Zelf zware voorwerpen optillen ziet er misschien indrukwekkend uit, maar het kan ernstig letsel en spanning veroorzaken, tenzij het veilig wordt gedaan. Voordat u een voorwerp optilt, moet u altijd het gewicht testen voordat u het optilt. Afhankelijk van het gewicht van het object kunt u het met de hand optillen of heeft u apparatuur nodig om het object over langere afstanden te vervoeren. Als je een baan hebt waarbij je constant zwaar moet tillen of als je alleen meubels verplaatst, kan het oefenen van veilige technieken helpen om de last te verlichten.
Stappen
Methode 1 van 2: Objecten optillen met de juiste vorm
Stap 1. Bepaal of de lading vast is of vloeistof bevat
Terwijl vaste stoffen niet bewegen wanneer u ze vervoert, kan het gewicht verschuiven als u een container met vloeistof vervoert. Als u niet in de container kunt kijken die u vervoert, duw hem dan een beetje en luister of er vloeistof in zit. Als het een vloeistofcontainer is, zorg er dan voor dat u het object niet kantelt of leunt terwijl u het draagt.
Controleer vaste voorwerpen op losse of bewegende delen voordat u ze optilt. Deze kunnen eraf vallen of de manier waarop het gewicht wordt verdeeld veranderen
Stap 2. Probeer 1 hoek van het object op te pakken om een idee te krijgen van het gewicht
Kniel op de grond naast je object en pak de hoek met beide handen vast. Probeer het object op te tillen zodat 1 hoek volledig van de grond is. Door een hoek op te tillen, kun je uitgaan van het totale gewicht van het object en bepalen of je het zelf kunt optillen.
- Als u de hoek niet alleen kunt optillen, probeer dan niet het hele object op te tillen.
- Als u een hoog voorwerp, zoals een boekenplank, probeert op te tillen, kantel het dan eerst op de langste kant zodat het gewicht gemakkelijker te dragen is.
Stap 3. Ga voor het object staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar
Ga ongeveer 30 cm van het object staan. Houd uw voeten op of iets breder dan schouderbreedte. Plaats de ene voet iets voor de andere, zodat deze zich langs de zijkant van het object bevindt dat u optilt.
- Als u een langwerpig object zoals een tafel optilt, ga dan op een van de lange zijden staan zodat het gewicht gemakkelijk wordt verdeeld.
- Vermijd het dragen van strakke kleding terwijl u iets van de grond probeert te tillen.
Stap 4. Buig je knieën en houd je rug recht terwijl je jezelf laat zakken
Houd je knieën gebogen terwijl je je lichaam langzaam op de grond laat zakken. Span je buikspieren aan terwijl je hurkt om je lichaam recht te houden en je onderrug te ondersteunen.
- Houd uw knieën altijd tijdens de hele lift gebogen om uw evenwichtspunt te behouden.
- Als het object niet op de grond ligt, buk dan zo ver als je nodig hebt om het beste houvast te pakken.
Tip:
Als u een medische voorgeschiedenis van rugklachten of pijn heeft, vraag dan een partner om u te helpen de last te dragen.
Stap 5. Pak de last vast zodat het gewicht gelijkmatig over je handen wordt verdeeld
Zoek stevige handgrepen die u gemakkelijk kunt vasthouden. Probeer het object bij de bodem of bij het zwaarste punt vast te houden, zodat u het gewicht gemakkelijk kunt regelen. Zorg voor een stevige grip zodat het voorwerp niet uit je handen glijdt.
- Pak bijvoorbeeld een tafel aan de langste zijde en houd het tafelblad of de boxschort eronder vast. Houd je armen op schouderbreedte uit elkaar om het gewicht te ondersteunen.
- Als het object handvatten heeft, gebruik deze dan indien mogelijk.
- Draag werkhandschoenen als u meer grip op uw object wilt krijgen.
- Probeer het voorwerp niet met slechts één hand te dragen.
Stap 6. Houd je rug recht terwijl je de last met je benen optilt
Knuffel het voorwerp stevig tegen je borst terwijl je je benen strekt. Ondersteun zoveel mogelijk van het gewicht door alleen je benen te gebruiken. Buig of buig uw rug niet terwijl u het voorwerp optilt, omdat dit pijn kan veroorzaken. Blijf het object optillen totdat je in een staande positie bent.
Als je het voorwerp begint op te tillen, maar niet terug in staande positie kunt komen, leg het dan neer en vraag om hulp. Draag het object niet als u zich inspant om het op te tillen
Stap 7. Loop langzaam om het object te vervoeren
Houd je benen licht gebogen om je evenwicht te bewaren. Neem kleine stapjes zodat je de controle over het object niet verliest. Houd uw ogen voor u gericht in plaats van naar het object te kijken. Als je een bocht moet maken, schuif je met je voeten totdat je de goede kant op kijkt.
