Verkoudheden komen heel vaak voor en de meeste mensen hebben er minstens 1 per jaar. Dit maakt ze echter niet gemakkelijker om mee om te gaan, en je zult je waarschijnlijk een paar dagen beroerd voelen terwijl je herstelt. Maar maak je geen zorgen! Hoewel er geen echte manier is om een verkoudheid te genezen met medische of natuurlijke behandelingen, kun je thuis toch genoeg doen om je beter te voelen. Probeer deze trucs om uw symptomen te verlichten en zo snel mogelijk van uw verkoudheid af te komen.
Stappen
Methode 1 van 3: Kruidengeneesmiddelen
Er drijven veel verkoudheidsbehandelingen met kruiden rond op het internet, dus je bent waarschijnlijk benieuwd of een van hen echt werkt. De meeste hiervan hebben geen onderzoek dat hen ondersteunt en zullen waarschijnlijk niet werken. Een paar kunnen echter helpen de verkoudheid te verkorten of de symptomen te verlichten. De meeste hiervan zijn veilig om te proberen, zodat u kunt zien of ze voor uzelf werken.
Stap 1. Voeg honing toe aan je dagelijkse routine
Honing is een bewezen manier om hoest te onderdrukken en je keel te kalmeren. Probeer wat aan je thee toe te voegen totdat je je beter voelt. Je kunt ook 2 theelepels (10 ml) honing nemen voor het slapengaan om een nachtelijke hoest te onderdrukken.
- Je kunt honing ook mengen met water en citroen als je de smaak liever hebt.
- Geef geen honing aan kinderen onder de 1 jaar om infantiel botulisme te voorkomen.
Stap 2. Verkort je verkoudheid met zinksupplementen
Hoewel het onderzoek gemengd is, zijn er sterke aanwijzingen dat zinksupplementen je lichaam kunnen helpen sneller een verkoudheid te bestrijden. Probeer dagelijks een supplement te nemen om te zien of dit je helpt om verkoudheid te bestrijden.
- De bovengrens voor dagelijks zink is 25 mg, dus ga daar niet overheen tenzij uw arts u dat zegt.
- Zinkpastilles kunnen ook helpen als u ze binnen 24-48 na de koude start gaat gebruiken.
- Te veel zink krijgen kan bijwerkingen veroorzaken zoals maagklachten of diarree, dus vraag uw arts voordat u begint met het innemen ervan.
- Gebruik nooit zink in een neusspray. Dit kan ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals permanent reukverlies.
Stap 3. Probeer vitamine C om uw symptomen te verkorten
Je hebt misschien gehoord dat vitamine C verkoudheid helpt voorkomen. Hoewel het niet helemaal correct is, kan het de lengte van een verkoudheid verminderen. Grote doses van 200 mg per dag, zolang de verkoudheid aanhoudt, kunnen uw lichaam helpen het virus te bestrijden, dus kijk of dit voor u werkt.
Gebruik geen vitamine C-supplementen als u zwanger bent of een nieraandoening heeft
Stap 4. Neem knoflooksupplementen om de kou te bestrijden
Het bewijs is niet geweldig, maar knoflook kan je lichaam helpen de kou te bestrijden. Probeer eens een dagelijkse aanvulling van 180 mg om te zien of dat helpt.
Je zou ook kunnen proberen knoflook te eten, maar dit is waarschijnlijk niet genoeg om een enorm verschil te maken
Methode 2 van 3: Hoest en congestie verlichten
De meest voorkomende symptomen van verkoudheid zijn congestie en hoesten. Beide zijn een echte pijn en kunnen je erg ongemakkelijk maken, en je zult je een stuk beter voelen als je er vanaf kunt komen. Gelukkig zijn er veel natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het verlichten van congestie en hoesten. Probeer deze tips om te zien of ze voor u werken.
Stap 1. Zet een luchtbevochtiger aan om de lucht te bevochtigen
Droge lucht kan uw keel en neus irriteren, waardoor u zich slechter gaat voelen. Het gebruik van een luchtbevochtiger kan congestie en hoesten verlichten, dus probeer een van deze te gebruiken als je huis droog is.
