Zure reflux is de terugstroming van maagzuur in de slokdarm, keel of mond. Het kan onaangenaam zijn, maar het helpt om te weten dat dit voor de meeste mensen een vrij normaal verschijnsel is. Het is meestal niet erg, maar als u dit regelmatig ervaart, kunt u chronische zure reflux hebben als gevolg van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD). Als u vermoedt dat u GERD heeft, neem dan contact op met een arts om mogelijke oplossingen te bespreken. GERD vereist behandeling, maar het is vaak zeer beheersbaar met een paar veranderingen in levensstijl en af en toe een maagzuurremmer!
Hier zijn 12 effectieve manieren om zure reflux te behandelen.
Stappen
Methode 1 van 12: Verminder gekruid, vet en zout voedsel
Stap 1. Voedingsmiddelen met veel zout, vet of kruiden hebben de neiging de zuurproductie te bevorderen
Bezuinigen op deze ingrediënten en gerechten kan ervoor zorgen dat de zuren in uw maag stabiel blijven. Kijk of het verminderen van de hoeveelheid vet en zout die u in uw dieet opneemt, helpt om uw zure terugvloeiing te beteugelen en overdrijf het niet met de pittige ingrediënten om uw maag kalm te houden. Specifieke voedingsmiddelen die zure reflux kunnen verergeren, zijn onder meer:
- Salsa, hete saus en wasabi.
- Knoflook en ui.
- Gefrituurd of vettig voedsel.
- Voedsel op basis van tomaten zoals pizza, pizzasaus, spaghettisaus of marinarasaus.
- Zure voedingsmiddelen en koolzuurhoudende dranken kunnen ook zure reflux veroorzaken.
Methode 2 van 12: Eet meer vezels, alkalische voedingsmiddelen en voedingsmiddelen op waterbasis
Stap 1. Deze voedingsmiddelen helpen de zuren in uw maag te regelen om zure terugvloeiing te voorkomen
Vezels helpen door te voorkomen dat je te veel eet, wat een groot deel uitmaakt van het voorkomen van zure reflux. Alkalische voedingsmiddelen balanceren zuren in uw maag, een voedingsmiddel met een hoog watergehalte kan helpen om alle zuren die u consumeert te verdunnen.
-
Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte zijn onder meer:
- Volkoren granen zoals havermout, couscous en bruine rijst.
- Wortelen en bieten.
- Groene groente.
-
Alkalische voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Bananen, meloenen en bloemkool.
- Venkel en noten.
-
Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte zijn onder meer:
- Watermeloen, selderij en komkommer.
- Soep.
Methode 3 van 12: Eet vaker kleinere maaltijden
Stap 1. Het eten van grotere maaltijden maakt het gemakkelijker voor zuren om weer naar boven te komen
Wanneer u een grote maaltijd eet, zorgt dit ervoor dat uw maag zich uitrekt. Dit oefent overmatige druk uit op de onderste slokdarmsfincter (de spierring die de opening tussen uw maag en uw slokdarm regelt). Hierdoor kunnen zuur en andere maaginhoud uw slokdarm binnendringen. Probeer kleinere porties te eten en geef jezelf 10-15 minuten na het beëindigen van een gerecht om te zien of je echt een tweede portie nodig hebt. Wacht tot je geen verzadigd gevoel meer hebt voordat je meer gaat eten.
Het eten van 4-6 kleine maaltijden per dag zal niet alleen helpen om je zure terugvloeiing te behandelen, het is ook een geweldige manier om je te helpen gewicht te verliezen, een gezond metabolisme te behouden en de hele dag energiek te blijven
Methode 4 van 12: Ga zitten of staan in plaats van liggen na het eten
Stap 1. Overeind blijven maakt gebruik van de zwaartekracht om zuren laag te houden
Als je niet kunt staan, ga dan in ieder geval rechtop zitten. Zuren in uw darm zullen minder snel terugkomen als uw spijsverteringsstelsel rechtop blijft. Na het eten, ga niet liggen of leun achterover in uw stoel gedurende ten minste 3 uur, indien mogelijk. Het vermijden van dutjes na de lunch en middernachtsnacks zal hier ook helpen.
