Hoesten is een natuurlijke reflex die uw luchtwegen vrijmaakt van ongewenste irriterende stoffen. Het kan echter ook een vervelende of zelfs pijnlijke overlast zijn. Als hoesten te veel wordt, zijn er een aantal huismiddeltjes om je keel te kalmeren, infecties te bestrijden en je hoestvrij te houden tot ver in de toekomst.
Stappen
Methode 1 van 4: Kruidengeneesmiddelen gebruiken
Stap 1. Overweeg oilpulling
Oilpulling is een ayurvedische remedie waarbij je olie in je mond spoelt om schadelijke ziektekiemen en bacteriën uit je mond te verwijderen. Gebruik biologische, koudgeperste olie zoals groente-, sesam-, olijf- of kokosolie. Neem een lepel olie en spoel het een minuut lang in je mond om de voordelen te krijgen. Als je kunt, probeer de olie dan 15-20 minuten te spoelen. Om ervoor te zorgen dat de olie zoveel mogelijk bacteriën opneemt en ontgift, moet je dit doen met een lege maag. Spuug het uit en spoel je mond met lauw water.
Deze bevatten lipiden die gifstoffen opnemen en uit het speeksel halen. Ze voorkomen ook dat bacteriën die gaatjes veroorzaken zich aan de wanden van je tanden hechten. Dit is een natuurlijke vochtinbrengende crème die ook uitdroging in de keel en mond helpt voorkomen, wat de symptomen van een hoest kan verlichten
Stap 2. Neem vlierbessenextract
Vlierbes wordt vaak gebruikt om hoest, keelpijn en aandoeningen van de luchtwegen te behandelen vanwege de ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen. Het stimuleert ook het immuunsysteem. Bij de meeste voedings- of drogisterijen kunt u vlierbessenextract kopen als siroop, zuigtablet of voedingscapsule. Of je kunt 3-5 gram gedroogde vlierbloesem tien tot vijftien minuten in een kop kokend water trekken. Drink het dan als kruidenthee, tot 3 keer per dag. Houd rekening met de volgende voorzorgsmaatregelen:
- Het is beter om elke 2 tot 3 dagen vlierbessen te nemen, omdat langdurig gebruik niet wordt aanbevolen.
- Vlierbes is een bloedverdunner en wordt mogelijk niet aanbevolen voor mensen met een lage bloeddruk.
- Gebruik geen onrijpe of ongekookte vlierbessen omdat deze giftig kunnen zijn.
- Praat met uw arts voordat u vlierbessen gebruikt, aangezien het bijwerkingen kan hebben voor zwangere vrouwen, mensen met een auto-immuunziekte en mensen die diabetesmedicatie, laxeermiddelen, chemotherapie of immunosuppressiva gebruiken.
Stap 3. Gebruik pepermunt
Je kunt pepermunt kopen in de vorm van zuigtabletten, extracten die worden gebruikt in voedingssupplementen, kruidenthee, etherische oliën en een vers kruid. Vergeet niet dat je de verse bladeren kunt gebruiken als garnering of smaakstof in dagelijkse maaltijden. Je kunt ook tot 3 keer per dag je eigen teak maken en drinken door een theezakje (ca. 3-4 gram of 1 ½ theelepel) gedroogde pepermuntblaadjes in een kop heet water (80-85°C) te trekken.
- Pepermunt bevat menthol, dat kan helpen bij het verzachten van keelpijn en droge hoest. Het is ook een decongestivum dat slijm kan verdunnen en slijm kan helpen afbreken.
- Gebruik geen pepermunt of menthol bij zuigelingen. Neem ook geen pepermuntolie oraal in. In plaats daarvan wordt het meestal gebruikt in aromatherapie of als een rub.
Stap 4. Gebruik eucalyptus
Je kunt eucalyptus kopen als zuigtabletten, hoestsiropen en stoombaden bij de meeste drogisterijen om keelpijn te verzachten. Probeer actuele eucalyptuszalf op uw neus en borst aan te brengen om congestie te verlichten en slijm los te maken. Het is over het algemeen veilig voor volwassenen om eucalyptus op de huid aan te brengen. Of je maakt eucalyptusthee om tot 3 keer per dag te drinken door 2–4 gram gedroogde eucalyptusbladeren 10–15 minuten in een kop heet water te laten trekken.
