Narcisten zijn mensen die egocentrisch zijn, geen empathie hebben en constant aandacht en bewondering nodig lijken te hebben. Meestal hebben deze personen een opgeblazen gevoel van hun eigen belang en hebben ze een kwetsbaar gevoel van eigenwaarde. Ze zijn daardoor kwetsbaar voor kritiek. Als je getrouwd bent met een narcistische echtgenoot, heb je een genuanceerde relatie die, hopelijk, dit artikel je kan helpen verbeteren door je te begeleiden naar manieren waarop je het gedrag van je man kunt beheersen.
Stappen
Deel 1 van 3: Weten wanneer de relatie ongezond is
Stap 1. Bepaal of je man egoïstisch is
Narcistische mensen zijn over het algemeen extreem egocentrisch en denken alleen aan zichzelf. Ze hebben opgeblazen ego's en hunkeren naar aandacht en bewondering. Ze zijn zeer egocentrisch en zijn altijd op zoek naar manieren om de beste of succesvol te zijn. Hierdoor zal de narcistische echtgenoot misschien niet zoveel van jou houden als jij van hem. Hij geeft misschien meer om zijn behoeften en interesses, terwijl hij helemaal niet om de jouwe geeft.
Ze hebben geen empathie voor anderen, kunnen zichzelf niet in andermans schoenen verplaatsen of begrijpen en geven om wat andere mensen ervaren
Stap 2. Bepaal of je man overdreven jaloers is
Narcisten zijn zo geobsedeerd om vooruit te komen en bewondering te krijgen dat ze jaloers worden op de prestaties van anderen. Dit kan leiden tot bezitterig of zelfs beledigend gedrag.
Stap 3. Vraag jezelf af of je man manipulatief of controlerend is
Narcistische echtgenoten kunnen proberen hun echtgenoten te beheersen door hen te isoleren van vrienden en familie, wat de echtgenoot dwingt afhankelijk te zijn van de echtgenoot. Ze kunnen ook proberen hun partner te controleren en te manipuleren door haar genegenheid of aandacht niet te tonen.
- Sommige narcistische echtgenoten kunnen hun toevlucht nemen tot verbaal en emotioneel misbruik. Ze kunnen je aan het huilen maken of je slecht voelen als controlemiddel.
- Ze kunnen ook hun toevlucht nemen tot driftbuien in een poging hun vrouw te beheersen en te manipuleren.
Stap 4. Bepaal of je man liegt
Narcisten gebruiken leugens om hun echtgenoten te manipuleren. Ze vertellen halve waarheden of hun hoogst incorrecte versie van de waarheid, zodat ze nergens verantwoordelijkheid voor hoeven te nemen. Vaak wordt de schuld verlegd naar de echtgenoot. Dit is ongezond voor de partner, omdat ze alle schuld, verantwoordelijkheid en schuldgevoelens krijgen.
Deel 2 van 3: Omgaan met je man
Stap 1. Praat met je man
Omdat u getrouwd bent, moet u open en eerlijk kunnen praten over problemen die zich voordoen. Vergeet niet om je hoofd koel te houden als je met hem praat. Zorg ervoor dat u een overtuigende toon aanslaat en leg hem op een niet-confronterende manier uit dat u niet tevreden bent met de richting die uw relatie opgaat. Vermijd beschuldigende tonen en woorden; narcisten gaan niet goed om met kritiek.
- Vertel hem hoe zijn egoïsme je doet voelen. Probeer iets te zeggen als: "Ik moet met je praten over je egoïstische gedrag. Het doet me pijn omdat…" Als je bang bent dat hij vreemdgaat of te veel tijd met andere vrouwen doorbrengt, zeg dan: "Je betekent zoveel voor mij; ik ik hoor je met haar praten en ik ben bang dat ik niet genoeg voor je ben." Als uw man kwetsende dingen zegt, zeg hem dan: "Uw mening betekent de wereld voor mij; als ik u op die manier hoor praten, voel ik me zo klein en waardeloos in uw ogen." Probeer niet boos te schreeuwen tegen je partner. Openlijk je pijn en angsten bespreken is een effectievere communicatietechniek.