- Je wilt ook geen zware lichaamsbeweging doen na het eten. Doe het rustig aan en probeer rechtop te blijven!
- Uw hoofd optillen terwijl u slaapt, is een geweldige manier om zure oprispingen midden in de nacht of vroeg in de ochtend te voorkomen. Dit is vooral handig als u voor het slapengaan eet.
Methode 5 van 12: Draag loszittende kleding om je maag ruimte te geven
Stap 1. Door uw darmen de ruimte te geven om te ademen, kunt u de kans verkleinen dat u zure reflux krijgt
Op zichzelf zal het dragen van losse kleding waarschijnlijk geen grote impact hebben, maar het zal zeker helpen als je andere stappen onderneemt om zure terugvloeiing te voorkomen. Strakke taillebanden drukken de inwendige organen samen en kunnen de spijsvertering blokkeren. Draag broeken en rokken met elastische taillebanden. Als je op kantoor nauwsluitende kleding en dikke stoffen draagt, trek dan meteen bij thuiskomst een sweater of andere comfortabele kleding aan.
Loszittende kleding kan voor de meeste mensen ook een stuk comfortabeler zijn
Methode 6 van 12: Zorg voor een gezond gewicht om de druk op uw maag te verminderen
Stap 1. Als je te zwaar bent, zal het afvallen van een paar kilo een enorme impact hebben
Afvallen zal een hoop helpen, aangezien obesitas een belangrijke risicofactor is voor chronische zure reflux. Het is niet helemaal bekend waarom obesitas zure reflux veroorzaakt, maar het lijkt erop dat extra gewicht druk uitoefent op de sluitspier tussen je maag en je slokdarm, waardoor het zuur weer omhoog komt. Dieet en lichaamsbeweging kunnen de symptomen elimineren zonder dat verdere behandeling nodig is.
Praat met uw arts of een geregistreerde diëtist om advies te krijgen over hoe u veilig en effectief kunt afvallen
Methode 7 van 12: Stop met roken om uw slokdarm gezond te houden
Stap 1. Als u een tabaksgebruiker bent, zal roken uw zure reflux waarschijnlijk verergeren
Als je rookt, reist de rook door je keel en schaaft langs de spier die je slokdarm beschermt. Na verloop van tijd kan dit die spier verslijten en het gemakkelijker maken voor zuren om weer naar boven te komen. Praat met uw arts over stoppen met roken als u een actieve tabaksgebruiker bent.
Nictoïne-vervangende therapie, zoals nicotinegom of pleisters, kan zeer effectief zijn als het gaat om permanent stoppen
Methode 8 van 12: Neem een maagzuurremmer om uw symptomen te verzachten
Stap 1. Een eenvoudige antacidum zal snel alle irritatie die u ervaart in bedwang houden
Het is geen remedie voor uw probleem, maar maagzuurremmers zoals Mylanta, Rolaids en Tums zullen u zeker helpen om op dit moment verlichting te vinden. Antacida werken snel om maagzuren te neutraliseren, dus neem ze niet meerdere keren per dag in, omdat overmatig gebruik van maagzuurremmers diarree kan veroorzaken.
- Als u elke dag meerdere maagzuurremmers gebruikt, kan dit uiteindelijk leiden tot nierproblemen. Ze zijn zo nu en dan volkomen veilig, maar neem ze niet dagelijks.
- Antacida kunnen invloed hebben op de manier waarop uw lichaam andere medicijnen opneemt. Neem een ander geneesmiddel minstens 1 uur vóór of 4 uur na het innemen van maagzuurremmers in. Neem contact op met uw arts om erachter te komen hoe antacida kunnen interageren met uw andere medicijnen.
Methode 9 van 12: Praat met een arts over probiotica
Stap 1. Probiotica kunnen helpen om maagzuren in balans te brengen, maar ze zijn niet voor iedereen geschikt
Sommige mensen ervaren zure reflux omdat hun maagzuurgehalte van nature een beetje afwijkt, wat kan bijdragen aan een slechte spijsvertering en kan leiden tot zure reflux. Praat met uw arts over de vraag of uw zure reflux mogelijk verband houdt met maagzuurproblemen en vraag of spijsverteringsenzymen en probiotische supplementen kunnen helpen.
