Een slechte adem is een probleem dat iedereen wel eens ervaart. In de meeste gevallen is het niets ernstigs en kan het worden genezen door je tanden te poetsen of een muntje te nemen. Bepaalde veranderingen in levensstijl, zoals minder roken, een goede mondhygiëne en het verbeteren van uw hydratatie, kunnen ook een chronische slechte adem verhelpen. In een klein aantal gevallen wordt halitose, of chronische slechte adem, veroorzaakt door ernstige medische problemen, waaronder diabetes, luchtweg- of sinusinfecties, H. pylori, SIBO of lever- en nierziekte. In deze gevallen moet u met uw arts samenwerken om de onderliggende aandoening te behandelen die uw slechte adem veroorzaakt.
Stappen
Methode 1 van 3: Een slechte adem onmiddellijk stoppen
Stap 1. Poets je tanden om de meeste gevallen van slechte adem op te ruimen
Door je tanden te poetsen, blijft je mond gezond en lekker ruiken. Poets elke keer minimaal 2 minuten om geurveroorzakende bacteriën van je tong en de binnenkant van je mond te verwijderen. Poets je tanden minstens twee keer per dag en ook wanneer je merkt dat je adem een beetje stinkt.
- Vergeet bij het tandenpoetsen niet je tong te poetsen! Door je tong te poetsen verwijder je oud voedsel en bacteriën die de meeste onaangename geuren uit je mond kunnen veroorzaken.
- Als je merkt dat je slechte adem aanhoudt na het poetsen en flossen, probeer dan 's ochtends en' s avonds een tongschraper te gebruiken na het tandenpoetsen. Tongschrapers verwijderen hardnekkige etensresten en bacteriën van je tong en verbeteren de geur van je adem. Koop een tongschraper bij een plaatselijke drogisterij.
Stap 2. Neem een suikervrije ademmunt om een slechte adem binnen 30 seconden op te ruimen
Als je je overdag zorgen maakt over een slechte adem, neem dan wat suikervrije pepermuntjes mee. Als je adem een opfrisbeurt nodig heeft, doe er dan een! Gebruik voor het beste effect en de meest frisse adem pepermuntjes met een relatief milde geur zoals pepermunt of wintermunt.
Hoewel pepermuntjes en kauwgom snel werken, zijn ze slechts een tijdelijke oplossing voor een slechte adem. Nadat u munt heeft geademd, kan uw slechte adem binnen 30-60 minuten terugkeren
Stap 3. Probeer suikervrije kauwgom te kauwen om je mond te hydrateren en op te frissen
Een stukje kauwgom met muntsmaak in je mond stoppen is een snelle, gemakkelijke manier om je adem een paar uur te verbeteren en op te frissen. De geur van de kauwgom maskeert onaangename ademgeuren en het kauwen zal ook je mond hydrateren. Dit spoelt in feite je tong af en veegt geurveroorzakende bacteriën door je keel.
Aangezien de meeste mensen hun tanden niet poetsen na het kauwen van kauwgom, kies je voor een suikervrije variant. Suikervrije kauwgom verfrist je adem net zo goed als suikerkauwgom, maar laat de rest van de dag geen suikerresten achter op je tanden
Stap 4. Gorgel een dop vol mondwater om je mond op te frissen
Mondwater is een geweldige manier om je mond snel op te frissen voordat je naar buiten gaat voor een date, diner of een sociaal evenement. Vul de dop van het mondwaterreservoir met de vloeistof en gorgel 20-30 seconden. Spuug het dan uit en spoel het mondwater uit je mond met een slok kraanwater.
- Net als kauwgom en pepermuntjes is mondwater slechts een tijdelijke oplossing voor een slechte adem. Als u meer dan 1-2 keer per dag mondwater gebruikt, kan uw adem zelfs verslechteren door het weefsel in uw mond te schudden en uw mondholte uit te drogen.
- U kunt ook proberen oilpulling te proberen als een manier om uw tanden te spoelen en een slechte adem te voorkomen. Swish 1 fl oz (30 ml) kokos- of sesamolie in je mond gedurende ongeveer 10 minuten en spuug dan de olie uit.
