Het concept van 'het innerlijke kind' is dat diep in ieder van ons de herinnering is aan het ontgroeide kind. En dit 'innerlijke kind' blijft leven en wisselwerking met het heden, zelfs als het het verleden weerspiegelt. Het innerlijke kind is de bron van iemands vitaliteit en creativiteit. Het ontwikkelen van een relatie met je innerlijke kind kan ook emotionele problemen genezen die het gevolg zijn van het niet eren van dat deel van jezelf of zelfs schade door een traumatische jeugd. Het leven in de volwassen wereld kan de vlam van je innerlijke kind dreigen te doven, maar je kunt terugvechten tegen die druk door je jeugdbron te omarmen en opnieuw te verbinden.
Stappen
Deel 1 van 3: Je innerlijke kind ontmoeten
Stap 1. Maak opnieuw verbinding met je kindertijd
Een manier om de relatie met je innerlijke kind nieuw leven in te blazen, is door "terug in de tijd te reizen" naar je kindertijd. Doe dit door een lijst te maken van dingen die je vreugde brachten toen je jong was. Verken deze mooie herinneringen en probeer je dat kinderwonder voor de geest te halen. Het is ook een goed idee om deze activiteiten opnieuw te bekijken. Enige ideeën:
- Sport, of dat nu voetbal, voetbal, basketbal, honkbal of iets anders is.
- Het bos verkennen. Een lekkere picknick is een goed idee.
- Doe alsof. Dit kan verkleden zijn en een theekransje houden of zelfs een bende gemene, stiekeme piraten afweren.
- Kleur, of het nu in een kleurboek voor kinderen of volwassenen is.
- Geniet van een favoriete kindertraktatie, of het nu een favoriete ontbijtgranen is, iets dat je moeder voor je zou maken, of een specifiek soort snoep.
Stap 2. Identificeer je specifieke innerlijke kind
Hoewel iedereen een andere jeugd heeft, zijn er patronen die de meeste mensen gemeen hebben. Als de relatie met je innerlijke kind in de loop der jaren is afgenomen, probeer dan vast te stellen in welk ontwikkelingsstadium je kindertijd zich nu bevindt. Dit zal je helpen een routekaart te maken om je innerlijke kind terug in je leven te brengen. Merk op dat er enkele gemeenschappelijke thema's zijn die iemands 'innerlijke kind' kan hebben. Deze voorbeelden zijn meestal wat je innerlijke kind "meestal" is. Enkele voorbeelden zijn:
- Het verlaten kind. Dit innerlijke kind ontstaat vaak doordat ouders gaan scheiden of het te druk hebben om aandacht te sparen. Of het kan ernstig zijn, in het geval van misbruik of verwaarlozing. Enkele van de aanwijzingen zijn angst om in de steek gelaten te worden en je eenzaam of onzeker te voelen.
- Het speelse kind. Dit kind is een gezond, vaak verwaarloosd aspect van de volwassenheid. Het speelse kind wil spontaan plezier hebben en een leven leiden zonder schuldgevoelens of angsten.
- Het angstige kind. Dit kind heeft waarschijnlijk als kind veel kritiek gekregen en ervaart angst wanneer het niet genoeg bevestiging krijgt.
Stap 3. Schrijf een brief aan je innerlijke kind
Dit kan een verontschuldiging zijn als je het gevoel hebt dat je je innerlijke kind hebt verwaarloosd en die verbinding wilt herstellen. Het kan ook een eenvoudige brief zijn waarin je uiting geeft aan je wens om de vriendschap te versterken.
Stem je brief af op het soort innerlijk kind dat je hebt. Als ze bang is, probeer haar dan gerust te stellen en die angsten te verzachten. Als ze bang is om in de steek gelaten te worden, laat haar dan weten dat je je best zult doen om er altijd voor haar te zijn. Als ze speels is, vertel haar dan dat je die luchtige vrijheid wilt eren
Stap 4. Cultiveer een open ruimte
Je innerlijke kind is een kwetsbaar persoon. Ze heeft misschien een veilige plek nodig voordat ze zichzelf laat zien. Veel mensen verbergen of ontkennen het bestaan van het innerlijke kind omdat ze denken dat het hen er zwak uit laat zien. Om je innerlijke kind te laten schijnen, wees zachtaardig en bevestigend. Benader haar zacht, als een klein dier wiens vertrouwen je wilt winnen.