Voor sommige mensen kunnen probiotica het probleem zelfs verergeren, dus bespreek dit zeker met een arts. Zelfs als het eten van zoiets als probiotische yoghurt je gezondheid niet echt schaadt, kan het je zure reflux verergeren, afhankelijk van je andere aandoeningen en algehele gezondheid
Methode 10 van 12: Neem H2-blokkers als u zure reflux verwacht
Stap 1. Als u vermoedt dat u snel zure reflux krijgt, neem dan een H2-blokker
Medicijnen zoals ranitidine (Zantac), cimetidine (Tagamet) en famotidine (Pepcid) werken om de histaminereceptoren te blokkeren die uw maag signaleren om zuur te produceren. Dit maakt ze een uitstekende keuze als je zure reflux probeert te voorkomen als je verwacht dat je het in de komende uren zult hebben.
- H2-blokkers zijn over het algemeen veilig en u kunt ze zonder recept kopen. Neem contact op met uw arts als u bijwerkingen heeft of vragen heeft over deze medicijnen.
- Je kunt ook een H2-blokker nemen om zure reflux te behandelen nadat het is opgetreden, maar het duurt ongeveer een uur voordat het begint te werken, en zure reflux verdwijnt vaak vanzelf voordat de H2-blokker begint te werken.
Methode 11 van 12: Vraag een arts naar omeprazol voor chronische zure reflux
Stap 1. Als u regelmatig zure reflux heeft, kan het helpen om dagelijks omeprazol te nemen
Omeprazol (Prilosec) wordt voornamelijk gezien als een medicijn tegen brandend maagzuur, maar het is een goede optie voor langdurige problemen met zure reflux. Studies tonen aan dat het eenmaal daags innemen van 20 mg omeprazol dramatisch zal helpen bij chronische zure reflux. Omeprazol kan echter een wisselwerking hebben met veel andere medicijnen, dus bespreek dit met uw arts voordat u Prilosec in de winkel gaat halen en ermee begint.
Andere medicijnen in deze klasse die kunnen helpen, zijn Prevacid en Nexium. Het grootste deel van het onderzoek naar deze klasse medicijnen is echter op omeprazol geweest, dus dat is waarschijnlijk de beste keuze
Methode 12 van 12: Raadpleeg een arts als u chronische zure reflux heeft
Stap 1. Als u zelf chronische zure reflux probeert te behandelen, raadpleeg dan een arts
Chronische zure reflux, ook bekend als gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) is een diagnose op zich. Er zijn echter veel onderliggende aandoeningen die het probleem kunnen verergeren, en er zijn complicaties op de lange termijn die u in de gaten moet houden. Als het bijzonder slecht is, kunnen ze u ook door mogelijke chirurgische oplossingen leiden.
- Als GERD onbehandeld blijft, kan dit leiden tot blijvende schade aan uw slokdarm of uw risico op kanker verhogen.
- Laparoscopische antirefluxchirurgie is meestal nodig als veranderingen in levensstijl en medicijnen zure reflux niet kunnen behandelen en het een regelmatig probleem is dat uw leven verstoort. Het is een minimaal invasieve procedure waarbij een klep op de slokdarm wordt geplaatst om te voorkomen dat zuren naar boven komen.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
Ongeveer 20% van de mensen ervaart wereldwijd zure reflux. dus maak je geen zorgen dat er iets ernstig mis is als je af en toe zure reflux krijgt
Waarschuwingen
- Onbehandelde zure reflux verergert hoge bloeddruk. Het kan ook bijdragen aan astma-aanvallen.
- De oprisping van maagzuur en onverteerd voedsel tijdens de slaap kan aspiratiepneumonie veroorzaken en de ademhaling verstoren.
- Onbehandelde zure reflux kan leiden tot weefselbeschadiging die in sommige gevallen kan leiden tot bloedende zweren of slokdarmkanker.
