Griep is een zeer besmettelijke luchtweginfectie die wordt veroorzaakt door het griepvirus. Volgens het Amerikaanse Center for Disease Control (CDC) krijgt jaarlijks 5 tot 20% van de bevolking griep. Hiervan worden meer dan 200.000 mensen in het ziekenhuis opgenomen vanwege de griep en sterven jaarlijks ongeveer 36.000 mensen aan de griep. De meest risicovolle populatie zijn de zeer jonge en zeer oude mensen, omdat hun immuunsysteem niet zo krachtig functioneert als de typische volwassene. Normaal gesproken kan het lichaam een immuunafweer opbouwen tegen het griepvirus, maar in gevallen waarin het immuunsysteem wordt aangetast, gebeurt dit niet. Als u merkt dat u griep heeft, overleg dan met uw arts over het gebruik van supplementen.
Stappen
Methode 1 van 3: Griep behandelen met supplementen
Stap 1. Koop de juiste soort
Zoek bij het kopen van supplementen naar gerenommeerde fabrikanten. Deze flessen hebben een keurmerk van een accreditatiedienst, zoals Consumer Labs, de Natural Products Association (NPA), LabDoor en de United States Pharmacopeia (USP). Deze onafhankelijke organisaties hebben laboratoria die supplementen testen om er zeker van te zijn dat ze bevatten wat het label zegt dat ze bevatten.
- Houd er rekening mee dat suppletie geen gereguleerde industrie is, dus het is belangrijk om pure producten te kopen en te controleren op interacties met de huidige voorgeschreven medicatie. Interactiecontroles kunnen worden uitgevoerd door zowel lokale zorgverleners als apothekers bij drogisterijen.
- Je moet ook onthouden dat de meeste supplementen niet worden ondersteund door wetenschappelijk onderzoek - het meeste bewijs is anekdotisch, of gebaseerd op een persoonlijk verhaal, in plaats van de rigoureuze tests die medicijnen en medicijnen ondergaan.
- Vermijd supplementen met toegevoegde suikers, additieven of conserveermiddelen. U hebt geen additieven of conserveermiddelen nodig als u een supplement gebruikt vóór de vervaldatum.
Stap 2. Neem propolis
Propolis is een natuurlijke hars gemaakt door bijen die antivirale eigenschappen heeft. Als je griep hebt, neem dan dagelijks een tot twee theelepels propolis. U kunt dit in vloeibare vorm krijgen bij uw plaatselijke gezondheidswinkel of apotheek.
- Als je griep wilt helpen voorkomen, begin dan met het nemen van propolis aan het begin van het griepseizoen en ga door totdat het voorbij is.
- Gebruik propolis niet als u allergisch bent voor zwarte populieren, bijensteken of andere bijenproducten of als u zwanger bent of borstvoeding geeft. Vraag uw arts voordat u het inneemt als u astma of chronische spijsverteringsstoornissen heeft.
- Als uw kind griep heeft en u wilt hem propolis geven, neem dan contact op met uw arts of homeopathie.
Stap 3. Gebruik andrographis
Andrographis is een kruid waarvan wordt gedacht dat het de symptomen van griep vermindert en verkort. Het wordt over het algemeen ingenomen als een capsule, die te vinden is bij apotheken. De algemene dosis kan variëren van 500 tot 3.000 mg, afhankelijk van uw behoefte, dus vraag uw arts welke hoeveelheid voor u geschikt is.
Niet innemen als u zwanger bent of borstvoeding geeft
Stap 4. Probeer kruidendecongestiva
Aangezien congestie een van de symptomen van griep is, heeft u mogelijk een supplement nodig om dit symptoom te verhelpen. Eucalyptus en pepermunt zijn beide geweldige kruiden die kunnen helpen bij hoesten en decongestie.
- Ze zijn te vinden in veel medicijnen tegen verkoudheid en zuigtabletten. Je kunt ze zowel als kruiden- als oliesupplementen gebruiken om je symptomen te helpen, hoewel geen van beide olie mag worden ingenomen. Deze zijn te vinden bij uw plaatselijke apotheek of reformwinkel.
- Probeer ook eens pepermuntthee. De gedroogde vorm van het kruid is buitengewoon rustgevend als je griep hebt.
