Hoewel haaruitval heel vaak voorkomt, kan het verliezen van je haar nog steeds een frustrerende ervaring zijn. Het is niet meer dan normaal dat u het probleem zo snel mogelijk wilt oplossen. Er zijn veel huismiddeltjes voor het opnieuw laten groeien van haar online, maar de meeste hebben niet veel onderzoek om hun beweringen te ondersteunen. Sommige kunnen echter effect hebben, dus u kunt ze zelf proberen. Helaas, als je haarverlies genetisch is, is er niet veel dat huismiddeltjes kunnen doen om te helpen. Gelukkig zijn er medicijnen en kleine procedures die je haar kunnen vervangen, dus raadpleeg je arts als huismiddeltjes niet voor je werken.
Stappen
Methode 1 van 4: Actuele en levensstijlremedies
Naast het beoefenen van goede voeding, kunnen een paar thuisbehandelingen de haargroei helpen stimuleren. Net als bij veranderingen in het voedingspatroon, hebben veranderingen in het onderwerp of de levensstijl gemengde resultaten en zullen ze waarschijnlijk niet werken als je haarverlies genetisch is. Toch kan het geen kwaad om deze wijzigingen uit te proberen om te zien of ze voor u werken.
Stap 1. Masseer je hoofdhuid elke dag
Dit kan je haarzakjes stimuleren om meer haar te produceren. Een studie toonde aan dat een dagelijkse massage van 4 minuten de haardikte deed toenemen. Probeer elke dag een paar minuten met uw vingertoppen over uw hoofdhuid te wrijven om te zien of dit helpt.
- Dit zal waarschijnlijk een tijdje duren om te werken. De studie nam metingen na 24 weken, of bijna 6 maanden.
- Je kunt ook een massagetool op je hoofdhuid gebruiken.
Stap 2. Verminder stress om haaruitval te voorkomen
Stress heeft een duidelijke invloed op haaruitval. Als je bijzonder gestrest bent en merkt dat je haar verliest, probeer dan zo snel mogelijk je stress onder controle te krijgen. Het aanbrengen van enkele positieve veranderingen kan het haarverlies verminderen.
- Probeer elke dag tijd vrij te maken voor wat ontspanningsoefeningen zoals meditatie, diepe ademhaling of yoga.
- Dingen doen die je leuk vindt, is ook goed om stress te bestrijden, dus maak ook elke dag wat tijd vrij voor je hobby's.
- Als je moeite hebt om je stress te verminderen, kan het een grote hulp zijn om met een professionele therapeut of psychiater te praten.
Stap 3. Stop met roken of begin er niet aan
Roken kan de bloedsomloop naar uw hoofdhuid beperken, wat haaruitval kan veroorzaken of verergeren. Als u rookt, stop dan zo snel mogelijk om gezondheidsproblemen te voorkomen. Als u niet rookt, kunt u er beter helemaal niet aan beginnen.
Passief roken kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken, dus laat niemand in uw huis roken
Methode 2 van 4: Goede haarverzorging
Een goede haarverzorging is een belangrijk onderdeel van het tegengaan van haaruitval. Door voor je haar te zorgen, zal het niet teruggroeien, maar het kan voorkomen dat de aandoening erger wordt. Neem de volgende stappen om meer haaruitval te voorkomen en een gezonde hoofdhuid te ondersteunen.
Stap 1. Was je haar met zachte shampoo en vochtinbrengende conditioner
Je haar schoon houden is belangrijk, maar sommige producten kunnen het ontdoen van voedingsstoffen en olie. Gebruik een milde, alcoholvrije shampoo om de voedingsstoffen van je haar te behouden. Gebruik vervolgens elke keer dat je shampoo wast een vochtinbrengende conditioner om je haar gehydrateerd te houden.
- Gebruik producten die vrij zijn van parfums en alcohol. Producten met de aanduiding "hypoallergeen" en ontworpen voor de gevoelige huid werken meestal het beste.
- Het gebruik van een leave-in conditioner kan je haar ook de hele dag beschermen.
Stap 2. Kam je haar voorzichtig
Constant borstelen kan je haar en hoofdhuid beschadigen. Kam je haar alleen voldoende om het te stylen en stop dan.
Als je de gewoonte hebt om overdag aan je haar te trekken, stop daar dan ook mee. Elke druk kan verder haarverlies veroorzaken
Stap 3. Stop met het gebruik van kleur-, olie- of chemische ontkrulbehandelingen
Deze behandelingen gebruiken allemaal agressieve chemicaliën die je haar van voedingsstoffen kunnen ontdoen. Het is het beste om deze behandelingen te vermijden, vooral als je haar begint te verliezen.
Stap 4. Houd hoge temperaturen uit de buurt van je haar
Hitte van föhns of krultangen kan je haar beschadigen bij consequent gebruik. Vermijd het gebruik van deze producten zoveel mogelijk om beschadigd en dunner wordend haar te voorkomen.