- Het actieve ingrediënt van eucalyptus is een stof genaamd cineole, die werkt als een slijmoplossend middel om luchtweginfecties te bestrijden en hoest te verlichten. Eucalyptus heeft ook antioxiderende eigenschappen die beschermen tegen vrije radicalen, moleculen die cellen kunnen beschadigen en infecteren.
- Je kunt ook eucalyptuswater gorgelen na de maaltijd om een slechte adem te verminderen en je keel te verzachten. Doe dit tot 3 of 4 keer per dag door 2–4 gram gedroogde bladeren 5-10 minuten in een kopje warm water (40°C) te laten trekken.
Stap 5. Eet honing
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat thee gezoet met honing een zere keel kan helpen, maar het eten van pure honing kan een hoest eigenlijk stoppen. Eet 2 theelepels honing tijdens een hevige hoestbui of vlak voor het slapengaan. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van honing voor het slapengaan de slaapkwaliteit daadwerkelijk kan verbeteren.
Geef nooit honing aan een kind jonger dan 12 maanden. Het kan botulisme veroorzaken, een soort voedselvergiftiging die mogelijk levensbedreigend is bij kleine kinderen
Stap 6. Gebruik gember
Gember kan u helpen slijm te produceren en hoesten te verlichten. Je kunt verse gember in heet water trekken om thee te zetten, op gekristalliseerde gember kauwen, of een paar theelepels gemalen gemberpoeder toevoegen aan 1 eetlepel honing en het opeten.
Gember kan ook een maagklachten of misselijkheid die je ook hebt, kalmeren. Herhaal een van deze behandelingen meerdere keren gedurende de dag om hoestbuien te voorkomen en de symptomen te verlichten
Stap 7. Probeer tijm
Tijm wordt gebruikt om bronchitis en hoesten te behandelen. Het is ook zacht genoeg dat het veilig is voor kleine kinderen om te gebruiken. Voor een geweldige combinatie van remedies, maak een honing-tijmthee. Steil 3 lentes verse tijm en 2 eetlepels honing in 1 kopje heet water gedurende 10 minuten. Zeef en drink om te stoppen met hoesten.
- Eet of drink nooit tijmolie, die giftig is bij orale inname.
- Als u momenteel bloedverdunners gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u tijm inneemt, omdat dit het risico op bloedingen kan vergroten.
Stap 8. Overweeg andere natuurlijke kruiden
Hoewel veel huismiddeltjes zijn ondersteund door onderzoeken die aantonen dat ze effectief zijn bij de behandeling van hoest, ontbreekt het nog steeds aan wetenschappelijke ondersteuning. U kunt ze misschien eens proberen, maar begrijp dat sommige effectiever voor u kunnen zijn dan andere. Deze omvatten traditionele remedies die algemeen bekend staan om hun helende eigenschappen:
- Heemst (Althea officinalis)
- Gladde iep (Ulmus fulva)
- Zoethout (Glycyrrhiza glabra)
- Koningskaars (Verbascum densiflorum)
- Zonnedauw (Drosera spp.)
- Brandnetel (Urtica dioica)
Methode 2 van 4: Uw dieet verbeteren
Stap 1. Drink veel water
Probeer elke twee uur ten minste acht ons water te drinken. 2 liter water is de dagelijkse aanbeveling voor de gemiddelde volwassene. U kunt ook aanvullen met glucosevrije sportdranken die elektrolyten bevatten. Als u cafeïnehoudende dranken drinkt, moet u ook 1 liter water drinken voor elke kop (1 fluid oz.) cafeïne.
- Water helpt congestie veroorzaakt door verkoudheid te verminderen, postnasale infusie te voorkomen die de keel kan irriteren, en voorkomt dat uw keel uitdroogt, wat hoest kan veroorzaken.
- Als u niet genoeg water krijgt, kan dit ook leiden tot uitdroging, wat hoofdpijn, prikkelbaarheid, duizeligheid, onregelmatige hartslag en kortademigheid kan veroorzaken.
