U kunt waarschijnlijk niet ontsnappen aan nieuws over het coronavirus (COVID-19), en u kunt zich er zorgen over maken. Aangezien het virus op meer plaatsen over de hele wereld is bevestigd, vraagt u zich misschien af wat er met uw gemeenschap zal gebeuren. Hoewel een pandemie eng is, moet u onthouden dat u zich waarschijnlijk geen zorgen hoeft te maken over het coronavirus als er in uw regio geen bevestigde gevallen zijn. Het Center for Disease Control (CDC) en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) bevelen echter wel aan dat iedereen basisstappen neemt om zich voor te bereiden op het coronavirus, zodat minder mensen ziek worden.
Stappen
Methode 1 van 4: Voorkomen dat het virus zich verspreidt
Stap 1. Laat je vaccineren
Als er een vaccin voor u beschikbaar is, laat u dan vaccineren. Verschillende vaccins zijn goedgekeurd voor gebruik in noodgevallen in de VS en over de hele wereld. Of u in aanmerking komt voor het vaccin, hangt af van de specifieke regelgeving in uw regio en of er lokale benodigdheden beschikbaar zijn, maar over het algemeen zullen gezondheidswerkers, bewoners van langdurige zorginstellingen, essentiële werknemers en mensen met medische aandoeningen waardoor ze een hoger risico lopen, eerst het vaccin krijgen.
- Drie vaccins zijn goedgekeurd voor gebruik in noodgevallen in de VS, die zijn gemaakt door Pfizer-BioNTech, Moderna en Johnson & Johnson.
- Elk vaccin heeft in proeven een uitstekende bescherming tegen COVID-19 aangetoond en vermindert uw kansen op ernstige ziekte en ziekenhuisopname aanzienlijk.
Stap 2. Was uw handen gedurende 20 seconden met water en zeep
Het is zo eenvoudig, maar je handen wassen is de beste manier om jezelf te beschermen tegen ziek worden. Maak je handen nat onder warm stromend water en breng vervolgens een milde zeep aan op je handpalm. Wrijf je handen 20 seconden tegen elkaar en spoel de zeep daarna weg onder warm stromend water.
Op alcohol gebaseerde ontsmettingsmiddelen kunnen ook helpen het virus te voorkomen. Gebruik ze naast het handen wassen, maar niet als vervanging. Ontsmettingsmiddelen die 60% tot 95% alcohol bevatten, zijn goed te gebruiken
Stap 3. Oefen fysieke afstand door zoveel mogelijk thuis te blijven
Het virus verspreidt zich gemakkelijker in groepen, vooral in menigten. Gelukkig kun je jezelf en anderen helpen beschermen door gewoon thuis te blijven. Ga alleen naar buiten als het nodig is, bijvoorbeeld als je boodschappen moet doen. Geniet anders van je tijd thuis.
- Als u een hoog risico loopt en een essentieel familielid heeft, moet u voorzichtiger zijn en proberen het contact met de persoon te beperken om uzelf te beschermen.
- Als je besluit om te socializen, is de aanbeveling in de VS om bijeenkomsten te houden tot 10 personen of minder. Onthoud dat zelfs jonge of gezonde mensen het virus kunnen oplopen en naar anderen kunnen verspreiden. Controleer in andere regio's bij de lokale overheid of gezondheidsautoriteiten welke soorten bijeenkomsten zijn toegestaan.
- Er zijn talloze manieren om thuis plezier te hebben! Je kunt spelletjes spelen, iets maken, een boek lezen, buiten sporten of een film kijken.
Stap 4. Blijf ten minste 1,8 m (6 ft) verwijderd van andere mensen in het openbaar
Het kan zijn dat u zich in het openbaar moet begeven voor zaken als boodschappen doen. Probeer ruimte te houden tussen jezelf en andere leden van de gemeenschap voor het geval een van jullie ziek is. Het is mogelijk om COVID-19 te verspreiden voordat de symptomen beginnen, dus speel het veilig door weg te blijven.
Stap 5. Houd uw handen uit de buurt van uw ogen, neus en mond
Doorgaans infecteert het coronavirus u wanneer u druppeltjes inhaleert van het niesen of hoesten van een geïnfecteerde persoon of uw gezicht aanraakt met druppeltjes op uw handen. Raak je gezicht niet aan, tenzij je net je handen hebt gewassen. Anders kunt u per ongeluk ziektekiemen in uw lichaam brengen.
