Er is je verteld dat je negatief bent en er nooit gelukkig uitziet, en je weet niet hoe je dit moet oplossen. Kijk je niet gewoon hoe je eruit ziet? Gelukkig lijken gaat meestal minder over het misleiden van mensen en meer over het aanpassen van je houding, woordkeuze en uitdrukking om je echt gelukkiger te voelen. Het beste deel is - het is niet zo moeilijk om te doen!
Stappen
Methode 1 van 3: Er fysiek gelukkig uitzien
Stap 1. Laat jezelf 10 seconden glimlachen -- het triggert in feite "gelukkige" neurochemicaliën in je hersenen
Alleen al het glimlachen zorgt ervoor dat je je gelukkiger voelt. Dus glimlachen zorgt er niet alleen voor dat je er gelukkiger uitziet, het maakt het ook makkelijker om er gelukkig uit te blijven zien. Maak er een gewoonte van om vaker te glimlachen, bijvoorbeeld wanneer u mensen begroet of wanneer u het eens bent met een punt dat iemand maakt. En als je je echt down voelt, lach dan naar jezelf in de spiegel. De mentale boost is echt.
- Streef naar een grote glimlach met open lippen. Je tanden laten zien is een goede zaak!
- Bij een volle, oprechte glimlach zou je rimpels in de huid bij je ogen moeten voelen. Je hele gezicht licht op van de glimlach.
Stap 2. Laat jezelf meer lachen
Ga online en leer een paar grappen. Herhaal een semi-gênant verhaal over jezelf. Laat jezelf grinniken om een niet-gekleurd verhaal of een grap die een vriend vertelt. Wat je strategie ook is, vind meer excuses om zoveel mogelijk te lachen. Je zult er automatisch gelukkiger uitzien, en de aanhoudende glimlach zal je ook helpen om je gelukkiger te voelen.
Stap 3. Ga rechtop staan, houd je kin omhoog en trek je schouders naar achteren om je lichaam uitnodigend te openen
Een goede houding en lichaamspositionering zijn de sleutel tot een gelukkig uiterlijk. Bovendien helpt een goede houding je om je beter te voelen, waardoor het een stuk makkelijker wordt om er echt gelukkig uit te zien. Je wilt open en uitnodigend overkomen om een gesprek aan te gaan, en het kalme zelfvertrouwen van gelukkige mensen laten zien.
- Als je staat, "line-up" je grote gewrichten. Je schouders zijn boven je heupen, die boven je knieën zijn, die boven je enkels zijn, en vormen een rechte lijn omhoog.
- Trek je schouders naar achteren om je borst iets naar buiten te blazen. Je ruggengraat moet rechtop staan, niet naar voren of naar achteren gebogen.
- Houd uw kin parallel aan de vloer en maak oogcontact wanneer u met anderen praat om vertrouwen op te bouwen
Stap 4. Wees trots op je uiterlijk
Draag kleding waarin je je sexy voelt. Douche en spritz op een parfum, eau de cologne of spray die je lekker vindt. Krijg het kapsel dat je altijd al wilde hebben. Als je niet aan je uiterlijk hoeft te denken, kun je kalmeren en je concentreren op je innerlijke 'uiterlijk'. Het dragen van kleding waar je van houdt en trots zijn op je uiterlijk is een geweldige manier om in elke situatie geluk uit te stralen.
Kleren kopen geen geluk en je hebt geen nieuwe outfits nodig om er gelukkig uit te zien. Besteed liever 's ochtends 5 minuten extra om er fris uit te zien, zodat u de hele dag zelfverzekerd bent
Stap 5. Haal diep adem en laat je spieren ontspannen
Herinner jezelf eraan om de spanning uit je spieren te halen met een diepe ademhaling. Ontspan gewoon en laat de kleine spieren in je gezicht, nek en schouders ontspannen. Zijn er delen van uw lichaam die u nerveus hebt gekruld of gespannen? Laat hen gaan. Deze fysieke spanning wordt door andere mensen, zelfs onbewust, opgepikt en vertelt hen dat je gestrest of ongelukkig bent.