Stap 2. Vermijd inflammatoire voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen het genezingsproces van uw lichaam vertragen, het immuunsysteem aantasten en ontstekingen versterken. Ze kunnen ook gastro-oesofageale zure reflux veroorzaken, waardoor uw hoest erger kan worden. Probeer te bezuinigen op deze voedingsmiddelen of deze te vermijden:
- Geraffineerde koolhydraten zoals wit brood, gebak en donuts.
- Gefrituurd voedsel
- Met suiker gezoete dranken zoals frisdrank of energiedrankjes.
- Rood vlees zoals kalfsvlees, ham of biefstuk en vleeswaren zoals hotdogs.
- Margarine, bakvet en reuzel.
Stap 3. Eet een mediterraan dieet
Sommige voedingsmiddelen kunnen ontstekingen helpen verminderen om een zere keel te verlichten. Als je hoest wordt veroorzaakt door maagzuurreflux, probeer dan meer groene groenten, volle granen, noten en olie te eten. Misschien wilt u minder fruit eten met citroenzuur, omdat dit gastro-oesofageale zure reflux kan veroorzaken, wat uw keel verergert. Schakel over op een mediterraan dieet. Het bestaat meestal uit voedingsmiddelen die ontstekingen helpen verminderen, zoals:
- Fruit (zoals aardbeien, kersen en sinaasappels.)
- Noten (zoals amandelen en walnoten.)
- Groene bladgroenten (zoals spinazie of boerenkool die rijk zijn aan antioxidanten.)
- Vette vis (zoals zalm, makreel, tonijn en sardines.)
- Volkoren granen (zoals bruine rijst, quinoa, gierst, havermout en lijnzaad.)
- Olijfolie of koolzaadolie
Stap 4. Voeg meer vitamine C toe aan je dieet
Als uw hoest een symptoom is van een verkoudheid of een virale infectie, versterk dan uw immuniteit om uw lichaam te helpen sneller te genezen en toekomstige risico's op infectie te voorkomen. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine C een vitale rol speelt als antioxidant en bij het bevorderen van de immuunfunctie, waardoor het risico op verschillende chronische ziekten wordt verlaagd. U kunt vitamine C als voedingssupplement nemen, of u kunt vitamine C-rijke voedingsmiddelen aan uw dieet toevoegen. Goede natuurlijke bronnen van vitamine C zijn:
- Zoete rode of groene pepers
- Citrusvruchten zoals sinaasappels, pomelo, grapefruit, limoenen of niet-geconcentreerde citrussappen.
- Spinazie, broccoli en spruitjes
- Aardbeien en frambozen
- Tomaten
Stap 5. Neem probiotica
Probiotica zijn micro-organismen die van nature in uw spijsverteringsstelsel en bepaalde voedingsmiddelen voorkomen. Studies hebben aangetoond dat ze kunnen helpen de ernst van verkoudheids- of griepsymptomen, zoals hoesten, keelpijn en verstopte neus, te verminderen. Ze kunnen ook de duur van uw herstelperiode verkorten. Probiotica kun je halen uit yoghurt, bepaalde soorten melk, sojaproducten en als voedingssupplement.
- Praat met uw arts voordat u probiotica gebruikt als u een verzwakt immuunsysteem heeft of momenteel immunosuppressiva gebruikt.
- Probiotica helpen ook de productie van cellen te stimuleren die infecties bestrijden en maagzuurreflux onderdrukken.
Stap 6. Gebruik orale kokosolie
Kokosolie heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen. Twee eetlepels kokosolie, drie keer per dag, zal een verkoudheid of griep vaak verkorten tot slechts 1 tot twee dagen, terwijl het anders 8 of 10 dagen zou hebben geduurd.
