Omgaan met je menstruatie op school is niet altijd leuk, vooral als je krampen krijgt en het moeilijk vindt om tijd te maken om naar het toilet te gaan. Als je echter een solide spelplan maakt, hoef je je nooit meer zorgen te maken over het omgaan met je menstruatie op school - of dat je voor een onverwachte verrassing komt te staan. Het belangrijkste is dat je je spullen bij de hand hebt en dat je je comfortabel voelt bij het maken van uitstapjes naar de badkamer. Onthoud dat je trots moet zijn op het krijgen van je menstruatie en dat het geen bron van schaamte mag zijn.
Stappen
Deel 1 van 4: Voorbereid zijn
Stap 1. Zorg dat je altijd maandverband of tampons bij je hebt
Als je echt voorbereid wilt zijn op je menstruatie op school, dan is het belangrijkste om maandverband, tampons, inlegkruisjes of wat dan ook dat je regelmatig gebruikt het hele schooljaar bij je te hebben, zodat je dat niet hoeft te doen. zorgen te maken over eventuele onaangename verrassingen. Op die manier ben je altijd voorbereid - en kun je een vriend helpen die dat niet is.
- U kunt ook overwegen om menstruatiecups te gebruiken, die in de vagina worden ingebracht en aan de basis bloed verzamelen. Ze kunnen tot 10 uur duren en je zult ze niet kunnen voelen. Hoewel ze nog niet zo populair zijn als tampons of maandverband, zijn ze net zo veilig.
- Als je ongesteld bent en je denkt dat je menstruatie vandaag gaat komen (volgens je menstruatiecyclus), is het altijd beter om vlak voordat je naar school gaat een maandverband of inlegkruisje aan te doen, gewoon om zorgen te voorkomen. Zelfs als je geen maandverband, inlegkruisje of tampon aandoet, moet je altijd extra ondergoed en broekje bij de hand hebben.
Stap 2. Begrijp dat het krijgen van je menstruatie niets is om je druk over te maken
Wanneer je menstruatie voor het eerst komt, zou er een kleine hoeveelheid moeten zijn, geen enorme straal bloed. Er is dus geen reden om je zorgen te maken dat je klasgenoten ontdekken dat je ongesteld bent geworden. En er is ook geen reden om je zorgen te maken dat mensen je een maandverband of tampon in de badkamer horen openen. De meeste mensen zullen waarschijnlijk elk geritsel dat ze horen negeren, net zoals jij waarschijnlijk doet.
Stap 3. Lanceer een campagne om je school 'periodevriendelijk' te maken
Vraag om maandverband en tampons in badkamers, zodat meisjes geen vrije tijd hoeven te nemen omdat ze die niet bij de hand hebben. Vraag of alle badkamers voorzieningen hebben voor het weggooien van gebruikte maandverbanden en tampons. En het belangrijkste is dat studenten één pauze per les krijgen, zodat ze kunnen gaan als ze plotseling ongesteld worden.
Stap 4. Zoek goede plekken om je sanitaire benodigdheden op te bergen
Hoewel het geen schande is dat iemand uw sanitaire benodigdheden ziet, kunt u plaatsen vinden om ze op te bergen als u zich daar zorgen over maakt. Je kunt ze bijvoorbeeld in je tas doen, maar als je geen handtassen op school kunt dragen, kun je ze slim in je etui stoppen, een maandverband in de zak van je map of map stoppen, of zelfs een tampon plaatsen in je laarzen als je geen betere opties hebt. Als je van tevoren een aantal "verstopplekken" bedenkt, zul je niet zo nerveus zijn als die tijd van de maand komt.
Als je een kluisje hebt, gebruik die dan. Dit is ook een gemakkelijke plek voor u om uw benodigdheden het hele jaar door te bewaren in plaats van ze mee te nemen wanneer de tijd van de maand komt
Stap 5. Pak een extra paar ondergoed en broeken in om je veilig te voelen
Het is onwaarschijnlijk dat u door uw ondergoed en broek lekt, maar als u in geval van nood bent voorbereid met een extra paar ondergoed en broeken of leggings, kunt u zich geen zorgen maken. Als je weet dat ze er zijn als je ze nodig hebt, hoef je je geen zorgen te maken over je menstruatie of een lekkage.