Stap 5. Verkort de duur met kruiden
Van echinacea is aangetoond dat het de duur van de griep tot anderhalve dag verkort. Van vlierbes, een ander kruidengeneesmiddel, is aangetoond dat het de griep tot drie dagen helpt verminderen. Deze zijn te vinden in capsule-, vloeistof- of kruidenvorm. Ze zijn ook verkrijgbaar als oliën, die niet mogen worden ingenomen tenzij specifiek door uw arts is voorgeschreven.
- Mogelijk kunt u echinacea of vlierbessenthee vinden in gezondheidswinkels.
- Gebruik geen echinacea of vlierbes als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
- Zoek ze op bij uw plaatselijke apotheek of reformwinkel.
Stap 6. Probeer omega 3-vetzuren
Omega-3 vetzuren worden door het lichaam gebruikt om ontstekingsremmende stoffen te maken. Ze zijn van nature te vinden in vis, haver en noten, maar supplementen helpen je om je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid binnen te krijgen. Zoek naar gezuiverde, kwikvrije visoliecapsules die ten minste één gram EPA en DHA, twee verschillende vormen van omega 3 vetzuren, bevatten bij uw plaatselijke apotheek of natuurvoedingswinkel.
- Neem elke dag een tot twee gram als je ziek bent. U kunt dit bedrag ook innemen om verdere ziekte te voorkomen en als preventieve methode voordat u ziek wordt
- Wees voorzichtig bij het nemen van omega 3-vetzuren als u bloedverdunners gebruikt. Vraag uw arts om advies voordat u dit doet.
- Houd er rekening mee dat hoge doses omega-3's kunnen leiden tot verhoogde bloedingen, verminderde controle van bloedsuikers bij diabetici en verhoogde depressie.
Stap 7. Probeer spirulina
Spirulina is een blauwgroene alg die in laboratoriumcontext bewezen heeft het griepvirus te vernietigen. Het is niet op deze manier getest bij mensen, maar het kan effectief zijn bij de behandeling van uw griepsymptomen. Het is te vinden bij apotheken en reformwinkels. U kunt het als poeder, als capsule of als vlokken innemen. De aanbevolen dagelijkse dosering is vier tot zes capsules van 500 mg per dag.
Aangezien de aanbevolen dosis sterk varieert, dient u uw arts te vragen naar de juiste dosis voor uw specifieke geval
Methode 2 van 3: Uw immuunsysteem stimuleren met supplementen
Stap 1. Probeer arginine
Arginine is een semi-essentieel aminozuur, dat een bouwsteen is voor eiwitten die door het lichaam kunnen worden gesynthetiseerd, maar die het ook nodig heeft om te kunnen functioneren. Arginine kan het risico op infecties van de bovenste luchtwegen (URI's) helpen verminderen, dus begin met het innemen van dit supplement voordat het griepseizoen begint. Het supplement is verkrijgbaar in de apotheek en de aanbevolen dagelijkse dosering van arginine is twee tot drie gram.
- Je kunt arginine van nature krijgen in walnoten, eieren, melk, vlees (kalkoenborst en varkenslende) en pinda's, dus eet er ook meer van om je inname van arginine te verhogen.
- Praat met uw arts voordat u arginine inneemt als u griep heeft, om er zeker van te zijn dat het geen wisselwerking heeft met medicijnen die u gebruikt.
- Gebruik geen arginine als u een voorgeschiedenis heeft van lever- of nierziekte, als u een beroerte heeft gehad, als u sikkelcelziekte heeft, als u bloedverdunners gebruikt of als u medicijnen gebruikt tegen hoge bloeddruk of diabetes. Gebruik geen arginine als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Stap 2. Haal meer vitamine D binnen
Het is aangetoond dat vitamine D-supplementen de kans op griep verkleinen. Vitamine D is van nature verkrijgbaar in zalm, makreel, sardines, melk, eieren, kaas en levertraan. Als u echter uw immuunsysteem wilt versterken met vitamine D, zoek dan een supplement, zoals vitamine D3, om uw niveaus te verhogen. Deze zijn verkrijgbaar bij uw apotheek of reformwinkel.
- Vaak hebben mensen in koudere klimaten een tekort aan vitamine D. Vitamine D-tekort kan een verhoogd risico op veel chronische ziekten veroorzaken, waaronder kanker, auto-immuunziekten, diabetes type 2, hypertensie en osteoartritis.
- Algemene suppletie moet worden begeleid door een arts, omdat dit een in vet oplosbare vitamine is (wat betekent dat het in uw systeem blijft en overtollige hoeveelheden niet met uw urine worden weggespoeld) en toxiciteit kan optreden.
