Netelroos, ook bekend als urticaria, kan worden veroorzaakt door allergieën, voedsel, omgeving en zelfs stress. Als u vaak netelroos krijgt als gevolg van stress, moet u uw arts raadplegen om hulp te krijgen bij het omgaan met uw aandoening. U moet ook uw triggers identificeren en eraan werken om ze te minimaliseren. Om van stress netelroos af te komen, zijn er veel dingen die u kunt doen, waaronder het verminderen van stress en het kalmeren van de netelroos.
Stappen
Methode 1 van 3: Stress verminderen
Stap 1. Start een 'Hives-dagboek'
” U kunt een "Hives-dagboek" gebruiken om bij te houden wat uw netelroos veroorzaakt. Om een "Hives Diary" bij te houden, moet u elke keer dat u een uitbraak van netelroos heeft, een vermelding maken. Zorg ervoor dat je veel details opneemt over hoe je je voelt en wat er aan de hand is. Enkele vragen die u wellicht in uw agenda wilt beantwoorden, zijn:
- Heb je het koud?
- Heb je honger?
- Ben je overstuur, boos, nerveus, gespannen of angstig?
- Heeft u een chronische aandoening zoals astma, diabetes of een auto-immuunziekte? Is er iets gebeurd dat uw chronische aandoening zou kunnen verergeren?
- Wat heb je gegeten?
Stap 2. Minimaliseer je stressoren
Na een tijdje uw "Hives Diary" te hebben bijgehouden, zou u patronen in uw uitbraken van bijenkasten moeten kunnen detecteren, zoals vaker uitbreken als u honger heeft. Nadat u uw stressoren hebt geïdentificeerd, doet u wat u kunt om ze te minimaliseren.
Als je bijvoorbeeld merkt dat je vaker last hebt van netelroos als je honger hebt, probeer dan altijd een tussendoortje bij je te hebben om de honger te stillen
Stap 3. Voer diepe ademhalingsoefeningen uit
Ademhalingsoefeningen kunnen je ontspannen, wat kan helpen bij het wegwerken van stress netelroos. Om diep adem te halen, gaat u liggen of zitten in een comfortabele stoel. Leg vervolgens je handen op je buik met je vingers dicht bij elkaar.
- Haal lang en langzaam diep adem en zet je buik uit terwijl je inademt. Dit zorgt ervoor dat je je middenrif gebruikt om te ademen, wat je parasympathische zenuwstelsel kan stimuleren en je kan helpen kalmeren. Je vingers moeten scheiden als ze op je buik liggen.
- Ga door met diep ademhalen gedurende ongeveer 10 – 15 minuten.
- Herhaal deze oefening telkens wanneer u zich gestrest voelt.
Stap 4. Probeer progressieve spierontspanning
Progressieve spierontspanning kan u ook helpen om te ontspannen. Deze oefening vereist dat je je spieren aanspant en loslaat, beginnend bij je tenen en naar de bovenkant van je hoofd gaan.
Begin met het aanspannen van de spieren in je tenen en houd ze zo gedurende vijf tot tien seconden vast. Ontspan vervolgens je tenen en ga naar je voeten. Blijf je lichaam omhoog bewegen via je benen, dijen, buik, armen, nek en gezicht. Zorg ervoor dat je je spieren elke keer langzaam ontspant
Stap 5. Gebruik visualisatie
Visualisatie-oefeningen kunnen u ook helpen ontspannen. Om visualisatie te gebruiken, probeer je een plek voor te stellen waar je graag naartoe gaat of stel je een serene omgeving voor, zoals een strand of een bergtop. Terwijl je je concentreert op de door jou gekozen plek, probeer je te concentreren op de zintuiglijke details. Welke kleur is de lucht? Hoe klinkt het? Hoe ruikt het? Is de temperatuur warm of koud?
Houd het "plaatje" zo lang mogelijk in je gedachten. Adem diep in terwijl je je op het beeld concentreert. Probeer je ongeveer vijf tot tien minuten op dit beeld te concentreren, of langer als je kunt
Stap 6. Oefen positieve affirmaties
Het gebruik van dagelijkse positieve affirmaties kan je ook helpen om te ontspannen en om van stress netelroos af te komen. Je kunt je positieve bevestiging zeggen of ze op plaknotities schrijven en deze in je huis achterlaten. Als u ze ziet of zegt, kunt u zich beter voelen en stress verminderen. Enkele voorbeelden van positieve affirmaties zijn:
- "Ja dat kan ik!"
- “Ik ben succesvol!”
- “Ik voel me elke dag beter!”
Stap 7. Zoek hulp bij een therapeut
Praattherapie kan helpen als stress de hoofdoorzaak is van uw uitbraken. Als stress uw dagelijks leven verstoort en regelmatig uitbraken van netelroos veroorzaakt, overweeg dan om met een therapeut te praten. Een therapeut kan u helpen betere strategieën te ontwikkelen om met stress om te gaan, wat kan helpen toekomstige uitbraken van stress bijenkorven te verminderen.
Stap 8. Overweeg andere alternatieve behandelingen
Er zijn talloze manieren om stress te behandelen. Het is bewezen dat sporten helpt om stress te verminderen. Denk daarnaast aan het proberen van acupunctuur, massage, meditatie, tai chi, yoga, biofeedback, muziek, kunsttherapie of hypnose. Omgaan met stress in je leven zou je moeten helpen om stress netelroos te beheersen.