Stap 7. Neem zink
Zink is een essentieel sporenmineraal dat wordt aangetroffen in veel voedingsmiddelen die u regelmatig eet. Het heeft antioxiderende eigenschappen die de cellen in het lichaam helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door bacteriën en virussen, toekomstige infecties voorkomen en het immuunsysteem versterken. U kunt een dagelijkse dosis van 10 - 15 mg zink in een supplement nemen, zoals zinksulfaat. Of je kunt het krijgen van een gezond dieet. De beste voedingsbronnen van zink zijn:
- Oesters, schaaldieren, garnalen, krab
- Rood vlees
- Gevogelte
- Kaas
- Bonen, zonnebloempitten
- Pompoen
- Tofu en miso
- Paddestoelen
- Gekookte groenten
Methode 3 van 4: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Zorg voor voldoende rust
Je lichaam heeft slaap nodig om zichzelf te genezen. Studies tonen aan dat slaapgebrek het immuunsysteem kan verzwakken, de productie van stresshormonen kan verhogen, een hoger risico op chronische ziekten en een lagere levensverwachting kan geven. Als u lijdt aan slaapapneu of slapeloosheid, overleg dan met uw arts voor mogelijke behandelingen. Als u verkouden bent of een verstopte neus heeft, probeer dan op de kant te gaan liggen die het minst verstopt is om comfortabel te ademen en het slijm te laten wegvloeien. Om voldoende rust te krijgen, kunt u ook:
- Vermijd cafeïne, alcohol en suikerhoudend voedsel 4-6 uur voordat u naar bed gaat. Deze kunnen fungeren als stimulerende middelen om u wakker te houden.
- Creëer een regelmatig slaapschema door vroeg naar bed te gaan en vroeg op te staan om de interne klok van je lichaam in te stellen. Dit zorgt voor een betere kwaliteit en een consistente slaap. Als je na 20 minuten niet in slaap kunt vallen, ga dan uit bed, ga naar een andere kamer en doe iets ontspannends totdat je moe genoeg bent om te slapen.
- Melatonine (1 tot 3 mg) en/of 1 tot 2 valeriaancapsules kunnen ook helpen om in slaap te vallen.
- Als u lijdt aan obstructieve slaapapneu - vaak onderbroken ademhaling tijdens de slaap - vraag dan uw arts naar behandelingsopties. Uw arts kan een operatie of CPAP aanbevelen. CPAP (continue positieve luchtwegdruk) is een veel voorkomende therapie voor slaapapneu waarbij een kleine machine wordt gebruikt om constante en constante luchtdruk, een slang en een masker of neusstuk te leveren. Sommige CPAP-apparaten worden geleverd met een verwarmde luchtbevochtiger om te helpen bij een droge, verstopte neus.
Stap 2. Creëer een ontspannende slaapomgeving
Zorg ervoor dat uw kamer goed geventileerd, stil, donker en koel is (tussen 65 - 75 graden). Gebruik zware gordijnen of een oogmasker om licht te blokkeren, een krachtig signaal dat de hersenen vertelt dat het tijd is om wakker te worden. Verbeter de luchtstroom en zorg dat het slijm blijft stromen door uw hoofd op een kussen te leggen. Het kussen moet de natuurlijke ronding van uw nek ondersteunen en comfortabel zijn. Plaats een stevig kussen tussen je knieën en trek je knieën iets omhoog naar je borst als je op je zij slaapt. Dit voorkomt dat uw bovenbeen uw ruggengraat uit de lijn trekt en vermindert de belasting van uw heupen en onderrug.
- Vermijd slapen op je buik, omdat dit de ademhaling kan blokkeren, zure terugvloeiing kan bevorderen en stress kan veroorzaken.
- Vermijd werken of sporten 3-4 uur voordat u naar bed gaat. Lichamelijk en psychologisch stressvolle activiteiten kunnen ervoor zorgen dat het lichaam het stresshormoon cortisol afscheidt. Cortisol kan uw alertheid verhogen. In dit verband is het interessant op te merken dat melatonine de effecten van cortisol tegengaat.
- Probeer een paar uur voor het slapengaan naar ontspannende muziek te luisteren of een lichte lezing te doen. Regelmatige, matige lichaamsbeweging, vooral 's middags, kan helpen om de slaap te verdiepen.
Stap 3. Gorgelen met zout water
Doe ½ theelepel zeezout in een glas gedestilleerd of gesteriliseerd warm (30-35ºC) water. Roer tot het is opgelost. Gorgel het water gedurende 1-2 minuten en spuug het dan uit in plaats van door te slikken. Als het zout je mond of keel irriteert, kun je ook gewoon, gedestilleerd warm water gebruiken om te gorgelen. Herhaal het gorgelen om de paar uur.