Je kunt ook een trui of sweatshirt meenemen om om je middel te wikkelen, voor het geval dat
Stap 6. Pak een chocoladereep in
Als je ongesteld bent of last hebt van PMS, dan wil je misschien wat extra chocolade aan je dieet toevoegen. Studies tonen aan dat chocolade enkele van de symptomen van PMS verlicht, en bovendien is chocolade heerlijk. Als je een beetje chocolade hebt, kun je je emotioneel stabieler voelen, naast een smakelijke traktatie.
Stap 7. Houd wat medicijnen bij de hand om menstruatiepijn te verlichten
Als u vaak last heeft van menstruatiepijn, zoals krampen, een opgeblazen gevoel, misselijkheid of een van de andere symptomen die uw menstruatie kunnen vergezellen, kunt u voor de zekerheid wat medicijnen bij u dragen. (Zorg er wel voor dat uw school dit toestaat.) U kunt Tylenol, Advil, Midol of een andere vorm van vrij verkrijgbare medicatie gebruiken die het beste bij u past. U hoeft het niet in te nemen als u ongesteld wordt, maar als u het bij de hand heeft, kunt u zich beter voelen als u zich minder goed voelt.
Zorg ervoor dat je met je ouders en een arts praat voordat je medicijnen gebruikt om er zeker van te zijn dat het goed voor je is
Stap 8. Weet wanneer je je menstruatie kunt verwachten
Je menstruatie is misschien nog niet helemaal regelmatig, maar het kan helpen om het te gaan volgen, zodat je precies weet wanneer je het kunt verwachten. Dit zorgt er niet alleen voor dat je op school niet voor verrassingen komt te staan, maar het kan er ook toe leiden dat je voorzorgsmaatregelen moet nemen die kunnen voorkomen dat je een noodgeval krijgt, zoals het dragen van een inlegkruisje in de week dat je verwacht ongesteld te worden, voor het geval je ben er een beetje vroeg bij. Als je nog niet met je menstruatie bent begonnen, bereid je dan voor op de eerste keer, voor het geval het op school is.
De gemiddelde menstruatiecyclus is 28 dagen lang, maar kan variëren van 21 tot 45 dagen bij tieners en jonge volwassenen. Markeer de dag waarop uw menstruatie begint in een persoonlijke kalender of gebruik een mobiele app waarmee u uw menstruatie kunt volgen, zoals Clue, Period Tracker Lite, My Calendar of Monthly Cycles
Stap 9. Maak uzelf vertrouwd met waarschuwingssignalen voor menstruatie
Menstruatie veroorzaakt vaak bijwerkingen zoals krampen, een opgeblazen gevoel, acne en gevoelige borsten. Als u een of meer van deze symptomen ervaart dan normaal, kan uw menstruatie eraan komen.
- Wanneer u dergelijke symptomen opmerkt, is het een goed moment om uw benodigdheden nogmaals te controleren. Zorg ervoor dat uw "nood"-pads of tampons op de juiste plaats zitten en vul uw voorraad pads / tampons en pijnstillers thuis aan.
- Draag donkere kleding als je verwacht dat je menstruatie nadert. Op die manier zal de kleur helpen om het te maskeren als u onverwachts bloedverlies krijgt.
Scoren
0 / 0
Deel 1 Quiz
Wat moet je doen als je denkt dat je op een bepaalde dag ongesteld gaat worden?
Doe een kussentje om voordat je naar school gaat.
Absoluut! Als je ongesteld moet worden (gebaseerd op je normale cyclus), doe dan een maandverband op voordat je naar school gaat. Op die manier hoef je je geen zorgen te maken, zelfs niet als je ongesteld wordt tijdens de les. Lees verder voor een andere quizvraag.
Doe een tampon in voordat je naar school gaat.
Niet precies! Je mag alleen tampons gebruiken als je echt ongesteld bent. Het dragen van tampons als je niet bloedt kan gevaarlijk zijn, dus breng er geen in alleen omdat je ongesteld moet worden. Probeer een ander antwoord…
Draag een maandverband en doe een tampon op om extra veilig te zijn.