- Denk na over de reacties en stemmingen van uw man op een schaal van 1-10. Als hij boos of overstuur is op een niveau van 3 of hoger, wacht dan voordat u therapie voorstelt. Het vermelden wanneer zijn emoties hoog zijn, zal contraproductief zijn.
Stap 2. Stel vragen om te begrijpen waar hij vandaan komt
Vragen stellen is een techniek die hem zal vleien, omdat het gesprek op hem wordt gericht.
- Parafraseer wat hij je vertelt om te laten zien dat je luistert als hij praat. Dit helpt ook om hem in het midden te houden, wat je later kan helpen om je zorgen te maken.
- Spiegel wat hij zegt. Als je man zegt: "Ik heb het gevoel dat niemand waardeert wat ik doe", reageer dan met: "Ik weet precies hoe dat voelt. Dat moet heel moeilijk en pijnlijk zijn."
Stap 3. Gebruik de term wij in plaats van jou
Als je op zijn fouten wijst of een huwelijksadviseur voorstelt, gebruik dan 'wij' in plaats van 'jij'. Dit geeft de illusie van een gedeelde verantwoordelijkheid en schuld in plaats van het te laten lijken alsof het allemaal zijn schuld is, wat een negatieve reactie kan veroorzaken bij een narcist.
In plaats van te zeggen: "Je hebt me pijn gedaan door egoïstisch te zijn", zeg je: "We doen elkaar pijn omdat we soms meer aan onszelf denken dan aan elkaar."
Stap 4. Kader alles zo in dat het om zijn voordeel gaat
Narcisten geven zelden om de behoeften van iemand anders. Om iets te krijgen wat je wilt, laat het lijken alsof het over hem gaat.
- Als je bij een vriend thuis wilt eten, zeg dan niet: "Ik wil met Bob en Julie gaan eten." Zeg in plaats daarvan: "Ze houden echt van je; ze willen je graag bij het avondeten hebben."
- Overtuig uw man dat dingen voor u doen een goede indruk op hem heeft. Zeg iets als: "Door me te helpen de garage schoon te maken, laat je iedereen zien hoe goed je voor me zorgt."
Stap 5. Benader huwelijkscounseling zorgvuldig
Veel narcisten zijn fel tegen het idee van therapie, dus je moet goed nadenken over je bewoording wanneer je het suggereert. Door het als een gedeeld probleem te laten lijken, dat er dingen zijn waar jullie beiden doorheen kunnen komen, kan dit hem aanmoedigen om in te stemmen met jou om hulp te zoeken. Neem de verantwoordelijkheid voor je acties in plaats van hem alles op te dringen.
- Zeg bijvoorbeeld: "Ik zou graag een therapeut zien om erachter te komen hoe we beter kunnen communiceren en meer van elkaars gezelschap kunnen genieten. Ik wil werken aan manieren waarop we beter kunnen werken in onze relatie, zodat we allebei kunnen krijgen wat we nodig hebben." Dit houdt de toon niet-beschuldigend.
- Zet samen in op het bijwonen van meerdere sessies. Dit is belangrijk omdat één sessie waarschijnlijk niet genoeg zal zijn. Schiet in plaats daarvan op 3-4. Uw adviseur kan u hierbij helpen.
Stap 6. Raadpleeg een familielid of een vertrouwde vriend
Het raadplegen van een familielid of een vriend kan u helpen om met uw man om te gaan. Ze kunnen u misschien ook vertellen hoe lang dit probleem zich al voordoet. Is hij zo geweest sinds hij een puber was? Of is het een recente ontwikkeling?
- Praat met familieleden of je man over zijn verleden. Zijn er dingen in zijn verleden waar jullie samen aan kunnen werken die dit probleem kunnen helpen verlichten?
- Vraag de vrienden en familieleden wat ze in het verleden hebben gedaan om met uw man om te gaan. Zij hebben misschien meer ervaring dan jij.
Stap 7. Probeer de oorzaak van het probleem te vinden
Mannen hebben ook onzekerheden, en soms compenseren ze die soms op onaangename manieren. Als de narcistische neigingen recent zijn, probeer dan uit te zoeken wat er is gebeurd waardoor hij zich zo begon te gedragen. Stap in zijn schoenen om erachter te komen waarom hij pijn heeft.