Stap 5. Reinig uw kunstgebit elke nacht om eventuele nare geurtjes te verwijderen
Als u een kunstgebit draagt, verwijder deze dan elke avond voordat u naar bed gaat. Gebruik lauwwarm kraanwater en handzeep om uw kunstgebit te schrobben en eventuele ophoping van bacteriën en tandplak te verwijderen. Als u uw kunstgebit niet schoonmaakt, gaan ze binnen een paar dagen stinken en kunnen ze leiden tot een slechte adem.
In plaats van water en zeep kunt u ook een prothese-reinigingspad of prothesecrème gebruiken om het kunstgebit schoon te maken
Methode 2 van 3: Veranderingen in levensstijl aanbrengen om slechte adem te verminderen
Stap 1. Blijf gehydrateerd om je mond fris te laten ruiken
Veel gevallen van slechte adem worden veroorzaakt door een droge mond, waardoor bacteriën kunnen floreren. Vermijd dit door de hele dag door veel water te drinken om je mond nat en fris te houden. Blijf uit de buurt van vloeistoffen die je uitdrogen, zoals koffie, alcohol en cola's, die je slechte adem zelfs kunnen verergeren.
- Om gehydrateerd te blijven, moeten volwassenen minstens 15,5 kopjes (3,7 l) per dag drinken.
- Sommige voorgeschreven medicijnen kunnen er ook voor zorgen dat u een droge mond krijgt. Als u niet zeker weet of een medicijn dat u gebruikt uw mond uitdroogt, vraag het dan aan uw arts.
Stap 2. Flos dagelijks om voedseldeeltjes te verwijderen die een slechte adem kunnen veroorzaken
Door je tanden te poetsen, reinig je slechts ongeveer 60% van het oppervlak van je tanden, waardoor 40% nog steeds vuil is. Na verloop van tijd kunnen de tandplak en bacteriën op deze vuile oppervlakken van je tanden gaan stinken, waardoor je een krachtige adem krijgt. Voorkom deze mogelijke slechte adem door dagelijks te flossen.
Je zult het meest waarschijnlijk onthouden om te flossen als je het dag in dag uit op een vast tijdstip doet. Flos bijvoorbeeld elke avond direct na het eten
Stap 3. Stop met roken om de geur van je adem te verbeteren
Sigaretten (en andere vormen van tabak) zijn niet alleen slecht voor je gezondheid, ze geven rokers ook een chronisch slechte adem. Roken droogt ook je mond uit (vergelijkbaar met alcohol) en zorgt ervoor dat stinkende bacteriën zich in de mondholte ophopen.
Zelfs als u geen sigaretten rookt, kunnen andere soorten roken leiden tot een slechte adem. Het roken van sigaren, vapen en het roken van marihuana kunnen allemaal een slecht ruikende adem veroorzaken
Stap 4. Verminder de hoeveelheid alcohol die u drinkt om een slechte adem te verminderen
Het drinken van alcohol verandert de balans van bacteriën in je mond, wat leidt tot frequente slechte adem. Alle soorten alcohol (maar vooral sterke dranken zoals whisky en wodka) drogen ook je mond uit en leiden tot een muffe geur. Dus, als je een drinker bent en je merkt dat je vaak een slechte adem hebt, beperk dan het alcoholgebruik.
Om als een matige drinker te worden beschouwd, mogen mannen onder de 65 niet meer dan 2 glazen per dag drinken. Vrouwen van alle leeftijden en mannen ouder dan 65 mogen niet meer dan 1 drankje per dag drinken
Stap 5. Neem dagelijks een probiotisch supplement
Het nemen van probiotica kan helpen bij een slechte adem, dus het is iets om te overwegen. Zoek naar een probioticum dat lactobacillen bevat.
Vraag uw zorgverlener om aanbevelingen voor probiotische supplementen als u niet zeker weet welk probioticum u moet kiezen
Stap 6. Verminder uw inname van bewerkte voedingsmiddelen ten gunste van volwaardige voedingsmiddelen
Het eten van veel bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die vol zitten met toegevoegde suikers kan een slechte adem verergeren. Als u echter de meeste van uw voedingsstoffen uit onbewerkte voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten, haalt, kan dit helpen om een slechte adem te verbeteren. Verminder de hoeveelheid bewerkte voedingsmiddelen en toegevoegde suikers die u consumeert en neem meer vers fruit en groenten op.