Probeer het opnieuw! Echt, je moet een van deze producten alleen gebruiken als je menstruatie nog niet is aangebroken. De andere kan gevaarlijk zijn om te gebruiken als je niet ongesteld bent. Raad nogmaals!
Gebruik geen producten totdat uw menstruatie daadwerkelijk begint.
Niet helemaal! Er is één type menstruatieproduct dat u moet bewaren totdat uw menstruatie daadwerkelijk begint. De andere is echter een goede verzekering op dagen dat je denkt dat je menstruatie moet beginnen. Probeer een ander antwoord…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 2 van 4: Reageren wanneer je menstruatie begint
Stap 1. Ga zo snel mogelijk naar het toilet
Hierdoor kunt u de situatie persoonlijk beoordelen en de benodigdheden vinden die u nodig heeft om de rest van de dag door te komen. Zodra je vermoedt dat je menstruatie is begonnen, vraag je discreet aan je leraar om toestemming om naar het toilet te gaan.
Probeer je leraar te benaderen terwijl de rest van de klas bezig is. Je kunt de situatie direct uitleggen als je je daar prettig bij voelt, maar als dat niet het geval is, kun je de boodschap ook overbrengen met iets in de trant van: “Ik moet naar het toilet; het is een meisjesprobleem.”
Stap 2. Vraag een leraar, verpleegster of vrienden om back-up als je die nodig hebt
Als je plotseling ongesteld bent geworden en geen voorraden hebt, schaam je dan niet om naar je vrienden te gaan om te vragen of ze maandverband of tampons hebben die je kunt gebruiken. Als ze je niet kunnen helpen, probeer dan een van je vrouwelijke leraren om hulp te vragen (weet alleen dat vrouwen geen tampons of maandverband meer hoeven te gebruiken nadat ze door de menopauze zijn gegaan, wat gebeurt rond de leeftijd van 45-50, dus je mag niet wil je het aan je oudere leraren vragen).
- Je kunt zelfs naar het schoolkantoor gaan om extra benodigdheden te vragen, of ze vragen je moeder te bellen als je echt hulp nodig hebt. Wees niet bang om daarheen te gaan als je echt een noodgeval hebt en nergens anders hulp kunt krijgen.
- Als je meer hulp nodig hebt, overweeg dan om naar de verpleegkundige te gaan. De verpleegkundige of schoolbegeleider kan de ins en outs van menstruatie uitleggen als dit je eerste menstruatie is, of je helpen bij het verkrijgen van vrouwelijke producten en indien nodig andere kleding.
Stap 3. Maak indien nodig een noodkussen
Als u geen betere opties heeft en u bevindt zich in de badkamer met de nieuwe komst van uw maandelijkse bezoeker, dan kunt u het beste een noodkussen maken. Het enige wat je hoeft te doen is een lang stuk toiletpapier te nemen en dit minstens tien keer om je hand te wikkelen totdat het kussentje dik genoeg is. Plaats het in de lengte in je ondergoed en neem dan nog een lang stuk papier en wikkel het nog 8-10 keer om het kussen en je ondergoed, totdat het kussen stevig op zijn plaats zit. Je kunt dit nog een keer herhalen met een ander stuk toiletpapier. Hoewel dit lang niet zo goed is als het echte werk, zal het het in een mum van tijd doen.
Als je ongesteld bent, maar het is echt licht, kun je ook een inlegkruisje voor noodgevallen maken. Pak gewoon een stuk toiletpapier dat ongeveer even lang is als de onderbroeklijn van je ondergoed, vouw het twee of drie keer over zichzelf en stop het in je ondergoed
Stap 4. Wikkel indien nodig een jasje om je middel
Als je er een hebt, wikkel dan een extra T-shirt, jas of sweatshirt om je middel, vooral als je vermoedt dat er menstruatiebloed door je kleding is gelekt. Dit zou moeten helpen om eventuele donkere vlekken te verbergen totdat u van kleding kunt wisselen.
- Als dit je eerste menstruatie is, houd er dan rekening mee dat de eerste menstruatie over het algemeen niet super zwaar is, dus het is mogelijk dat je het hebt gemerkt voordat het bloed door je kleding is gelekt. Dat gezegd hebbende, is het nog steeds een goed idee om het probleem zo snel mogelijk op te lossen om het risico op gênante lekkage te beperken.
