Hoewel jicht een van de meer pijnlijke vormen van inflammatoire artritis is die er zijn, hoeft het leven met de ziekte niet slopend of ellendig te zijn voor degenen die eraan lijden. Jicht is te wijten aan verhoogde niveaus van urinezuur in het bloed, die worden veroorzaakt door een combinatie van levensstijl, voeding en genetica, en is helaas een levenslange aandoening. Hoewel jicht moeilijk blijvend te genezen is, is het niet onmogelijk om ermee te leven. Door proactieve maatregelen te nemen om het optreden van jichtaanvallen te voorkomen en door snelle behandeling van opflakkeringen wanneer ze zich voordoen, kunnen personen met jicht nog steeds een relatief normaal en pijnvrij leven leiden.
Stappen
Deel 1 van 2: Jichtaanvallen voorkomen
Stap 1. Neem medicijnen om het urinezuurgehalte in uw bloed laag te houden
Omdat jicht direct wordt veroorzaakt door verhoogde urinezuurspiegels, is het de beste manier om jicht te voorkomen om deze niveaus binnen een acceptabel laag bereik te houden. Neem dagelijks zuurverlagende medicijnen om opflakkeringen te voorkomen.
- Enkele van de meest voorkomende medicijnen voor het beheersen van de urinezuurspiegels in het bloed zijn allopurinol, lesinurad en probenecide. Deze moeten worden voorgeschreven door een arts.
- Zorg ervoor dat u vervolgafspraken maakt om uw urinezuurspiegels in het bloed door uw arts te laten controleren terwijl u uw medicatie gebruikt. Laat uw leverenzymen controleren als u een van de genoemde medicijnen heeft gebruikt. U moet uw zuurgehalte minstens één of twee keer per jaar laten controleren, of vaker, afhankelijk van hoe ernstig de ziekte is.
Stap 2. Eet gezond en vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan purine of fructose
Wat u eet (of niet eet) kan een aanzienlijke invloed hebben op uw jichtsymptomen! Het volgen van een uitgebalanceerd dieet dat purinerijke en fructoserijke voedingsmiddelen uitsluit, zal de kans op toekomstige jichtaanvallen helpen verminderen.
- Voedingsmiddelen met een hoog purinegehalte die u moet vermijden, zijn onder meer rood vlees, schaaldieren, varkensvlees, bier en orgaanvlees (bijv. lever).
- Vermijd voedingsmiddelen en dranken met fructose-glucosestroop, zoals frisdranken, kunstmatige vruchtensappen, geraffineerde koolhydraten (bijv. Witbrood) en de meeste bewerkte voedingsmiddelen.
- Consumeer meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals kersensap en ananassap, omdat deze ontstekingen helpen voorkomen die leiden tot jichtaanvallen.
- Vermijd bladgroenten die veel urinezuur bevatten, omdat deze de jicht kunnen doen ontsteken.
Stap 3. Blijf gehydrateerd door elke dag veel water te drinken
Voldoende water drinken is essentieel voor het wegspoelen van overtollig urinezuur, het transporteren van voedingsstoffen in het lichaam en het dempen van gewrichten. Een gezonde hoeveelheid water om elke dag te drinken is 15,5 kopjes (3,7 l) voor mannen en 11,5 kopjes (2,7 l) voor vrouwen.
- Zorg ervoor dat u meer water drinkt als u regelmatig intensief aan lichaamsbeweging doet.
- Vermijd dranken die zijn gezoet met fructose-glucosestroop, zoals Gatorade.
- Verhoog uw waterinname bij het eerste teken van een mogelijke opflakkering van jicht, wat gezwollen gewrichten, mobiliteitsveranderingen of pijn kan zijn.
Stap 4. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht door middel van dieet en lichaamsbeweging.
Naast het eten van een dieet dat uw inname van purine en fructose beperkt, moet u een gezond regime volgen dat u zal helpen gewicht te verliezen als u te zwaar bent of om het op een normaal niveau te houden.
