Een slechte adem kan vervelend zijn. Het is gemakkelijk om onbewust rond te lopen met een mond vol halitose totdat een dappere vriend - of, erger nog, een verliefdheid of romantische partner - je vertelt dat je adem slecht ruikt. Gelukkig zijn er verschillende "ademtesten" die u op uzelf kunt uitvoeren om te bepalen hoe uw adem ruikt. Deze methoden vertellen u misschien niet precies wat andere mensen ruiken, maar ze zouden u een goede indicatie moeten geven.
Stappen
Methode 1 van 4: Je speeksel ruiken
Stap 1. Lik aan de binnenkant van je pols
Wacht 5-10 seconden totdat het speeksel is opgedroogd. Probeer dit discreet te doen – als je alleen bent – en niet op een openbare plaats, anders krijg je misschien vreemde blikken van de mensen om je heen. Probeer deze test niet uit net nadat je je tanden hebt gepoetst, mondwater hebt gebruikt of iets muntachtigs hebt gegeten, omdat een pas gereinigde mond je onnauwkeurige resultaten kan geven.
Stap 2. Ruik aan de binnenkant van je pols waar het speeksel is opgedroogd
Dit is min of meer hoe je adem ruikt. Als het onsmakelijk ruikt, moet u mogelijk uw mondhygiëne en algehele gezondheid verbeteren. Als het nergens naar ruikt, dan is je adem waarschijnlijk niet al te slecht - maar je moet misschien nog een zelftest proberen om zeker te zijn.
- Houd er rekening mee dat deze methode voornamelijk speeksel uit de punt (voorste gedeelte) van je tong trekt, wat redelijk zelfreinigend is. Dus het ruiken van je gelikte pols zal je alleen vertellen hoe het best ruikende deel van je tong ruikt - en de meeste slechte adem komt meestal uit de achterkant van de mond waar het de keel ontmoet.
- Je kunt het speeksel van je pols wassen, maar maak je geen zorgen als je geen toegang hebt tot water of ontsmettingsmiddel, want de geur zal snel verdwijnen als de huid droogt.
- Als uw ademhalingsproblemen relatief klein zijn, kunt u mogelijk niet veel ruiken. Als je je nog steeds zorgen maakt, overweeg dan een andere zelftestmethode te proberen om jezelf een "second opinion" te geven.
Stap 3. Probeer de achterkant van je tong af te vegen
Gebruik een vinger of een stuk katoenen gaas om diep in uw mond te reiken - maar niet zo ver naar achteren dat u uw kokhalsreflex activeert - en veeg het oppervlak van uw tong langs de achterkant van uw mond af. Alle slechte adembacteriën die daar op de loer liggen, zullen op het wattenstaafje terechtkomen. Snuif aan het wattenstaafje (uw vinger of het wattenstaafje) voor een nauwkeurig gevoel van hoe de achterkant van uw mond ruikt.
- Deze methode kan een slechte adem nauwkeuriger onthullen dan alleen je arm te likken. Chronische halitose wordt veroorzaakt door bacteriën die zich op uw tong en tussen uw tanden voortplanten - en de meeste van deze bacteriën verzamelen zich achter in uw mond. Het puntje van je tong is redelijk zelfreinigend en je kunt de voorkant van je mond vaker schoonmaken dan de achterkant van je mond.
- Probeer te spoelen met antibacterieel mondwater - voor en achter in je mond - om te voorkomen dat bacteriën zich op de achterkant van je tong verbergen. Gorgelen met mondwater, als je kunt, om te voorkomen dat slechte adembacteriën zich in je keelopening verzamelen. Als je je tanden poetst, zorg er dan voor dat je je verste achterste tanden poetst, en zorg ervoor dat je je tong en tandvlees poetst.
Methode 2 van 4: Je adem direct ruiken
Stap 1. Bedek je mond en neus met beide handen
Vorm een kopje zodat de lucht die je uitademt door je mond nergens anders heen kan dan in je neus. Adem langzaam uit vanuit je mond en adem snel de hete adem in door je neus. Als je adem bijzonder scherp is, kun je het misschien zien, maar de lucht kan snel ontsnappen door de kieren tussen je vingers, en het is moeilijk om met deze methode een nauwkeurige diagnose te stellen. Het is echter een van de meest discrete manieren om in het openbaar op een slechte adem te controleren.