Gebruik indien mogelijk tissues om uw neus af te vegen of een hoest te bedekken, aangezien uw handen vuil kunnen zijn
Stap 6. Schud geen handen met andere mensen, of ze nu ziek lijken of niet
Helaas kunnen mensen die besmet zijn met het coronavirus de ziekte verspreiden, zelfs als ze geen symptomen vertonen. Schud voor de zekerheid niemand de hand totdat de dreiging van het coronavirus voorbij is. Weiger in plaats daarvan beleefd een handdruk en leg uit dat je het coronavirus probeert te voorkomen.
Je zou kunnen zeggen: "Het is ook leuk om jou te ontmoeten. Normaal gesproken zou ik je de hand schudden, maar de CDC raadt aan om handdrukken te vermijden totdat de dreiging van het coronavirus voorbij is.”
Stap 7. Neem afstand van mensen die hoesten en niezen
Hoewel ze waarschijnlijk geen coronavirus hebben, kun je het beste op veilig spelen als je merkt dat iemand symptomen van een luchtweginfectie vertoont. Ga rustig en respectvol weg van iedereen die lijkt te hoesten en te niezen.
Als je met de persoon praat, wees dan aardig als je jezelf excuseert. Je zou kunnen zeggen: "Ik realiseerde me net dat je hoest. Ik hoop dat je je snel beter voelt, maar ik ga verder weg wonen, zodat ik niet per ongeluk je ziektekiemen inadem.”
Tip:
Hoewel het coronavirus zijn oorsprong vindt in China, is het niet verbonden met Aziatische mensen. Helaas worden mensen van Aziatische afkomst naar verluidt geconfronteerd met schadelijke raciale profilering en agressief gedrag van anderen. Het virus heeft zich over de hele wereld verspreid en iedereen kan het oplopen of overdragen, dus behandel iedereen vriendelijk en eerlijk.
Stap 8. Desinfecteer oppervlakken voordat u ze aanraakt, zowel in het openbaar als thuis
De CDC beveelt aan om uw huis, werkruimte en openbare ruimtes zo schoon mogelijk te houden. Spuit een ontsmettingsmiddel over harde oppervlakken of veeg ze af met een hygiënisch doekje. Besproei zachte oppervlakken indien mogelijk met een geschikte desinfecterende spray.
- Spuit bijvoorbeeld Lysol over toonbanken, balustrades en deurknoppen. U kunt ook Clorox-bleekdoekjes gebruiken om deze harde oppervlakken schoon te maken.
- Lysol werkt ook op zachte oppervlakken.
- Gebruik geen azijn of andere "natuurlijke" reinigingsmiddelen, er is geen goed bewijs dat azijn effectief is tegen het coronavirus. "Natuurlijke" schoonmaakproducten kunnen verschillende ingrediënten bevatten en zijn niet ontworpen om effectief te zijn tegen virussen.
Stap 9. Draag in het openbaar een stoffen gezichtsbedekking
Ze filteren de deeltjes die je uitademt weg en verkleinen de kans dat je het virus op anderen overbrengt. Het bedekken van uw neus en mond is vooral belangrijk wanneer fysieke afstand van 1,8 m (6 ft) moeilijk of onmogelijk te handhaven is. Zorg ervoor dat u stoffen gezichtsbedekkingen wast voordat u ze opnieuw gebruikt.
Aan de andere kant, reserveer ademhalingsmaskers (zoals N95's) voor medische professionals vanwege de beperkte voorraad
Tip:
Koop nooit gezichtsbedekkingen of maskers die er veel duurder uitzien dan normaal. Dit is een daad van prijsopdrijving, wat illegaal is, dus koop deze artikelen in een winkel in plaats van op internet.
Methode 2 van 4: Uw huis op voorraad houden voor een noodgeval
Stap 1. Vul je voorraadkast en vriezer met voedsel voor 2-4 weken
Je moet thuis blijven als je ziek wordt of als je gemeenschap een uitbraak van het coronavirus heeft. Bereid u nu voor door extra niet-bederfelijke voedingsmiddelen te kopen en deze in uw voorraadkast te bewaren. Bewaar uw vriezer bovendien met bederfelijke waren die u indien nodig kunt ontdooien.