- Probeer het drinken van vers fruit groente smoothies.
- Overweeg een detoxdieet om ongezond voedsel uit je dieet te verwijderen.
Stap 7. Snack op vers, knapperig fruit en groenten als onderdeel van een dagelijkse voeding
Snacken met knapperige en vloeistofrijke groenten en fruit is een geweldige manier om je mond op te frissen. Ze voorkomen een slechte adem door voedseldeeltjes en bacteriën van je tong en je verhemelte te verwijderen. Het eten van deze voedingsmiddelen als tussendoortje tussen de maaltijden kan ook voorkomen dat stinkende maagzuren je adem doen stinken. Eet voor de lunch of na het avondeten 4-5 stuks voedsel zoals:
- Plakjes appel
- Stengels bleekselderij
- Wortelsticks
- paprika
Methode 3 van 3: Behandeling van medisch veroorzaakte halitose
Stap 1. Ga 1 à 2 keer per jaar naar een tandarts voor een algemene reiniging
Regelmatige tandheelkundige controles en reinigingen zijn cruciaal voor het behoud van sterke, gezonde tanden. Uw tandarts kan problemen identificeren en stoppen die een slechte adem veroorzaken, zoals gaatjes en tandbederf. Algemene reinigingen kunnen ook helpen een slechte adem te voorkomen door uw tanden en tandvlees vrij te houden van geurige bacteriën. Als je merkt dat je een slechte adem hebt die niet wordt verholpen door een muntje of door je tanden te poetsen, leg het probleem dan voor aan je tandarts.
Als uw tandarts medische problemen ziet die kunnen leiden tot een slechte adem, bijvoorbeeld terugtrekkend tandvlees, kunnen zij u erop wijzen voordat het probleem ernstig wordt
Stap 2. Bezoek uw tandarts als u vermoedt dat u tandvleesontsteking heeft
Tandvleesaandoeningen zorgen ervoor dat uw tandvlees zich terugtrekt van uw tanden. Een bijwerking van tandvleesaandoeningen is dat bacteriën zich kunnen ophopen in de holtes tussen uw terugtrekkend tandvlees en uw tanden. Dit resulteert meestal in een extreme en chronische slechte adem. Als u merkt dat uw tandvlees terugtrekt en u maar niet van uw slechte adem af kunt komen, bezoek dan uw tandarts en vraag naar tandvleesaandoeningen.
- Als u tandvleesontsteking heeft, kan uw tandarts de geurveroorzakende bacteriën uit de zakjes tussen uw tandvlees en tanden schrapen.
- Als uw tandvleesaandoening vergevorderd is of als u geopereerd moet worden, kan uw tandarts u doorverwijzen naar een parodontoloog (tandvleesspecialist).
Stap 3. Raadpleeg uw arts als neus- of keelpijn gepaard gaat met uw slechte adem
In sommige situaties kan een sinusitis of -ontsteking een slechte adem veroorzaken, evenals een algemene ontsteking van zacht weefsel in uw neus en keel. Naarmate bacteriën zich ophopen in dit soort infecties, zullen ze een merkbaar slechte adem veroorzaken die niet kan worden behandeld door tandverzorging of hydratatie.
- Met bacteriën bedekte amandelstenen kunnen ook een slechte adem veroorzaken. Hoewel dit ongebruikelijk is, is het de moeite waard om uw arts te vragen uw amandelen te controleren als u de oorzaak van uw slechte adem niet kunt bepalen.
- Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een KNO-arts voor de behandeling van ernstige infecties.
Stap 4. Vertel het uw arts als maagpijn gepaard gaat met uw slechte adem
Bepaalde maag- en darmaandoeningen kunnen halitose veroorzaken. Als bijvoorbeeld een ongezond niveau van de bacterie H. pylori zich in uw maag heeft opgebouwd, kan dit uw chronische slechte adem veroorzaken. Evenzo kunnen maagzweren en verschillende maagrefluxziekten een stinkende adem veroorzaken.