- Als je ontdekt dat er bloed door je kleding is gelekt, trek dan je gymkleding aan (indien beschikbaar) of vraag de schoolverpleegster of begeleider om je ouders te bellen voor nieuwe kleding. Maak je geen zorgen over klasgenoten die wijzen op je plotselinge garderobewissel; als iemand het in twijfel trekt, kun je ze terloops vertellen dat je iets op je broek hebt gemorst en het daarbij laten.
Scoren
0 / 0
Deel 2 Quiz
Wat is het beste materiaal om een noodkussen van te maken?
Papieren handdoeken
Bijna! Hoewel papieren handdoeken goed zijn in het absorberen van vloeistof, maakt hun formaat ze lastig om in een pad te vormen en kunnen ze een beetje ruw aanvoelen. Ze werken in een mum van tijd, maar er is een betere optie. Klik op een ander antwoord om het juiste antwoord te vinden…
Toiletpapier
Mooi hoor! Toiletpapier is ideaal voor het maken van een discreet maar functioneel noodkussen. Zorg ervoor dat je het minstens 10 keer om je hand wikkelt om voldoende dikte te krijgen, dan nog eens 8-10 keer om het aan je ondergoed te bevestigen en meer dikte toe te voegen. Lees verder voor een andere quizvraag.
Reserve kleding
Niet precies! Het grootste probleem met het gebruik van reservekleding als noodkussen is dat het heel moeilijk is om er bloed uit te krijgen. Je kunt beter iets gebruiken dat je later gewoon kunt weggooien. Probeer een ander antwoord…
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 3 van 4: Een solide spelplan hebben
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Hoewel het misschien contra-intuïtief klinkt, zorgt gehydrateerd blijven ervoor dat je lichaam geen water vasthoudt, waardoor je je minder opgeblazen voelt. Je moet een waterfles bij je hebben of ervoor zorgen dat je de waterfonteinen tussen de lessen door zo vaak mogelijk raakt. Streef ernaar om gedurende de dag ten minste 10 8-ounce glazen water te krijgen. Het kan lastig zijn om veel te drinken tijdens school, maar je kunt ervoor zorgen dat je voor en na school extra glazen drinkt.
- Je kunt ook proberen voedingsmiddelen met veel water in je dieet op te nemen om ervoor te zorgen dat je gehydrateerd blijft. Deze voedingsmiddelen omvatten watermeloen, aardbeien, selderij en sla.
- Minimaliseer uw cafeïne-inname en doe het rustig aan met cafeïnehoudende frisdrank, thee of koffie. Hierdoor kun je uitgedroogd raken en krampen zelfs verergeren.
Stap 2. Eet voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel voorkomen
Als u op de best mogelijke manier met uw menstruatie wilt omgaan, moet u het eten van voedsel vermijden dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt. De grootste boosdoeners zijn vet voedsel en koolzuurhoudend voedsel. Dit betekent dat je die frites, ijs of hamburger en frisdrank tijdens de lunch moet overslaan en je moet concentreren op gezondere wraps, salades of kalkoensandwiches. Vervang je frisdrank door water of een ongezoete ijsthee en je zult je misschien beter voelen.
- Vette voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je water vasthoudt, waardoor je een opgeblazen gevoel krijgt.
- Vermijd ook volkoren granen, bonen, linzen, kool of bloemkool.
Stap 3. Probeer de gymles niet over te slaan - het kan menstruatiepijn verlichten
Hoewel je misschien het gevoel hebt dat naar de sportschool gaan het laatste is wat je wilt doen, is het bewezen dat lichaamsbeweging ervoor zorgt dat je je beter voelt als je ongesteld bent. Het is aangetoond dat aerobe oefeningen ervoor zorgen dat je lichaam meer bloed pompt, waardoor het endorfine vrijmaakt om de prostaglandinen in je lichaam tegen te gaan, waardoor je krampen en pijn verminderen. Laat je niet verleiden om met een frons op je gezicht op de tribune te gaan zitten en in plaats daarvan naar buiten te gaan.