Ga rustig zitten en vertel je innerlijke kind dat je meer over haar wilt weten, dat je beschikbaar bent om te praten en dat je wilt dat ze zich veilig voelt. Dit klinkt misschien gek, maar wat je doet is toegang krijgen tot een ander deel van jezelf en je onbewuste geest
Stap 5. Luister naar je gevoelens
Een belangrijke manier om met je innerlijke kind in contact te komen, is door goed te letten op gevoelens die in je dagelijkse leven opduiken. Deze zijn terug te voeren op veel van de prachtige en pijnlijke ervaringen uit de kindertijd toen je jong en beïnvloedbaar was. De angsten en onzekerheden van het innerlijke kind, evenals haar vreugden en gevoelens van verwondering, ontvouwen zich vaak in de emotionele patronen van ons volwassen leven.
Overdag check je in bij jezelf. Vraag: "Wat voel ik nu?" Probeer deze gevoelens onder woorden te brengen
Stap 6. Houd rekening met je innerlijke criticus
Een van de grootste obstakels om je innerlijke kind de aandacht en zorg te geven die ze nodig heeft, is een kritische stem. Deze stem kan je vertellen dat je te oud bent om kinderlijke onzekerheden te hebben of de dwaasheden van de kindertijd te omarmen.
- De innerlijke criticus begint zich in de kindertijd te ontwikkelen; het is een reactie op het innerlijke kind dat onderdrukt wordt. Respecteer je innerlijke criticus als onderdeel van je innerlijke kind dat in de steek is gelaten of gekwetst, maar vermijd negatieve zelfpraat.
- Reageer op je innerlijke criticus door te zeggen: "Ik begrijp waar je vandaan komt. Ik begrijp dat je gekwetst bent. Ik ben er voor je."
- Nog een nuttige zin: "Ja, dit is een beetje dom. Maar dit is wat ik nu zou moeten doen. Kun je alsjeblieft een pauze nemen en me dit laten doen?"
Deel 2 van 3: Je innerlijke kind koesteren
Stap 1. Neem je innerlijke kind serieus
Je komt misschien in de verleiding om je innerlijke kind weg te duwen omdat haar problemen irrelevant lijken voor je leven als volwassene. Dit is echter niet waar, omdat veel van onze diepste gevoelens worden overgedragen door het innerlijke kind. Vermijd de verleiding om je innerlijke kind te negeren of te negeren. Ze kan niet worden omzeild.
Luister naar haar alsof je een echt kind voor je neus zou doen. Ze is net zo echt en haar gevoelens zijn net zo belangrijk
Stap 2. Accepteer de gevoelens van je innerlijke kind
Je kunt gefrustreerd raken als gevoelens van woede of onzekerheid in je opkomen. Het is echter belangrijk om jezelf deze energie te laten voelen, omdat dit het innerlijke kind is dat tot je spreekt.
Ze kan een driftbui krijgen of verdrietig worden. Je kunt deze emoties accepteren zonder eraan toe te geven. Erken ze en ga verder zonder ze je acties te laten dicteren
Stap 3. Gebruik re-parenting om te genezen
Re-parenting is gebaseerd op het idee dat je als volwassene nu over de kennis en middelen beschikt om je innerlijke kind te geven wat het nodig heeft. Als je het gevoel hebt dat je innerlijke kind wat genezing nodig heeft voordat ze op haar best in je leven kan verschijnen, kan dit een goede benadering zijn om te proberen. Jij weet als geen ander wat ze nodig heeft, gebaseerd op pijnlijke ervaringen in haar verleden, en hoe ze kan helpen.
- Als je ouders je bijvoorbeeld nooit een verjaardagsfeestje hebben gegeven, geef er dan een voor jezelf. Nodig je vrienden uit en vertel ze dat je dit deel van je jeugd goedmaakt.
- Een ander voorbeeld: bevestig jezelf als je weet dat je iets hebt gedaan waar je trots op kunt zijn. Zeg "Ik ben trots op mezelf en mijn prestaties."
