Laryngofaryngeale reflux (LPR) is een vorm van spijsverteringsziekte waarbij maagzuur in uw slokdarm terechtkomt en uw slokdarm, inclusief uw keel en stembanden, irriteert. Als je al lang zure reflux hebt, heb je mogelijk beschadigde of geïrriteerde stembanden. Neem maatregelen om uw zure reflux onder controle te houden, probeer dan uw stem te laten rusten, gehydrateerd te blijven en rook te vermijden om uw stembanden snel te genezen en de pijn en irritatie in uw keel te stoppen.
Stappen
Methode 1 van 2: Verdere schade voorkomen
Stap 1. Beheers uw zure reflux
Praat met uw arts over de beste manier om uw zure reflux onder controle te houden. Veranderingen in het dieet, aanpassingen van de slaaphouding en rust nemen na het sporten zijn allemaal natuurlijke manieren om zure reflux te voorkomen. Zure reflux zal uw stembanden verder beschadigen en het genezingsproces verlengen.
In extreme gevallen kan een operatie nodig zijn om uw zure reflux voorgoed te stoppen
Stap 2. Geniet van kleinere maaltijden om de kans op reflux te verkleinen
In plaats van 3 grote maaltijden verspreid over de dag, probeer in plaats daarvan 5-6 kleinere gerechten te eten. Het eten van kleinere maaltijden geeft je lichaam de tijd om te verteren en voorkomt dat je maag overmatig uitzet. Na het eten, vermijd liggen of druk uitoefenen op uw maag gedurende 2-3 uur om te voorkomen dat er zuur in uw keel komt.
Eet niet vlak voordat u gaat sporten of slapen, omdat u een deel van uw maagzuur zou kunnen terugduwen
Stap 3. Vermijd zure voedingsmiddelen en dranken
Koffie, thee, chocolade, alcohol, koolzuurhoudende dranken en alcohol kunnen allemaal zure reflux verergeren. Eet gewoon, niet-zure voedingsmiddelen zoals toast, rijst en bananen om te voorkomen dat je zure terugvloeiing verergert en je stembanden meer beschadigen.
Stap 4. Laat je stembanden rusten door stil te zijn
Je stembanden laten je spreken, zingen en schreeuwen. Hoe meer je ze gebruikt, hoe minder ze rusten en genezen. Probeer lange tijd praten of zingen te vermijden en laat je stem zoveel mogelijk rusten. Als je voor het eerst begint met het genezen van je stembanden, probeer dan ongeveer 3 dagen maar één of twee keer per dag te praten.
Tip:
Als je voor een grote groep spreekt, gebruik dan een microfoon of megafoon zodat je niet te hard hoeft te spreken.
Stap 5. Spreek op een normaal volume in plaats van te fluisteren
Hoewel het achterlijk lijkt, is fluisteren eigenlijk slechter voor je stembanden dan spreken op een normaal volume. Fluisteren zorgt ervoor dat je stembanden overbelasten en kan eventuele schade veel erger maken. Gebruik uw normale spreekvolume wanneer u praat.
Schreeuwen is ook erg slecht voor je stembanden
Stap 6. Slik of adem krachtig uit in plaats van je keel te schrapen
De irritatie van zure reflux kan je het gevoel geven dat je je keel veel moet schrapen, maar de harde beweging op je stembanden kan ze verder beschadigen. Drink water, slik of adem krachtig uit je mond om de kriebel uit je keel te krijgen zonder het te verwijderen.
Hoesten kan ook je stembanden beschadigen
Stap 7. Vermijd het gebruik van decongestiva
Als u verkouden bent of een verstopte sinus heeft, heeft u mogelijk een decongestivum voorgeschreven. Stembanden hebben een smeermiddel nodig wanneer ze tegen elkaar wrijven, zodat ze niet beschadigd raken terwijl je spreekt. Decongestiva verwijderen het meeste vocht uit uw neus en keel en kunnen uw stembanden irriteren. Probeer decongestiva te vermijden totdat uw stembanden zijn genezen.
Antidepressiva, medicijnen die worden voorgeschreven voor de ziekte van Parkinson en medicijnen die worden voorgeschreven voor sommige neurologische aandoeningen, kunnen ook uitdrogen. Onderzoek de bijwerkingen van medicijnen die u gebruikt en praat met uw arts over uw opties
Stap 8. Stop met het roken van tabak
Het inademen van rook is erg uitdrogend voor je keel en stembanden. Je kunt er ook van gaan hoesten, waardoor je stembanden overbelast raken en ze verder kunnen beschadigen. Vermijd het roken van tabak of sigaretten totdat uw stembanden zijn genezen.
Blijf uit de buurt van ruimtes met een lage luchtkwaliteit vanwege rook
Methode 2 van 2: Uw stembanden kalmeren
Stap 1. Houd een luchtbevochtiger in huis
De lucht die je inademt gaat bij elke ademhaling langs je stembanden. Als u in een droog klimaat leeft, kan de lucht die u inademt uw stembanden uitdrogen en irriteren. Gebruik een luchtbevochtiger in uw huis om vocht in de lucht die u inademt te brengen en uw stembanden gesmeerd te houden.
Het is handig om een luchtbevochtiger in je slaapkamer te hebben als je slaapt
Stap 2. Drink de hele dag door veel
Elke keer dat je drinkt, stuur je vocht naar je stembanden. Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft door gezonde vloeistoffen te drinken, zoals water en suikerarm sap, en vermijd vloeistoffen die je meer uitgedroogd kunnen maken, zoals alcohol en cafeïne.
Tip:
Sommige medicijnen zijn diuretica, wat betekent dat ze ervoor zorgen dat water veel sneller je lichaam verlaat. Praat met uw arts over welke medicijnen u gebruikt en of ze uw uitdroging verergeren.
Stap 3. Bevochtig je keel met zuigtabletten of een stukje kauwgom
Als uw keel droog of oncomfortabel aanvoelt, voeg dan wat vocht toe door op een zuigtablet te zuigen of op wat kauwgom te kauwen. Het speeksel dat je mond van nature produceert, zal helpen om je stembanden te smeren, en sommige zuigtabletten hebben een kalmerend element om irritatie van de keel te helpen stoppen.
Stap 4. Gorgel tweemaal per dag met zout water
Roer ½ theelepel (5,69 g) zout door 240 ml heet water. Zorg ervoor dat het zout volledig in het water is opgelost. Test de hitte van het water om er zeker van te zijn dat het je mond niet verbrandt door er voorzichtig een vinger in te dopen. Gorgel een slok van het zoutwatermengsel achter in je keel gedurende 1 minuut en spuug het dan uit.
