Zure reflux, ook bekend als hyperaciditeit, brandend maagzuur en GERD (GastroEsophageal Reflux Disease) wordt veroorzaakt door het vrijkomen van maagzuur in uw slokdarm. Hoewel zure reflux meestal geen ernstig medisch probleem is, kan het ongemakkelijk zijn om mee om te gaan en kan het leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen, zoals zweren of Barrett's slokdarm. U kunt moeite hebben om te slapen als u zure reflux heeft, omdat u een branderig gevoel in uw borst, misselijkheid en pijn kunt ervaren die versterkt wordt wanneer u voorover buigt of gaat liggen.
Stappen
Methode 1 van 3: Medicatie nemen
Stap 1. Koop een vrij verkrijgbare maagzuurremmer
Deze OTC-medicijnen kunnen helpen het zuur in uw maag te neutraliseren en uw zure terugvloeiing te verminderen. U mag verwachten dat de medicijnen tot twee weken verlichting bieden. Als u na twee weken geen verbetering van uw symptomen bemerkt, moet u mogelijk een arts raadplegen.
Gebruik geen maagzuurremmers op lange termijn, omdat ze een negatieve invloed kunnen hebben op uw mineraalbalans en uw nieren. Ze kunnen ook diarree veroorzaken
Stap 2. Neem H2-blokkers
H2-blokkers kunnen de afscheiding van zuur in uw maag helpen verminderen. U kunt H2-blokkers vinden bij uw plaatselijke apotheek, waaronder merken als Zantac, Pepcid en Tagamet. Zorg ervoor dat u de instructies op het etiket volgt. Als de vrij verkrijgbare H2-blokkers niet werken, kan uw arts mogelijk een hogere dosering voorschrijven.
- Wees je bewust van de bijwerkingen van H2-blokkers, waaronder constipatie, diarree, duizeligheid, hoofdpijn, netelroos, misselijkheid en braken. U kunt ook moeite hebben met plassen. Als u ernstige bijwerkingen krijgt, stop dan met het gebruik van de H2-blokkers en raadpleeg een arts.
- Als u ernstigere bijwerkingen ervaart, zoals ademhalingsmoeilijkheden of zwelling van het gezicht, de lippen, de keel of de tong, heeft u onmiddellijk medische hulp nodig. U kunt een anafylactische reactie hebben; bel 911 of ga naar de eerste hulp.
Stap 3. Probeer protonpompremmers (PPI's)
PPI's blokkeren de zuurproductie in uw maag en kunnen uw symptomen van zure reflux helpen verlichten. Zoek naar PPI's bij uw plaatselijke apotheek, waaronder esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix), rabeprazol (Aciphex), dexlansoprazol (Dexilant) en omeprazol/natriumbicarbonaat (Zegerid). Volg altijd de instructies op het etiket.
- Let op de bijwerkingen van PPI's, waaronder hoofdpijn, constipatie, diarree, buikpijn, misselijkheid en huiduitslag.
- Gebruik PPI's niet op lange termijn, omdat ze in verband worden gebracht met een hoger risico op osteoporose-gerelateerde fracturen van de heup, pols of wervelkolom.
Stap 4. Zoek naar schuimbarrièretabletten
Vormbarrières worden gemaakt door een antacidum en een schuimmiddel te combineren. De tablet lost op in uw maag en creëert een schuim dat helpt voorkomen dat zuur uw slokdarm binnendringt.
Momenteel is Gaviscon de enige schuimbarrière op de markt
Methode 2 van 3: Uw eetgewoonten en slaapgewoonten aanpassen
Stap 1. Identificeer eventuele voedseltriggers en vermijd ze
Als u chronische zure reflux heeft, moet u mogelijk uw dieet aanpassen, zodat u geen voedsel of dranken gebruikt die zure reflux kunnen veroorzaken. Begin een voedingsdagboek (op papier of op uw smartphone) en noteer voedingsmiddelen die u binnen een tot twee uur hebt gegeten en die vervolgens leiden tot symptomen van zure reflux. U kunt die voedingsmiddelen dan uit uw dieet verwijderen, zodat uw lichaam er niet door wordt getriggerd.