- Natuurlijk, als je je echt vreselijk voelt, moet je misschien op een bepaalde dag even stoppen met sporten, maar je zult verrast zijn hoeveel beter je je voelt.
- Als je de sportschool overslaat vanwege je menstruatie, zul je jezelf uitkiezen en de aandacht op jezelf vestigen, in plaats van te doen wat iedereen doet en je gedachten af te leiden van je pijn.
Stap 4. Plan om elke 2-3 uur een badkamerpauze te nemen
Voordat je aan je schooldag begint, kun je een plan maken om elke 2-3 uur naar het toilet te gaan, zodat je je maandverband of tampons kunt verwisselen als je bloedstroom hevig is, of je kunt er gewoon voor zorgen dat alles in orde is. Je bent misschien nerveus over lekkage, en alleen al de bevestiging dat alles in orde is, kan je een beter gevoel geven. Hoewel je je tampon niet elke 2 uur hoeft te vervangen, kun je proberen hem elke 3-4 uur te vervangen als je een hevige menstruatie hebt; als uw menstruatie lichter is, kunt u tot 5 of 6 uur doorgaan, maar dit wordt niet aanbevolen omdat dit kan leiden tot Toxic Shock Syndrome. Om dit te voorkomen, moet u er ook voor zorgen dat u alleen het laagste absorptievermogen draagt dat u nodig heeft.
Door elke 2-3 uur een badkamerpauze te nemen, kunt u uw blaas ook vaker ontlasten. Het verlichten van uw blaas wanneer u de drang heeft om naar het toilet te gaan, kan de krampen die gepaard gaan met uw menstruatie helpen verlichten
Stap 5. Gooi je maandverband of tampons op de juiste manier weg
Als je op school bent, moet je ervoor zorgen dat je je maandverband en tampons op een hygiënische manier weggooit. Vermijd het doorspoelen van tampons in het toilet, ook als u dat thuis doet, omdat u niet weet hoe sterk de leidingen in uw school zijn en u geen overstroming wilt veroorzaken. Probeer de badkamerboxen met kleine bakken erin te gebruiken; als je die hebt, moet je toch proberen je tampons en maandverband in te pakken met hun originele verpakking of toiletpapier, zodat ze niet aan de zijkant van de prullenbak blijven plakken.
- Als je niet het geluk hebt om een prullenbak in je stal te hebben, wikkel ze dan gewoon in met toiletpapier en gooi ze buiten in de prullenbak; wees niet verlegen en onthoud dat alle meisjes hun maandverband moeten weggooien.
- Zorg ervoor dat je altijd je handen wast nadat je je maandverband of tampon hebt vervangen.
Stap 6. Draag donkere kleding als je je daar prettiger bij voelt
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat u gaat lekken, wilt u misschien donkere kleding dragen in de week van of voor uw menstruatie, gewoon om uzelf een veilig gevoel te geven. Je kunt een donkere spijkerbroek of een donkerdere jurk dragen, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over het controleren van je achterkant of je vrienden vragen om elke twee seconden naar je te kijken. Plan een paar dagen met het dragen van schattige, donkere kleuren als dat je meer op je gemak stelt.
Dat gezegd hebbende, laat je menstruatie je er niet van weerhouden om je schattige nieuwe outfits te dragen. Als je iets lichts of pastelkleurigs wilt dragen, doe dan wat je wilt, wetende dat er echt niets is om je zorgen over te maken
Stap 7. Weet hoe je moet reageren als iemand een ongevoelige opmerking maakt
Denk eraan om ze te behandelen zoals je zelf behandeld zou willen worden, zelfs als ze onbeleefd zijn, en om niet gemeen of ongevoelig terug te doen. Als ze aanhouden, neem dan contact op met een vertrouwde volwassene. Probeer in de tussentijd de volgende reacties:
- 'Ik ben echt niet in de stemming. Kun je daar alsjeblieft mee ophouden?'
- 'Ik heb mijn ruimte nu echt nodig. Kun je daar alsjeblieft mee ophouden?'
Stap 8. Vraag om verontschuldiging als dat nodig is
Als je in de klas bent, is een goede optie om je te verontschuldigen bij de schoolverpleegkundige of om je situatie rustig uit te leggen aan de leraar en naar je kluisje en de badkamer te gaan. Enkele goede uitleg zonder al te in detail te gaan staan hieronder.
