De gewone verkoudheid treft elk jaar miljoenen mensen, en het is niet leuk om het te hebben. De meeste mensen hebben geen medische behandelingen nodig, maar een verkoudheid kan je toch een paar dagen ellendig maken. Er is geen remedie voor, dus je hoeft alleen maar te wachten tot je lichaam het zelf heeft bestreden. Er zijn echter veel dingen die u kunt doen om uw symptomen te verlichten en het uzelf gemakkelijker te maken totdat de infectie geneest. Sommige remedies kunnen zelfs helpen om uw symptomen te verkorten. Probeer deze zelf uit om je verkoudheid te verlichten.
Stappen
Methode 1 van 3: Uw symptomen verlichten
Aangezien er geen remedie is voor verkoudheid, zijn de meeste tips voor thuisverzorging volledig natuurlijk. Artsen raden de volgende stappen aan om uw symptomen te verlichten en uw lichaam te helpen het virus te overwinnen. Hoewel ze de verkoudheid niet genezen, zullen ze je veel comfortabeler maken terwijl je wacht tot je symptomen verdwijnen. Als u zich nog steeds ongemakkelijk voelt, probeer dan een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen voor verdere verlichting.
Stap 1. Blijf thuis en neem voldoende rust
Hoewel verkoudheden zelden ernstig zijn, kunnen ze je energie toch wegzuigen. Het belangrijkste is om het rustig aan te doen. Probeer de hele nacht door te slapen en doe desnoods de hele dag dutjes. Dit geeft je lichaam de energie die het nodig heeft om het virus te bestrijden.
- Neem indien mogelijk een dag of twee vrij van werk of school. Dit is goed voor je gezondheid en voorkomt tevens dat het virus zich verspreidt.
- Als u regelmatig sport, neem dan een dag of twee vrij. Je lichaam heeft die energie nodig om te herstellen. Probeer in plaats daarvan lichtere oefeningen zoals een wandeling.
Stap 2. Drink veel vocht om gehydrateerd te blijven
Uitdroging kan uw neus en keel uitdrogen en het voor uw lichaam ook moeilijker maken om de infectie te bestrijden. Drink de hele dag door water om jezelf gehydrateerd te houden. In de meeste gevallen is 6-8 glazen per dag voldoende, maar als je actief tegen een infectie vecht, heb je misschien meer nodig.
- Als je dorst hebt en je urine donkergeel is, dan ben je uitgedroogd. Drink meer water om dat te verhelpen.
- Vermijd alcohol en cafeïne totdat u hersteld bent. Deze kunnen beide uitdroging veroorzaken.
Stap 3. Gorgelen met warm zout water om een zere keel te verlichten
Een spoeling met zout water verzacht je keel en kan ook bacteriën doden die irritatie kunnen veroorzaken. Roer 1/4-1 / 2 theelepel (600-1, 200 mg) zout in een glas warm water totdat het is opgelost. Gorgel dan met dat water en spuug het uit in de gootsteen. Ga door tot het glas leeg is. U kunt dit 2-3 keer per dag herhalen.
- Nooit zout water doorslikken.
- Laat kinderen onder de 6 jaar niet gorgelen met zout water. Ze gorgelen mogelijk niet goed en kunnen het water doorslikken.
Stap 4. Bevochtig de lucht zodat je neus en keel niet uitdrogen
Droge lucht kan uw neusholtes irriteren en uw symptomen verergeren. Probeer een luchtbevochtiger te plaatsen om de lucht te bevochtigen en uw luchtwegen te kalmeren.
Droge lucht kan u ook vatbaarder maken voor verkoudheid als u gezond bent, dus als u in een droge omgeving leeft, kunt u altijd een luchtbevochtiger gebruiken
Stap 5. Drink warme vloeistoffen om je keel en sinussen te kalmeren
Warme vloeistoffen kunnen je keelpijn verlichten en je luchtwegen openen. Drink de hele dag door thee, soep of bouillon om uw symptomen te verzachten.
- Warme vloeistoffen kunnen er ook voor zorgen dat uw neus loopt omdat ze slijm losmaken, dus houd wat tissues bij de hand.
- Vergeet niet om cafeïnevrije thee of koffie te gebruiken, omdat cafeïne je kan uitdrogen.
Stap 6. Onderdruk je hoest met honing
Honing is een bekende behandeling voor verkoudheid en keelpijn. Probeer 1-2 theelepels (4,9-9,9 ml) toe te voegen aan je thee of een glas water. Je zou ook de honingvlakte kunnen eten voor een soortgelijk effect.
- Rauwe honing is beter dan bewerkte honing omdat het vrij is van chemicaliën en meer voedingsstoffen bevat.
- Geef geen honing aan kinderen jonger dan 1. Hun immuunsysteem is niet zo sterk en ze kunnen een botulinum-infectie oplopen door honing.
Methode 2 van 3: Opruimen van congestie
Een van de belangrijkste symptomen van verkoudheid is congestie, en dit is ook een van de meest vervelende. Congestie veroorzaakt hoofdpijn, sinusdruk en moeite met ademhalen, dus het wegwerken daarvan is waarschijnlijk een van de eerste dingen waar je aan denkt om een verkoudheid te verlichten. Gelukkig zijn er een paar natuurlijke manieren om slijm te verwijderen en je luchtwegen te openen. Als deze niet werken, kan een OTC-nasaal decongestivum of antihistaminicum ook werken.