Stap 2. Adem in een schone plastic beker of container
Haal diep adem en houd het kopje dan zo vast dat het zowel je neus als je mond bedekt, met minimale ventilatie, zodat je een bijna nauwkeurig antwoord krijgt. Adem langzaam uit door je mond en vul de beker met hete adem. Adem snel en diep in door je neus - je zou je adem moeten kunnen ruiken.
- Deze stap is misschien iets nauwkeuriger dan alleen je handen rond je neus en mond te houden, maar de nauwkeurigheid is sterk afhankelijk van hoe goed de beker je adem afdicht.
- Je kunt dit uitproberen met elke container die je adem vasthoudt in een circuit tussen je neus en je mond: een klein papieren of plastic zakje, een nauwsluitend chirurgisch masker of een ander luchthoudend gezichtsmasker.
- Zorg ervoor dat u de beker uitspoelt voordat u er weer in ademt. Was het met water en zeep voordat u het opbergt of voor iets anders gebruikt.
Stap 3. Zorg voor een nauwkeurige meting
Probeer deze methoden niet direct nadat je je tanden hebt gepoetst, met mondwater hebt geslikt of iets muntachtigs hebt gegeten. Deze dingen kunnen ervoor zorgen dat je adem beter ruikt, maar de manier waarop je adem direct na het tandenpoetsen ruikt, is niet noodzakelijkerwijs de manier waarop hij het grootste deel van de tijd ruikt. Probeer op verschillende momenten aan je adem te ruiken - direct na het tandenpoetsen, maar ook midden op de dag, wanneer je de meeste kans hebt om mensen tegen te komen - om het verschil beter te begrijpen. Houd er rekening mee dat je adem slecht kan ruiken na het eten van een gekruide maaltijd
Methode 3 van 4: Iemand vragen
Stap 1. Overweeg om een vertrouwde vriend of familielid te vragen of je adem stinkt
Je kunt proberen je eigen adem te ruiken, maar je kunt alleen maar inschatten wat iemand anders ruikt. De beste manier om het zeker te weten, is door je trots in te slikken en te vragen: "Wees eerlijk. Ruikt mijn adem slecht?"
- Kies een persoon die je vertrouwt - iemand die niet rondgaat om mensen te vertellen, en iemand die eerlijk tegen je zal zijn over je ademhaling. Vraag het aan een goede vriend van wie je weet dat hij je niet zal veroordelen. Vraag niet naar een verliefdheid of een romantische partner, want een ernstige slechte adem kan een afknapper zijn. Vermijd het om vreemden te vragen, tenzij je je bijzonder stoutmoedig voelt.
- In het begin lijkt het misschien gênant, maar het kan een enorme opluchting zijn om een vertrouwde mening over de kwestie te krijgen. Het is beter om het van een goede vriend te horen dan van bijvoorbeeld iemand die je zou willen kussen.
Stap 2. Wees attent
Adem niet zomaar in iemands gezicht en zeg: "Hoe ruikt mijn adem?" Breng het onderwerp subtiel ter sprake en vraag altijd voordat u demonstreert. Als je veel tijd in nauw contact met de persoon doorbrengt, is het hem misschien al opgevallen dat je adem slecht ruikt; ze zijn misschien gewoon te beleefd geweest om het ter sprake te brengen.
- Zeg: "Ik ben bang dat mijn adem stinkt, maar ik weet het niet echt. Dit is gênant, maar heb je iets gemerkt?"
- Zeg: "Dit klinkt misschien vreemd, maar stinkt mijn adem? Ik ga vanavond met Jenny naar een film en ik wil er liever nu mee omgaan dan wachten tot ze het merkt."
Methode 4 van 4: Slechte adem bestrijden
Stap 1. Bepaal of u ochtendadem of chronische halitose heeft
Controleer 's ochtends,' s middags en' s avonds je adem, voor en nadat je je tanden hebt gepoetst, en zoek uit hoe hardnekkig het probleem is. Als je weet waarom je adem stinkt, kun je stappen ondernemen om dit te verhelpen.