- Als hij bijvoorbeeld geblesseerd is, of als je net een baan hebt gekregen, kan hij het gevoel hebben dat hij niet goed genoeg is. Dus misschien probeert hij de aandacht op zichzelf te vestigen.
- Als je man zegt: "Mijn leven is niet waar ik hoopte dat het zou zijn", reageer dan met zoiets als: "Misschien niet, maar we hebben veel goede dingen. We kunnen werken aan de dingen waar je niet blij mee bent. " Wijs vervolgens op de goede dingen in je leven en je relatie, en help hem dan een lijst te maken van dingen waaraan je samen kunt werken om te veranderen.
- Als je man gekwetst of gewond is, zeg hem dan: "Schat, ik weet dat je op dit moment niet helemaal 100% bent, maar dat maakt je niet minder een persoon/man", of "Mijn nieuwe baan is invloed hebben op de manier waarop ik naar je kijk. Je geeft meer dan alleen een salaris aan deze relatie."
Stap 8. Zoek uit of je man bereid is te veranderen
Als je man bereid is te veranderen, is er misschien een manier voor jullie twee om de problemen op te lossen. Als je man niet bereid is te veranderen, is er misschien geen hoop om de relatie te verbeteren.
Praat met hem over zijn gedrag en kijk hoe hij reageert. Je kunt beginnen met eerlijk te zijn, door te zeggen: "Ik heb het gevoel dat ik als vanzelfsprekend wordt beschouwd en deze relatie gaat meer over jou dan over mij." Dit kan echter niet werken voor serieuze narcisten. Begin in plaats daarvan het gesprek met vleierij en maak alles over hem. Zeg: "Je bent zo'n geweldige leverancier en sterke aanwezigheid in deze relatie", en ga dan zorgvuldig in op je zorgen
Stap 9. Geef hem kleine beloningen
Soms kost het wat moeite om een narcist dingen te laten doen. Probeer een beloningscompromis om hem aan te moedigen je te helpen. Dit helpt je zijn verwachtingen te veranderen dat hij alles krijgt wat hij wil, dat hij krijgt wat hij wil, terwijl jij ook krijgt wat jij wilt.
Als u wilt dat hij het gazon maait, zeg hem dan dat u iets voor hem zult doen nadat hij het gazon heeft gemaaid. Bijvoorbeeld: "Als je dit weekend het gras voor me maait, kook ik aanstaande dinsdag kippenvleugels en een taart voor je pokerspel." Zorg ervoor dat de beloning na de taak is. Op die manier begint hij te begrijpen dat hij je moet helpen voordat hij wordt beloond
Stap 10. Geef hem aandacht
Je man is je partner en verdient het om zich geliefd te voelen. Hem aandacht geven betekent niet dat hij zijn ego voedt. Breng tijd met hem door, vertel hem dat je van hem houdt, beslis welke activiteiten je gaat doen na het werk of in het weekend samen. Sms elkaar de hele dag door. Dit soort aandacht zou een narcist moeten behagen, omdat je aandacht aan hem schenkt.
- Breng elke avond een half uur of vijfenveertig minuten samen door om over uw dagen te praten. Om er zeker van te zijn dat hij naar je luistert, kun je zeggen: "We kunnen allemaal een half uur praten over onze dagen," of stel voor om heen en weer te schakelen tussen verhalen.
- Wanneer u activiteiten in het weekend kiest, moet u de dingen inlijsten waar hij in het middelpunt van de belangstelling staat. Als je naar de film wilt, zeg dan: "Ik weet dat je die nieuwe film wilt zien, waarom gaan we hem niet zien?" Als je een wandeling wilt maken, zeg dan: "Je ziet eruit alsof je wel wat stressverlichting kunt gebruiken; laten we gaan wandelen."
Stap 11. Wees geduldig
Bedenk dat grootschalige gedragsveranderingen altijd tijd kosten. Verwacht geen onmiddellijke verandering. Blijf zachtaardig, medelevend, begripvol en liefdevol.
