Naaktheid wordt vaak beschouwd als een ongemakkelijke of gênante gebeurtenis, meestal vanwege het stigma rond naaktheid en de culturele invloeden die de perceptie van naaktheid omlijsten. Maar voor velen is naaktheid eigenlijk best bevrijdend. Het bewijs hiervan is zichtbaar door nudistenkolonies en naaktstranden, maar om dit stadium te bereiken -- het vrijzinnige nudistenstadium -- moet je eerst lekker in je vel zitten.
Stappen
Methode 1 van 4: Jezelf waarderen
Stap 1. Creëer een routine voor zelfliefde
Zorg voor een routine die je helpt om je goed te voelen over jezelf. Dit kan van alles zijn - je haar, nagels doen of iets dragen dat bij je lichaam past.
- Deze taken hoeven niet lichaamsgerelateerd te zijn. Het moeten gewoon taken zijn die je helpen om je beter over jezelf te voelen. Elke taak waardoor je jezelf waardeert, is nuttig. Alle verzorgingstaken zullen nuttig zijn.
- Het dragen van kleding waarin je je goed voelt, helpt je zelfvertrouwen te vergroten. Als je je niet goed voelt in je kleding, dan zal het moeilijk zijn om je goed te voelen zonder.
- Doe de routine vaak. Om vertrouwen op te bouwen, herhaalt u uw routine minstens één keer per week om een vaste dag of tijd vast te stellen die u aan uzelf besteedt.
- Als je wilt dat je routine een wandeling in het park maakt of gaat zwemmen, ga ervoor. Ga overal waar u zich zelfverzekerd en/of comfortabel voelt.
Stap 2. Eet gezond voedsel
Niets kan ervoor zorgen dat je je lichaam waardeert en zo dol op jezelf bent als goed eten. Goed eten zorgt ervoor dat je eraan denkt om je lichaam "goede brandstof" te geven, zodat het goed functioneert en er goed uitziet.
- Het is moeilijk om je lichaam te waarderen als je denkt aan de extra donuts die je hebt gegeten, of als je alle verspilde calorieën telt die je hebt ingenomen. Je voelt je er onzeker of schuldig door, wat in strijd is met het vertrouwen dat je nodig hebt om naakt plezier te hebben.
- Voel je niet schuldig over wat je eet. Als je het gaat eten, verspil dan geen tijd door alle calorieën te tellen of er steeds weer over na te denken. Ook dit is een vertrouwensbreker.
- Eet gezond voedsel als een herinnering om de huid waarin je je bevindt te waarderen. Het eten zelf is een herinnering dat je lichaam het verdient om goed gevoed en behandeld te worden.
- Als u al een gezond dieet of maaltijdplan volgt, hoeft u het niet te overdrijven. Neem eens per twee dagen een snack in de avond als je het gevoel hebt dat je gestrest bent omdat je te gezond eet. Ook al wil je gezond zijn, onthoud dat er iets is dat 'te gezond zijn' wordt genoemd.
Stap 3. Complimenteer jezelf
Geef jezelf een compliment in plaats van jezelf constant naar beneden te halen. Het zelfvertrouwen om naakt plezier te hebben begint met het niet beoordelen van je lichaam of jezelf naar beneden halen.
- Met het proces van jezelf complimenteren komt de verantwoordelijkheid om bepaalde dingen niet te doen, zoals jezelf bekritiseren. Ga niet voor de spiegel staan en wijs op alles wat je niet leuk vindt.
- Noem een paar dingen over jezelf die je leuk vindt. Schrijf ze eventueel op. Gebruik deze eigenschappen om de negatieve oordelen die je over jezelf en je lichaam zou kunnen vellen, tegen te gaan. Als je bijvoorbeeld iets negatiefs over jezelf denkt, beantwoord dit dan met een van de positieve opmerkingen die je al hebt geïdentificeerd. Dus, counter "Ik haat mijn armen" met "Ik heb geweldige benen."
Methode 2 van 4: Comfortabel worden met je lichaam
Stap 1. Beweeg je lichaam
Elke vorm van lichaamsbeweging, of het nu gaat om hardlopen, dansen of yoga, helpt om zelfvertrouwen op te bouwen.
