Nierkanker is een ernstige medische aandoening die een dramatisch effect kan hebben op uw gezondheid en kwaliteit van leven. Als u zich zorgen maakt over het ontwikkelen van nierkanker vanwege nierproblemen in het verleden of een familiegeschiedenis van de ziekte, maak dan een afspraak met uw arts om te praten over testen en andere preventieve maatregelen. Uw arts kan u adviseren om bepaalde veranderingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen die uw kansen op het voorkomen van nierkanker kunnen vergroten.
Stappen
Methode 1 van 2: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Vraag een jaarlijkse controle aan
Een jaarlijkse controle is belangrijk om gezondheidsproblemen op te sporen, ook die ernstig kunnen zijn, zoals nierkanker. Zoek contact met een huisarts en zorg ervoor dat u ten minste eenmaal per jaar een controle krijgt.
U moet ook uw arts raadplegen als u problemen opmerkt die aandacht vereisen. Maakt u zich bijvoorbeeld zorgen over de gezondheid van uw nieren, maak dan een afspraak met uw arts om te kijken wat er aan de hand is
Stap 2. Stop met roken
Roken verhoogt het risico op allerlei gezondheidsproblemen, waaronder nierkanker. Als u rookt, is dit misschien een goed moment om te stoppen. Praat met uw arts over programma's en medicijnen die u kunnen helpen om te stoppen met roken.
Stap 3. Afvallen
Overgewicht is ook een risicofactor voor nierkanker. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, maak dan van afvallen een prioriteit. Praat met uw arts voor hulp en advies.
Om gewicht te verliezen, moet u uw calorie-inname verminderen en meer lichaamsbeweging krijgen. Je zult een tekort moeten creëren, zodat je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt
Stap 4. Blijf uit de buurt van giftige chemicaliën
Blootstelling aan bepaalde chemicaliën kan ook uw risico op nierkanker verhogen. Deze chemicaliën omvatten cadmium, bepaalde herbiciden en organische oplosmiddelen zoals trichloorethyleen.
Als u een baan heeft waar u vaak wordt blootgesteld aan gevaarlijke dampen of andere soorten chemicaliën, zorg er dan voor dat u alle voorzorgsmaatregelen neemt om uzelf te beschermen. Draag een gezichtsmasker, draag handschoenen of draag zelfs een bodysuit om te voorkomen dat chemicaliën in contact komen met uw huid
Stap 5. Matig uw alcoholgebruik
Te veel alcohol drinken kan een nierziekte verergeren of veroorzaken, wat het risico op nierkanker kan verhogen. Zorg ervoor dat u het aantal alcoholische dranken dat u dagelijks consumeert, beperkt.
- Over het algemeen mogen mannen niet meer dan twee alcoholische dranken op één dag drinken, terwijl vrouwen niet meer dan één alcoholische drank op één dag mogen drinken.
- Neem contact op met uw arts als u het gevoel heeft dat u uw drinken niet onder controle kunt houden of als het moeilijk is om slechts één of twee drankjes te drinken als u eenmaal bent begonnen. Het kan zijn dat u hulp nodig heeft om uw alcoholgebruik onder controle te krijgen.
Stap 6. Ga meer bewegen
Regelmatige lichaamsbeweging is een andere geweldige manier om uw algehele gezondheid te verbeteren. Het niet krijgen van voldoende lichaamsbeweging is in verband gebracht met een hoger risico op bepaalde soorten kanker, waaronder borst-, colon-, long-, baarmoeder- en prostaatkanker. Hoewel een verhoogd risico op nierkanker niet in verband is gebracht met gebrek aan lichaamsbeweging, is het een mogelijkheid.
- Om uw risico op meerdere verschillende soorten kanker te verminderen, moet u ervoor zorgen dat u op vijf dagen van de week ten minste 30 minuten aan lichaamsbeweging doet. Dit kan zo simpel zijn als een wandeling maken, fietsen of dansen in je woonkamer.