- Dit is vooral belangrijk voor mensen met overgewicht, omdat ze 4 keer meer kans hebben om jicht te ontwikkelen dan iemand met een normaal lichaamsgewicht.
- Praat met uw arts over wat het beste plan is om uw ideale lichaamsgewicht te bereiken. Dit hangt af van een holistische reeks factoren zoals leeftijd, geslacht en lichamelijke gezondheid.
- Als u wilt afvallen, doe dit dan geleidelijk en verstandig. Veel afvallen in korte tijd helpt je niet om jicht op dezelfde manier te voorkomen.
Stap 5. Beweeg 4 of meer dagen per week minimaal 30 minuten
Door regelmatig aan matige intensiteit te bewegen, kunt u overtollig gewicht verliezen, een gezond gewichtsniveau behouden en stress verminderen, wat allemaal helpt om jichtaanvallen te voorkomen.
- Voer geen krachtige oefeningen uit als u last heeft van een opflakkering van jicht. Wacht tot de symptomen zijn verdwenen voordat u aan rigoureuze lichamelijke activiteit begint. Lopen en strekken kan helpen tijdens een jichtaanval.
- Als je net begint met trainen, begin dan met een routine van regelmatig korte sessies en verhoog je sessies geleidelijk in tijd en intensiteit. Te snel te intensief trainen kan leiden tot zeer schadelijke spierbelasting.
- Overweeg om lid te worden van een sport- of recreatieclub om regelmatig sporten een leukere en socialere activiteit te maken.
Stap 6. Vermijd roken of alcohol drinken
Het drinken van alcohol, vooral bier en graanlikeuren, kan leiden tot hogere niveaus van urinezuur in het bloed, terwijl roken uw stofwisseling kan verstoren. Snijd deze activiteiten zoveel mogelijk om jicht het meest effectief te voorkomen.
- Er wordt gedebatteerd of het drinken van wijn in matige hoeveelheden bijdraagt aan jicht. Voor maximale veiligheid, vermijd indien mogelijk zowel wijn als bier.
- Als volledig onthouden van alcohol moeilijk of onmogelijk is, beperk dan uw inname van wijn en sterke drank tot niet meer dan twee standaarddranken per dag. Een standaarddrankje bedraagt 100 milliliter (3,4 fl oz) wijn en 30 milliliter (1,0 fl oz) sterke drank.
Stap 7. Slaap elke nacht 8 uur
Als u elke nacht voldoende slaapt, blijft uw lichaam in optimale gezondheid en kunt u de hele week stress onder controle houden. Streef naar 8 uur slaap per nacht om jicht het beste te voorkomen.
Het is belangrijk om ook uitgerust te blijven om jichtaanvallen te voorkomen. Aarzel niet om te gaan zitten of liggen als u gewrichtsvermoeidheid of pijn ervaart
Deel 2 van 2: Jichtaanvallen behandelen
Stap 1. Neem zo snel mogelijk ontstekingsremmende pijnstillers
Als uw arts ontstekingsremmende medicijnen heeft voorgeschreven die u moet nemen in het geval van een opflakkering van jicht, neem deze dan in zoals uw arts heeft voorgeschreven. Begin anders onmiddellijk met het behandelen van uw opflakkeringen met vrij verkrijgbare ibuprofen of naproxen.
- Zorg ervoor dat u altijd de doseringsinstructies volgt bij het innemen van medicijnen.
- Neem geen aspirine, omdat dit de urinezuurspiegels kan verhogen en uw opflakkeringen actief kan verergeren.
- Het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en naproxen in de eerste 24 uur van een opflakkering kan de duur van de opflakkering aanzienlijk verkorten.
- Verander de pijnstillers die u gebruikt om afhankelijkheden of schadelijke bijwerkingen zoals maagzweren te voorkomen.
Stap 2. Breng ijs aan op het aangetaste gewricht en houd het hoog
Het glazuur van uw gewricht kan ontstekingen en doffe pijnsignalen die uit het gebied komen, helpen verminderen. Het verhogen van uw gewricht zal ook helpen om pijnlijke zwelling te verminderen.
