Hoewel hormonale anticonceptiemethoden als veilig worden beschouwd, melden sommige vrouwen bijwerkingen of willen ze voorkomen dat hun natuurlijke hormonen worden gewijzigd. Gelukkig zijn er veel mogelijkheden voor mensen die een zwangerschap zonder hormonen willen voorkomen. Een van de gemakkelijkste en veiligste opties is het gebruik van een barrière, zoals een condoom of een pessarium. Als je een oplossing voor de lange termijn wilt, kun je kiezen voor een koperspiraaltje. Als u op details gericht bent en het gebruik van een apparaat wilt vermijden, kunt u natuurlijke gezinsplanning proberen. Ten slotte zijn er ook permanente anticonceptiemogelijkheden.
Stappen
Methode 1 van 4: Een barrière gebruiken
Stap 1. Bescherm tegen zwangerschap en soa's met condooms
Condooms zijn een goedkope, gemakkelijk te gebruiken manier om zwangerschap te voorkomen. Ze verzamelen het ejaculaat van de mannelijke partner zodat deze het ei niet kan bevruchten. Ze kunnen tot 98% effectief zijn als ze op de juiste manier worden gebruikt. Als een toegevoegde bonus beschermen ze beide partijen ook tegen seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's).
- Als u allergisch bent voor latex, kunt u mogelijk nog steeds latexvrije condooms gebruiken.
- Sommige condooms hebben een zaaddodend glijmiddel dat uw bescherming tegen zwangerschap kan vergroten door sperma te doden.
Stap 2. Gebruik een vrouwencondoom als jij of je partner daar de voorkeur aan geeft
Hoewel mannencondooms vaker voorkomen, gebruiken sommige mensen liever een vrouwencondoom. Een vrouwencondoom ziet eruit als een ring die aan een klein plastic zakje is bevestigd. Om een vrouwencondoom te gebruiken, steekt u het zakje in uw vagina, waarbij u de ring buiten laat om het condoom op zijn plaats te houden.
- Sommige vrouwen zeggen dat een vrouwencondoom hen meer controle geeft over de bescherming. Bovendien vinden sommige mannen ze comfortabeler.
- Vrouwencondooms zijn, net als mannencondooms, effectief tegen zowel zwangerschap als soa's.
Stap 3. Zorg dat je een membraan krijgt
Een diafragma is een kleine, gebogen latexbarrière die een vrouw maximaal 24 uur per keer in haar vagina kan inbrengen. Zolang het gedurende ten minste 6 uur na de geslachtsgemeenschap in de vagina van de vrouw blijft, is het ongeveer 84% effectief tegen zwangerschap. Met zaaddodend middel is het 94% effectief.
- Uw arts zal de beste maat diafragma voor u bepalen en u laten zien hoe u het moet gebruiken. Zij geven u dan een recept voor het pessarium waarmee u naar de apotheek of drogist kunt gaan.
- Raadpleeg uw arts als u aankomt of afvalt, omdat u mogelijk moet worden aangepast voor uw middenrif. Als u de verkeerde maat gebruikt, kan het minder effectief zijn.
Stap 4. Vraag uw arts om een cervicale kap
Een cervicale kap is vergelijkbaar met een diafragma, maar is kleiner, heeft meer de vorm van een hoed en kan tot 48 uur worden ingebracht. Ze zijn echter slechts ongeveer 71% effectief tegen zwangerschap.
- De arts zal de grootte, vorm en positie van uw baarmoederhals meten, wat kan worden gedaan tijdens uw uitstrijkje. Ze passen je dan voor de dop en laten je zien hoe je hem moet gebruiken.
- Als u gewicht verliest of aankomt, moet u teruggaan naar de dokter om uw apparaat opnieuw te laten plaatsen. Anders is het misschien niet zo effectief.
Stap 5. Steek een anticonceptiesponsje in uw vagina
Anticonceptiesponzen bevatten de zaaddodende chemische stof nonoxynol-9. U kunt de spons inbrengen en 24 uur laten zitten. Als het ten minste 6 uur na de geslachtsgemeenschap op zijn plaats blijft, kan een spons voor 80-91% effectief zijn om zwangerschap te voorkomen.