Stap 4. Bescherm je innerlijke kind
Hoewel je wilt voorkomen dat je wordt tegengehouden door angsten uit je kindertijd, is het een goed idee om ook rekening te houden met de behoeften van je innerlijke kind. Als je bepaalde onzekerheden hebt die je niet volledig hebt overwonnen, respecteer ze dan. Je hebt misschien hoogtevrees die voor het eerst opdook in de kindertijd. Wees aardig voor het deel van jezelf dat nog niet zeker is van hoge duikplanken of klimmen.
Blijf ook uit giftige situaties. Als het in de buurt zijn van specifieke mensen de angsten van kinderen versterkt, beperk dan het contact met die personen. Als je bijvoorbeeld een broer hebt die je pest en je een slecht gevoel over jezelf geeft, breng dan niet meer tijd met hem door dan nodig is
Stap 5. Organiseer je woonruimte
Maak je huis meer open voor de speelsheid van de kindertijd. Het veranderen van je omgeving zal de manier waarop je je voelt veranderen, dus breng wat kinderlijke spontaniteit en creativiteit in je leven. Onderzoek toont aan dat dingen die zo simpel zijn als verschillende tinten de stemming kunnen beïnvloeden. Plaats bekende voorwerpen zoals trofeeën of knuffels op je mantel. Graaf oude foto's van jou en je gezin op om in huis te hangen. Probeer de kleur van je muren op te fleuren, door ze te schilderen of luchtige kunstwerken op te hangen.
Deel 3 van 3: Je gevoel voor plezier ontwikkelen
Stap 1. Speel verstoppertje
Als je kinderen of nichtjes/neven hebt, laat ze dan met je spelen. Je volwassen vrienden erbij betrekken kan ook leuk zijn. Er zit een hele psychologie achter verstoppertje dat zegt dat het een levensbevestigend spel is van verkenning en bemind worden.
Stap 2. Koop een trampoline of gebruik die van iemand anders
Je kunt zelfs een springkussen voor een dag huren en al je vrienden uitnodigen. De fysieke activiteit zal je helpen stress te verbranden, en de ervaring zal je eraan herinneren hoeveel je als kind genoot van het stuiteren.
Stap 3. Vingerverf, teken of koop een kleurboek
Deze activiteiten zullen je helpen om de creativiteit van je kindertijd aan te boren, waar objecten die je tekent niet alleen dingen op een pagina zijn, maar hele emotionele werelden openen. Onderzoek suggereert dat tekenen kinderen helpt hun emoties te uiten, waarvan ze zich nog niet bewust zijn, op dezelfde manier als volwassenen. Tekenen en andere visuele kunsten kunnen je innerlijke kind helpen zich uit te drukken.
Stap 4. Organiseer een dansfeest
Dansen kan je helpen stress te verbranden, net als andere fysieke activiteiten, en het is ook een creatieve manier van expressie die verschillende leeftijdsgroepen omvat. Iedereen houdt van dansen, van kindertijd tot op hoge leeftijd. Gebruik dans om contact te maken met je innerlijke kind op een manier die ook je verlangens en interesses als volwassene eert.
Zorg ervoor dat je liedjes uit je kindertijd in de afspeellijst opneemt
Stap 5. Probeer vrij te schrijven of vrij te tekenen
Dit houdt in dat je je bewuste geest laat rusten terwijl andere delen van jezelf het overnemen. Het kan een krachtige bron van creativiteit en plezier zijn, vooral als je de intentie hebt om je innerlijke kind zichzelf te laten uiten zoals zij dat nodig acht.
Gebruik kleurpotloden, kleurpotloden of gekleurd papier om dingen leuker te maken
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Als je zelf kinderen hebt, probeer dan de wereld door hun ogen te zien. Als je samen leuke dingen doet, neem dan die zorgeloze houding aan.
- Je kunt overal plezier maken. Roep de hulp van je innerlijke kind in terwijl je klusjes doet en andere verantwoordelijkheden vervult. Maak van dingen een spel.
Waarschuwingen
- Vermijd mensen die denken dat het onvolwassen is om dom te zijn. Deze mensen hebben waarschijnlijk een overactieve innerlijke criticus en erkennen het belang van hun innerlijke kind niet.
- Ga niet zo ver in de kindermodus dat u uw volwassen verantwoordelijkheden verwaarloost. Zoek een balans die voor jou werkt.
