Influenza, beter bekend als griep, is een virale infectie die voornamelijk de luchtwegen aantast (uw neus, sinussen, keel en longen). Hoewel de ziekte bij de meeste mensen slechts een week of twee duurt, kan de griep erg gevaarlijk zijn, vooral voor kinderen, ouderen en mensen met een verzwakt immuunsysteem of chronische medische aandoeningen. Elk jaar een griepvaccin krijgen is de beste manier om griep te voorkomen, maar als u ziek bent, leert u hoe u uw symptomen kunt behandelen.
Stappen
Methode 1 van 4: De griep identificeren
Stap 1. Herken de symptomen van griep
Voordat u deze virale infectie effectief kunt behandelen, moet u ervoor zorgen dat u dit daadwerkelijk heeft. Griepsymptomen lijken op gewone verkoudheidssymptomen, maar ze zijn ernstiger en treden sneller op. Ze kunnen twee tot drie weken duren. De volgende symptomen zijn veelvoorkomende symptomen van griep:
- Hoesten, vaak ernstig.
- Keelpijn en veel piepen.
- Koorts boven 100 ° F (38 ° C).
- Hoofdpijn en/of lichaamspijnen.
- Loopneus of verstopte neus.
- Rillingen en zweten.
- Vermoeidheid of zwakte.
- Kortademigheid.
- Verlies van eetlust.
- Misselijkheid, braken en/of diarree (komt vaker voor bij jonge kinderen).
Stap 2. Maak onderscheid tussen griep en verkoudheid
Hoewel de griep enkele vergelijkbare symptomen vertoont als verkoudheid, ontwikkelen verkoudheidssymptomen zich langzamer en volgen ze een voorspelbaar patroon van escalatie en terugtrekking. Symptomen van verkoudheid duren meestal minder dan een week of twee en omvatten:
- Milde hoest.
- Lage of geen koorts.
- Lichte pijn of hoofdpijn.
- Ophoping.
- Loopneus of verstopte neus.
- Jeuk of keelpijn.
- Niezen.
- Waterige ogen.
- Milde of geen vermoeidheid.
Stap 3. Maak onderscheid tussen griep en buikgriep
Wat gewoonlijk "buikgriep" of "buikziekte" wordt genoemd, is eigenlijk helemaal geen griep, maar een soort virale gastro-enteritis. De griep tast uw luchtwegen aan, terwijl 'buikgriep' uw darmen aantast en meestal een minder ernstige ziekte is. Veel voorkomende symptomen van virale gastro-enteritis zijn:
- Waterige diarree.
- Buikkrampen en pijn.
- Opgeblazen gevoel.
- Misselijkheid en/of braken.
- Milde of occasionele hoofdpijn en/of pijn in het lichaam.
- Lichte koorts.
- Symptomen van virale gastro-enteritis duren meestal maar een dag of twee, maar kunnen wel 10 dagen aanhouden.
Stap 4. Weet wanneer u medische noodhulp moet zoeken
In extreme gevallen kan de griep ernstige uitdroging of symptomen veroorzaken die ernstig genoeg zijn om ziekenhuisopname te vereisen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u of uw kind de volgende symptomen ervaart:
- Kortademigheid of moeite met ademhalen.
- Pijn op de borst of druk.
- Ernstig, aanhoudend braken.
- Duizeligheid of verwarring.
- Blauwachtige huidskleur of paarsachtige lippen.
- aanvallen.
- Tekenen van uitdroging (bijv. droge slijmvliezen, lethargie, ingevallen ogen, minder plassen of zeer donkere urine).
- Ernstige hoofdpijn of nekpijn of stijfheid.
- Griepachtige symptomen die verbeteren en dan ernstiger terugkeren.
