Omgaan met onvruchtbaarheid kan frustrerend en pijnlijk zijn, maar geef je dromen over het krijgen van een baby niet op. Als u niet regelmatig ovuleert, is zwanger worden erg moeilijk. U kunt uw kansen om zwanger te worden mogelijk vergroten door kruidengeneesmiddelen te nemen en gezonde gewoonten aan te nemen. Raadpleeg echter uw arts voordat u kruidenbehandelingen gebruikt. Praat bovendien met uw arts als u al een jaar probeert zwanger te worden of als u niet weet waarom u niet ovuleert.
Stappen
Deel 1 van 3: Huismiddeltjes gebruiken
Stap 1. Probeer mariadistel om je lichaam te helpen oestrogeen beter te gebruiken
Mariadistel is een kruid dat de lever kan ontgiften. Dat kan op zijn beurt uw lichaam helpen oestrogeen beter te verwerken. Dat betekent dat je hormonen mogelijk beter in balans zijn, dus je kunt regelmatiger gaan ovuleren.
U kunt maximaal 3 keer per dag 20 tot 300 milligram innemen. Vraag altijd aan uw arts of u supplementen veilig kunt slikken
Stap 2. Neem een slok van Job's Tears om je mogelijk te helpen bij je eisprong
De tranen van Job zijn in de alternatieve geneeskunde gebruikt om de eisprong op te wekken. Hoewel het meeste bewijs anekdotisch is, kan het u ook helpen. Maak een thee van de bladeren door ze in heet water te trekken. Je kunt de zaden ook als supplement nemen, wat ook kan helpen de eisprong op te wekken.
Stap 3. Gebruik kuisbes om je lichaam te helpen meer luteïniserend hormoon te produceren
Chasteberry kan je kansen op ovulatie vergroten, omdat sommige vrouwen het gunstig vinden. Het werkt waarschijnlijk door uw lichaam te vertellen meer luteïniserend hormoon te produceren, wat op zijn beurt de eisprong bevordert.
Probeer 160 tot 240 milligram eenmaal per dag 's ochtends in te nemen. U mag dit medicijn niet gebruiken als u ook anticonceptiepillen of hormonen gebruikt
Stap 4. Voeg Tribulus terrestris toe aan uw regime in de buurt van de eisprong
Vraag uw arts op welke dagen tijdens uw cyclus u dit kruid moet nemen. Sommige vrouwen vinden het nuttig voor de eisprong. Probeer 750 milligram eenmaal per dag.
Stap 5. Gebruik een Chinees kruidenmengsel om je vruchtbaarheid te bevorderen
Veel vrouwen hebben geluk met het gebruik van Chinese kruiden om de eisprong op te wekken. Bij Chinese kruidenwinkels zou je een Chinees kruidenmengsel specifiek voor vruchtbaarheid moeten kunnen vinden. Zoek naar ingrediënten zoals Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao en Chuan Xiong.
Praat met uw zorgverlener, acupuncturist of geregistreerde kruidkundige om de beste combinatie van kruiden voor u te bepalen
Stap 6. Ga voor wat acupunctuur om je hormonen te helpen
Als naalden u niet storen, kan acupunctuur helpen bij de eisprong. Bij sommige vrouwen verlaagt het het niveau van het follikelstimulerend hormoon (FSH) wanneer het te hoog is. Als u bijvoorbeeld polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) heeft, kan uw FSH-niveau te hoog zijn, wat op zijn beurt uw cyclus en uw ovulatie kan verstoren.
Maak je geen zorgen. De naalden die bij acupunctuur worden gebruikt, zijn erg klein en de meeste mensen vinden ze niet pijnlijk
Deel 2 van 3: Gezonde gewoonten oefenen
Stap 1. Zorg voor een gezond gewicht om je vruchtbaarheid te ondersteunen
U heeft misschien uw arts horen zoemen over het handhaven van een gezond gewicht, maar u weet misschien niet dat uw gewicht de ovulatie en vruchtbaarheid kan beïnvloeden. Deze regel geldt zowel bij overgewicht als bij ondergewicht. Streef naar een BMI tussen 20 en 27.
- Als u uw BMI niet weet, vraag het dan aan uw arts of gebruik een online rekenmachine waar u informatie invoert zoals uw lengte, gewicht en leeftijd.
- Het eten van een gezond dieet, vol fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en zuivelproducten, kan je helpen om af te vallen als dat nodig is en kan ook je vruchtbaarheid helpen.
Stap 2. Probeer plantaardige eiwitten en volle zuivelproducten te eten
Sommige vrouwen hebben geluk met het eten van plantaardige eiwitten (zoals noten en bonen) in plaats van eiwitten op basis van vlees om de kans op ovulatie te vergroten. Anderen vinden dat het eten van ten minste één portie volle zuivelproducten per dag hun kansen heeft vergroot.
