Het reinigen van je tong is een belangrijk onderdeel van het handhaven van mondhygiëne. Het gaat hand in hand met het tandenpoetsen en kan bacteriën verwijderen die een slechte adem veroorzaken. Het is vooral belangrijk om de achterkant van je tong schoon te maken, omdat vuil zich snel kan ophopen en tot een slechte adem kan leiden. Door je gewone tandenborstel, een tongschraper of mondwater te gebruiken, reinig je je tong gemakkelijk in enkele minuten en voel je je mond verfrist!
Stappen
Methode 1 van 2: Je tong reinigen met een tandenborstel
Stap 1. Spuug overtollige tandpasta uit voordat je je tong reinigt
U moet uw tong reinigen direct nadat u uw tanden hebt gepoetst, maar voordat u uw mond uitspoelt. Spuug de extra tandpasta uit in je mond, maar spoel niet. Je wilt dat er wat tandpastaresten op je mond en tandenborstel zitten. Zorg ervoor dat uw tandenborstel vochtig is voordat u doorgaat naar de volgende stap.
U kunt voor dit proces dezelfde tandenborstel gebruiken die u elke dag gebruikt, omdat uw tong en tanden elkaar voortdurend raken en nogal wat bacteriën delen
Stap 2. Steek je tong zo ver mogelijk uit om de achterkant beter te kunnen zien
Zoek naar een witte of bruinachtige film op het oppervlak van de achterkant van je tong. De film is waarschijnlijk driehoekig van vorm, waarbij de basis van de driehoek op één lijn ligt met de achterkant van je tong. Dit is het puin dat zich in de loop van de tijd heeft opgehoopt.
Het puntje van je tong zal niet zoveel vuil bevatten omdat het in contact komt met je harde gehemelte wanneer je slikt of spreekt. Deze wrijving zorgt voor een reinigende werking die de meeste bacteriën en vuil wegspoelt voordat het zich aanzienlijk kan ophopen
Wist u: Het achterste deel van je tong raakt alleen je zachte gehemelte en elk contact met het zachte gehemelte is zacht. Als gevolg hiervan zorgt de achterkant van je tong niet voor voldoende wrijving om het vuil te verwijderen, wat leidt tot een ophoping in de achterkant van je tong.
Stap 3. Reik naar de achterkant van je tong om te beginnen met schoonmaken
Plaats uw tandenborstel loodrecht op uw tong en druk zachtjes op de achterkant van uw tong. Druk niet te hard, want je kunt je tong afsnijden als je niet voorzichtig bent. Als je kokhalsreflex je problemen geeft, begin dan te neuriën om jezelf af te leiden. Je kunt ook proberen je tong niet zo ver uit te strekken.
Als je kokhalsreflex je verhindert om je tong schoon te maken, probeer dan een tongschraper te gebruiken
Stap 4. Schraap van achteren naar voren om zoveel mogelijk vuil op te vangen
U wilt dat het puin naar de voorkant van uw mond komt, zodat u het kunt uitspugen. Schraap heen en weer terwijl u uw tandenborstel naar voren beweegt om zoveel mogelijk vuil op te vangen.
Beweeg uw tandenborstel niet te snel, anders loopt u het risico een deel van het vuil te missen
Stap 5. Ga 4-5 keer over je tong om al het vuil te krijgen
Nadat je het vuil aan de voorkant van je mond hebt uitgespuugd, maak je je tandenborstel opnieuw nat en schraap je het resterende vuil van je tong met dezelfde beweging als voorheen. Zorg ervoor dat u uw tandenborstel na elke passage afspoelt om te voorkomen dat het vuil terug op uw tong komt.
Je hoeft dit niet 4-5 keer te doen als je het gevoel hebt dat je het meeste vuil in de eerste paar passen hebt gekregen
Stap 6. Scrub de binnenkant van je wangen en het gehemelte
Dit is een geweldige manier om de klus te klaren en uw mond rondom schoon te maken. Beweeg je tandenborstel in een cirkelvormige beweging langs je wangen en doe hetzelfde voor je verhemelte. Als je je mond naar tevredenheid hebt schoongemaakt, gorgel je met wat water en spoel je alles uit.
Tussen het tandenpoetsen en het reinigen van je tong duurt dit proces ongeveer 5 minuten
Methode 2 van 2: Je tong schrobben met een tongschraper
Stap 1. Gebruik een tongschraper voor een effectievere reiniging
Hoewel je tandenborstel handig kan zijn voor het schrapen van je tong, is hij het beste voor het reinigen van gladde oppervlakken. Je tong heeft een ruwer oppervlak, wat betekent dat die tandenborstelharen over je tong kunnen glijden in plaats van in de spleten te graven. Tongschrapers hebben een gebogen rand en zijn speciaal ontworpen om bacteriën op te vangen.
Tongschrapers zijn redelijk goedkoop en je kunt er een kopen bij je plaatselijke drogisterij voor minder dan $ 10
Wist u: Onderzoekers hebben ontdekt dat een tongschraper tot 75% van het vuil kan verwijderen dat een slechte adem veroorzaakt, terwijl een tandenborstel slechts ongeveer 45% van het vuil kan verwijderen.
Stap 2. Zoek de middelste groef van je tong
Volg de groef tot je het eindpunt bereikt en plaats de tongschraper op dat eindpunt. Trek de schraper voorzichtig naar voren totdat u het puntje van uw tong bereikt. Concentreer je op het wegwerken van de filmdriehoek achter op je tong.
Als je kokhalsreflex nog steeds te gevoelig is om het achterste van je tong te bereiken, start je je schraper iets verder naar voren en ga je vanaf daar
Tip: Hoe meer u uw tong reinigt, hoe beter u uw kokhalsreflex kunt onderdrukken en alle opbouw kunt wegschrobben.
Stap 3. Spoel uw schraper na elke passage om het vuil te verwijderen
Als je de schraper niet na elke passage wast, loop je het risico dat het vuil weer op je tong komt en helemaal opnieuw moet beginnen. Laat de schraper onder koud water lopen en schud hem om het vuil te verwijderen dat zich heeft opgehoopt.
Als het vuil niet in het water komt, veegt u de schraper af met een handdoek. Maak de schraper vervolgens opnieuw nat voordat u hem weer in uw mond stopt
Stap 4. Herhaal de beweging totdat je al het vuil hebt verwijderd
Vind de achterkant van je tong door de groef in het midden naar de achterkant van je mond te volgen. Ga 4-5 keer over je tong, of totdat je het gevoel hebt dat je het grootste deel van het vuil hebt verwijderd. Denk eraan om de schraper na elke doorgang grondig te spoelen!
Maak het tonsillaire weefsel aan de randen van uw tong niet schoon
Stap 5. Vervang uw schraper elke 3-4 maanden
Net als bij je tandenborstel, moet je om de paar maanden een nieuwe schraper krijgen om ervoor te zorgen dat je een goede poetsbeurt krijgt. De enige uitzondering op deze regel is als je verkouden bent of een vervelende infectie hebt. In dat geval moet je meteen een nieuwe tandenborstel en tongschraper halen.