- "Ik heb een vrouwelijk moment, mag ik alsjeblieft de wasruimte gebruiken?"
- 'Tante Flo heeft me een bezoek gebracht. Ik wil graag een paar minuten van de les worden uitgesloten.'
- 'Ik heb een vrouwelijk noodgeval… je weet wel.'
Scoren
0 / 0
Deel 3 Quiz
Waarom is het belangrijk om water te drinken tijdens je menstruatie?
Het maakt je menstruatie lichter.
Nee! Sommige mensen hebben zwaardere menstruaties en sommige hebben lichtere. Dat is gewoon natuurlijke variatie, en je kunt niets doen om de zwaarte van je flow te veranderen. Kies een ander antwoord!
Het vermindert menstruatiepijn.
Niet helemaal! Als je menstruatiekrampen hebt, neem dan een pijnstiller zoals ibuprofen of paracetamol. Water alleen zal niet veel helpen bij je krampen. Probeer het opnieuw…
Het vermindert een opgeblazen gevoel.
Ja! Geloof het of niet, maar water vermindert een opgeblazen gevoel. Dat komt omdat een opgeblazen gevoel je lichaam is dat probeert water vast te houden, zodat het niet uitdroogt. Als je genoeg drinkt, houdt je lichaam minder vast. Lees verder voor een andere quizvraag.
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Deel 4 van 4: Een gezonde mentaliteit behouden
Stap 1. Schaam je er niet voor
Of je nu een van de eerste meisjes in je klas bent die ongesteld wordt of een van de laatste, veel meisjes zullen uiteindelijk ongesteld worden. Het is niet nodig om je te schamen voor iets dat veel vrouwen treft, en dat een natuurlijk onderdeel is van opgroeien en een volwassener, veranderend lichaam hebben. Je menstruatie is een teken van vruchtbaarheid, en je zou er trots op moeten zijn, niet in verlegenheid gebracht. Laat niemand je ermee plagen of laat iemand je iets anders laten voelen dan trots op je menstruatie.
Praat erover met je andere vrienden. Je zult je beter voelen als je weet dat je niet alleen bent in je gevoelens
Stap 2. Maak je geen zorgen over de geur
Veel mensen maken zich zorgen dat hun menstruatie "ruikt" of dat mensen kunnen zien dat ze ongesteld zijn. Je menstruatie zelf zal echter niet ruiken; wat je misschien ruikt, is de geur van een maandverband dat na een paar uur bloed opneemt. Om deze zorg tegen te gaan, kunt u uw maandverband om de 2-3 uur vervangen of een tampon dragen. Sommige mensen dragen graag geurende tampons of maandverband, maar deze geur kan zelfs sterker zijn dan de geur van ongeparfumeerde maandverbanden, dus dit kan zelfs de vagina irriteren. Maar toch, u kunt beslissen of dit geschikt voor u is.
Je kunt een geurpad of tampon thuis uitproberen voordat je besluit of je ze op school wilt gebruiken
Stap 3. Zorg ervoor dat je ouders ervan op de hoogte zijn
Je menstruatie zou geen geheim moeten zijn of iets waar je je voor schaamt. Hoewel je er in eerste instantie misschien verlegen over bent, is het belangrijk om je moeder of vader erover te vertellen zodra je het hebt gekregen. Je moeder of een andere vrouw in je familie kan je helpen om de juiste benodigdheden te krijgen, je op je gemak te stellen en te voorkomen dat je rondsluipt tijdens je menstruatie. Onthoud dat veel meisjes dit moeten doormaken en vertel het je ouders wanneer het gebeurt; hoe eerder je het ze vertelt, hoe beter je je zult voelen.
- Je ouders zullen trots op je zijn dat je het ze vertelt. Je moeder kan zelfs een paar tranen vergieten.
- Als je alleen woont met je vader, ben je misschien een beetje verlegen om het hem te vertellen. Maar als je dat eenmaal doet, wordt het een stuk gemakkelijker en zal hij blij zijn dat je eerlijk en open bent.