Dit helpt om een zere keel te verlichten en hydrateert je sinussen. Dit laat het slijm wegvloeien en voorkomt postnasale infusie die hoesten kan veroorzaken
Stap 4. Snuit je neus goed
Experts raden aan om te blazen door een vinger over één neusgat te houden en de andere zachtjes in een tissue te blazen. Blaas niet te hard, want de druk van hard blazen kan invloed hebben op je oren, waardoor je oorpijn krijgt bovenop je verkoudheid. Blaas zachtjes en alleen zo vaak als nodig is. Was uw handen elke keer dat u uw neus snuit, om de kans op andere infecties door bacteriën of virussen te voorkomen.
Het is belangrijk om je neus te snuiten als je verkouden bent. Dit kan postnasale infusie voorkomen, uw sinussen schoon houden en voorkomen dat slijm uw keel irriteert, wat gemakkelijk een hoest kan veroorzaken
Stap 5. Stop met roken
Roken kan luchtwegaandoeningen, chronisch hoesten en zelfs een beroerte veroorzaken, omdat het het lichaam de zuurstof ontneemt die nodig is om het bloed door uw lichaam te laten circuleren. Het is een van de belangrijkste oorzaken van chronische hoest en bronchitis, ook wel 'rokershoest' genoemd. Probeer passief roken en andere gevaarlijke dampen te vermijden als u hoest of keelpijn heeft.
- Vermijd roken, vooral als u hoofdpijn of koorts heeft, aangezien roken uw immuunsysteem kan verzwakken en de aandoening kan verlengen.
- Vraag uw arts naar manieren om te verminderen en te stoppen met roken.
Stap 6. Oefen lichte tot matige lichaamsbeweging
Milde tot matige oefeningen zoals wandelen of stretchen versterken je immuunsysteem, verkorten de herstelperiode en verlichten de symptomen. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert ook het risico op infectie op de lange termijn. Een dagelijkse training van 30-45 minuten met oefeningen met matige intensiteit zoals stevig wandelen, joggen en zwemmen wordt aanbevolen. Praat zo nodig met een arts. Probeer intensieve training te vermijden als je verkouden bent, koorts hebt of hoofdpijn hebt.
Als intensieve lichaamsbeweging uw hoest veroorzaakt, samen met symptomen zoals piepende ademhaling, pijn op de borst en kortademigheid, kunt u door inspanning veroorzaakte bronchoconstrictie (EIB) hebben. Dit gebeurt wanneer de buizen die lucht in en uit uw longen brengen zich vernauwen bij inspanning, wat symptomen van astma veroorzaakt. Sommige mensen met EIB hebben verder geen astma en mensen met allergieën kunnen ook moeite hebben met ademhalen tijdens inspanning. Praat met uw arts of een immunoloog om u te helpen een persoonlijk fitnessplan voor uw aandoening te ontwikkelen. Vermijd koude, droge temperaturen en veranderingen in atmosferische druk, aangezien deze EIB kunnen activeren
Stap 7. Gebruik een luchtbevochtiger
Droge lucht kan de symptomen van verkoudheid verergeren, waardoor het slijm moeilijker kan wegvloeien en hoesten kan ontstaan. Gebruik een luchtbevochtiger in uw slaapkamer of woonkamer om vocht aan de lucht toe te voegen, uitdroging te voorkomen, uw sinussen te reinigen en uw keel te kalmeren. Streef naar de juiste luchtvochtigheid. De lucht in uw huis moet variëren van 30% tot 55% luchtvochtigheid. De eenvoudigste manier om de luchtvochtigheid te meten, is met een meter die een hygrostaat wordt genoemd en die bij de meeste bouwmarkten kan worden gekocht.
- Als de luchtvochtigheid te hoog is, kunnen schimmels en huisstofmijten gedijen, beide veelvoorkomende oorzaken van allergieën. Schimmel veroorzaakt ook een onaangename geur en kan oppervlakken verkleuren. Als de luchtvochtigheid te laag wordt, kan dit droge ogen, keel- en sinusirritaties veroorzaken.