- Vermijd het draaien van uw lichaam terwijl u het voorwerp optilt.
- Als u het object over een lange afstand moet dragen, neem dan halverwege een korte pauze, zodat u kunt rusten en uw grip kunt aanpassen. Zet het voorwerp indien mogelijk op heuphoogte neer, zodat u het gemakkelijk weer kunt oppakken.
Stap 8. Buig je knieën om het object neer te zetten
Wanneer u het gebied bereikt waar u het object moet plaatsen, houdt u uw rug recht en buigt u uw knieën in een gehurkte positie. Zorg ervoor dat de onderkant van het object volledig contact heeft met de grond voordat u het loslaat.
Als je dozen optilt en draagt, plaats ze dan op heuphoogte, zodat je niet hoeft te bukken wanneer je ze opent
Stap 9. Vraag anderen om het voorwerp te dragen als je je niet prettig voelt bij het gewicht
Als u niet zeker weet of u het voorwerp kunt dragen nadat u het gewicht heeft getest, probeer het dan niet alleen op te tillen. Vraag in plaats daarvan om een paar helpers om het voorwerp bij je te dragen om het gewicht gelijkmatig over jullie te verdelen.
Als er niemand is om je te helpen, zoek dan naar een handpop of andere mechanische hulp
Tip:
Als het object een onhandige vorm heeft waar je geen grip op kunt krijgen, zoals een lange bank, probeer het dan niet alleen op te tillen.
Methode 2 van 2: Hijsapparatuur gebruiken op het werk
Stap 1. Volg elk zwaar tillenbeleid dat uw baan heeft ingevoerd
Neem contact op met uw leidinggevende om te zien wat het beleid is voor het vervoeren van zware voorwerpen terwijl u aan het werk bent. Neem de regels en het beleid door, zodat u uzelf of iemand anders geen pijn doet terwijl u aan het werk bent.
- Als u bijvoorbeeld iets op een fabrieksvloer moet verplaatsen en niet weet hoe, vraag dan iemand anders wat er moet gebeuren in plaats van het zelf op te tillen.
- Probeer niet iets op te tillen als u niet goed bent getraind met de apparatuur.
Stap 2. Gebruik een bewegende dolly als u grote apparaten moet verplaatsen
Met bewegende dollies kunt u zelf grote apparaten over een vlakke ondergrond verplaatsen. Plaats de lip van je bewegende dolly onder het object. Bind het object op zijn plaats op de dolly, zodat het er niet af valt. Kantel de dolly naar achteren naar u toe om het object op te tillen. Rol het object naar het gebied waar u het wilt neerzetten en trek de onderkant eruit.
- Vraag om hulp als u het object niet zelf terug kunt kantelen.
- Bewegende dolly's zijn te huur bij de meeste bouwmarkten.
Stap 3. Til zware voorwerpen op met een schouderdolly als je met een partner bent
Schouderdolly's zijn harnassen die door 2 personen worden gedragen, zodat ze een zwaar voorwerp ertussen kunnen dragen. Trek het harnas over je hoofd zodat het een X vormt in het midden van je rug en de metalen gesp zich op heuphoogte bevindt. Laat een persoon aan weerszijden van het object staan en leg de hijsband eronder. Houd aan elke kant van het object vast en til tegelijkertijd met uw benen op.
- Schouderdolly's kunnen online worden gekocht.
- Schouderdolly's werken goed voor grote en omvangrijke meubels, zoals boekenkasten of bureaus.
Tip:
Zorg ervoor dat iedereen het voorwerp stevig vasthoudt, zodat het niet van de riem valt. Voor een bijzonder groot object, zoals een boxspring of een grote kast, moet u een andere persoon aan de zijkant hebben om het midden te ondersteunen.
Stap 4. Gebruik een vorkheftruck of krik als u pallets optilt
Veel magazijnen of bedrijven die zwaar moeten tillen, hebben vorkheftrucks of palletwagens om zwaardere lasten te vervoeren. Lijn de tanden van uw heftruck of palletkrik uit met de openingen aan de zijkanten van de pallet. Trek aan de hendel op de vorkheftruck waarmee de lading wordt geheven, of draai de hendel van een handmatige palletkrik omlaag om de lading op te tillen.
- Controleer of uw bedrijf of gebied een vergunning nodig heeft voor het besturen van een heftruck.
- Zorg ervoor dat het gewicht gelijkmatig over de pallet wordt verdeeld, zodat er niets valt of omvalt.
Tips
Draag schoenen met een stevige grip op de grond, zoals laarzen of tennisschoenen
Waarschuwingen
- Probeer geen zware voorwerpen op te tillen die zich boven uw hoofd bevinden, omdat ze op u kunnen vallen.
- Probeer nooit meer op te tillen dan u comfortabel kunt dragen. Als u twijfelt of u het object veilig kunt dragen, vraag dan om hulp.