Misschien eet je bijvoorbeeld gepaneerde kip, broccoli en pasta in tomatensaus als avondeten. Binnen een uur ontwikkel je zure reflux. De trigger kan de kip zijn, het paneren van de kip, de broccoli, de pasta of de tomatensaus. Begin met het elimineren van tomatensaus uit je volgende maaltijd. Als u geen zure reflux ontwikkelt na het eten van de tomatensaus, is de tomatensaus waarschijnlijk de trigger. Maar als u nog steeds zure reflux heeft, kan het probleem de andere voedingsmiddelen zijn die u hebt gegeten. Elimineer elk voedsel totdat u geen zure reflux meer heeft
Stap 2. Eet kleinere maaltijden en kauw langzaam
Het eten van kleinere maaltijden zorgt voor minder stress op uw maag, waardoor uw spijsverteringsstelsel goed kan functioneren en de hoeveelheid maagzuurverstoring in uw maag wordt verminderd.
- U moet ook langzaam eten door uw voedsel meerdere keren te kauwen voordat u het doorslikt. Dit zal u helpen om gemakkelijker en sneller te verteren, waardoor er minder voedsel in uw maag achterblijft en uw spijsverteringsstelsel minder onder druk komt te staan.
- Probeer uw maaltijden twee tot drie uur voor het slapengaan te nuttigen. Als u eerder op de avond eet, kan uw maag het voedsel goed verteren voordat u in bed gaat liggen.
Stap 3. Rook niet twee uur voor het slapengaan of stop met roken
Roken kan het zuur in uw maag verhogen en uw risico op zure terugvloeiing vergroten. Als u niet kunt stoppen met roken, probeer dan ten minste twee uur voor het slapengaan niet te roken.
Stap 4. Kauwgom kauwen na een zware maaltijd, vooral 's avonds
Het kauwen van suikervrije kauwgom na de maaltijd kan helpen om je speekselklieren te stimuleren. Dit kan dan bicarbonaat in uw speeksel afgeven en helpen om het zuur in uw slokdarm te neutraliseren.
Stap 5. Til het hele hoofdeinde van je bed op
Hierdoor kan de zwaartekracht helpen om het zuur in je maag te houden en te voorkomen dat het in je slokdarm stijgt. U moet uw bedframe of het bovenste gedeelte van uw bed daadwerkelijk verhogen. Kussens op je bed stapelen en erop gaan liggen zal niet zoveel helpen, omdat dit ervoor zorgt dat je je nek en lichaam buigt op een manier die de druk verhoogt. Dit kan dan de zure terugvloeiing verergeren.
Stap 6. Doe de "hieldrop" 15-30 minuten voor het slapengaan
De hieldruppel wordt gebruikt om een hiatale hernia te behandelen, maar kan ook worden gebruikt om zure reflux te verlichten. Deze methode kan helpen om je maag en je middenrif op één lijn te brengen.
- Begin met het drinken van 6 tot 8 ons licht warm water. Sta dan op en breng je armen gestrekt langs je zij. Buig je armen bij de ellebogen en breng beide handen naar je borst.
- Ga op je tenen staan zodat je hielen omhoog komen. Laat dan je hielen op de grond vallen. Herhaal dit 10 keer. Houd na de 10e druppel uw armen omhoog en hijg gedurende 15 seconden in korte, snelle ademhalingen.
Methode 3 van 3: Natuurlijke remedies gebruiken
Stap 1. Drink een tot twee uur voor het slapengaan kopje biologisch aloë vera-sap
Aloë vera kan helpen om ontstekingen te verminderen en het zuur in je maag te neutraliseren.