- Zowel draagbare als centrale luchtbevochtigers moeten grondig worden gereinigd. Anders hebben ze de neiging om besmet te raken met schimmel en bacteriegroei die door het huis kan worden geblazen. Stop de luchtbevochtiger en bel uw zorgverlener als u luchtwegklachten krijgt die volgens u verband houden met het gebruik van een luchtbevochtiger.
Stap 8. Koop een kamerplant voor binnen
Overweeg voor een natuurlijke luchtbevochtiger een kamerplant te kopen. Planten kunnen helpen bij het reguleren van de luchtvochtigheid binnenshuis door waterdamp af te geven uit hun bloemen, bladeren en stengels. Ze helpen ook de lucht te zuiveren van koolstofdioxide en andere verontreinigende stoffen zoals benzeen, formaldehyde en trichloorethyleen.
Goede kamerplanten zijn onder andere aloë vera, bamboepalm, treurvijg, Chinese groenblijvende plant en verschillende soorten philodendron en dracaena
Methode 4 van 4: Medische zorg zoeken
Stap 1. Bezoek uw arts
Hoewel de meeste hoesten na een paar weken verdwijnen, kunnen sommige waarschuwingssignalen zijn van een onderliggende aandoening of infectie. Rokers kunnen vaker hoesten en moeten naar de dokter gaan als de hoest langer dan 3-4 weken aanhoudt. U moet bij de eerste hoestontwikkeling naar uw arts gaan als u last krijgt van:
- Keelpijn
- Hoge koorts
- Kinkhoest
- Postnasale infusie, die aanvoelt als slijm dat door je keel loopt
- Bloed ophoesten - roep onmiddellijk medische hulp in
- Hoesten die uw werk en dagelijkse activiteiten verstoort - roep onmiddellijk medische noodhulp in
- U moet vooral naar uw arts gaan als u eerder gediagnosticeerd bent met allergieën, astma, bronchitis, brandend maagzuur, gastro-oesofageale refluxziekte of als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, zoals ACE-remmers, voor een hartaandoening. Hoesten kan deze aandoeningen verergeren.
Stap 2. Ga naar een KNO-arts (KNO-arts)
Uw arts kan u doorverwijzen naar een KNO-arts, die uw keel kan controleren op tekenen van een virale of bacteriële infectie of op andere onderliggende oorzaken. Een KNO-arts kan ook een neusendoscopie uitvoeren met behulp van een glasvezelscoop om naar uw sinussen te kijken. De KNO-arts gaat op zoek naar neuspoliepen en stembandpoliepen. De KNO-arts zal ook structurele problemen identificeren als u een neusinfectie heeft en kan een endoscopische sinusoperatie voorstellen.
U dient uw arts te informeren over eventuele andere aandoeningen van de luchtwegen die u heeft
Stap 3. Maak een thoraxfoto
Uw arts kan aanbevelen om een röntgenonderzoek van de borst van 15 minuten te laten doen als u symptomen heeft zoals kortademigheid, pijn op de borst, chronische hoest of koorts. Een thoraxfoto is een pijnloze, niet-invasieve test die afbeeldingen maakt van de structuren in uw borst, zoals uw hart, longen en bloedvaten. Hoewel een routinematige thoraxfoto niet de meest voorkomende redenen voor hoesten zal onthullen, zoals postnasale infusie, zure reflux of astma, kan het worden gebruikt om te controleren op longkanker en longontsteking en andere longziekten. Een röntgenfoto van uw sinussen kan tekenen van een sinusinfectie onthullen.
Laat uw arts weten of u zwanger bent of zwanger zou kunnen zijn. Over het algemeen moeten vrouwen alle röntgenonderzoeken tijdens de zwangerschap vermijden
Stap 4. Controleer op symptomen van kinkhoest (pertussis)
Kinkhoest begint als een verkoudheid met een loopneus of verstopte neus, niezen, een lichte hoest, koorts en slaapapneu. Na 1-2 weken kan hevig hoesten beginnen. Kinkhoest kan hevig en snel hoesten veroorzaken, keer op keer, totdat de lucht uit de longen is verdwenen en u wordt gedwongen om met een luid "kink"-geluid in te ademen. U kunt zelfs overgeven. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u kinkhoest heeft.