- Geef een voorbeeld van nederigheid om zijn narcisme tegen te gaan. Wees niet sarcastisch en toon geen valse nederigheid.
- Wees eerlijk als je zijn vooruitgang beoordeelt. Doet hij een eerlijke poging om te veranderen? Behandelt hij je nog steeds slecht? Is de relatie de moeite waard om zoveel van jezelf te blijven geven?
Deel 3 van 3: Voor jezelf zorgen
Stap 1. Zorg voor een sterke aanwezigheid in het huwelijk
Maak een plaats voor jezelf in het huwelijk. Neem wat controle over dingen, of het nu gaat om geld, het huis, seks of iets anders. Narcistische mensen denken vaak dat zij de belangrijkste persoon in de relatie zijn; zorg ervoor dat uw man weet dat u net zo belangrijk bent voor het huwelijk als hij.
Heb humor in sommige situaties. Als je man denkt dat hij perfect is, gebruik dan humor om dat idee te verdrijven. Help hem in te zien dat hij niet perfect, de beste of het middelpunt van het universum is. Laat hem in plaats daarvan weten dat hij belangrijk is en dat je van hem houdt, maar dat andere mensen ook belangrijk zijn
Stap 2. Onthoud dat je het waard bent
De meeste narcistische mensen vinden dat ze recht hebben op een superieure behandeling; hij zou kunnen denken: "Ik verdien een speciale behandeling omdat ik het geld verdien en de rekeningen betaal." Niets geeft hem het recht om jou of iemand anders met gebrek aan respect te behandelen.
Houd er rekening mee dat door de confrontatie met uw man een heleboel andere problemen aan de oppervlakte kunnen brengen. Stel een paar basisregels op en houd je eraan. Stel altijd een time-outsignaal in; jullie hebben allebei misschien tijd nodig om te kalmeren voordat je verder gaat met een gesprek. Als dit niet helpt, ga dan voor advies voordat het erger wordt
DESKUNDIGE TIP
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Stap 3. Neem je zelfvertrouwen terug
Narcistische relaties kunnen een negatieve invloed hebben op je zelfvertrouwen. Begin het terug te bouwen. Gebruik dat vertrouwen om de situaties aan te pakken die je man je geeft, gebruik het om sterk te blijven als hij liegt, en gebruik het om kalm te blijven als hij misschien niet goed reageert op je pogingen om te praten.
Zoek hobby's. Een deel van het krijgen van vertrouwen in jezelf is jezelf belangrijk en belangrijk te laten voelen. Leer naaien, volg een dansles, ga hardlopen of ga schrijven. Doe iets waar je blij van wordt
Stap 4. Leer weg te lopen
Als je man zijn geduld verliest omdat iets niet naar zijn zin gaat, onthoud dan dat dit slechts een manier is om je onder controle te houden. Loop weg, verlaat de kamer, verlaat het huis of rol met je ogen. Dit vermindert zijn macht over jou, wat jou in plaats daarvan sterker maakt.
Stap 5. Creëer een ondersteuningssysteem
U hebt een ondersteuningssysteem nodig omdat uw man u dat niet geeft. Dit systeem kan bestaan uit vrienden, familie of professionals in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen je helpen zelfverzekerd en sterk te blijven en je de moeite waard te voelen.
Stap 6. Overweeg het huwelijk te verlaten
Als de relatie zo ver is gekomen dat ze beledigend is, meer dan je aankunt, of schadelijk is voor je emotionele en mentale gezondheid, is het misschien tijd om uit elkaar te gaan of te scheiden.
- Wees assertief als je wilt scheiden. Wanneer u met een juridisch adviseur praat, moet u niet emotioneel worden. Meer dan waarschijnlijk zal de narcist emotioneel zijn, dus je wilt een verzamelde persona presenteren. Presenteer de feiten terwijl u het gedrag van uw man uitlegt zonder boos te worden of terughoudend te zijn. Wees eerlijk en feitelijk.
- Gedragspatronen presenteren. Wees voorzichtig als je je man een narcist noemt, want de juridisch adviseur weet misschien niet wat dat betekent. Laat de advocaten in plaats daarvan zijn narcistische gedrag zien.
