Slechte adem, ook bekend als halitose of slechte geur, kan een moeilijke en gênante aandoening zijn om te behandelen. Gelukkig is het verzorgen van een slechte adem niet moeilijk. Met enkele eenvoudige mondhygiënemaatregelen en een paar veranderingen in levensstijl kunt u een slechte adem voorgoed verwijderen.
Stappen
Methode 1 van 3: Een slechte adem verwijderen
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag 2 minuten
Dit is het belangrijkste wat je kunt doen om een slechte adem te bestrijden. Gebruik een tandenborstel en fluoridetandpasta om elke dag 's morgens en' s avonds te poetsen. Stel een timer in op twee minuten of luister naar een kort liedje om de tijd bij te houden, aangezien de meeste mensen niet lang genoeg poetsen. Als je je echt zorgen maakt over een slechte adem, poets dan na elke maaltijd.
- "Schrob" je tanden niet hard -- houd de borstel vast als een potlood en borstel in lichte cirkels
- Houd de borstel in een hoek van 45 graden, net langs de rand van de tandvleesrand.
- Zorg ervoor dat je ook je tong en je gehemelte poetst.
- Vervang je borstel elke 2-3 maanden.
Stap 2. Flos eenmaal per dag
Flossen is nog steeds de meest effectieve manier om voedsel en tandplak tussen je tanden te verwijderen, waar het je tandvlees kan irriteren en kan leiden tot slecht ruikende bacteriën. Zorg ervoor dat u elke tand van elke kant krijgt.
- De floss moet een "C"-vorm rond de tand vormen.
- Alleen flossen bij de tandvleesrand. Als uw tandvlees begint te bloeden, spoel dan uw mond en ga verder met zacht flossen.
Stap 3. Gebruik antibacterieel mondwater om je hele mond schoon te maken
Gebruik een paar keer per week antibacterieel mondwater na het poetsen en flossen. Gebruik nooit mondwater met alcohol, omdat het je mond uitdroogt en je adem op de lange termijn verslechtert.
Mondwater maskeert over het algemeen een slechte adem in plaats van deze te genezen, dus zorg ervoor dat je nog steeds regelmatig poetst en flost
Stap 4. Blijf gehydrateerd
Uitdroging is een belangrijke oorzaak van een slechte adem, maar het is gemakkelijk te verhelpen. Zorg ervoor dat je 4-5 glazen water per dag drinkt om je mond gezond en schoon te houden.
Stap 5. Kauw op suikervrije kauwgom
Kauwgom bevordert de aanmaak van speeksel in je mond, wat helpt om je mond vochtig te houden en de bacteriën in balans te houden. Echter, kauwgom met suiker erin zal je adem verslechteren, omdat suiker de bacteriën in je mond voedt en een slechtere adem veroorzaakt.
Een stukje suikervrije kauwgom direct na een maaltijd kan helpen om je mond gezond te houden
Stap 6. Kauw op verse peterselie om een slechte adem tijdelijk te verwijderen
Groene bladkruiden zoals peterselie bevatten chlorofyl, waarvan bekend is dat het je mond op natuurlijke wijze ontgeurt. Kauw meerdere takjes op voor een snelle ademverfrisser.
Verse basilicum, kardemom, rozemarijn en groene thee hebben ook vergelijkbare geurverdrijvende eigenschappen
Stap 7. Voeg meer zink toe aan je dieet
Zink, dat in sommige mondspoelingen voorkomt, helpt halitose te bestrijden en een slechte adem te voorkomen. Het is te vinden in pompoenpitten en andere kalebassen (zoals pompoen), cacao en orgaanvlees zoals lever. Het is ook een essentieel onderdeel van de meeste multivitaminen en kan als supplement worden gekocht bij uw plaatselijke apotheek.
Stap 8. Bezoek elke 6 tot 8 maanden uw tandarts en mondhygiënist
Professionele reinigingen zullen tandplak verwijderen en u helpen eventuele problemen op te merken voordat ze problemen worden. Zorg ervoor dat u regelmatig een afspraak maakt en stel al uw vragen over uw adem aan uw tandarts.
Methode 2 van 3: Een slechte adem vermijden
Stap 1. Neem eenmaal per dag een probioticum
Onevenwichtige bacteriën in uw spijsverteringskanaal kunnen leiden tot onaangename geuren en gassen die in uw adem terechtkomen. Probiotica, te vinden bij de meeste supermarkten en apotheken in de sectie supplementen, helpen de balans van bacteriën in je darmen te herstellen om je spijsvertering te verbeteren, en daarmee ook je adem.
