dat uw vrienden en familie weten dat u wilt stoppen. Ze kunnen u helpen triggers te vermijden en u eraan herinneren wanneer u het vergeet.
- Vermijd triggers die ertoe leiden dat u gaat roken, zoals naar bars gaan.
- Gebruik hulpmiddelen om u te helpen, zoals patches en steungroepen.
Stap 6. Beperk het gebruik van wenkbrauwmake-up
Kleurstoffen, tinten en zelfs wenkbrauwpotloden kunnen haaruitval veroorzaken, vooral als u te veel druk uitoefent. Als je hebt gemerkt dat je je wenkbrauwen verliest, vooral nadat je met een nieuwe make-up bent begonnen, overweeg dan om de make-up een tijdje weg te leggen om te zien of het helpt.
Stap 7. Houd eventuele haaruitval in de gaten bij het starten van nieuwe medicijnen
Talloze medicijnen kunnen tijdelijk of permanent haarverlies veroorzaken, waaronder chemotherapie, antidepressiva en stemmingsstabilisatoren. Desalniettemin kunnen veel andere medicijnen in geïsoleerde gevallen haarverlies veroorzaken. Als u haaruitval heeft opgemerkt na het starten van een nieuw medicijn, overleg dan met uw arts over deze bijwerking.
Deel 3 van 3: Weten wanneer je naar een dokter moet gaan
Stap 1. Ga naar de dokter bij plotseling haarverlies
Als u plotseling uw wenkbrauwen verliest, kan dat een teken zijn van een ernstiger probleem, vooral als u alleen uw wenkbrauwen of wimpers verliest en geen ander haar. Plotseling verlies van wenkbrauwen kan een symptoom zijn van oogaandoeningen, huidaandoeningen, systematische aandoeningen, infecties en voedingstekorten. Het zien van uw arts kan u helpen de aandoening te beperken.
Vaak, wanneer je de onderliggende aandoening behandelt die het haarverlies veroorzaakt, zal je haar teruggroeien
Stap 2. Controleer op hypothyreoïdie
Als u ook onverklaarbare gewichtstoename, chronische vermoeidheid, depressieve gevoelens of het kouder voelt dan normaal bij lage temperaturen, produceert uw schildklier mogelijk niet genoeg hormonen. U kunt ook merken dat uw menstruatie zwaarder wordt of sporadisch wordt. Hypothyreoïdie komt het meest voor bij vrouwen, vooral ouder dan 50 jaar, en kan worden behandeld met een synthetisch hormoon.
Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat u deze aandoening heeft. Uw arts zal een lichamelijk onderzoek en een bloedtest gebruiken om hypothyreoïdie te diagnosticeren
Stap 3. Ga naar een dermatoloog voor jeukende huid of uitslag rond je wenkbrauwen
Deze pleisters kunnen wijzen op een huidinfectie of interactie met een nieuw schoonheidsproduct of een omgevingstrigger. U kunt ook een ontsteking hebben door dermatitis of psoriasis. Deze omstandigheden veroorzaken niet echt haaruitval, maar ze kunnen er wel toe leiden als u over de aangetaste gebieden wrijft en krabt.
Als u denkt dat u dermatitis heeft, maak dan een afspraak met een dermatoloog en stop met het gebruik van huidverzorgingsproducten die niet speciaal voor de gevoelige huid zijn gemaakt totdat u ze ziet. Zelfs producten die je al heel lang gebruikt, kunnen door veranderingen in je huid ineens te hard zijn
Stap 4. Ga naar een arts als je grote kale plekken hebt
Het hebben van dunner wordende wenkbrauwhaar is geen grote reden tot bezorgdheid, vooral niet als je ouder wordt. Als u echter volledig kale plekken heeft die vlekkerig zijn op uw wenkbrauwen of ander gezichtshaar, moet u met uw arts overleggen.
Stap 5. Weet dat het gebeurt met de leeftijd
Het is normaal dat je wat haar verliest naarmate je ouder wordt, ook in je wenkbrauwen. Iedereen doet. In feite heeft het ook invloed op de snelheid waarmee je haar groeit, dus er groeit minder terug als je het verliest. Hoewel je dit feit misschien niet kunt veranderen, moet je weten dat alle anderen in hetzelfde schuitje zitten als ze ouder worden.
- Haarverlies met de leeftijd komt in twee vormen. Eén vorm omvat littekens. Als je dat soort haar hebt, is je haaruitval waarschijnlijk niet omkeerbaar. Als u de andere soort heeft, kunt u deze mogelijk omkeren.
- Als u echter plotseling uw haar verliest en jonger bent, moet u een arts raadplegen.
