Een goede scheiding tussen werk en privé is belangrijk. Het zorgt ervoor dat u voldoende rust krijgt en kunt voorzien in zowel persoonlijke als zakelijke behoeften. Het is ook nodig voor een goede mentale en fysieke gezondheid. Het handhaven van een balans tussen werk en privé is steeds moeilijker geworden vanwege moderne technologische vooruitgang en veranderingen in werkpatronen. Het is echter mogelijk om grenzen te stellen en tijd vrij te maken voor uw belangrijkste behoeften.
Stappen
Deel 1 van 2: Grenzen stellen
Stap 1. Maak een lijst van de meerdere rollen die u mogelijk heeft
Een enkele persoon kan een aantal verschillende rollen tegelijk of op verschillende momenten in het leven vervullen: werknemer, werkgever, student, broer of zus, significante andere, kind, ouder, verzorger, enz. Deze rollen overlappen elkaar soms, maar elk heeft zijn eigen eigen verwachtingen en behoeften. Maak een lijst van alle rollen die op jou van toepassing zijn en bepaal welke voor jou het belangrijkst zijn.
Stap 2. Ga naar en verlaat het werk elke dag op dezelfde tijden
Als u nooit zeker weet wanneer uw werkdag begint of eindigt, kan het moeilijk zijn om deze te scheiden van uw persoonlijke leven. Dit geldt met name voor telewerkers of anderen die thuis werken. Als je baan geen vaste uren heeft, probeer dan wat voor jezelf in te stellen en je eraan te houden.
- Geef jezelf indien mogelijk een of twee vrije dagen per week (in het weekend of anderszins). Dit geeft u de gelegenheid om uit te rusten en deel te nemen aan niet-werkgerelateerde activiteiten.
- Vraag uw werkgever of uw werkrooster flexibel kan zijn. U kunt bijvoorbeeld een schema volgen dat beter past bij uw gezins- of privéleven, zoals eerder naar uw werk gaan en later vertrekken. Evenzo kunt u mogelijk werken met een gecomprimeerd schema met hetzelfde aantal uren per week, maar met één vrije dag.
Stap 3. Zeg nee tegen onredelijke werkverzoeken
Praat met uw supervisor over het opnieuw toewijzen van taken die niet onder uw functie-eisen vallen, of binnen redelijke verwachtingen van de hoeveelheid werk die u kunt doen.
- Laat je leidinggevende je grenzen weten. Als hij of zij je vraagt om een taak uit te voeren die buiten je taken valt, probeer dan iets te zeggen als: "Ik waardeer het dat je mij de verantwoordelijkheid voor X-taak toevertrouwt, maar ik denk niet dat mijn positie de juiste is om zorg daar maar voor.”
- Bied aan om nieuwe werkopdrachten te bespreken en bedank uw supervisor wanneer de grenzen van uw taken worden overwogen.
- Zelfs als een taak relevant lijkt voor je taken, of zelfs als je je werkgever of collega wilt helpen, zeg dan respectvol nee als je al veel te doen hebt en wat persoonlijke tijd nodig hebt.
- Onthoud dat niet elke kans een geweldige kans is, of een kans die zinvol is voor uw privé- of professionele leven.
Stap 4. Geef prioriteit aan uw werktaken
Sommige taken zijn belangrijker dan andere. Focus op deadline-gedreven projecten en voorbereidingen voor geplande projecten, en vermijd onderbrekingen, het controleren van onbelangrijke e-mail en andere taken met lage prioriteit.
- Als je merkt dat je niet eens genoeg tijd hebt om de belangrijkste taken af te ronden, overleg dan met je leidinggevende of je al dan niet te veel wordt gevraagd.
- Reserveer tijd specifiek voor werk. Probeer waar mogelijk te werken rond 'focustijden'. Geef jezelf een vaste tijd (bijvoorbeeld een uur of anderhalf uur) waarin je bewust en zonder afleiding werkt.
- Wees geen perfectionist - niemand krijgt altijd alles goed. Concentreer u erop uw werk zo goed mogelijk te doen, accepteer wanneer u fouten maakt en leer ervan.
Stap 5. Delegeer zoveel mogelijk
Als je anderen hebt die met of voor je werken, zorg er dan voor dat je een redelijk aantal taken aan hen toewijst, in plaats van te proberen alles zelf te doen. Geef je assistent(en) of teamleden taken die lager op je prioriteitenlijst staan, maar waarvan je erop kunt vertrouwen dat ze ze volbrengen. U kunt ook nadenken over het toewijzen van taken of activiteiten die hun vaardigheden zullen opbouwen en verbeteren.
Stap 6. Ken uw afleiding en minimaliseer ze tijdens het werken
Iedereen heeft bepaalde dingen die hen van het werk kunnen afleiden: sociale media, chatten of sms'en met vrienden, spelletjes spelen, televisie kijken, enz. Zorg er tijdens het werk voor dat u mogelijke afleiding tot een minimum beperkt, en vooral die waarvan u weet dat u zich er speciaal toe aangetrokken voelt.
- Vermijd het controleren van uw persoonlijke e-mail, sms-berichten en voicemail thuis terwijl u aan het werk bent. Deze activiteiten ontnemen tijd aan uw productiviteit en kunnen in veel gevallen ook na werktijd worden gedaan.
- Beperk de tijd die u online doorbrengt. Vermijd surfen op internet, het controleren van sociale netwerksites of het plaatsen van berichten op discussieforums met betrekking tot persoonlijke zaken.
- Bewaar privégesprekken met collega's voor de lunch en andere pauzes.