Stap 4. Wees niet bang om te vragen of je in de klas naar het toilet mag als dat nodig is
Als je vraagt om naar het toilet te gaan om een mannelijke leraar, of jongens te horen, kun je zeggen dat je dringend moet plassen, of iets anders als je wilt (je wilt je niet schamen in het bijzijn van hen). Als je een noodgeval hebt of gewoon weet dat het tijd is om je maandverband te verwisselen, dan moet je je niet schamen om naar het toilet te vragen. Als je naar school gaat met de gedachte dat het niet moeilijk voor je zal zijn om naar het toilet te gaan als dat nodig is, dan zul je veel meer opgewonden zijn om je dag door te gaan. Vraag je docenten of je het toilet in de klas met vertrouwen kunt gebruiken, of praat er zelfs van tevoren met je docenten over als je dat prettiger vindt.
Houd er rekening mee dat uw docenten en beheerders meer dan bereid moeten zijn om u met dit probleem te helpen. Je moet jezelf eraan blijven herinneren dat je niet de eerste bent die ooit te maken krijgt met hun menstruatie op school
Scoren
0 / 0
Deel 4 Quiz
Als je niet van tampons houdt, wat is dan een goede manier om te voorkomen dat je menstruatie gaat stinken?
Verander uw pad regelmatig.
Precies! De geur waar je je zorgen over maakt, wordt eigenlijk veroorzaakt doordat het kussentje gedurende een lange periode bloed heeft geabsorbeerd. Als je je maandverband om de 2-3 uur verwisselt, kan er geen geur ontstaan. Lees verder voor een andere quizvraag.
Gebruik geurpads.
Niet noodzakelijk! Geparfumeerde maandverbanden dekken de geur van je menstruatie af, maar ze kunnen sterk genoeg ruiken om meer op te vallen dan je menstruatie zou zijn. Bovendien kunnen ze je vagina irriteren, dus wees voorzichtig met het gebruik ervan. Kies een ander antwoord!
Draag parfum.
Niet helemaal! Als je normaal gesproken geen parfum draagt, probeer het dan niet te gebruiken om de geur van je menstruatie te verdoezelen. Parfum kan gemakkelijk overweldigend zijn en sommige scholen hebben zelfs regels tegen het dragen ervan. Raad nogmaals!
Wil je meer quizzen?
Blijf jezelf testen!
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als je je niet bewust bent van je tas met benodigdheden uit die tijd, probeer dan dingen op de benodigdheden te leggen om het te verbergen - zoals kleine pakken tissues of make-up.
- Houd er rekening mee dat alle meisjes hun menstruatie krijgen en dat er niets is om je voor te schamen.
- Wees nooit bang om een leraar of andere volwassene om hulp te vragen.
- Veel winkels verkopen spandex boyshorts. Je kunt ze desgewenst over normaal ondergoed dragen.
- Als je merkt dat je geen voorraden hebt, vraag het dan aan een vertrouwde vriend die die van hen heeft gehad, of maak een noodtoiletpapier. Schaam je niet. Het is een natuurlijk proces om je menstruatie te krijgen. Soms kan het zomaar onverwachts opduiken.
- Te laat komen in de les kan je zorgen baren als de late bel gaat. Maak je geen zorgen, een menstruatie is een natuurlijk iets waar iedereen mee te maken heeft en een late dag heeft geen invloed op je opleiding.
- Als je uniformen draagt op je school, zullen de zakken van je korte broek of rok je helpen. Houd de tampon gewoon in je zak en ga direct naar het toilet.
- Als je een tampon gebruikt, draag dan ook een maandverband of inlegkruisje om lekkage te voorkomen.
- Als je een mannelijke leraar hebt en je bent bang of beschaamd om hem erover te vertellen, zeg dan gewoon dat je je niet goed voelt of zeg gewoon dat het een meisjesding is, of zorg ervoor dat je voor de les gaat.
- Als je je bewust bent van het lekken van je menstruatie, voeg dan een extra tampon of maandverband toe.
- Probeer zakken op je ondergoed te naaien (bij de tailleband) en stop maandverband of tampons in de zakken om ze te verbergen.
- Als je je zorgen maakt dat gymshorts in PE te los zitten en je zeem eruit vliegt, vooral in vochtige klimaten, draag dan een fietsbroek of spandexshort. Of de beste optie, trainingsbroeken!