- Gebruik alleen een ijspak als de druk van het pak op je gewricht draaglijk is. Breng geen ijspak aan op het gewricht als dit pijnlijk is.
- Wikkel een zak gemalen ijs in een vaatdoek en breng het 20-30 minuten aan op het gewricht, waarbij je dit proces meerdere keren gedurende de dag herhaalt. Een zak bevroren erwten kan ook worden gebruikt in plaats van gemalen ijs.
Stap 3. Rust in een positie waarin het aangetaste gewricht wordt beschermd
Laat uw gewricht rusten en houd de druk eraf zodra de opflakkering begint en blijf rusten totdat de pijn afneemt. Zorg ervoor dat u het gewricht in een kamer of ruimte laat rusten waar het niet per ongeluk kan worden geraakt of gestoten.
Vermijd het gebruik van het gewricht tijdens de flare-up en minimaliseer de stress zoveel mogelijk. Als ze beschikbaar zijn, vraag dan vrienden of familie om de eerste dag bij je te blijven. Mogelijk hebt u hun hulp nodig bij het behandelen van uw gewricht of op reis naar uw arts
Stap 4. Bel uw arts en vertel hem over de opflakkering
Ze willen misschien een afspraak met je maken om ze te zien of een sterkere pijnstiller voorschrijven, afhankelijk van de ernst van de opflakkering.
- Uw arts kan er ook voor kiezen om u een injectie met een corticosteroïd te geven in de meest aangetaste gewrichten om de ontsteking snel te verminderen als de opflakkering bijzonder pijnlijk is.
- Vermijd de behandeling niet wanneer een jichtaanval begint. Het ontvangen van een behandeling binnen de eerste 24 uur zal de duur en intensiteit van uw opflakkering aanzienlijk bepalen.
Stap 5. Blijf uw medicatie innemen en blijf gehydrateerd tijdens de opflakkering
Stop niet met preventieve maatregelen tijdens een opflakkering (anders dan lichamelijke inspanning). Door gehydrateerd te blijven, wordt urinezuur uit uw systeem gespoeld, terwijl medicatie de pijn en ontsteking in uw gewricht zal helpen beheersen.
Als u medicijnen gebruikt om het urinezuurgehalte in het bloed te verlagen, ga dan door met het innemen van dit medicijn tijdens de opflakkering, tenzij anders voorgeschreven door uw arts
Stap 6. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u na 24 uur niet verbetert
Als uw toestand niet merkbaar is verbeterd nadat u deze thuis heeft behandeld, heeft u mogelijk een meer serieuze behandeling nodig.
Als u aan het begin van de opflakkering uw arts heeft gebeld en een afspraak heeft gemaakt voor een latere datum, bel dan en vraag of uw afspraak kan worden verplaatst. Leg de situatie uit en waarom het nodig is dat u eerder vroeger dan later naar uw arts gaat
Tips
- Het minimaliseren van stress in uw dagelijks leven zal ook helpen toekomstige jichtaanvallen te voorkomen en de pijn van een voortdurende opflakkering te verlichten.
- Het dagelijks innemen van vitamines, vooral vitamine C, kan ook helpen om jichtaanvallen bij mannen te voorkomen.
- Praat met een reumatoloog om te zien of er behandelingen zijn die het beste voor u werken.
- Massagetherapie, fysiotherapie en acupunctuur kunnen allemaal werken om de symptomen van jicht te verlichten.
- Zoek naar roodheid of zwelling in uw gewrichten om jicht te herkennen.
Waarschuwingen
- Jichtaanvallen kunnen worden veroorzaakt door bepaalde voedingsmiddelen, zoals tomaten, of medicijnen, zoals medicijnen die kalium in het lichaam verminderen. Praat met uw arts over uw dieet en medicijnen om ervoor te zorgen dat u niet wordt blootgesteld aan veelvoorkomende oorzaken van jichtaanvallen.
- Vermijd het drinken van koffie die lange tijd in de pot heeft gestaan of rode wijn, aangezien deze het urinezuurgehalte kunnen verhogen.