- De ochtendademhaling is normaal. U kunt het verhelpen door direct na het wakker worden te poetsen, te flossen en te spoelen met mondwater.
- Halitose is een meer ernstige bacteriële besmetting, maar het komt nog steeds vaak voor en is nog steeds te behandelen. Om halitose te bestrijden, moet je je mond schoon houden en de bacteriën beheersen die je adem stinken.
- De meest voorkomende oorzaken van een slechte adem zijn gaatjes, tandvleesaandoeningen, slechte mondhygiëne, gastro-intestinale aandoeningen en beklede tong (een witte of gele laag op de tong, meestal als gevolg van een ontsteking). Als u aan het inspecteren van uw mond niet kunt zien wat de oorzaak van uw slechte adem is, zou uw tandarts u moeten kunnen vertellen wat de oorzaak is van uw slechte adem.
- Als iemand je vertelt dat je adem niet zo lekker ruikt, schaam je dan niet. Zie het als opbouwende kritiek.
Stap 2. Zorg voor een goede mondhygiëne
Poets je tanden grondiger, gorgel met antibacterieel mondwater en flos tussen je tanden om te voorkomen dat tandplak en bacteriën zich daar verbergen. Drink veel water en spoel koud water in je mond om de ochtendadem op te frissen.
- Het is erg belangrijk om je tanden te poetsen voordat je naar bed gaat. Je zou kunnen proberen een extra ronde te poetsen met zuiveringszout om de zuurgraad in de mond te verminderen en het moeilijk te maken voor de bacteriën die een slechte adem veroorzaken.
- Gebruik een tongschraper (verkrijgbaar bij veel drogisterijen) om eventuele resten te verwijderen die zich tussen de smaakpapillen en plooien in de tong kunnen ophopen. Als je geen tongschraper hebt, kun je je tandenborstel gebruiken om je tong te poetsen.
- Vervang je tandenborstel elke twee tot drie maanden. De borstelharen worden na verloop van tijd minder effectief en uw borstel kan bacteriën ophopen. Vervang je tandenborstel nadat je ziek bent geweest, zodat je de bacteriën geen schuilplaats geeft.
Stap 3. Eet voedingsmiddelen die een goede adem bevorderen en vermijd voedingsmiddelen die dat niet doen
Voedingsmiddelen zoals appels, gember, venkelzaad, bessen, groenten, meloenen, kaneel en groene thee ondersteunen een goede adem. Probeer enkele van deze in uw dieet op te nemen. Probeer tegelijkertijd voedingsmiddelen die een slechte adem veroorzaken te vermijden of te beperken. Enkele beruchte zijn uien, knoflook, koffie, bier, suiker en kaas.
Bewerkte voedingsmiddelen die vol zitten met suiker, zoals koekjes, snoep en gebak, kunnen ook bijdragen aan een slechte adem
Stap 4. Praat met uw arts over uw gastro-intestinale gezondheid
Een slechte gastro-intestinale gezondheid kan de boosdoener zijn achter uw slechte adem. U kunt een aandoening hebben zoals een maagzweer, een H. pylori-infectie of reflux. Uw arts kan helpen bij het behandelen van bestaande aandoeningen en u strategieën geven om een gezondere darm te behouden.
Stap 5. Houd uw neusholtes gezond
Allergieën, infecties van de sinussen en post-neusdruppels kunnen allemaal een slechte adem veroorzaken, dus u moet uw best doen om deze aandoeningen te voorkomen en te behandelen. Houd uw neusholtes schoon en helder en beheers allergieën voordat ze escaleren.
- Een netipot kan nuttig zijn bij het spoelen van slijm uit uw neus.
- Het drinken van heet water met citroen, het gebruik van neusdruppels en het nemen van vitamine C kan een verstopte neus helpen verlichten.
- Volg bij het nemen van vitamine C de doseringsaanbevelingen op de verpakking. Volwassenen mogen niet meer dan 2000 mg vitamine C per dag gebruiken.