- De spons moet een touwtje hebben om het gemakkelijker te kunnen verwijderen.
- U heeft geen recept nodig om een anticonceptiespons te kopen. Ze zijn ook one-size-fits-all. Je kunt ze vinden bij een drogist of online. Het enige merk dat in de Verenigde Staten wordt verkocht, is Today Sponge.
Stap 6. Gebruik een zaaddodend middel
Spermiciden bevatten een chemische stof genaamd nonoxynol-9 die het meeste sperma doodt, wat de kans op zwangerschap vermindert. U kunt een zaaddodend middel vinden als schuim, film, gel of zetpil. Omdat ze niet al het sperma doden, is het het beste om ze naast een andere methode te gebruiken.
- Spermiciden kunnen irritatie veroorzaken en sommige vrouwen kunnen een urineweginfectie krijgen.
- Spermiciden worden zonder recept verkocht in een drogisterij of online.
Methode 2 van 4: Een koperspiraaltje krijgen
Stap 1. Maak een afspraak met uw gynaecoloog
Koperspiraaltjes zijn een van de weinige niet-hormonale methoden waarvoor u door een arts moet gaan. Wanneer u uw afspraak maakt, laat hen weten dat u geïnteresseerd bent in een koperspiraaltje.
Stap 2. Controleer uw verzekeringsuitkeringen
Koperspiraaltjes gaan tot tien jaar mee, maar zijn vaak erg duur. Sommige verzekeringsmaatschappijen betalen een groot deel van de kosten en kunnen zelfs het hele spiraaltje dekken! Het is echter belangrijk om uw voordelen te kennen, zodat u voorbereid kunt zijn.
Als uw verzekering een koperspiraaltje niet dekt, vraag dan uw arts naar een mogelijk betalingsplan
Stap 3. Vraag uw arts om een koperspiraaltje
Koperspiraaltjes bevatten geen hormonen, maar ze kunnen zwangerschap helpen voorkomen. Dit komt omdat het koper een ontsteking in je baarmoeder veroorzaakt die sperma en eieren doodt. Ze zijn 99% effectief om zwangerschap te voorkomen.
- U kunt het koperspiraal maximaal 10 jaar laten zitten. Als u besluit dat u voor die tijd zwanger wilt worden, kunt u het vroegtijdig laten verwijderen. Een koperspiraaltje heeft meestal geen negatieve invloed op de vruchtbaarheid als het eenmaal is verwijderd.
- Hoewel ze geen typische bijwerkingen hebben, ervaren sommige vrouwen krampen, bloedingen tussen menstruaties of langere, zwaardere menstruaties. Neem contact op met uw arts als u last heeft van overmatige krampen of bloedingen.
Stap 4. Laat uw spiraaltje inbrengen
Dit is een eenvoudige in-office procedure die in elk stadium van uw menstruatiecyclus kan worden uitgevoerd. De arts zal het spiraaltje in uw baarmoeder inbrengen met behulp van een applicatorbuis. Ze knippen dan de touwtjes die aan het spiraaltje zijn vastgemaakt af, zodat ze niet buiten je vagina uitsteken.
- Door het inbrengen kunt u zich flauw, misselijk of duizelig voelen. In de meeste gevallen zal de arts u laten rusten totdat de bijwerkingen over zijn.
- Uw koperspiraaltje is direct effectief tegen zwangerschap, dus u kunt zo snel als u wilt seks hebben.
- Als u eerder een kind heeft gehad, is het inbrengen van een spiraaltje doorgaans gemakkelijker, omdat uw baarmoederhals een klein beetje open blijft.
Stap 5. Laat uw arts controleren of het spiraaltje nog op zijn plaats zit
Uw arts zal een vervolgbezoek plannen kort nadat uw apparaat is geïmplanteerd. Zij zullen ervoor zorgen dat het spiraaltje op zijn plaats zit en dat uw lichaam goed geneest na het inbrengen.
- Ze zullen dit meestal doen met een echografie, waardoor ze het spiraaltje kunnen zien dat in uw baarmoeder is geïmplanteerd.