- Als je veganist bent, kun je vitamine D2 proberen, dat niet van dieren is afgeleid.
Stap 3. Neem probiotica
Probiotica zijn goede bacteriën die infecties in je lichaam helpen bestrijden. Daartoe kunnen ze u helpen het griepvirus te voorkomen door uw immuunsysteem te versterken. Je kunt probiotica op natuurlijke wijze uit yoghurt halen of ze als supplementen nemen, die je bij de meeste apotheken, supermarkten of natuurvoedingswinkels kunt vinden.
Neem geen probiotica als u afweeronderdrukkende medicijnen gebruikt of als u een ziekte heeft die uw immuunsysteem aantast, tenzij uw arts dit specifiek heeft gezegd
Stap 4. Krijg meer vitamine E
Vitamine E kan nuttig zijn bij de bescherming tegen en het voorkomen van infectie door het influenzavirus. Je kunt wat vitamine E binnenkrijgen uit voedingsmiddelen, zoals groene bladgroenten en noten, maar supplementen helpen om genoeg binnen te krijgen om je weerstand op te bouwen. De supplementen zijn verkrijgbaar bij de meeste grote winkels. De aanbevolen dagelijkse dosering is niet meer dan 15 mg of 22,4 IE, maar u moet uw arts raadplegen voordat u vitamine E gebruikt, aangezien vitamine E in vet oplosbaar is.
- Voor kinderen onder de 14 jaar is de aanbevolen dagelijkse dosering 7 mg of 10,4 IE vitamine E.
- Gebruik geen aanvullende vitamine E als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Stap 5. Neem aanvullende immuunondersteunende supplementen
Zink en vitamine C helpen beide om je immuunsysteem te runnen, ondersteunen en verbeteren. Neem om de dag 30 mg zink en elke dag tussen 75 en 125 mg vitamine C. Deze zijn te vinden bij de meeste grote winkels die supplementen verkopen.
- Neem niet meer dan 50 mg zink per dag. Te veel zink verhoogt juist het risico om griep te krijgen.
- Vitamine C is ook een ontstekingsremmer, antioxidant en een antiviraal middel. Het is veilig voor kinderen en volwassenen.
Methode 3 van 3: De griep begrijpen
Stap 1. Let op de symptomen
Er zijn bepaalde symptomen waar u op kunt letten als u denkt griep te hebben. Het kan zijn dat u enkele of alle bekende symptomen van griep heeft, maar deze kunnen per geval verschillen. Deze symptomen moeten nauwlettend in de gaten worden gehouden bij mensen met een hoger risico op overlijden of complicaties, zoals zeer jonge, zeer oude mensen, mensen met hiv/aids of andere immuunonderdrukkende ziekten en mensen met kanker. De meest voorkomende symptomen van griep om op te letten zijn:
- Rillingen of koorts
- Hoest en keelpijn
- Een verstopte of loopneus
- Pijn in het lichaam
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Braken en diarree, hoewel dit vaker voorkomt bij kinderen dan bij volwassenen
Stap 2. Diagnose van de griep
Raadpleeg uw arts als u denkt dat u griep heeft. Hij zal een lichamelijk onderzoek doen en uw symptomen controleren. Laboratoriumtests zijn meestal niet nodig. Het is mogelijk dat u uw arts niet hoeft te raadplegen als u over het algemeen in goede gezondheid verkeert. Als u echter een hoog risico loopt en een tot twee weken thuisbehandelingen hebt gebruikt zonder beter te worden, of als u ernstige symptomen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
Praat met uw arts over vaccinatie vóór het griepseizoen. Vaccinaties kunnen een aanzienlijk verschil maken in hoe de griep u beïnvloedt, en het kan zijn dat u het helemaal niet krijgt
Stap 3. Behandel de griep medisch
Medische behandeling is meestal rust en vocht, vergezeld van een soort medicatie die afhankelijk is van uw symptomen. Mogelijk krijgt u medicijnen voorgeschreven zoals amantadine (Symmetrel), rimantadine (Flumadine), zanamavir (Relenza) of oseltamivir (Tamiflu). Andere veel voorkomende medicijnen zijn koortsverlagende middelen zoals paracetamol en ibuprofen, vrij verkrijgbare nasale decongestiva, slaperige en niet-slaperige antihistaminica en hoestsiroop.