- Koop extra ingeblikt voedsel, zoals tonijn, en verpakte goederen die lang houdbaar zijn.
- Verzamel diepvriesproducten, maar vries ook vlees, brood en andere bederfelijke waren in die ontdooid kunnen worden.
- Als je melk drinkt, zorg dan voor melkpoeder om in de voorraadkast te bewaren, aangezien je misschien een tijdje niet naar de winkel kunt gaan.
- Je hoeft het maken van gezond eten tijdens de uitbraak niet op te geven! Verse producten kunnen worden ingevroren en later aan gekookte maaltijden worden toegevoegd, of u kunt kiezen voor ingeblikte of diepgevroren groenten met minimale toevoegingen. Het is ook handig om uw voorraadkast met gezonde granen te vullen en andere slimme voedingskeuzes te maken.
Wist u?
Als er in uw gemeenschap een uitbraak van het coronavirus is, raadt de CDC iedereen aan om thuis te blijven en niet in de buurt van andere mensen te zijn. Dit wordt fysieke distantiëring genoemd, wat de verspreiding van ziekten helpt voorkomen.
Stap 2. Koop extra's van benodigdheden zoals toiletpapier, zeep en wasmiddel
Het is mogelijk dat u enkele weken thuis moet blijven als iemand in uw huishouden ziek is of als uw gemeenschap een uitbraak heeft. Als dit gebeurt, koop dan huishoudelijke artikelen die u regelmatig gebruikt, zodat u niet zonder komt te zitten. Koop indien mogelijk benodigdheden voor een maand, zodat u voorbereid bent. Hier zijn enkele items die u zou kunnen kopen:
- Weefsels - genoeg om je hoesten en niezen te bedekken en om je neus te snuiten
- Afwasmiddel
- Handzeep
- Papieren handdoeken
- Toiletpapier
- Wasmiddel
- Schoonmaakproducten
- Maandverband of tampons
- Toiletartikelen
- Luiers
- Dierenbenodigdheden
Tip:
Voorkom een te grote voorraad aan voorraden. Je hebt maar ongeveer 2-4 weken nodig. Onthoud dat u wilt dat andere mensen in uw gemeenschap ook voldoende voorraden hebben om schoon te blijven en zichzelf te isoleren als dat nodig is.
Stap 3. Krijg vrij verkrijgbare behandelingen voor een luchtweginfectie
Hoewel er geen behandeling is voor het virus zelf, kunt u de typische symptomen van een luchtweginfectie behandelen. Koop een pakket met decongestiva, paracetamol (Tylenol) en niet-steroïde ontstekingsgeneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) voor het geval u ziek wordt. U kunt ook hoestdruppels of hoestmiddel kopen om het hoesten onder controle te houden.
Als u een groot huishouden heeft, wilt u misschien extra medicijnen kopen voor het geval er meer dan één persoon ziek wordt. Vraag uw arts hoeveel pakketten zij u aanraden te kopen
Stap 4. Zorg ervoor dat u ten minste 30 dagen medicijnen heeft die u neemt
Als u dagelijks medicijnen slikt, overleg dan met uw arts en apotheek over het in huis houden van extra medicijnen totdat de dreiging van het coronavirus voorbij is. U kunt mogelijk geen nieuwe vulling krijgen als uw gemeenschap een uitbraak heeft of als u ziek wordt. Probeer voor de zekerheid een voorraad van 30 dagen bij de hand te houden.
- Het kan nodig zijn om elke week of twee bij de apotheek te stoppen om uw recept gedeeltelijk bij te vullen. Zo heb je altijd 30 dagen voorraad.
- Bespreek uw opties met uw arts en apotheek om erachter te komen wat zij aanbevelen voor uw behoeften.
Methode 3 van 4: Planning voor school- en werkafsluitingen
Stap 1. Plan opvang voor het geval scholen en kinderdagverblijven moeten sluiten
Veel scholen en kinderdagverblijven zijn al gesloten. Bovendien zullen waarschijnlijk meer scholen en kinderdagverblijven sluiten of vroegtijdig worden ontslagen om de verspreiding van het virus te helpen beperken. Dit kan erg stressvol zijn als je een werkende ouder bent, omdat je kinderopvang moet vinden. Lees meer over uw mogelijkheden voor kinderopvang en probeer van tevoren afspraken te maken, zodat u voorbereid bent.