- Herken de grenzen van je concentratie. De meeste mensen kunnen zich niet langer dan 90 minuten op een taak concentreren zonder pauze. Onderbrekingen kunnen ook uw concentratievermogen verminderen.
- Wees volhardend als mensen je proberen weg te trekken van je werk. Als mensen je bijvoorbeeld afleiden door te chatten, vertel ze dan dat je werk hebt dat je moet afmaken, maar dat je ze later graag zou willen inhalen.
Stap 7. Overwin uitstelgedrag
Als je weet of besluit dat er iets moet gebeuren, geef dan niet op tot het zo is. Als u zich concentreert op het voltooien van werktaken wanneer dat nodig is, krijgt u meer tijd voor uw persoonlijke leven.
Probeer een inspanning van 30 dagen te doen om uitstelgedrag te weerstaan. Als je weet dat je een probleem hebt met uitstelgedrag, maak er dan een punt van om het een maand lang te weerstaan. Als u dit doet, kunt u een basis leggen voor succes op de lange termijn en een sterke arbeidsethos
Stap 8. Beheer persoonlijke en professionele sociale media-accounts
Sociale media hebben details van persoonlijke levens veel meer openbaar gemaakt. In veel gevallen controleren werkgevers sociale media-profielen van potentiële en huidige werknemers. Sommige werkgevers zien sociale media als een onderdeel van de moderne werkwereld, maar u moet toch enkele algemene richtlijnen volgen.
- Begrijp welke werkinformatie vertrouwelijk moet blijven - uw werkgever wil misschien niet dat u bepaalde werkprojecten, praktijken, enz. in het openbaar of op sociale media vermeldt.
- Hou het schoon. Als je oma het niet wil zien of lezen, post het dan niet.
- Plaats geen aanstootgevende of extremistische inhoud.
- Communiceer met collega's of collega's wanneer ze aanwezig zijn op sociale media.
Deel 2 van 2: Uw persoonlijke leven verrijken
Stap 1. Herken wanneer je geen goede werk/privé balans hebt
Als u het zo druk hebt met werkgerelateerde taken dat u geen tijd heeft voor uzelf, familie, vrienden of de gemeenschap, moet u uw werk-privébalans opnieuw beoordelen. Als je niet zeker weet hoe goed je je persoonlijke en professionele leven in evenwicht houdt, stel jezelf dan vragen als:
- Heb ik het gevoel dat ik tijd voor mezelf heb?
- Staat elke minuut van elke dag ergens voor gepland? Hoeveel van dat schema wordt gevuld door werkgerelateerde taken?
- Heb ik familie- of gemeenschapsevenementen gemist omdat ik mijn werk probeerde in te halen?
- Hoe vaak neem ik werk mee naar huis?
Stap 2. Richt je alleen op je persoonlijke leven buiten de werkuren
Een manier om uw persoonlijke en professionele leven te scheiden, is door te beperken hoe vaak u thuis aan uw werk denkt. Net zoals afgeleid worden door persoonlijke zaken uw arbeidsproductiviteit kan verminderen, neemt te veel denken aan uw werk terwijl u thuis bent u af van uw persoonlijke leven.
- Stel een tijdslimiet in voor zakelijke communicatie thuis. Als u zakelijke e-mail en berichten thuis moet controleren, wijs hier dan een specifieke, beperkte tijd voor aan. Vraag collega's om u op uw vrije dag niet te bellen met zakelijke zaken.
- Laat gedachten over werk op het werk. Wanneer u thuis bent, concentreer u dan op familieaangelegenheden, hobby's en persoonlijke interesses.
- Beperk discussies over werkkwesties thuis en wanneer u met vrienden praat.
Stap 3. Definieer jezelf als iets anders dan werk
Ons werkleven is vaak een zeer belangrijk onderdeel van onze identiteit, en in beroepen waarin men niet in- en uitklokt of vanuit huis werkt, kan de grens tussen werk en privé vervaagd zijn. Het is echter belangrijk dat u een niet-werkidentiteit definieert.
- Een hobby beginnen
- Maak tijd voor niet-werkvrienden
- Neem vakanties of "stay-cations"
- Maak tijd vrij voor niet-werkactiviteiten die u leuk vindt (films kijken, wandelen, enz.)
- Deel hobby's, games, enz. met familie
- Oefening
Stap 4. Ontwikkel relaties buiten de werkomgeving
Als je te veel hebt gewerkt of sociale interactie buiten je werk hebt vermeden, maak dan tijd vrij om met niet-werkende vrienden om te gaan of om wat activiteiten te ondernemen die je leuk vindt. Zoek naar mogelijkheden om mensen buiten het werk te ontmoeten, aangezien deze kunnen bijdragen aan een bevredigend persoonlijk leven.
Als je goede vrienden bent met je collega's, overweeg dan een regel op te stellen om werk alleen tijdens kantooruren te bespreken
Stap 5. Vraag om hulp thuis
Veel mensen hebben naast hun werk ook veel taken thuis. Dit kunnen klusjes zijn, schoonmaken, het huis verbeteren, voor kinderen of andere familieleden zorgen, enz. Vraag anderen in uw huishouden om hulp bij sommige van deze taken, zodat de werklast in evenwicht is.
Stap 6. Breng tijd alleen door
Af en toe een pauze nemen van alle anderen, inclusief collega's, familie en vrienden, is een goede manier om met stress om te gaan, je geest te ontspannen en je humeur te verbeteren. Probeer te oefenen en te mediteren, en zoek naar spelletjes en hobby's die je alleen kunt doen.