Stap 1. Neem een warme douche of bad en inhaleer de stoom
Een warme douche of bad kan verjongend aanvoelen, maar het kan ook helpen om uw luchtwegen vrij te maken. Wanneer u uw dagelijkse douche of bad neemt, besteed dan een paar minuten aan het inhaleren van de stoom. Dit kan slijm losmaken en je sinussen opruimen.
Stap 2. Adem stoom uit een pot in om slijm op te zuigen
U kunt deze methode ook gebruiken om uw luchtweg vrij te maken. Vul een pan met heet water of verwarm het op het fornuis tot het stoomt. Houd vervolgens je gezicht dicht bij het water en inhaleer de stoom voor een paar minuten. Dit zou slijm moeten losmaken en naar buiten moeten trekken.
- Als u het water kookt, pas dan op dat u zich niet verbrandt.
- Hoewel sommige instructies zeggen dat je een handdoek over je hoofd moet doen als je stoom inademt, is dit geen goed idee. Het bedekken van uw hoofd concentreert te veel warmte op uw gezicht en kan uw huid of ogen irriteren.
Stap 3. Spoel je sinussen af met een netipot
Een netipot is een apparaat om je neusholtes schoon te maken. Vul de pot met een zoutoplossing en kantel je hoofd opzij boven een gootsteen. Giet de oplossing in je bovenste neusgat en laat het uit je onderste neusgat stromen. Dit zal in het begin raar aanvoelen, maar het zal je sinussen opruimen en congestie verlichten.
- Gebruik alleen steriele zoutoplossing in een neti-pot en gebruik nooit kraanwater. Niet-steriel water kan een infectie veroorzaken.
- Maak je netipot altijd schoon na elk gebruik.
Methode 3 van 3: Natuurlijke remedies proberen
Er zijn veel huismiddeltjes voor verkoudheid die rondzweven op internet, maar de meeste hiervan hebben niet echt veel bewijs om ze te ondersteunen. Er zijn echter enkele kruiden en supplementen die echt kunnen helpen en die door enige wetenschappelijke ondersteuning worden ondersteund. De meeste zijn veilig en u kunt ze zelf proberen. Ze genezen uw verkoudheid misschien niet volledig, maar kunnen uw symptomen verkorten.
Stap 1. Verhoog uw vitamine C zodra u verkoudheidssymptomen begint te voelen
Hoewel vitamine C waarschijnlijk niet veel kan doen als een verkoudheid eenmaal begint, zijn er aanwijzingen dat het een verkoudheid kan verkorten als je het goed inneemt wanneer je symptomen beginnen. Zodra je een jeukende keel of loopneus voelt, probeer je inname te verhogen om te zien of dit je helpt de kou sneller te verslaan.
- De gemiddelde persoon heeft dagelijks 75-90 mg vitamine C nodig, maar verhoog uw inname tot 200 mg als u een verkoudheid voelt opkomen.
- Goede bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten, paprika, sinaasappelsap en groene bladgroenten. Je kunt het ook uit een vitaminesupplement halen.
Stap 2. Neem echinacea vroeg in om de verkoudheid te verkorten
Echinacea is een soort plant die traditioneel wordt gebruikt om de immuniteit te versterken en ziekten te bestrijden. De resultaten zijn gemengd, maar sommige mensen vinden dat het een verkoudheid verkort als ze het goed doen wanneer ze symptomen opmerken. Je kunt het zelf proberen om te zien of het werkt.
Gebruikelijke doses echinacea zijn 300 mg voor poeder- of pilvormen en 1-2 ml vloeistof. Volg de doseringsinstructies op het product dat u gebruikt
Stap 3. Vraag uw arts voordat u zinksupplementen inneemt
Zink heeft antivirale eigenschappen, maar kan ook bijwerkingen hebben. Hoge doses zink kunnen misselijkheid en diarree veroorzaken. Het is het beste om uw arts te vragen of het veilig is om zink in te nemen voordat u het als remedie probeert.
- Zink komt meestal in zuigtablet of vloeibare vorm om viruscellen in uw keel te doden.
- Zink-neussprays worden in verband gebracht met ernstige bijwerkingen zoals permanent reukverlies, dus gebruik deze producten niet.
Stap 4. Probeer vlierbessenextract om uw symptomen te verkorten
Vlierbes toont enig succes bij het versterken van de immuniteit en helpt je lichaam infecties sneller te bestrijden. Studies tonen aan dat vlierbessen verkoudheids- en griepsymptomen een paar dagen eerder kunnen helpen verdwijnen dan ze van nature zouden doen. Probeer 15 ml vlierbessenvloeistof in te nemen als je je misselijk begint te voelen om te zien of het helpt.
Je zou ook vlierbessenthee kunnen maken voor een soortgelijk effect
Stap 5. Kijk of knoflook verkoudheid helpt voorkomen
Knoflook heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen, waardoor het een veelgebruikt huismiddeltje is voor ziekten zoals verkoudheid. Onderzoek bevestigt de meeste van deze beweringen echter niet. Als je het wilt proberen, kun je je knoflookinname verhogen en kijken of het je helpt verkoudheid te voorkomen.
Het is veilig om 2-5 g verse knoflook per dag te eten, wat overeenkomt met ongeveer 3-4 teentjes
Medische afhaalrestaurants
Hoewel er geen natuurlijke behandelingen zijn die een verkoudheid echt kunnen genezen, zijn er veel die uw symptomen kunnen verlichten en ervoor kunnen zorgen dat u zich veel beter voelt. Probeer deze eens om jezelf te helpen herstellen. Als u nog steeds geen verlichting voelt, kunnen OTC-pijnstillers en decongestiva ook een grote hulp zijn. Binnen een week zou je je weer de oude moeten voelen.