Stap 2. Vermijd gekruid voedsel, knoflook en uien
Deze voedingsmiddelen veroorzaken een slechte adem, ongeacht hoeveel je je tanden poetst. Dat komt omdat, terwijl ze worden verteerd, geurveroorzakende chemicaliën in je bloedbaan sijpelen die later door je longen worden uitgeademd.
Als deze voedingsmiddelen onvermijdelijk zijn, neem dan suikervrije kauwgom of een kleine reismondspoeling mee en gebruik deze na het eten
Stap 3. Stop met het gebruik van tabaksproducten
Veel gevallen van chronisch slechte adem worden veroorzaakt door sigaretten of pruimtabak, die vlekken op de tanden veroorzaken en uw tandvlees beschadigen. Dit kan leiden tot bacteriegroei en een slechte adem.
Stap 4. Verminder het alcoholgebruik
Bier, wijn en sterke drank kunnen 8-10 uur nadat je klaar bent met drinken tot een slechte adem leiden. Alcohol droogt je mond uit en de suiker in de meeste dranken voedt slecht ruikende bacteriën.
Stap 5. Spoel je mond na elke maaltijd
Dit is vooral handig als u niet snel bij een tandenborstel kunt komen. Spoel na het eten een paar slokjes koud water rond en spuug het uit om voedseldeeltjes te verwijderen die tot een slechte adem kunnen leiden.
Stap 6. Eet een compleet, gezond dieet
Zorg ervoor dat u een volledig dieet van natuurlijk fruit, groenten en granen eet. Voedingsmiddelen en dranken met veel suiker, zoals frisdrank en snoep, dragen sterk bij aan een slechte adem.
- Koolhydraatarme diëten (weinig brood, pasta's, granen, enz.) zullen leiden tot een slechte adem omdat je lichaam "ketonen" vrijgeeft, een stinkende chemische stof.
- Vasten en extreem diëten kan leiden tot een slechte adem die niet weggepoetst kan worden.
Methode 3 van 3: Diagnose van chronische slechte adem
Stap 1. Controleer op tandvleesaandoeningen
Parodontitis, of tandvleesontsteking, is wanneer uw tandvlees zich terugtrekt van uw tanden en bacteriën vormt. Parodontitis kan niet alleen leiden tot een oncontroleerbare slechte adem, het kan uw tanden beschadigen als het niet snel wordt behandeld. Symptomen zijn onder meer:
- Ontstoken of gevoelig tandvlees.
- Losse tanden.
- Bloeden of pijn tijdens het poetsen.
Stap 2. Ga direct naar de tandarts voor gebarsten vullingen en gaatjes
Dit zijn hotspots van infectie die een slechte adem veroorzaken. Als een van uw tanden constant pijn doet of plotseling gevoelig wordt voor temperatuurveranderingen, moet u zo snel mogelijk een tandartsafspraak maken.
Stap 3. Herken mogelijke maagaandoeningen die tot een slechte adem leiden
Omstandigheden in uw maag, zoals zure reflux, kunnen onaangenaam ruikend gas en chemicaliën veroorzaken die uw adem halen. Neem contact op met uw arts als u een chronische maagklachten heeft, problemen met de spijsvertering en een slechte adem die blijft hangen na het poetsen en mondwater.
Als uw slechte adem plotseling komt, kan dit een teken zijn van een grotere aandoening. Maak zo snel mogelijk een afspraak met uw arts
Stap 4. Controleer de bijwerkingen van uw medicatie
Sommige medicijnen kunnen helaas leiden tot een slechte adem. Meestal zullen bijwerkingen zoals een "droge mond" leiden tot bacteriële onbalans in uw mond, wat op zijn beurt leidt tot een slechte adem. Als het probleem te groot wordt, praat dan met uw arts over mogelijke alternatieven voor uw medicatie.
Gewoonlijk kunnen medicijnen die depressie, angst, allergieën, acne en obesitas behandelen allemaal leiden tot een slechte adem
Stap 5. Weet dat bepaalde chronische aandoeningen tot een slechte adem leiden
Diabetes, chronische bronchitis, leverziekte en luchtweginfecties zullen allemaal leiden tot een slechte adem die zorgvuldig moet worden behandeld. Zorg ervoor dat je vaak poetst en flost en dat je suikervrije kauwgom bij de hand hebt om een slechte adem te maskeren die je niet kunt behandelen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als u uw tanden poetst na elke maaltijd, kunt u voorkomen dat u een slechte adem ontwikkelt.
- Door regelmatig van tandenborstel te wisselen, weet je zeker dat je je mond altijd goed reinigt.
Waarschuwingen
- Raadpleeg uw tandarts of een arts als uw slechte adem langer dan een week aanhoudt en niet reageert op poetsen en flossen.
- Vermijd mondwater met alcohol.