- U kunt bijvoorbeeld een familielid vragen of zij voor uw kinderen kunnen zorgen als de scholen en kinderdagverblijven sluiten. Je kunt ook met je baas praten over thuiswerken of verlof nemen als dit gebeurt.
- Uw kinderen kijken mogelijk meer tv en gebruiken de computer meer dan normaal. U kunt een nieuwe routine instellen en hen helpen geschikte programma's en films te vinden om naar te kijken.
Stap 2. Praat met je baas over mogelijke thuiswerkopties
Hoewel u zich geen zorgen hoeft te maken, kunt u mogelijk niet naar uw werk gaan als er een uitbraak van het coronavirus in uw gemeenschap is. Bedrijven en andere organisaties zullen waarschijnlijk sluiten, zodat het virus zich niet meer verspreidt. Om je hierop voor te bereiden, kun je je baas vragen of je bij een uitbraak op afstand mag werken. Bespreek taken die u mogelijk uitvoert, hoe u verantwoordelijk bent en hoeveel uren u kunt werken.
- Je zou kunnen zeggen: "Ik zag dat de CDC werknemers zou aanraden thuis te blijven als hier een uitbraak van het coronavirus is. Als dat gebeurt, hoop ik dat ik op afstand kan werken. Kunnen we dit bespreken?”
- Thuiswerken zal niet voor iedereen een optie zijn. Het is echter goed om voorbereid te zijn op dit alternatief als u sommige of al uw taken thuis kunt uitvoeren.
Stap 3. Onderzoek de hulporganisaties in uw omgeving als u mogelijk inkomsten misloopt
U maakt zich misschien echt zorgen over hoe u uw gezin zult onderhouden als u niet vanuit huis kunt werken. Gelukkig zijn er organisaties die kunnen helpen. Lokale voedselbanken kunnen je misschien helpen met het vullen van je keuken, terwijl non-profitorganisaties zoals het Rode Kruis of het Leger des Heils je kunnen helpen met andere financiële behoeften. Maak een lijst met plaatsen in uw gemeenschap waar u hulp kunt krijgen.
- Lokale geloofsorganisaties kunnen ook hulp bieden aan mensen in nood.
- Probeer je geen zorgen te maken. Iedereen maakt deze ervaring samen door en de gemeenschap zal waarschijnlijk samenkomen om mensen in nood te helpen.
Methode 4 van 4: Op de hoogte blijven terwijl u kalm blijft
Stap 1. Controleer slechts één of twee keer per dag op coronavirusupdates
De CDC en WHO brengen elke dag updates uit en het is belangrijk om op de hoogte te blijven, zodat u uzelf kunt beschermen en oplichting kunt voorkomen. Laat je echter niet bezighouden met angst voor het coronavirus. Lees het nieuws slechts één of twee keer per dag in plaats van constant op zoek te gaan naar updates.
- U kunt de live-updates van de WHO hier bekijken:
- Onthoud dat je je waarschijnlijk geen zorgen hoeft te maken over het virus, dus doe je best om kalm te blijven.
Tip:
Omdat mensen bang zijn, verspreidt desinformatie zich over het hele internet. Haal uw nieuws uit vertrouwde bronnen om onnodige paniek te voorkomen. Controleer bovendien alles wat u leest door de CDC-website of de WHO-website te controleren.
Stap 2. Maak een gezinsplan voor een uitbraak van het coronavirus, zodat je je rustig voelt
U maakt zich misschien zorgen dat uw gezin ziek wordt. Bovendien heb je misschien kinderen die vragen hebben over het virus. Om ervoor te zorgen dat u zich allemaal voorbereid en onder controle voelt, kunt u een familiebijeenkomst houden om uw plannen te bespreken voor het geval het virus zich verspreidt. Hier zijn enkele dingen die u zou kunnen bespreken:
- Verzeker elk gezinslid dat er genoeg voedsel en voorraden zullen zijn.
- Vertel uw kinderen dat er goed voor hen wordt gezorgd.
- Bespreek uw ideeën om tijd thuis door te brengen tijdens een uitbraak.
- Deel een lijst met contactpersonen voor noodgevallen met elk gezinslid.