- Uw arts kan u aanraden om eenmaal per maand te controleren of de touwtjes die aan het spiraaltje zijn bevestigd nog op hun plaats zitten. Om dit te doen, steek je een vinger in je vagina om de snaren te voelen. Als u de snaren niet voelt, kunt u het beste contact opnemen met uw arts om er zeker van te zijn dat het spiraaltje er niet uit is gekomen.
Stap 6. Neem contact op met uw arts als u complicaties heeft
Zelden komt een koperspiraaltje los. Als dit gebeurt, merkt u misschien dat de snaren weg zijn. U kunt het ook fysiek zien of voelen dat het eruit valt. Als u vermoedt dat het niet meer op zijn plaats zit, bel dan onmiddellijk de arts en gebruik een back-upmethode, zoals een condoom. U moet ook letten op symptomen van een complicatie, zoals:
- Zware of doorbraakbloedingen
- Pijnlijke seks voor beide partners
- Vuile vaginale afscheiding
- Bekken- of buikpijn of gevoeligheid
- Koorts
- Symptomen geassocieerd met een SOA
- Symptomen van zwangerschap
Methode 3 van 4: Natuurlijke gezinsplanning gebruiken
Stap 1. Bespreek de risico's van natuurlijke gezinsplanning met uw arts
Als de vrouw een regelmatige cyclus heeft, zal ze volgens een voorspelbaar schema ovuleren. Sommige vrouwen voorkomen zwangerschap door hun eisprong te volgen en op die dagen seks te vermijden. Hoewel het voor sommige vrouwen goed werkt, heeft natuurlijke gezinsplanning een hoger percentage mislukkingen dan andere opties, vooral als je een onregelmatige cyclus hebt. Het is belangrijk om de risico's te begrijpen.
- Als u een regelmatige cyclus heeft en deze bijhoudt, kan natuurlijke gezinsplanning tussen 75 en 94 % effectief zijn om zwangerschap te voorkomen. U moet zich echter 10-14 dagen per maand onthouden van seks rond de dagen dat de vrouw ovuleert.
- Het duurt minimaal 6 cycli om uw ovulatiepatronen te leren.
Stap 2. Houd je cyclus bij in een kalender
Markeer de dag waarop u uw menstruatie begint als dag 1, doe hetzelfde voor een tweede cyclus. Tel de dagen tussen beide cycli om uw cycluslengte te krijgen. Om uw ovulatiedagen te vinden, trekt u 18 af van het aantal dagen in uw cyclus. Tel dat aantal dagen vanaf dag 1. Dit is je eerste vruchtbare dag, waarop je "geen seks"-venster begint.
- Om uw laatste vruchtbare dag te vinden, trekt u 11 af van uw langste cyclus en telt u vervolgens de dagen vanaf 1. Markeer het venster tussen uw eerste en laatste dag als uw "geen seks" -venster.
- Het is het beste om uw cyclus een paar maanden bij te houden om te zien hoe deze varieert.
- Deze methode werkt niet als uw cyclus erg onregelmatig is of korter is dan 26 dagen.
Stap 3. Neem dagelijks uw basale temperatuur
Gebruik elke ochtend een basale thermometer voordat u uit bed komt. Je moet de thermometer 5 minuten in je mond of anus (afhankelijk van het model) laten. Houd uw temperatuur dagelijks bij. Het zal met een fractie van een graad stijgen op de dagen dat je ovuleert, dus vermijd seks op de dagen dat je temperatuur stijgt.
- Het is het beste om uw temperatuur elke dag gedurende ten minste één cyclus bij te houden om vertrouwd te raken met de normale lichaamstemperatuur en de normale schommelingen.
- Uw basale temperatuur is uw temperatuur terwijl u in rust bent. Dit betekent dat u het moet innemen voordat u zelfs maar uit bed komt.
Stap 4. Houd uw baarmoederhalsslijm in de gaten
Uw baarmoederhalsslijm verandert in kleur, textuur en hoeveelheid tijdens uw menstruatiecyclus. Het kan je veel over je lichaam vertellen als je er elke dag naar kijkt en opschrijft hoe het eruit ziet. Wanneer je ovuleert, produceert je lichaam meer slijm dat vaak helder en glad is, met een consistentie zoals eiwit. Deze dagen zijn niet veilig voor seks.