Methode 2 van 4: Griepsymptomen behandelen met natuurlijke remedies
Stap 1. Neem wat rust
Soms is het mogelijk om te blijven werken of naar school te gaan met een verkoudheid, maar als je griep hebt, is het belangrijk om te rusten. Neem een paar dagen vrij om je lichaam de tijd te geven om te herstellen.
- Omdat griep besmettelijk is, is thuisblijven net zo attent als nodig is voor uw herstel.
- Bij griep kunt u last krijgen van congestie. Als u uw hoofd optilt met een extra kussen of in een ligstoel slaapt, kunt u 's nachts gemakkelijker ademen.
Stap 2. Blijf gehydrateerd
Koorts veroorzaakt uitdroging, dus het is belangrijk om meer te drinken dan je normaal zou doen om de ziekte te bestrijden. Drink veel water en hete vloeistoffen zoals thee of warm water met citroen, dat zal je keel kalmeren en je sinussen zuiveren terwijl je wordt gehydrateerd. Als u ook heeft overgegeven, heeft u mogelijk een verstoorde elektrolytenbalans. Gebruik een orale rehydratatie-oplossing of een sportdrank die elektrolyten bevat om uw lichaam aan te vullen.
- Vermijd cafeïnehoudende dranken, alcohol en frisdrank. Kies vloeistoffen die de voedingsstoffen en mineralen van uw lichaam herstellen, niet uitputten.
- Warme soep drinken. U kunt misselijkheid en een gebrek aan eetlust ervaren tijdens de griepziekte. Hete soep of bouillon drinken is een goede manier om voedsel in je systeem te krijgen zonder je maag van streek te maken.
- Studies hebben aangetoond dat kippensoep ontstekingen in je luchtwegen kan verminderen, dus als je je goed genoeg voelt, kan het eten van een kom of twee echt helpen.
Stap 3. Neem een vitamine C-supplement
Vitamine C is cruciaal voor het ondersteunen van de immuungezondheid van uw lichaam. Studies suggereren dat een "megados" vitamine C kan helpen bij het verlichten van verkoudheids- en griepsymptomen. Neem de eerste 6 uur 1000 mg per uur zodra de symptomen optreden. Neem dan 3 maal daags 1000 mg terwijl u nog klachten heeft.
- Ga niet door met het innemen van extreem hoge doses vitamine C nadat u zich beter voelt, aangezien vitamine C-toxiciteit zeldzaam is, maar kan voorkomen.
- Sinaasappelsap is een goede bron van natuurlijke vitamine C, maar kan geen megadosis opleveren.
- Praat met de arts van uw kind voordat u uw kind hoge doses vitamine C geeft.
Stap 4. Verwijder vaak slijm uit uw neus
Als u verstopt bent, is het belangrijk om uw ademhalingskanaal vaak van slijm te verwijderen, om te voorkomen dat u een sinus- of oorontsteking krijgt. Verwijder slijm op de volgende manieren:
- Je neus snuiten. Het is eenvoudig maar effectief. snuit uw neus zo vaak als deze verstopt raakt om uw ademhaling vrij te houden.
- Gebruik een neti-pot. Neti-potten zijn een natuurlijke methode om je neusholtes op te ruimen.
- Neem een warm bad of douche. De stoom uit het water helpt het slijm los te maken.
- Een luchtbevochtiger of verdamper in uw kamer kan het ademen gemakkelijker maken.
- Gebruik neussprays met zoutoplossing. U kunt ook uw eigen neussprays of -druppels maken.
Stap 5. Gebruik een verwarmingskussen
De toepassing van warmte helpt de pijntjes en kwalen die gepaard gaan met griepziekte te verlichten. Gebruik een elektrisch verwarmingskussen of vul een warmwaterkruik en leg deze op uw borst of rug, waar u ook maar pijn voelt. Zorg er wel voor dat je het niet te heet hebt dat het je huid verbrandt of dat je het te lang laat zitten. Ga nooit slapen met een warmtekussen of warmwaterkruik op uw lichaam.