Uw dieet kan ook bijdragen aan stress netelroos. Probeer gist en voedingsadditieven te beperken. Gebruik supplementen zoals B12, vitamine C, vitamine D, visolie en quercetine
Methode 2 van 3: Rustgevende netelroos
Stap 1. Gebruik een koud kompres
Een koud kompres kan een effectieve manier zijn om netelroos te kalmeren en te verlichten. Om een kompres te maken, neem je een schone, katoenen handdoek en laat je deze in koel - niet ijskoud - water weken. Knijp vervolgens het extra water eruit en plaats het kompres over de aangetaste gebieden.
- Vermijd het gebruik van erg koud water, omdat dit voor sommige mensen de netelroos kan verergeren.
- Gebruik het kompres zo lang als je wilt.
Stap 2. Neem een havermoutbad
Een havermoutbad kan ook helpen om stress netelroos te kalmeren. Om een havermoutbad te bereiden, plaats je een kopje havermout in een schone nylon kniekous. Trek vervolgens de sok over de waterkraan zodat het water door de haver loopt als het in het bad komt. Laat koud water door de sok lopen en geniet in het havermoutbad. Herhaal zo vaak als nodig is.
Je zult waarschijnlijk de sok moeten vasthouden om hem op zijn plaats te houden terwijl het water er doorheen stroomt
Stap 3. Breng calaminelotion aan
Calaminelotion is een mengsel van zinkoxide en zinkcarbonaat. U kunt deze lotion zo vaak als nodig op uw netelroos aanbrengen om de jeuk te verlichten. Volg de gebruiksaanwijzing van de verpakking.
Spoel de calaminelotion af met koud water wanneer u deze wilt verwijderen
Stap 4. Maak een ananaskompres
Bromelaïne is een enzym dat voorkomt in ananas en het kan helpen de zwelling van netelroos te verminderen. Je kunt stukjes verse ananas op de bijenkorven leggen of geplette ananas op een dunne katoenen handdoek leggen om als kompres te gebruiken.
- Als je geplette ananas gebruikt, trek dan de vier hoeken van de handdoek samen en bind ze af met een rubberen band. Plaats vervolgens de vochtige handdoek over de netelroos. Bewaar de ananas in de koelkast als je hem niet gebruikt.
- Vermijd het gebruik van bromelaïne vóór een operatie of als u bloedverdunners gebruikt, omdat dit het risico op bloedingen kan verhogen.
Stap 5. Meng een cream of tartar of baking soda pasta
Crème van tandsteen en zuiveringszout kunnen ook helpen om van stress netelroos af te komen. Meng een eetlepel wijnsteen of bakpoeder met voldoende water om een pasta te maken en verdeel de pasta over je netelroos. Gebruik de pasta zo vaak als nodig is en spoel hem na het drogen af met koud water.
Stap 6. Giet koele brandnetelthee over je netelroos
Brandnetels worden al heel lang gebruikt om netelroos te behandelen. Om brandnetelthee te gebruiken voor netelroos, maak je een kopje brandnetelthee door een theelepel gedroogde brandnetels vijf tot tien minuten in een kopje heet water te laten trekken. Laat de thee vervolgens afkoelen tot kamertemperatuur en giet wat over je netelroos.
- Je kunt de brandnetelthee over je netelroos gieten of een katoenen handdoek weken met de brandnetelthee en dan de overtollige thee over de netelroos uitwringen. Je kunt de vochtige handdoek ook over de kasten leggen.
- Draag losse katoenen kleding. Vermijd wol die je netelroos irriteert en de jeuk verergert.
- Gebruik geen brandnetelthee als u een bekende allergie hiervoor heeft. Sommige mensen krijgen netelroos na het drinken van deze thee.
Methode 3 van 3: Medische hulp krijgen
Stap 1. Raadpleeg uw arts over uw netelroos
Als u regelmatig last heeft van uitbraken van netelroos, moet u zo snel mogelijk naar uw arts gaan. Uw arts kan u mogelijk helpen bij het bepalen van uw triggers en u helpen bij het ontwikkelen van strategieën om toekomstige uitbraken te voorkomen.
Uw medische zorgverlener kan enkele bloedonderzoeken en allergietests bestellen om onderliggende redenen voor uw stress-netelroos uit te sluiten
Stap 2. Praat met uw arts over het gebruik van antihistaminica
Antihistaminica kunnen helpen als uw netelroos licht tot matig is, maar het is een goed idee om eerst met uw arts te overleggen. Antihistaminica zijn verkrijgbaar als vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) of antihistaminica op recept.
Stap 3. Weet wanneer u onmiddellijk medische hulp moet zoeken
Netelroos zou vanzelf moeten verdwijnen, maar bel uw arts als ze niet binnen 24 uur verdwijnen. Als u een van de volgende ernstige symptomen ervaart, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.
- Piepende ademhaling of moeite met ademhalen
- Duizeligheid
- Zwelling in uw gezicht, vooral de tong en lippen
- Moeite met ademhalen of slikken
- Pijn of beklemming op uw borst
Tips
- Vermijd heet water op uw stress netelroos. Gebruik in plaats daarvan lauw water.
- Probeer in een koele kamer te werken en te slapen.
