Plaque is de opeenhoping van bacteriën, dode cellen en vuil op je tanden. Het is onzichtbaar voor het oog, maar is schadelijk voor de tanden omdat het in wisselwerking staat met bepaalde voedingsmiddelen, waardoor een zuur vrijkomt dat tandbederf veroorzaakt. Opgehoopte tandplak kan ook veranderen in tandsteen, dat veel moeilijker te verwijderen is, en kan leiden tot terugtrekkend tandvlees en ontsteking. Het verwijderen van tandplak is heel eenvoudig, omdat het niet meer is dan een effectieve reiniging!
Stappen
Methode 1 van 3: De tandplak wegpoetsen
Stap 1. Lokaliseer plaque met een vlek
Plaque is praktisch onzichtbaar, dus het kan erg moeilijk zijn om te weten hoeveel er op uw tanden zit. Om dit te verhelpen, kunt u "onthullingstabletten" kopen in de supermarkt of drogisterij. Eenmaal gekauwd, zullen deze tabletten de tandplak op uw tanden helderrood kleuren, waardoor u gemakkelijk uw tanden kunt onderzoeken op tandplak en de gebieden kunt identificeren die u met een tandenborstel moet aanpakken.
Groene voedselkleuring die met een wattenstaafje op je tanden wordt aangebracht, heeft hetzelfde effect, je tanden groen kleuren voor gemakkelijke identificatie van tandplak
Stap 2. Gebruik de juiste soort tandenborstel en tandpasta
Om je tanden effectief te poetsen en ervoor te zorgen dat je zoveel mogelijk tandplak verwijdert, is het belangrijk dat je over het juiste gereedschap beschikt. Hoewel er veel mooie tandenborstels op de markt zijn, stelt de American Dental Association dat elke "zachte nylon borstel met afgeronde, gepolijste haren" voldoende is. Tandenborstels met harde haren kunnen te schurend zijn en het tandglazuur aantasten en uw tandvlees beschadigen. Zelfs als u niet de juiste poetstechniek gebruikt, zullen zachte haren nog steeds beter zijn.
- Je hebt ook een goede fluoridetandpasta nodig. Fluoride versterkt de tanden en beschermt ze tegen tandbederf en gaatjesvorming.
- Elektrische tandenborstels zijn niet effectiever in het reinigen van tanden dan gewone, handmatig bediende tandenborstels. Sommige mensen merken echter dat ze geneigd zijn hun tanden regelmatiger en langer te poetsen als ze een elektrische tandenborstel hebben, dus investeren in een tandenborstel is misschien geen slecht idee.
- Tandartsen raden aan om je tandenborstel elke 3 tot 4 maanden te vervangen, omdat ze na verloop van tijd minder effectief worden in het reinigen.
Stap 3. Gebruik de juiste poetstechniek
Houd tijdens het tandenpoetsen de tandenborstel in een hoek van 45 graden tegen de tandvleesrand en veeg de borstel weg van het tandvlees, in korte verticale, heen-en-weergaande of cirkelvormige bewegingen. Probeer niet te hard te schrobben, omdat dit het glazuur op uw tanden kan beschadigen en een hoge gevoeligheid voor elk type stimulus kan veroorzaken.
Stap 4. Focus op elke tand afzonderlijk
Besteed aandacht aan elke tand terwijl je poetst en zorg ervoor dat je er geen mist. Denk eraan om de buitenoppervlakken, de binnenoppervlakken en de kauwoppervlakken te poetsen, en besteed speciale aandacht aan de moeilijk bereikbare tanden aan de achterkant. Het goed poetsen van je tanden duurt ongeveer twee minuten -- probeer een stopwatch te gebruiken om het te voelen en neurie een liedje voor jezelf om de tijd te doden.
Stap 5. Denk eraan om je tong te poetsen
Door voedselresten kan zich gemakkelijk tandplak ophopen op het oppervlak van de tong, dus zorg ervoor dat je het ook een beetje zacht schrobt. Dit zal ook helpen om je adem op te frissen.
Wanneer je je tong poetst, ga dan van de achterkant naar de voorkant van je mond en herhaal de zachte poetsbeweging 4 of 5 keer
Methode 2 van 3: Goede mondhygiëne oefenen
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag
Tandenpoetsen is verreweg de meest effectieve manier om tandplak te verwijderen, en goed en regelmatig poetsen helpt ervoor te zorgen dat er zich in de loop van de tijd minder tandplak vormt. Dit is belangrijk omdat opgebouwde tandplak kan verkalken tot tandsteen, dat een stuk moeilijker te verwijderen is. U moet uw tanden minstens één keer per dag poetsen, maar tandartsen raden aan om twee keer te poetsen; een keer 's ochtends en een keer voor het slapengaan.
Het is belangrijk om voor het slapengaan te poetsen, omdat 's nachts de bacteriële flora actiever wordt en zuren verwijdert die moeilijk te neutraliseren zijn vanwege de verminderde speekselvloed
Stap 2. Flos tussen je tanden
Flossen is een essentieel onderdeel van een effectieve mondhygiëne, hoewel het helaas vaak wordt verwaarloosd. Flossen verwijdert bacteriën en voedseldeeltjes tussen de tanden, waardoor de vorming van tandplak wordt voorkomen. Het moet eenmaal per dag worden gedaan, voor het slapengaan, voordat u uw tanden poetst. Flos tussen de tanden door een zachte zaagbeweging te maken en de floss langs de zijkanten van de tanden op te tillen. Vermijd het "klikken" van de floss op zijn plaats, omdat dit het delicate tandvlees kan irriteren.