- Kies een activiteit die je leuk vindt. Kickball, wandelen, karate, zwemmen en dansen bijvoorbeeld, het zijn allemaal activiteiten die je kunnen helpen om plezier te associëren met het bewegen van je lichaam.
- Lichaamsbeweging vormt en vormt het lichaam. Welke activiteit u ook kiest, het heeft een tweeledig doel: bodysculpting en plezier.
- Lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit helpt je langzaam meer zelfvertrouwen te krijgen over je lichaam, wat handig is als je naakt bent. Het gaat er niet om gewicht te verliezen, maar om zelfvertrouwen te krijgen door beweging van het lichaam.
- Blijf gehydrateerd als je een regelmatige of extreme training wilt doen. Als je niet gehydrateerd bent, ben je de rest van de dag moe en ook buiten adem voor de mensen die astma hebben.
Stap 2. Verwen je lichaam
Krijg een massage of gezichtsbehandeling. Jezelf verwennen is een eerbetoon aan je lichaam. Het helpt je om je lichaam te waarderen en ervan te houden, wat het gemakkelijker maakt om een aantal van de voorgaande stappen op te nemen, zoals het bewegen van het lichaam en gezond eten.
- Jezelf verwennen kan zo simpel zijn als een lang bad nemen in plaats van een douche. Voeg wat zeezout of bloemblaadjes toe aan het water.
- Verzorgingsactiviteiten zoals scheren, het haar kammen en lotion op het lichaam smeren zijn allemaal elementen van verwennerij en zelfwaardering. Deze taken bouwen een waardering voor het lichaam op die onafhankelijk is van materiële versieringen zoals kleding, schoenen en sieraden.
Stap 3. Ga naakt thuis
Als je het prettig vindt om thuis naakt te zijn, dan is het veel gemakkelijker om naakt te zijn in de buurt van anderen en er plezier in te hebben. Thuis comfortabel zijn met je eigen naaktheid is essentieel om je comfortabel naakt in de wereld te voelen.
- Sta naakt voor de spiegel -- niet om kritiek te leveren -- maar om te waarderen. Hierdoor kun je je ook op je gemak voelen om jezelf naakt te zien. Als je je ongemakkelijk voelt als je naakt naar jezelf kijkt, dan zul je je ongemakkelijk voelen als anderen je naakt aankijken.
- Doe een activiteit rond het huis naakt. Geef de planten water. Dans. Lees een boek. Style je haar shirtloos. Het maakt niet uit wat de activiteit is, zolang je je maar op je gemak voelt om het naakt te doen.
- Als je je nog niet op je gemak voelt om volledig naakt te gaan, draag dan lingerie en bouw het op. Er zijn veel verschillende soorten beschikbaar, dus je zult er zeker een vinden waarmee je je zelfverzekerd en sexy voelt.
- Begin naaktheid op te nemen in andere dagelijkse activiteiten, zelfs als je niet thuis bent. Probeer bijvoorbeeld geen ondergoed te dragen of ga zonder bh.
Stap 4. Begin naakt dingen te doen die je normaal zou doen met kleren aan
Dagelijkse taken zoals naakt bellen zullen na een tijdje niet zo raar meer lijken. Bovendien krijg je een kick van je kleine geheim.
Stap 5. Maak een broodje naakt
Eten en naakt gaan meestal niet samen, maar nu kun je de twee combineren. Wees echter voorzichtig met naakt koken. Draag een schort om jezelf te beschermen.
Stap 6. Kijk naakt tv
Kies je favoriete stoel of je favoriete plekje op de bank. Doe je kleren uit. Zet de televisie aan als deze nog niet aan staat en ga naakt zitten.
Stap 7. Loop naakt door het huis
Sluit de jaloezieën of gordijnen zodat u niet van buitenaf zichtbaar bent. De meeste rechtsgebieden hebben wetten voor onfatsoenlijke blootstellingsdelicten.
Stap 8. Slaap naakt
Als je gewoonlijk met je kleren aan slaapt, probeer dan iets nieuws. Doe ze uit. In het begin voelt het misschien raar, maar blijf erbij. Binnenkort zul je misschien het gebrek aan scheiding tussen je huid en de lakens leuk vinden.