- Controleer het luchtbevochtigingsfilter op vuil of schimmel voordat u het gebruikt. Maak het schoon als het moet.
- Als u in een droog gebied woont, loopt u mogelijk een hoger risico op verkoudheid omdat droge neusholtes kwetsbaarder zijn voor het virus. Probeer de hele tijd een luchtbevochtiger te gebruiken om te zien of dit helpt voorkomen dat u ziek wordt.
Stap 2. Spoel je sinussen met zoutoplossing neusdruppels
Het uitspoelen van uw sinussen kan helpen om congestie te verminderen en u een beter gevoel te geven. Haal wat zoute neusdruppels bij de apotheek en gebruik ze volgens de instructies.
Je kunt ook een netipot gebruiken om je neus nog meer te spoelen. Vul de pot met een zoutoplossing en kantel je hoofd naar één kant boven een gootsteen. Giet de zoutoplossing in je bovenste neusgat en laat het via je onderste naar buiten stromen
Stap 3. Gorgelen met zout water om je keel te kalmeren
Dit kan helpen bij het verlichten van een zere of krassende keel. Roer 1/4 tot 1/2 theelepel zout door een glas warm water, gorgel dan met dat water en spuug het uit.
Zorg ervoor dat je al het water uitspuugt en nooit doorslikt
Stap 4. Adem stoom in onder de douche of in bad om uw luchtwegen te openen
Probeer een warm bad of douche te nemen en besteed dan een paar minuten aan het inhaleren van de stoom. Dit kan wat slijm opzuigen en uw luchtweg vrijmaken.
Houd wat tissues bij de hand, want het slijm kan gaan stromen zodra je stoom begint in te ademen
Methode 3 van 3: Thuis herstellen
Door het hoesten en de congestie aan te pakken, voel je je een stuk beter, maar het zal niet helemaal van de verkoudheid afkomen. Helaas kun je een verkoudheid echt niet genezen, maar je kunt wel helpen je lichaam sterk te houden terwijl je immuunsysteem de infectie bestrijdt. Probeer deze tips om de kou te overwinnen en je weer de oude te voelen.
Stap 1. Neem voldoende rust om sterk te blijven
Als je verkouden bent, is er geen vervanging voor voldoende rust. Dit houdt je lichaam en immuunsysteem sterk genoeg om het virus te bestrijden. Als je kunt, blijf dan een paar dagen thuis van je werk of school en blijf op krachten. Wees niet bang om een paar dutjes te doen gedurende de dag als het moet!
Een paar dagen thuis blijven voorkomt ook dat de kou zich naar anderen verspreidt. Je vrienden en collega's zullen dit waarschijnlijk waarderen
Stap 2. Drink veel vocht om gehydrateerd te blijven
Water is het lekkerst als je verkouden bent, maar sap is ook een goede keuze. Je kunt ook wat citroen aan je water toevoegen. Dit voorkomt uitdroging terwijl u herstelt.
Stap 3. Drink warme vloeistoffen om jezelf te kalmeren
Het blijkt dat je oma gelijk had toen ze je kippensoep bracht! Warme vloeistoffen kunnen uw keel beter doen aanvoelen en ook congestie verlichten. Thee, soep en bouillon zijn allemaal goede keuzes.
Stap 4. Vermijd alcohol en cafeïne totdat u hersteld bent
Beide kunnen je uitdrogen, waardoor je hoest en ongemak erger kunnen worden. Wacht tot je verkoudheid beter wordt voordat je koffie of alcoholische dranken drinkt.
Stap 5. Wrijf vaseline rond je lippen en neus
De huid rond uw neus en mond kan kloven als u verkouden bent. Probeer wat vaseline op schrale plekken te wrijven om de pijn en droogheid te verminderen.
Medische afhaalrestaurants
Hoewel verkoudheden veel voorkomend en routineus zijn, maakt dat ze niet gemakkelijker om mee om te gaan. Gelukkig kun je thuis een aantal stappen ondernemen om je beter te voelen en de kou te verkorten. Hoewel er geen echte remedies zijn voor verkoudheid, kunnen deze trucs je op weg helpen terwijl je wacht tot je lichaam de infectie bestrijdt.