- Wat doen je wenkbrauwen en voorhoofd? Laat ze ontspannen - neerwaartse wenkbrauwen en gefronste wenkbrauwen vertellen mensen dat je minder betrouwbaar bent.
- Als je echt gestrest bent, werk je lichaam dan langzaam af. Haal diep adem en ontspan je gezicht. Neem dan nog een en ontspan je schouders, dan armen, dan benen, helemaal tot aan je tenen.
Methode 2 van 3: Gelukkiger klinken
Stap 1. Gebruik waar mogelijk vrolijke, bevestigende woorden wanneer u met mensen praat
Geef complimenten in plaats van kritiek te geven. Praat over de dingen die je 'liefhebt' in plaats van de dingen die je 'haat'. Beschouw je woorden waar mogelijk als een verlengstuk van je uitdrukking. Door constant negatieve of vernederende woorden te zeggen, zul je veel minder gelukkig en veel bitterder lijken.
Stap 2. Zoek en bespreek eerst de positieve kanten van een slechte of verontrustende situatie
Dit vergt enige training, maar is het onmiddellijke kenmerk van gelukkige mensen. Om te lijken en te voelen, controle over lastige situaties, begin met alle positieve dingen die je kunt vinden, en noteer het goede voor het slechte. Dit betekent niet onoprecht glimlachen - het betekent eerder wegzinken in droevige, boze of negatieve gedachten en uitdrukkingen. Laat deze negatieve gedachten afdrijven door ze te vervangen door positieve.
- Peper je gesprek met meer woorden als 'doenbaar', 'verzilverd' en 'uitdagend' in plaats van 'te moeilijk', 'pijnlijk' of 'ongelukkige verplichtingen'. De manier waarop je argumenten frame is belangrijk.
- Praat bij moeilijke beslissingen of momenten meer over mogelijke oplossingen en minder over oorzaken. Gelukkig ogende mensen streven naar de toekomst in plaats van stil te staan bij het verleden.
Stap 3. Elimineer kritiek voor je interne monoloog, vooral over jezelf
Als je jezelf van binnen ongelukkig maakt, dan laat je dat aan de buitenkant zien. Gelukkig uitziende mensen blijven niet hangen in twijfel aan zichzelf en kritiek, maar vervangen deze gedachten door meer realistische gedachten. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Maar de eerste stap -- simpelweg deze kritische gedachten opmerken en ze negeren -- is een krachtige eerste stap om er gelukkiger uit te zien.
- Bedenk dat mensen minder aandacht aan je besteden dan je denkt. Als je gelooft, "iedereen denkt dat ik dom ben", of "iedereen kijkt naar mij", dan zie je er gestrest uit. Maar de eerlijke waarheid is dat "iedereen" niet eens aan jou denkt. Net als jij, denken ze alleen aan hen!
- Door fouten uit het verleden te herhalen, worden ze niet veranderd. Lachen om de fout en nadenken over hoe je deze niet kunt herhalen, zal je helpen om er gelukkiger uit te zien.
Stap 4. Wees je eigen beste pleitbezorger -- leg jezelf niet neer om 'bescheiden' over te komen
"' Een beetje praten over je prestaties, of je momenten van trots, is geen opschepper. Sommige mensen voelen zich alleen op hun gemak om gemene opmerkingen over zichzelf te maken of hun successen te verminderen, omdat ze denken dat het bescheiden wordt. Wat het echt doet, is dat je je onzeker voelt en andere mensen laat weten dat je je eigen daden niet op prijs stelt.
- Gelukkige mensen nemen complimenten met een glimlach en oprechte dank aan, geen afwijzende afkeuring.
- Gelukkige mensen noemen hun successen waar nodig, en houden het kort zonder de persoonlijke trots op hun werk te verdoezelen.