- Wijs een ziekenkamer in uw huis aan voor het geval iemand ziek is.
Stap 3. Maak gezonde keuzes in je levensstijl om je immuunsysteem een boost te geven
Coronavirus wordt niet behandeld met medicijnen, dus een sterk immuunsysteem is uw beste verdediging. Gelukkig kun je je immuunsysteem versterken door een gezonde levensstijl te leiden. Praat met uw arts om erachter te komen wat zij aanbevelen voor uw unieke behoeften. Je zou het volgende kunnen proberen:
- Eet bij elke maaltijd verse groenten of fruit.
- Beweeg 5 dagen per week 30 minuten.
- Neem een multivitamine als uw arts zegt dat het goed is.
- Slaap 7-9 uur per nacht.
- Verlicht stress.
- Rook niet.
- Haal je griepprik als je dat nog niet hebt gedaan.
Stap 4. Bel uw arts als u zich zorgen maakt dat u symptomen heeft
Hoewel u waarschijnlijk geen coronavirus krijgt, is het belangrijk om uw symptomen serieus te nemen. Als u symptomen heeft zoals koorts, hoesten en ademhalingsproblemen, neem dan contact op met uw arts om erachter te komen of u mogelijk het coronavirus heeft. Blijf in de tussentijd thuis om de verspreiding van uw ziektekiemen te beperken. Uw arts kan u testen op coronavirus om een mogelijke diagnose te bevestigen.
- Ga niet naar de kliniek zonder eerst het personeel op de hoogte te stellen dat u denkt dat u het coronavirus heeft. Ze zullen u waarschijnlijk alleen in een kamer geïsoleerd houden van andere patiënten. Als alternatief kunnen ze u aanraden thuis te blijven of in uw voertuig te blijven.
- Als je het coronavirus hebt, kun je jezelf misschien thuis behandelen. Als uw arts denkt dat u risico loopt op complicaties, willen ze misschien toezicht houden op uw zorg.
Stap 5. Controleer de reiswaarschuwingen voordat u op reis gaat en vermijd niet-essentiële reizen
Experts vragen mensen om onnodig reizen te vermijden om de verspreiding van het virus te helpen beperken. Als je moet reizen, controleer dan de reiswaarschuwingen van de CDC of NHS voor de specifieke landen of staten waar je naartoe reist en beoordeel het risico.
- Het is vooral belangrijk voor mensen in risicogroepen om reizen te vermijden. Ouderen, mensen met bestaande gezondheidsproblemen of immunodeficiëntie moeten alle niet-essentiële reizen vermijden om het risico op infectie te verminderen.
- Als je je zorgen maakt, kun je misschien je reis annuleren en een deel of al je geld terugkrijgen. Neem contact op met het bedrijf waar je je reisplannen hebt geboekt om te zien of je opties hebt.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Probeer niet in paniek te raken. Geconfronteerd worden met een pandemie is eng, maar u hoeft zich waarschijnlijk geen zorgen te maken.
- Als u tijdens de pandemie te veel essentiële benodigdheden hebt, kunt u de extra benodigdheden altijd doneren aan anderen die niet genoeg hebben.
- Vergeet niet om iedereen vriendelijk te behandelen. Ga er niet vanuit dat iemand coronavirus heeft omdat ze Aziatisch zijn. Houd er rekening mee dat het virus zich heeft verspreid naar meer dan 200 landen en dus een diverse bevolking treft. Ga er bovendien niet vanuit dat iedereen die hoest het coronavirus heeft.
- Het is fysieke afstand, geen sociale afstand. Blijf in contact met vrienden en familie via virtuele middelen zoals FaceTime en Zoom.
Waarschuwingen
- Als u denkt dat u misschien ziek bent, verlaat dan uw huis niet, behalve om naar de dokter te gaan. Je bent misschien besmettelijk en het is belangrijk om anderen te beschermen.
- Nooit opzettelijk op anderen hoesten of protocollen voor infectiebeheersing overtreden. Dit gedrag kan niet alleen helpen om COVID-19 te verspreiden, het kan je ook een boete of zelfs gevangenisstraf opleveren.
- Als je 65+ bent of een onderliggende medische aandoening hebt, zorg dan voor zoveel mogelijk onderdak.