- Zorg ervoor dat je tussen elke tand een schoon stuk flosdraad gebruikt, anders verplaats je bacteriën van het ene deel van je mond naar het andere.
- Als u tandzijde onhandig vindt om te gebruiken, probeer dan in plaats daarvan een tandenstoker. Dit is een klein houten of plastic stokje dat tussen de tanden kan worden gestoken en hetzelfde resultaat oplevert als flossen.
Stap 3. Gebruik een mondspoeling die tandplak aanpakt
Hoewel tandplakvernietigende mondspoelingen niet effectief genoeg zijn om tandplak op zich te verwijderen, kunnen ze, wanneer ze worden gebruikt als onderdeel van een routine voor het reinigen van tanden met poetsen en flossen, helpen om tandplak los te maken, terwijl ze je tegelijkertijd een frisse adem geven.
Chloorhexidinedigluconaat is het meest effectieve mondwater tegen alle soorten orale bacteriën, maar het mag niet langer dan twee weken achter elkaar worden gebruikt
Stap 4. Vermijd suikerhoudend en zetmeelrijk voedsel
De bacteriën die in tandplak worden aangetroffen, gedijen goed op suikerachtig en zetmeelrijk voedsel. Elke keer dat je dit soort voedsel eet, geven de bacteriën een zuur af dat leidt tot tandbederf en gaatjes. Om dit te voorkomen, moet u proberen uw consumptie van dit soort bewerkte voedingsmiddelen tot een minimum te beperken en speciale aandacht te besteden aan uw poets- en flosroutine als u besluit te genieten.
Stap 5. Zorg voor regelmatige, professionele reinigingen
Zelfs als u thuis de meest strikte routine voor mondhygiëne toepast, kunt u nog steeds profiteren van een bezoek aan de tandarts om de zes maanden of zo. Alleen een tandarts kan u de grondige, professionele reiniging geven die de moeilijkst bereikbare tandplak en hardnekkig tandsteen verwijdert.
Methode 3 van 3: Huismiddeltjes proberen
Stap 1. Gebruik zuiveringszout
Dit is een van de oudste natuurlijke remedies voor het verwijderen van tandplak thuis. Schud gewoon een kleine hoeveelheid zuiveringszout in een kom, maak je tandenborstel nat en dompel de borstelharen vervolgens in de zuiveringszout om te coaten. Poets je tanden zoals normaal. Als je wilt, kun je ook een snufje zout door het bakpoeder mengen.
Vermijd poetsen met druk wanneer u zuiveringszout als tandpasta gebruikt. Gebruik bakpoeder ook niet langer dan vijf dagen achter elkaar, omdat het schurend is en uw tandglazuur kan beschadigen als u het te vaak gebruikt
Stap 2. Eet appels en meloenen
Het eten van een appel of wat meloen direct na een maaltijd zal helpen om je tanden op natuurlijke wijze te reinigen en te voorkomen dat tandplak zich ophoopt op het oppervlak van je tanden. Dit helpt ook om het tandvlees gezond te houden en bloedingen te voorkomen.
Stap 3. Wrijf sinaasappelschil over je tanden
De vitamine C in citrusvruchten zoals sinaasappels kan helpen voorkomen dat micro-organismen op het tandoppervlak groeien. Probeer de schil van de sinaasappel over het oppervlak van je tanden te wrijven voordat je 's nachts gaat slapen.
Stap 4. Kauw op sesamzaadjes
Kauw op een lepel sesamzaadjes, maar slik ze niet door. Gebruik dan een droge tandenborstel om je tanden te poetsen, waarbij je de sesamzaadjes als een soort tandpasta gebruikt. Ze helpen om tandplak te verwijderen en tegelijkertijd je tanden te polijsten.
Stap 5. Breng tomaten en aardbeien aan op je tanden
Tomaten en aardbeien zijn, net als sinaasappels, rijk aan vitamine C. Snijd ze open en wrijf het sap over het oppervlak van de tanden, laat het ongeveer vijf minuten staan. Gebruik geen aardbeien of tomaten of appels of sinaasappels of andere voedingsmiddelen die tandplak verwijderen als u daarvoor allergisch bent. Spoel je mond met een oplossing van zuiveringszout opgelost in water.
Stap 6. Maak een zelfgemaakte tandpasta
Als je liever wegblijft van de vele chemicaliën die in de meeste in de winkel gekochte tandpasta's te vinden zijn, is het mogelijk om je eigen natuurlijke versie van tandplak te maken met slechts een paar eenvoudige ingrediënten. Combineer 1/2 kopje kokosolie met 2 tot 3 eetlepels bakpoeder, 2 kleine pakjes steviapoeder en 20 druppels van je gekozen etherische olie, zoals pepermunt of kaneel. Bewaar je zelfgemaakte tandpasta in een klein glazen potje en gebruik het als gewone tandpasta.