Methode 3 van 3: Geluk creëren als je ongelukkig bent
Stap 1. Onderneem actie om de dingen te verhelpen waardoor u er ongelukkig uitziet en voelt
Zitten en je neerslachtig voelen zal op je gezicht te zien zijn. Maar opstaan en er iets aan doen, zal de ongelukkige blik van je gezicht vegen. Als je je ongelukkig voelt, ga er dan iets aan doen. Gewoon rondlopen zal de ongelukkige blik van je gezicht verwijderen terwijl je je concentreert op acties, niet op emoties.
Stap 2. Vertraag en neem de tijd, vermijd drukte of haast
Wanneer je het gevoel hebt dat je een mijl per minuut moet bewegen of achter alles achterloopt. Hoewel gelukkige mensen vaak druk en productief zijn, laten ze werk of deadlines niet al hun mentale energie opslokken. Stop, haal diep adem en beweeg een beetje langzamer.
Als je je constant overweldigd voelt, snijd dan 1-2 verantwoordelijkheden weg. Je productief voelen is goed - je overwerkt voelen is dat niet
Stap 3. Onthoud dat geluk niet gebonden is aan externe gebeurtenissen - het komt volledig van jou
De buitenwereld heeft natuurlijk invloed op ons geluk. Maar het is veel moeilijker om er gelukkig uit te zien als je gefixeerd bent op goede cijfers, een nieuwe bonus, een winnend sportteam of een andere externe 'bron' van geluk. Herinner jezelf eraan dat geluk een innerlijke emotie is, net zo goed een keuze als elke andere look of elk ander gevoel, wanneer de buitenwereld op je parade wil regenen.
Houd in gedachten de dingen die je daadwerkelijk kunt veranderen of verbeteren, en de slechte dingen die gebeuren waar je geen controle over hebt. Als je iets niet kunt veranderen of repareren (zoals een verliezend sportteam), kun je er niet ongelukkig over zijn. Ongeluk lost niets op zichzelf op
Stap 4. Wend u tot de mensen die u kunt vertrouwen om belangrijke of stressvolle emoties te delen
Iedereen zou een paar mensen moeten hebben die ze bijna alles kunnen vertellen. Dit kunnen familie, vrienden of zelfs een professional in de geestelijke gezondheidszorg zijn - het belangrijkste is dat je het gevoel hebt dat deze mensen achter je staan. Zoek deze mensen op als je gestrest raakt of je ongelukkig voelt. Ze helpen je je mojo terug te krijgen.
Stap 5. Help andere mensen regelmatig, door liefdadigheid of dagelijkse daden van vriendelijkheid
Andere mensen helpen en andere mensen gelukkig maken, is een van de krachtigste manieren om ook je eigen geluk in eigen hand te nemen. Als je je ongelukkig voelt, zoek dan iemand om een kleine gunst voor te doen, al is het maar om de deur open te houden. De boost in geluk zal zich verspreiden naar je gezicht en houding, waardoor je er gelukkig uitziet, zelfs nadat het moment al lang voorbij is.
Stap 6. Zorg voor je lichaam om voor je geest te zorgen
Sommige tekenen van gelukkige mensen, zoals de "gloed" die ze uitstralen of hun zorgeloze houding, zijn het resultaat van de algehele gezondheid van het lichaam, er wordt geen mentale schakelaar aan en uit gezet. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat je mentale en fysieke gezondheid nauw met elkaar verbonden zijn, dus het zorgen voor de ene zal altijd de andere ten goede komen. Er gelukkig uitzien is een levenslang doel, geen eenvoudig hokje om af te vinken, dus doe je best om het volgende in je leven op te nemen:
- Beweeg minimaal 30-60 minuten 4-5 keer per week.
- Uitgebalanceerde maaltijden, rijk aan fruit en groenten.
- Elke week tijd vrijmaken van het werk om te ontspannen.
- Het houden van een schone en redelijk georganiseerde leefruimte.
Tips
- Probeer felle kleuren te dragen. Het maakt je meer gelukkig en benaderbaar in plaats van dat je helemaal zwart draagt.
- Praat met mensen op een opbeurende toon.
- Leef je leven tot het uiterste.
- Fleur de dag van mensen op.