Veel baby's met kinkhoest hoesten helemaal niet. In plaats daarvan kan het ervoor zorgen dat ze stoppen met ademen. Zuigelingen en kinderen jonger dan 6 jaar krijgen onmiddellijk medische noodhulp
Stap 5. Let op tekenen van een neus- of longinfectie
Als uw arts chronische sinusitis, een neusinfectie of bronchitis vermoedt, heeft u mogelijk beeldvormende onderzoeken nodig, waaronder een röntgenfoto, computertomografie (CT)-scan of magnetische resonantiebeeldvorming (MRI). Andere veel voorkomende symptomen van een neusinfectie zijn onder meer:
- Koorts en hoofdpijn. Als u hoge koorts of ernstige hoofdpijn heeft, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken.
- Druk in het voorhoofd, slapen, wangen, neus, kaak, tanden, achter de ogen of aan de bovenkant van het hoofd.
- Gevoeligheid of zwelling van het gezicht, meestal rond de ogen of wangen.
- Kortademigheid of piepende ademhaling
- Knijpen of beklemming op de borst die pijn veroorzaakt
- verstopte neus, reukverlies, loopneus (meestal geelachtig groen) of post-neusdruppels, het gevoel van vocht dat langs de achterkant van de keel druppelt, vooral 's nachts of wanneer u ligt.
- Zeldzame complicaties die verband houden met chronische sinusitis zijn onder meer bloedstolsels, abcessen, meningitis, orbitale cellulitis die ontsteking rond de ogen veroorzaakt, en osteomyelitis, een infectie die zich uitbreidt naar de botten in het gezicht.
Stap 6. Let op ernstige symptomen van verkoudheid
Als u ernstige symptomen van verkoudheid of griep heeft of eerder gediagnosticeerd bent met een luchtwegaandoening, moet u onmiddellijk professionele hulp krijgen. Deze symptomen zijn onder meer:
- Hoest met groen of geelachtig slijm
- Koorts van 104ºF of meer.
- Oor- of neusinfectie
- Snot
- Huiduitslag
- Kortademigheid als gevolg van astma of een ander ademhalingsprobleem.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Was regelmatig uw handen om de kans op andere infecties te voorkomen. Gebruik onderweg een desinfecterende handgel.
- U kunt uw immuniteit tegen verkoudheidsvirussen en andere ziekten versterken met een gezond dieet en voldoende rust, waardoor uw lichaam sneller herstelt.
- Kies een kussen dat de nek op één lijn houdt met de borst en onderrug. Een te hoog kussen kan uw nek in een positie brengen die spierspanning op uw rug, nek en schouders veroorzaakt. Uw kussen moet verstelbaar zijn zodat u in verschillende posities kunt slapen.
- Mensen die last hebben van zure oprispingen en indigestie moeten gemakkelijker opneembare vormen van zink proberen, zoals zinkpicolinaat, zinkcitraat, zinkacetaat, zinkglyceraat of zinkmonomethionine.
Waarschuwingen
- Als u een onderliggende longaandoening heeft, zoals astma, bronchitis of emfyseem, moet u uw arts onmiddellijk op de hoogte stellen wanneer u verkouden wordt.
- Zeer hoge doses zink kunnen uw immuunsysteem onderdrukken. U mag niet langer dan een paar dagen hoge doses zink gebruiken, tenzij uw arts u dat zegt. Praat met uw arts voordat u zinksupplementen inneemt.
- Neem geen eucalyptusolie via de mond omdat het giftig kan zijn. Mensen met astma, epileptische aanvallen, lever- of nieraandoeningen of lage bloeddruk mogen geen eucalyptus gebruiken zonder hun arts te raadplegen.
- Zink kan mogelijk het kopergehalte in het lichaam verlagen als u ze enkele maanden gebruikt, dus artsen raden aan om een dagelijks voedingssupplement te gebruiken dat ten minste 2 mg koper bevat.