Stap 6. Verlicht koortssymptomen met een koele doek
U kunt het ongemak van koortssymptomen verlichten door een koel, vochtig washandje op uw huid te leggen waar u koorts heeft. Het kan ook helpen om sinuscongestie te verzachten wanneer het op het voorhoofd en rond de ogen wordt aangebracht.
- Een herbruikbare gelpad is te vinden bij de meeste drogisterijen en kan je ook helpen om je koeler te voelen.
- Om een kind af te koelen met koorts boven de 102 °F of een kind dat erg oncomfortabel is met koorts, brengt u gekoelde vochtige handdoeken aan op het voorhoofd om de lichaamstemperatuur te verlagen.
Stap 7. Gorgelen met zout water
Een eenvoudige zoutwateroplossing kan een zere keel verlichten, die gepaard gaat met griep. Meng 1 theelepel (5,69 gram) zout met een kopje warm water. Gorgel een minuut of zo en spuug dan het water uit.
Slik het zoutwatergorgelen niet door
Stap 8. Probeer een kruidenremedie om uw symptomen te verlichten
Er is slechts beperkt wetenschappelijk bewijs voor de meeste kruidenbehandelingen voor griep. U kunt echter enige verlichting vinden van een van deze remedies. U moet uw arts raadplegen voordat u kruidengeneesmiddelen gebruikt als u medicijnen gebruikt, een chronische medische aandoening heeft of een kind behandelt.
- Neem driemaal daags 300 mg Echinacea. Echinacea 'kan' helpen de duur van uw symptomen te verkorten. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, mensen die immunosuppressiva gebruiken en mensen die allergisch zijn voor ambrosia, mogen echinacea niet gebruiken.
- Neem dagelijks 200 mg Amerikaanse ginseng. Amerikaanse ginseng (wat niet hetzelfde is als Siberische of Aziatische ginseng) kan helpen om griepsymptomen milder te maken.
- Neem 4 eetlepels (59 ml) Sambucol per dag. Sambucol is een extract van vlierbessen en heeft goed gepresteerd bij het verkorten van de duur van de griep. Je kunt ook vlierbessenthee zetten door 3-5 gram gedroogde vlierbloesem 10 tot 15 minuten in 240 ml kokend water te laten trekken. Zeef de thee en drink deze tot 3 keer per dag op.
Stap 9. Probeer een eucalyptus stoombehandeling
Een stoombehandeling met eucalyptus kan een hoest of congestie helpen verlichten. Voeg 5 tot 10 druppels eucalyptusolie toe aan 2 kopjes (470 ml) kokend water. Laat 1 minuut koken en haal dan van het vuur. Bedek je hoofd met een schone handdoek en plaats je hoofd boven de pot. Houd uw gezicht op minstens 30 cm afstand van het water om brandwonden te voorkomen. Adem de stoom 10 tot 15 minuten in.
- Verplaats de pot naar een stabiel oppervlak, zoals een tafel of aanrecht.
- Je kunt pepermuntolie of groene muntolie gebruiken in plaats van de eucalyptus als je dat liever hebt. Het actieve ingrediënt in munt, menthol, is een uitstekende decongestivum.
- Gebruik geen essentiële olie inwendig. Velen zijn giftig wanneer ze worden ingenomen.
Methode 3 van 4: Medicatie gebruiken om uw symptomen te behandelen
Stap 1. Koop vrij verkrijgbare medicijnen om symptomen te behandelen
De meest voorkomende griepsymptomen kunnen effectief worden behandeld met een medicijn dat u bij uw plaatselijke drogisterij kunt kopen. Vraag uw arts of apotheker om een medicijn aan te bevelen dat geschikt voor u is, vooral als u medische problemen heeft zoals hoge bloeddruk, lever- of nierproblemen, andere medicijnen gebruikt of zwanger bent. Houd er rekening mee dat deze alleen symptomen behandelen en geen antivirale middelen zijn.