- Je kunt die 30 minuten zelfs opbreken - maak overdag drie wandelingen van 10 minuten als je weinig tijd hebt.
Stap 7. Houd uw bloeddruk onder controle
Hoge bloeddruk is ook een risicofactor bij het ontwikkelen van nierkanker. Als u een hoge bloeddruk heeft, zorg er dan voor dat u met uw arts samenwerkt om deze onder controle te krijgen.
Om uw bloeddruk onder controle te houden, moet u mogelijk uw dieet aanpassen, meer bewegen, technieken voor stressvermindering oefenen en mogelijk zelfs medicijnen gebruiken
Methode 2 van 2: Dieetveranderingen aanbrengen
Stap 1. Drink meer water
Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven om uw nieren gezond te houden. Niet genoeg water drinken kan leiden tot nierstenen. Zorg ervoor dat u elke dag tussen de zes en acht 8-ounce glazen water drinkt om uw niergezondheid te behouden.
- Mogelijk moet u meer of minder water drinken, afhankelijk van uw niergezondheid, geslacht en activiteitenniveau. Sommige mannen moeten bijvoorbeeld elke dag 13 kopjes water drinken om gehydrateerd te blijven.
- Raadpleeg uw arts als u nierfalen heeft gehad. Mogelijk moet u een beperkt vochtdieet volgen.
Stap 2. Verminder uw natriuminname.
Een hoge natriuminname is ook slecht voor uw nieren. Als u veel natrium binnenkrijgt, werk dan aan het verminderen van uw inname. U kunt uw natriuminname verminderen door natriumarm voedsel te kiezen, bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en een dagboek bij te houden van de hoeveelheid natrium die u dagelijks binnenkrijgt.
Gebruik niet meer dan 2.300 mg natrium per dag als u jonger bent dan 51 jaar en niet meer dan 1. 500 mg per dag als u ouder bent dan 51
Stap 3. Eet hoogwaardige eiwitten
Het verkrijgen van voldoende hoogwaardige eiwitten is een belangrijke manier om uw gezondheid te behouden. Vermijd eiwitrijke diëten en eet in plaats daarvan een matige hoeveelheid eiwit. Hoewel eiwitrijke diëten populair zijn om gewicht te verliezen, kan het eten op deze manier bestaande nierproblemen verergeren. Probeer ongeveer 20 tot 30% van je totale dagelijkse calorieën uit hoogwaardige eiwitbronnen te halen. Enkele hoogwaardige eiwitbronnen zijn:
- Bonen
- noten
- Vis die omega-3-vetzuren bevat, zoals zalm, makreel en kabeljauw
- Gevogelte zonder vel, zoals kip en kalkoen
- Grasgevoerd rundvlees en bizons
Stap 4. Kies complexe koolhydraten boven eenvoudige
Zorg ervoor dat u ook veel fruit, groenten en volle granen in uw dieet opneemt. Deze complexe koolhydraten zijn veel gezonder voor je dan simpele koolhydraten zoals witbrood, witte pasta, snoep en suiker. Enkele goede keuzes zijn:
- Appels, bananen, druiven, sinaasappels, bessen, kersen, ananas, mango's, papaja
- Broccoli, bloemkool, wortelen, zoete aardappelen, spruitjes, spinazie, boerenkool, uien, knoflook
- Volkoren brood, volkoren pasta, gerst, bruine rijst, quinoa
Stap 5. Praat met uw arts en een natuurgeneeskundige voordat u kruiden gebruikt
Kruiden gebruiken om je eten op smaak te brengen is een geweldig idee, maar het is belangrijk om eerst je arts en een natuurgeneeskundige te raadplegen als je kruiden als medicijn wilt gebruiken. Sommige kruiden kunnen negatieve effecten hebben op de nieren, vooral als uw nierfunctie al slecht is.