- Voor en na deze dagen heb je waarschijnlijk troebel of geel slijm dat plakkerig aanvoelt. Deze dagen kunnen veilig zijn voor seks. De veiligste dagen voor seks zijn dagen dat je vagina droog aanvoelt.
- Begin met het volgen van uw baarmoederhalsslijm de dag nadat uw menstruatie is gestopt. Het is het beste om meerdere cycli bij te houden voordat u deze methode probeert te gebruiken. Het is ook het beste om seks een hele cyclus te vermijden, omdat seks je baarmoederhalsslijm verandert.
- U kunt uw slijm controleren door ernaar te kijken op toiletpapier, uw vingers in uw vagina te plaatsen om wat op te vangen of door de afscheiding in uw slipje te controleren.
Stap 5. Gebruik een app die je cyclus bijhoudt
U kunt apps downloaden waarmee u uw cyclus kunt volgen met behulp van een van de natuurlijke methoden voor gezinsplanning. Sommige zijn gratis, andere kosten geld. Het is het beste om er een paar te proberen om te zien wat voor u werkt.
- Sommige van deze apps zijn bedoeld om vrouwen te helpen zwanger te worden, dus zorg ervoor dat degene die je kiest voor vrouwen is die zwangerschap willen voorkomen.
- Je kunt ook apps vinden waarmee je je cyclus kunt volgen, maar die niet specifiek gericht zijn op het voorkomen van zwangerschap of het bedenken van een zwangerschap.
Stap 6. Oefen onthouding
Onthouding is de meest effectieve manier om zwangerschap te voorkomen, maar het is alleen effectief als je je eraan houdt. Sommige mensen gebruiken perioden van onthouding in combinatie met natuurlijke gezinsplanning, waardoor het beheersbaarder kan worden.
Methode 4 van 4: Permanente maatregelen nemen om zwangerschap te voorkomen
Stap 1. Kies een afbinding van de eileiders
Vaak aangeduid als "het vastbinden van uw eileiders", is een afbinden van de eileiders een populaire vorm van sterilisatie bij vrouwen. Het heeft een effectiviteit van 99,5% voor het voorkomen van zwangerschap en kan een geweldige optie zijn voor vrouwen die in de toekomst geen kind willen hebben.
U kunt voor deze optie kiezen als u aanhoudende twijfels heeft over sterilisatie. Deze procedure kan soms worden omgekeerd. Slechts 50-80% van de vrouwen die een omkering hebben, kan echter zwanger worden
Stap 2. Laat je eileiders verwijderen
De vrouwelijke partner kan er ook voor kiezen om zich te laten steriliseren door haar eileiders te laten verwijderen. Dit is een permanente chirurgische oplossing. Gelukkig doet het geen pijn! Praat met uw arts om te zien of het geschikt voor u is.
In tegenstelling tot bij een afbinden van de eileiders, is er geen manier om deze procedure om te keren
Stap 3. Krijg een vasectomie
De mannelijke partner kan een vasectomie krijgen, wat een eenvoudige, effectieve procedure is. De dokter kan het op kantoor doen met weinig pijn. Vasectomieën zijn 99,9% effectief.
In sommige gevallen kunnen vasectomieën worden teruggedraaid. Het is echter het beste om te wachten tot het paar zeker weet dat ze geen kind willen
Tips
- Als je een vaste relatie hebt, is anticonceptie een onderwerp dat je met je partner moet bespreken. Uiteindelijk is het jouw lichaam en jouw beslissing, maar je partner moet betrokken zijn bij het proces en je plan ondersteunen.
- Het is een goed idee om met uw gynaecoloog te bespreken welke anticonceptiemethode u gebruikt.
Waarschuwingen
- Als je geen monogame relatie hebt, kunnen condooms de veiligste optie zijn, omdat ze ook beschermen tegen hiv en andere soa's.
- Geen enkele anticonceptie is volledig effectief. Als u een menstruatie mist, doe dan een vrij verkrijgbare zwangerschapstest of ga naar een arts om er zeker van te zijn dat u niet zwanger bent.