Stap 3. Slaap 's nachts om je hormonen in balans te houden
Blijf indien mogelijk 's nachts slapen. Als je een baan hebt waarbij je in de nachtploeg zit, kijk dan of je kunt overstappen naar de dagploeg. Overdag slapen kan je hormonen uit balans brengen, wat op zijn beurt je eisprong kan verstoren. Bovendien slapen de meeste mensen 's nachts beter.
Voldoende slaap (7 tot 8 uur) kan ook nuttig zijn
Stap 4. Verminder uw cafeïne-inname
Je hoeft die ochtendbeker van Joe niet over te slaan die je schokt in je dag. Als u echter meer dan 200 milligram (of meer dan 2 kopjes) per dag binnenkrijgt, kan dit uw vruchtbaarheid en ovulatie beïnvloeden.
Ter referentie, een typische 8-ounce kopje koffie heeft ergens tussen de 95 milligram en 165 milligram, terwijl zwarte thee varieert van 25 milligram tot 48 milligram
Stap 5. Stop met roken als u dat doet
Je bent misschien op zoek geweest naar een reden om te stoppen, en hier is de perfecte. Roken kan uw algehele vruchtbaarheid verminderen, inclusief ovulatie. Dus doe die sigaret uit en vraag om hulp. Stoppen is altijd makkelijker met hulp!
Steungroepen kunnen helpen, net als je vrienden en familie laten weten dat je stopt. Ze kunnen je helpen als je je rusteloos voelt en iets anders nodig hebt dan roken
Stap 6. Beperk uw alcoholgebruik
U hoeft alcohol waarschijnlijk niet helemaal op te geven, maar u moet drinkbuien overslaan. Af en toe een glaasje wijn is prima, maar het drinken van shots en biertjes op vrijdagavond zal je waarschijnlijk geen plezier doen als het op ovulatie aankomt.
Het is ook een goed idee om recreatieve drugs, zoals marihuana en cocaïne, helemaal te vermijden
Stap 7. Vertraag tijdens het sporten
Raak hier niet te opgewonden. Je moet nog sporten. Maar als u te hard traint, kan dit uw ovulatie beïnvloeden, wat vooral geldt voor professionele atleten. Om uw kansen op ovulatie te vergroten, mag u niet meer dan 4-5 uur per week aan extreme lichaamsbeweging doen. Praat met uw arts over wat het beste voor u is.
Stap 8. Wees op uw hoede voor chemicaliën
Blootstelling aan sommige chemicaliën, zoals herbiciden, pesticiden en chemicaliën bij productietaken, kan uw ovulatie beïnvloeden. Probeer uw blootstelling aan chemicaliën die mogelijk een negatief effect op uw ovulatie kunnen hebben, te beperken.
Zoek ook naar BPA-vrije kunststoffen voor voedingsmiddelen en vloeistoffen
Deel 3 van 3: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts voordat u kruidenbehandelingen gebruikt
Hoewel kruidenbehandelingen over het algemeen veilig zijn, zijn ze niet voor iedereen geschikt. Ze kunnen interfereren met sommige medicijnen, kunnen allergieën veroorzaken en kunnen bepaalde aandoeningen verergeren. Praat met uw arts voordat u kruidenbehandelingen gebruikt om er zeker van te zijn dat ze veilig voor u zijn.
Herinner uw arts aan de medicijnen en supplementen die u al gebruikt
Stap 2. Praat met uw arts als u na een jaar proberen nog niet bent verwekt
Wanneer u probeert zwanger te worden, is het normaal dat dit enige tijd duurt. In de meeste gevallen is het het beste om het een jaar te proberen voordat u zich zorgen maakt over de behandeling. Probeer natuurlijke strategieën om de eisprong op te wekken en geef jezelf een jaar om zwanger te worden. Als u niet zwanger wordt, vraag dan uw arts wat u kunt veranderen.
- Als u tussen de 35 en 40 jaar oud bent, raadpleeg dan uw arts na 6 maanden proberen.
- Als u ouder bent dan 40, kunt u het beste met uw arts samenwerken om de eisprong te induceren.
Stap 3. Vraag uw arts wat uw ovulatieproblemen veroorzaakt
U kunt beter aan uw behoeften voldoen als u weet wat u ervan weerhoudt om te ovuleren. Als u de onderliggende oorzaak van uw onvruchtbaarheid niet weet, raadpleeg dan uw arts voor een juiste diagnose. Werk vervolgens met hen samen om een behandelplan op te stellen om uw vruchtbaarheid te verbeteren.
- Uw arts kan u helpen de beste veranderingen in uw levensstijl aan te brengen om aan uw behoeften te voldoen.
- Bovendien kan uw arts u aanraden medicijnen te proberen om u te helpen ovuleren.
Stap 4. Overweeg medicijnen te nemen als u een medische aandoening heeft
Als u een onderliggende medische aandoening heeft die uw eisprong verstoort, kunt u mogelijk uw kansen op een eisprong vergroten door uw aandoening te behandelen. Overleg met uw arts of u baat heeft bij een aanvullende behandeling.