Je kunt ook de hele dag door aloë vera drinken. Beperk jezelf tot een tot twee kopjes per dag in totaal, aangezien aloë vera als een laxeermiddel kan werken
Stap 2. Consumeer een tot twee uur voor het slapengaan biologische appelciderazijn in water
Deze methode gebruikt de zuursensoren van uw lichaam om aan te geven dat het tijd is om de zuurproductie in uw maag te stoppen. Neem 1 eetlepel biologische appelciderazijn in zes ons water.
Je kunt ook je eigen limonade of limeade maken en deze voor het slapengaan consumeren. Meng een paar theelepels puur citroen- of limoensap en voeg water naar smaak toe. Je kunt ook honing aan de drank toevoegen. Consumeer de limonade of limeade tijdens en na de maaltijd. Het zuur in de citroen of limoen zal je lichaam vertellen dat het tijd is om de zuurproductie stop te zetten door middel van een proces dat "feedback inhibitie" wordt genoemd
Stap 3. Neem een uur voor het slapengaan een appel
De pectine in de schil van de appel is een natuurlijke maagzuurremmer die kan helpen om de zuurproductie in je maag laag te houden.
Stap 4. Drink een tot twee uur voor het slapengaan gemberthee, venkelthee of kamillethee
Gemberthee is een natuurlijke ontstekingsremmer die kan helpen om je maag te kalmeren en ook misselijkheid kan verlichten. Gebruik gembertheezakjes of snijd een theelepel verse gember in stukjes. Voeg de verse gember toe aan kokend water en laat het vijf minuten trekken.
- Venkelthee kan ook goed zijn voor het kalmeren van je maag en het verlagen van het zuurgehalte in je maag. Plet een theelepel venkel en voeg het toe aan een kopje gekookt water.
- Kamillethee kan ook helpen om je maag te kalmeren en werkt ontstekingsremmend.
Stap 5. Los mosterd op in water of gebruik alleen mosterd
Mosterd kan een goede ontstekingsremmer en zuurneutraliserend middel zijn. Drink mosterd een uur voor het slapengaan in water of neem alleen een theelepel.
Stap 6. Eet glibberige iep een uur voor het slapengaan
Je kunt glibberige iep drinken (ongeveer drie tot vier ons) of twee tabletten glibberige iep nemen voordat je naar bed gaat. Gladde iep kan geïrriteerde weefsels helpen kalmeren.
Gladde iep wordt als veilig beschouwd voor zwangere vrouwen
Stap 7. Heb zoethoutwortel
U kunt zoethoutwortel (DGL) krijgen in kauwtabletten. Het kan even wennen zijn aan de smaak van zoethoutwortel, maar het kan goed werken om je maag te genezen en zuur in je maag onder controle te houden. Neem twee tot drie tabletten voor het slapengaan.
Stap 8. Drink een uur of zo voor het slapengaan zuiveringszout opgelost in water
Zuiveringszout kan effectief zijn voor het neutraliseren van het zuur in uw maag en het verlichten van de symptomen van zure terugvloeiing. Zorg ervoor dat je zuiveringszout gebruikt en geen bakpoeder, want bakpoeder kan minder effectief zijn. Los een theelepel zuiveringszout op in zes ons water en drink het een uur voor het slapengaan op.
Tips
- Als u aanpassingen aan uw dieet en uw slaapgewoonten heeft geprobeerd, evenals natuurlijke remedies, en de zure reflux niet binnen twee tot drie weken verdwijnt, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk hebt u sterkere medicatie nodig.
- Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, neem dan contact op met uw arts voordat u een van deze methoden gebruikt.
- Als u meer dan twee keer per week symptomen van zure reflux ervaart of als uw symptomen aanhouden nadat u vrij verkrijgbare middelen heeft geprobeerd, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
- Vraag uw arts om eventuele voorgeschreven medicijnen aan te passen als u denkt dat de medicijnen de zure reflux veroorzaken.