- Grieppijnen kunnen worden behandeld met niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en aspirine, of koorts- en pijnstillers zoals Tylenol (paracetamol). Kijk zeker op de verpakking voor de aanbevolen dosering. Aspirine mag niet worden gegeven aan kinderen onder de 18 jaar.
- Neem antihistaminica en decongestiva om congestie te behandelen.
- Neem slijmoplossend en hoestonderdrukkers om een hoest te behandelen. Als uw hoest droog en haperend is, is een hoestonderdrukker die dextromethorfan bevat de beste keuze. Als uw hoest echter slijm veroorzaakt, is een slijmoplossend middel met guaifenesine een betere optie om uw hoest productiever te maken.
- Wees voorzichtig om een overdosis paracetamol te voorkomen. Veel medicijnen bevatten dezelfde actieve ingrediënten, dus lees de etiketten zorgvuldig. Volg de doseringsinstructies op de verpakking en overschrijd de aanbevolen dosis niet.
Stap 2. Geef kinderen de juiste dosering
Gebruik paracetamol of ibuprofen voor kinderen voor kinderen. Volg de aanwijzingen op de verpakking voor de juiste dosering. U kunt afwisselen tussen paracetamol en ibuprofen als de koorts van uw kind niet op slechts één reageert, maar zorg ervoor dat u bijhoudt wanneer u elk medicijn toedient.
- U kunt de richtlijnen ook raadplegen op MedlinePlus, dat wordt beheerd door de Amerikaanse National Library of Medicine. Ze hebben richtlijnen voor ibuprofen en paracetamol.
- Geef ibuprofen niet aan kinderen die hebben overgegeven of uitgedroogd zijn.
- Geef nooit een kind jonger dan 18 aspirine. Het verhoogt het risico op het ontwikkelen van het syndroom van Reye.
Stap 3. Neem voorgeschreven medicijnen zoals voorgeschreven
Als u besluit naar de dokter te gaan om hulp te krijgen bij de behandeling van uw ziekte, kan u een van de volgende medicijnen worden voorgeschreven, afhankelijk van welke griepstammen er in omloop zijn. Deze medicijnen kunnen de symptomen helpen verminderen en de ziekte verkorten als ze binnen 48 uur worden ingenomen:
- Oseltamivir (Tamiflu) wordt oraal ingenomen. Tamiflu is het enige griepmedicijn dat door de FDA is goedgekeurd voor gebruik bij kinderen jonger dan 1.
- Zanamivir (Relenza) wordt ingeademd. Het kan worden ingenomen door mensen van 7 jaar of ouder. Het mag niet worden gebruikt bij mensen met astma of bepaalde andere longproblemen.
- Peramivir (Rapivab) wordt toegediend via IV. Het kan worden gebruikt door mensen van 18 jaar of ouder.
- Amantadine (Symmetrel) en rimantadine (Flumadine) werden gebruikt om influenza A te behandelen, maar veel griepstammen (waaronder H1N1) zijn er nu resistent tegen en deze medicijnen worden niet vaak voorgeschreven.
Stap 4. Begrijp dat antibiotica de griep niet behandelen
Griep is een virale ziekte en reageert niet op antibiotica. Als u ze nodig heeft, zal uw arts u antivirale medicijnen voorschrijven, zoals Tamiflu. Neem geen antibiotica voor de griep. Als u antibiotica gebruikt wanneer u ze niet nodig heeft, zullen de bacteriën die niet worden gedood resistent worden tegen medicamenteuze behandeling, waardoor ze veel moeilijker te doden zijn met medicijnen.
- Af en toe kunt u naast griep een bacteriële infectie hebben, in welk geval uw arts een antibioticum kan voorschrijven. Neem medicijnen zoals voorgeschreven.
- Neem nooit antibiotica tenzij u ze heeft voorgeschreven en zorg ervoor dat u de volledige voorgeschreven antibioticakuur neemt.