Methode 3 van 4: Comfortabel worden met naaktheid
Als je eenmaal vertrouwd bent met je eigen naaktheid, kun je naaktheid in openbare situaties gaan omarmen.
Stap 1. Ga naar een Finse, Turkse of Koreaanse spa
De meeste Koreaanse spa's hebben geslachtsspecifieke naaktgebieden, wat betekent dat je vrij bent om naakt te gaan binnen de grenzen van bepaalde gebieden. Dus in het mannelijke gebied zijn mannen vrij om naakt te gaan, en het is hetzelfde in het vrouwelijke gebied.
- Binnen deze gebieden zijn er sauna's, badzones en verzorgingszones. Je kunt er dus langzaam aan wennen om naakt te zijn in het gezelschap van anderen.
- Als je je nog steeds niet helemaal op je gemak voelt, gebruik dan een kleine handdoek om jezelf gedeeltelijk te bedekken. Meestal zijn er ook uniformen beschikbaar om te dragen.
- Kom met een vriend of vriendin, zodat je iemand hebt om mee te praten, als je je daardoor meer op je gemak voelt. Sommige mensen beginnen misschien liever met alleen vreemden.
- Geef jezelf iets te doen. Baad jezelf of verzorg jezelf terwijl je in de spa bent, en je zult niet helemaal gefocust zijn op je naaktheid.
- Probeer ook, terwijl je daar bent, een massage te krijgen. Het zal je naaktheid helpen verzachten, en het zal ook je rug verzachten!
Stap 2. Ga naakt voor een ondersteunend persoon
Als je een significante andere hebt of een vriend of familielid die je steunt, ga dan alleen naakt om hen heen als de andere persoon zich er prettig bij voelt.
- Als je je op je gemak voelt bij je partner, zul je je ook meer op je gemak voelen tijdens seks of andere vormen van seksuele activiteit.
- Naakt zijn in de buurt van een ondersteunend persoon helpt je ook om zelfvertrouwen te krijgen en eventuele angsten opzij te zetten. Niemand zal naar je staren, wijzen of lachen, wat de grootste angst van sommige mensen is.
- Naaktmassages zijn bijvoorbeeld een manier om te wennen aan naakt zijn in de buurt van anderen. Meestal worden de delen die niet worden gemasseerd bedekt met een handdoek, zodat u het gevoel heeft dat u bedekt bent.
Methode 4 van 4: Jezelf acclimatiseren met openbare naaktheid
Stap 1. Ga skinny dippen met een vriend of ondersteunende partner
Het water zal je naakte lichaam gedeeltelijk verduisteren, waardoor je langzaam kunt wennen aan het naakt zijn en plezier hebben terwijl je het doet.
Om comfortabeler te zijn als je nog steeds niet zeker genoeg bent om met je huid te pronken, draag je een heel kleine bikini, een die ook transparant of nudekleurig is
Stap 2. Ga naar een naaktstrand
Omdat iedereen naakt zou moeten zijn, zul je je waarschijnlijk ook meer op je gemak voelen in je verjaardagskostuum. Naaktstranden geven je de mogelijkheid om naakt voor vreemden rond te lopen, naakt te zwemmen en naakt beachvolleybal of frisbee te spelen. Waar kun je dat anders doen?
Stap 3. Doe naakte yoga
Over het algemeen zijn de lessen gescheiden van geslacht en zijn ze ontworpen om iedereen te helpen zich meer op zijn gemak te voelen om naakt te zijn, ongeacht de vorm of grootte.
Stap 4. Ren naakt
Sommige steden bieden naakte hardloopgroepen aan, vergelijkbaar met het Roskilde-festival in Denemarken, waar ongeveer 30 hardlopers naakt over het festivalterrein rennen.
Stap 5. Sluit je aan bij een nudistengroep of kolonie
Als je het echt leuk vindt om naakt te zijn, wil je het waarschijnlijk vaker doen. In deze groep vind je een groep ondersteunende mensen die delen in jouw vreugde om naakt plezier te hebben.