Stap 6. Eet gezond
Naast het eten van goede adembevorderende voedingsmiddelen, kan het eten van een algemeen gezond dieet een slechte adem in de kiem smoren. Bezuinigen op bewerkte voedingsmiddelen, rood vlees en kazen. Focus op het eten van vezelrijk voedsel zoals havermout, lijnzaad en boerenkool.
Je moet ook probiotische voedingsmiddelen in je dieet opnemen, zoals ongezoete kefir, kimchi en yoghurt. Als alternatief kunt u een probiotisch supplement nemen
Stap 7. Neutraliseer een slechte adem
Kauwgom, eet pepermuntjes of gebruik Listerine-strips voor gevoelige sociale situaties. Uiteindelijk wil je misschien de wortels van je probleem aanpakken en je slechte adem voorgoed uitbannen, maar het kan nooit kwaad om in de tussentijd je adem beter te laten ruiken. Houd kauwgom bij je, zodat je het in noodgevallen kunt gebruiken.
- Kauw op een handvol kruidnagel, venkelzaad of anijszaad. Hun antiseptische eigenschappen helpen bij het bestrijden van halitose-veroorzakende bacteriën.
- Kauw op een stukje citroen- of sinaasappelschil voor een mondverfrissende smaakexplosie. (Was eerst de schil grondig.) Het citroenzuur stimuleert de speekselklieren en bestrijdt een slechte adem.
- Kauw op een vers takje peterselie, basilicum, munt of koriander. Het chlorofyl in deze groene planten neutraliseert geurtjes.
Stap 8. Vermijd het gebruik van tabaksproducten
Als je ooit nog een reden nodig had om te stoppen, dan is hier een makkelijke: roken draagt bij aan een slechte adem. Tabak heeft de neiging om je mond uit te drogen en het kan een onaangename geur achterlaten die zelfs na het tandenpoetsen blijft hangen.
Stap 9. Praat met uw tandarts of uw arts over het probleem
Bezoek regelmatig uw tandarts voor een goede mondhygiëne. Als u chronisch een slechte adem heeft, kan uw tandarts gebitsproblemen zoals gaatjes, tandvleesaandoeningen en gecoate tong uitsluiten.
Als uw tandarts van mening is dat het probleem wordt veroorzaakt door een systemische (interne) bron zoals een infectie, kan hij of zij u doorverwijzen naar uw huisarts of een specialist
Tips
- Houd pepermuntjes, kauwgom of Listerine-strips bij de hand voor noodgevallen. Deze dingen zullen een slechte adem verdoezelen, maar ze zullen niet echt de bacteriën bestrijden die het veroorzaken - dus gebruik ze als een behandeling, maar niet als een remedie.
- Poets je tanden grondig, flos en gebruik mondwater om je adem lekker te laten ruiken. Gebruik na het tandenpoetsen de tandenborstel om het bovenoppervlak van uw tong en het gehemelte lichtjes te schrobben. Zorg ervoor dat je je tong poetst.
- Als je 's ochtends een slechte adem wilt voorkomen, drink dan een glas water voor het slapengaan en poets je tanden, zorg dan dat je goed gehydrateerd bent, want de slechte geur in de ochtend komt doordat je adem uitgedroogd is.
- Een eetlepel honing en kaneel per dag kan helpen om van een slechte adem af te komen. Het eten van peterselie kan helpen voorkomen dat je maag vieze geuren afgeeft.
- Poets grondig na elke maaltijd om te voorkomen dat voedseldeeltjes tussen uw tanden blijven steken.
- Drink de hele dag door water met citroen om een slechte adem tegen te gaan.
Waarschuwingen
- Probeer jezelf niet te laten kokhalzen. Reik niet zo ver in je keel dat het oncomfortabel wordt.
- Pas op dat u geen vreemde bacteriën in uw mond brengt. Zorg ervoor dat vingers, gaas, kopjes en andere voorwerpen schoon zijn als u ze in nauw contact met uw mond brengt. Onhygiënische bacteriën kunnen het probleem nog erger maken.