- Als je hevige menstruaties hebt of als je op dit moment niet zo zeker bent, koop dan superabsorberende maandverbanden om ongemak of lekken te voorkomen. Vermijd superabsorberende tampons - deze gaan gepaard met een verhoogd risico op het toxische shocksyndroom.
- Draag geen felgekleurde kleding om zichtbare lekvlekken te voorkomen.
- Als je school niet toestaat dat je tassen meeneemt, kun je een klein pakketje maken van misschien een schoon paar ondergoed en twee maandverbanden. Dan zou je het kunnen verstoppen in een blazer, overhemd/blouse, korte broek of rokzak.
- Als je je zorgen maakt dat anderen weten dat je ongesteld bent, probeer dan een badkamer met één hokje (indien beschikbaar), zoals een invalidenbadkamer of het toilet in de verpleegkamer. Het is veel meer privé en kan je helpen om je meer ontspannen te voelen.
- Verander je maandverband of tampon tijdens de pauze. Dit maakt het minder waarschijnlijk dat andere mensen in de badkamer het weten.
- Op school zit je veel, dus zorg dat je maandverband of tampon lekker zit en niet lekt.
- Als je voor het eerst bent, kun je altijd chatten met meisjes die al ongesteld zijn geweest.
- Als je een schooluniform hebt en het lekt op je rok/broek, wikkel je trui dan gewoon om je middel. Als je naar een school gaat waar ze je tijdens de les niet naar het toilet laten gaan, ga dan ervoor of erna, afhankelijk van hoe lang de lessen duren. Als het een vrouwelijke lerares is, zeg haar dan dat het dringend is en ze zal je waarschijnlijk laten gaan.
- Blijf kalm en collectief, want als je dat niet doet, kun je flauwvallen. Het is mogelijk om tijdens uw menstruatie flauw te vallen als u een bloedfobie heeft.
- Zorg er tijdens je menstruatie voor dat je comfortabel en ontspannen bent. Vind menstruatieproducten om schoon te houden en pijnstillende medicijnen als je hevige krampen hebt.
- Als je uniformen hebt en je kunt geen donkere kleding dragen, draag dan gewoon een tweede broek (of een legging eronder), of kijk of je een korte broek of legging onder je rok kunt dragen.
- Als je geen zwarte legging of jeans hebt, kun je altijd een legging dragen met een rok of een korte broek.
- Als je op school plotseling vlekken op je billen krijgt en je hebt geen spullen, maak je dan geen zorgen. Vraag een leraar om het voor je te regelen. Wees niet verlegen.
- Als je gewone of zware tampons hebt, maar deze niet vaak genoeg kunt verschonen, draag dan een maandverband en een tampon tijdens school.
- Sommige scholen hebben tampons en maandverband in de damestoiletten.
- Als je echt wanhopig wordt, kun je altijd een schone sok in toiletpapier wikkelen voor een noodkussen. Het kan worden gewassen of je kunt het gewoon weggooien.
Waarschuwingen
- Schoon zijn. Als je uit de badkamer komt, zorg er dan voor dat je deze schoon en netjes achterlaat en niet rommelig. Denk er altijd aan om je handen te wassen.
- Controleer voordat u Advil of Pamprin etc. naar school brengt of dit is toegestaan. De meeste scholen hebben strikte regels met betrekking tot drugs, waaronder vrij verkrijgbare medicijnen, en als u deze meeneemt, kunt u in de problemen komen.
- Als u een tampon te lang laat zitten, kunt u het toxische shocksyndroom ontwikkelen, een zeldzame maar dodelijke ziekte. Zorg ervoor dat u uw tampon om de 4 - 8 uur verwisselt om veilig te zijn. Lees de instructies op je tamponverpakking om je volledig bewust te zijn van de risico's.
- Verwissel uw maandverband elke 4-6 uur, of uw tampon elke 4 - 8 uur. Dit kan veranderen, afhankelijk van hoe zwaar uw menstruatie is.
- Denk eraan om voor gebruik nooit parfum op je maandverband en/of tampons te spuiten en nooit parfum rond je vagina te spuiten. Het kan je geslachtsdelen irriteren.