- Droog je haar zoveel mogelijk aan de lucht. Als je een föhn gebruikt, zet deze dan op een lage temperatuur.
- Het is prima om af en toe een krultang of stijltang te gebruiken. Doe het alleen niet elke dag.
Methode 3 van 4: Voedingsveranderingen
Aangezien uw lichaam voldoende voedingsstoffen nodig heeft om haar te produceren, zijn uw dieet en voeding erg belangrijk voor het ondersteunen van de haargroei. Er is echter geen enkele voedings- of voedingsverandering die uw haar opnieuw zal doen groeien. Deze veranderingen werken meestal alleen als u in de eerste plaats een tekort had. Als je al gezond bent, dan is je haaruitval waarschijnlijk genetisch bepaald. Als u uw voeding toch moet verbeteren, kunnen de volgende veranderingen helpen.
Stap 1. Laat u testen op voedingstekorten voordat u wijzigingen aanbrengt
Hoewel voeding een grote rol kan spelen bij de haargroei, werken voedingsveranderingen over het algemeen alleen als je al een of ander tekort hebt. Een eenvoudige bloedtest kan bevestigen of u al dan niet voedingsstoffen mist. Als u uw haar verliest en niet weet waarom, ga dan naar uw arts voor een bloedonderzoek. De resultaten kunnen u vertellen of u al dan niet wijzigingen moet aanbrengen.
Helaas maken veranderingen in je dieet niet veel uit als je geen tekorten aan voedingsstoffen hebt. Sommige actuele of medische behandelingen kunnen nog steeds helpen
Stap 2. Eet elke dag een gezond aantal calorieën
Het eten van te weinig calorieën kan haaruitval veroorzaken, bijvoorbeeld als je een extreem of crashdieet volgt. Dit kan ervoor zorgen dat uw lichaam ondervoed raakt en niet in staat is om haar te produceren. Praat met uw arts om te bepalen hoeveel calorieën u per dag nodig heeft om gezond te blijven, en houd u daaraan in uw normale dieet.
- Over het algemeen kunnen vrouwen zo weinig als 1.200 calorieën per dag eten en mannen kunnen zonder problemen zo laag als 1.500 per dag gaan. Als u onder deze niveaus zakt, kan dit leiden tot tekorten aan voedingsstoffen.
- Wees vooral voorzichtig als u op dieet bent. Houd je calorieën bij, zodat je niet per ongeluk ondervoed raakt.
Stap 3. Vul ijzer in uw dieet aan
Gebrek aan ijzer is een veelvoorkomend tekort aan voedingsstoffen en kan zeker leiden tot haaruitval. Als je een ijzertekort hebt, pas dan je dieet aan of neem supplementen om de aanbevolen hoeveelheid binnen te krijgen.
- Over het algemeen hebben mannen 8 mg nodig en vrouwen 18 mg ijzer per dag.
- Bronnen van ijzer zijn onder meer rood en mager vlees, vis, bonen, noten, peulvruchten en groene bladgroenten. U kunt ook een ijzersupplement nemen als uw arts u zegt dat dit veilig is.
Stap 4. Voeg meer zink toe aan uw dieet
Zink helpt je lichaam enzymen te produceren die helpen bij de haargroei, en tekortkomingen worden geassocieerd met kaalheid. Heb je een zinktekort, dan kun je meer halen uit je voeding of uit voedingssupplementen.
- Volwassenen hebben dagelijks 8-11 mg zink nodig.
- Goede zinkbronnen zijn oesters en andere schaaldieren, rood vlees en gevogelte, bonen, noten, volle granen en zuivelproducten.
- Zinktekorten komen vaker voor als u een soort spijsverteringsstoornis heeft, zoals een inflammatoire darmaandoening. Het is ook mogelijk als je vegetariër of veganist bent.
Stap 5. Eet bronnen van omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren
Deze vetzuren kunnen de gezondheid van uw follikels ondersteunen en de haargroei stimuleren. Goede bronnen zijn onder meer vis en schaaldieren, zaad- en plantaardige oliën, noten, bonen en soja.
Je kunt ook vetzuren krijgen van visoliesupplementen, maar de invloed van deze supplementen op de haargroei is nog niet bekend
Stap 6. Neem meer biotine
Biotine is een B-vitamine die helpt bij de haargroei. Als je niet genoeg van deze voedingsstof binnenkrijgt, kan je haar dunner worden. Zorg ervoor dat u elke dag de juiste hoeveelheid uit uw dieet krijgt.
- Je hebt maar een kleine hoeveelheid biotine per dag nodig, ongeveer 25-30 mcg. De beste bronnen zijn orgaanvlees, vis, eieren, zaden, noten en rood vlees.