Methode 4 van 4: Griep voorkomen
Stap 1. Laat je vaccineren voor het griepseizoen
In de VS volgen de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wereldwijde gezondheidstrends en statistieken om een vaccin te ontwikkelen voor de stammen van het griepvirus die dat jaar het gevaarlijkst lijken. Griepvaccins worden aangeboden in dokterspraktijken, gezondheidsklinieken en zelfs drogisterijen. Ze garanderen geen seizoen zonder griepziekte, maar ze beschermen tegen veel verschillende virusstammen en verminderen je kans om griep te krijgen met ongeveer 60%. Als het nodig is, kunt u er 2 of 3 krijgen. Het verkleint uw kans om griep te krijgen. Maar neem niet een heleboel injecties, want dat kan u ziek maken of een ander medisch probleem veroorzaken of u doden door een overdosis (het griepvaccin is verkrijgbaar via injectie of neusspray. Een injectie is nuttiger en sommige artsen zijn gestopt met het gebruik van de neusspray maar vragen kan altijd!
- In de VS komen de meeste gevallen van griep voor tussen oktober en mei, met een piek in januari of februari.
- U kunt milde symptomen hebben, zoals pijn, hoofdpijn of lichte koorts nadat u het vaccin heeft gekregen. Dit is de reactie van uw lichaam op het leren kennen van de virale stam, zodat het deze kan herkennen en u kan verdedigen als u ermee in contact komt tijdens het griepseizoen. Het vaccin veroorzaakt geen griep.
Stap 2. Praat met uw arts voordat u het vaccin krijgt als u bepaalde aandoeningen heeft
Over het algemeen moeten alle mensen ouder dan 6 maanden een griepvaccin krijgen, tenzij ze contra-indicaties hebben. Als u een van de volgende aandoeningen heeft, moet u met uw arts overleggen voordat u zich laat vaccineren:
- Een ernstige allergie voor kippeneieren of gelatine
- Een voorgeschiedenis van ernstige reacties op een griepvaccinatie
- Een matige of ernstige ziekte met koorts (u kunt het vaccin krijgen zodra uw koorts is verdwenen)
- Een geschiedenis van het Guillain-Barré-syndroom (GBS)
- Een chronische aandoening zoals longziekte, hartziekte, nier- of leveraandoeningen, etc (alleen voor neussprayvaccin)
- Astma (alleen voor neussprayvaccin)
Stap 3. Kies tussen de griepprik en het neussprayvaccin
Het griepvaccin is verkrijgbaar als injectie en als neusspray. De meeste mensen kunnen een van beide kiezen, maar u moet bij de beslissing rekening houden met zaken als uw leeftijd en gezondheidstoestand.
- Houd er ook rekening mee dat griepvaccins elk jaar nieuw worden gemaakt, dus hun effectiviteit zal variëren. Het nasale vaccin kan hier bijzonder gevoelig voor zijn. Praat met uw arts om erachter te komen welk vaccin het beste voor u is.
- De griepprik is goedgekeurd voor kinderen van 6 maanden en ouder, evenals voor zwangere vrouwen en mensen met de meeste chronische medische aandoeningen.
- Mensen die jonger zijn dan 65 jaar mogen geen hooggedoseerde griepprik krijgen. Mensen jonger dan 18 jaar of ouder dan 64 mogen geen intradermale griepprik krijgen, die in de huid wordt geïnjecteerd in plaats van in de spier. Kinderen jonger dan 6 maanden kunnen geen griepprik krijgen.
- Het neussprayvaccin is goedgekeurd voor mensen tussen de 2 en 49 jaar.
- Kinderen jonger dan 2 jaar en volwassenen ouder dan 50 jaar mogen het neussprayvaccin niet gebruiken. Kinderen van 2 tot 17 jaar die langdurig aspirine gebruiken, kunnen het neussprayvaccin niet gebruiken. Kinderen van 2 tot 4 jaar met astma mogen het neussprayvaccin niet gebruiken.
- Zwangere vrouwen en mensen met een verzwakt immuunsysteem mogen het neussprayvaccin niet krijgen. Verzorgers van mensen bij wie het immuunsysteem extreem is aangetast, mogen geen neussprayvaccin krijgen of 7 dagen na vaccinatie bij die personen wegblijven.
- U mag het neussprayvaccin niet gebruiken als u in de afgelopen 48 uur antivirale middelen tegen griep heeft gebruikt.
Stap 4. Pas goede hygiëne toe
Regelmatig je handen wassen met een handgel op alcoholbasis of zeep, vooral na terugkomst van een openbaar uitje, is een goede manier om te voorkomen dat je griep krijgt. Draag antibacteriële handdoekjes om te gebruiken wanneer u zich op een plaats bevindt zonder een gootsteen en zeep.
- Vermijd het aanraken van uw gezicht, vooral uw neus, mond en ogen.
- Bedek je neus en mond als je niest of hoest. Gebruik een tissue als je die hebt. Als je dat niet doet, nies of hoest dan in je elleboog, maar niet in je handen - je hebt op deze manier minder kans om ziektekiemen te verspreiden.
Stap 5. Houd uw lichaam in goede algemene gezondheid
Goed eten, de dagelijks aanbevolen dosis vitamines en voedingsstoffen van uw lichaam binnenkrijgen en in vorm blijven door te sporten, is een goede verdediging tegen griep. Slaap elke nacht voldoende en drink veel water om jezelf gezond te houden. Als het toch toeslaat, is je lichaam goed uitgerust om met de ziekte om te gaan.
- Het krijgen van voldoende vitamine D kan een rol spelen bij het voorkomen van griep. Studies suggereren dat een dagelijkse aanvulling van 1200 IE per dag influenza A kan helpen voorkomen. Goede bronnen zijn zonneschijn, vette vis zoals zalm en met vitamine A en D verrijkte melk.
- Studies tonen ook aan dat elke dag op hetzelfde tijdstip slapen en eten je lichaam kan helpen zichzelf beter te verdedigen.
Stap 6. Neem de griep serieus
De griep is zeer besmettelijk en kan ernstige medische complicaties veroorzaken. Dankzij vaccinatie dalen de sterftecijfers door griep al tientallen jaren gestaag, maar het is nog steeds belangrijk om medische hulp in te roepen als u griepverschijnselen vertoont en uw best doet om besmettelijke situaties te voorkomen.
- De H1N1-pandemie van 2009 veroorzaakte wereldwijd meer dan 2.000 doden. De CDC is van mening dat een nieuwe pandemie mogelijk is, vooral als mensen niet voldoende worden gevaccineerd.
- Alleen hoge koorts kan behoorlijk gevaarlijk zijn. Je lichaam is niet gebouwd om temperaturen van 41 °C of hoger gedurende langere tijd aan te kunnen, en als zodanig kunnen de eiwitten in je hersenen afbreken, waardoor tijdelijke of permanente hersenbeschadiging ontstaat.
Voedsel om te eten en te vermijden
Voedsel om te eten met de griep
Te vermijden voedingsmiddelen bij griep
Tips
- Slaap met een kussen of twee onder je hoofd om de verstopte neus te verlichten.
- Een homeopathische methode is om elke ochtend en elke avond gedurende drie opeenvolgende dagen een teentje knoflook in te nemen, fijngehakt en gemengd in ongeveer vier eetlepels yoghurt. Het verbetert snel de symptomen van misselijkheid en dunne ontlasting.
- Zet thee en voeg honing en/of citroensap toe. Terwijl het afkoelt, inhaleer je de stoom. Door dit te doen, helpt de thee, als je het drinkt, je keel minder pijnlijk te maken, twee vliegen in één klap!