- Biotinetekorten zijn vrij zeldzaam, dus het is onwaarschijnlijk dat dit uw haarverlies veroorzaakt.
Stap 7. Haal selenium uit voedsel in plaats van supplementen
Selenium is een soort eiwit dat zeker een rol speelt bij de haargroei. Dit is de reden waarom veel haargroeiformules het gebruiken. Het eten van te veel selenium kan echter seleniumtoxiciteit veroorzaken, wat ook haaruitval veroorzaakt. Het is het beste om selenium uit uw normale dieet te halen in plaats van supplementen om te voorkomen dat u te veel binnenkrijgt.
Volwassenen hebben elke dag ongeveer 55 mcg selenium nodig. Je kunt dit krijgen van vlees, gevogelte, eieren, zuivel en volle granen
Stap 8. Eet niet te veel vitamine A of E
Te veel van beide voedingsstoffen in uw systeem kan zelfs haaruitval veroorzaken. Houd uw inname van elke vitamine binnen de normale niveaus om problemen te voorkomen.
Het is heel moeilijk om te veel vitamines uit je normale dieet te consumeren. De typische oorzaak is overmatig gebruik van supplementen, dus zorg ervoor dat u alle supplementen precies zoals voorgeschreven inneemt
Methode 4 van 4: Professionele behandelingen
Omdat huismiddeltjes gemengde resultaten hebben voor het teruggroeien van je haar, zijn professionele behandelingen een veel betrouwbaardere manier om te gaan. Er zijn een aantal medicijnen of procedures die u kunt gebruiken om nieuwe haargroei te stimuleren, zelfs als uw haaruitval genetisch is. Overleg met uw dermatoloog welke behandeling voor u het beste is.
Stap 1. Breng haargroeimedicatie aan op je hoofdhuid
Het meest voorkomende merk van dit medicijn is Rogaine. Het wordt geleverd in een schuim of shampoo die je een of twee keer per dag op je hoofdhuid aanbrengt, afhankelijk van de instructies. Dit kan tot 6 maanden duren voordat resultaten zichtbaar zijn, maar het is een effectieve behandeling voor haaruitval.
- Rogaine is zonder recept verkrijgbaar.
- Wees voorzichtig en koop de medicatie niet ergens waar je niet wilt dat haar groeit.
Stap 2. Krijg injecties met corticosteroïden in uw hoofdhuid om uw follikels te stimuleren
Dit is een veel voorkomende behandeling voor mensen met een paar kale plekken. Steroïde-injecties kunnen ontstekingen in uw follikels verminderen en ze helpen meer haar te produceren. Uw dermatoloog kan u deze injecties elke 4 tot 8 weken geven, dus houd u aan uw afspraken voor de beste resultaten.
Deze behandeling kan binnen 12 weken resultaten opleveren als u zich aan uw afspraken houdt
Stap 3. Laat je hoofdhuid laseren
Het is mogelijk dat laserbehandelingen uw haarzakjes kunnen stimuleren om meer haar te produceren. Deze behandelingen worden gedaan in het kantoor van de dermatoloog, dus bespreek de behandeling met hen als je het wilt proberen.
- Deze behandeling kan veel inzet vergen. Het kan zijn dat u gedurende enkele maanden meerdere sessies per week nodig heeft voordat u resultaat ziet.
- U kunt laserbehandeling ook naast een andere behandeling gebruiken om de haargroei te stimuleren, zoals medicatie.
Stap 4. Probeer een haartransplantatie als je nog wat haar op je hoofd hebt
Een haartransplantatie neemt enkele gezonde follikels uit een ander deel van uw hoofdhuid en implanteert ze in kale delen. Een chirurg of dermatoloog zal plaatselijke verdoving op uw hoofdhuid aanbrengen en vervolgens de transplantatie uitvoeren. Na de behandeling kunt u naar huis.
- Volg alle instructies van uw arts voor postoperatieve zorg voor de beste resultaten.
- Mogelijk hebt u vervolgoperaties nodig om overgebleven kale plekken op te vullen.
Medische afhaalrestaurants
Er zijn enkele huismiddeltjes die kunnen helpen als je je haar begint te verliezen. Deze werken echter meestal alleen als u een tekort aan voedingsstoffen heeft. Als je haaruitval genetisch is, zullen huismiddeltjes waarschijnlijk niet werken. Gelukkig heb je nog steeds opties. Als je geen geluk hebt gehad met thuisbehandelingen, bezoek dan je arts om medicijnen of haarvervangingsprocedures te bespreken om je haar terug te krijgen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Waarschuwingen
- Plotseling haarverlies kan het gevolg zijn van een onderliggend medisch probleem, dus ga zo snel mogelijk naar uw arts voor een onderzoek.
- Niacine is een populaire remedie tegen haaruitval, maar er is momenteel geen bewijs dat het effectief is. Sla deze over.
