Hoestsiroop kan een goede remedie zijn als je een aanhoudende hoest hebt, maar het is niet voor iedereen weggelegd. Misschien wil je de alcohol in de ingrediënten vermijden of misschien heb je gewoon een hekel aan de smaak. Gelukkig zijn er verschillende effectieve alternatieve remedies! Blijf lezen voor de vele benaderingen die u kunt nemen om uw hoest voorgoed te bestrijden.
Stappen
Methode 1 van 12: Gebruik hoestdruppels voor onmiddellijke verlichting
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Deze zuigtabletten verminderen hoesten en congestie
Hoestdruppels bevatten menthol, dat de luchtwegen opent dankzij zijn aromatische eigenschappen. Hoewel ze niet medicinaal zijn, kunnen ze uw symptomen verlichten en u een pauze geven als u de hele dag hoest.
Koop hoestdruppels met ingrediënten zoals honing, citroen, eucalyptus en munt om je hoestsymptomen te verlichten
Methode 2 van 12: Probeer honing om nachtelijk hoesten te verlichten
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Sommige onderzoeken tonen aan dat honing hoesten onderdrukt
Een studie gepubliceerd door de Cochrane Library wees uit dat honing de hoestsymptomen effectief kon verminderen. Om deze methode uit te proberen, meng je 2 theelepels (9,9 ml) honing in heet water of thee. Door dit ontspannende drankje voor het slapengaan te drinken, kun je ook sneller in slaap vallen en nachtelijke hoestbuien verminderen.
- Geef geen honing aan kinderen jonger dan 1 jaar. Dit kan resulteren in een zeldzame aandoening die kinderbotulisme wordt genoemd.
- Honing kan ook worden gebruikt om een zere keel te verzachten die wordt veroorzaakt door hoesten.
Methode 3 van 12: Drink wat warme, smakelijke soep om het hoesten te stoppen
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Warme vloeistoffen zoals soep verlichten congestie
Ze kunnen ook de beweging van neusvloeistoffen vergroten. Beide werken om u te helpen minder te hoesten. Probeer noedelsoep met kip of zelfs warme bouillon als je op zoek bent naar wat opluchting. Het zal je ook helpen om gehydrateerd te blijven!
- Als je misselijk bent of niet veel trek hebt, neem dan een slokje kip- of groentebouillon. Het zal dezelfde verlichting bieden!
- Probeer een natriumarme variant, zodat je je niet uitgedroogd voelt.
Methode 4 van 12: Gorgelen met zout water om het hoesten veroorzaakt door congestie te verlichten
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Een spoeling met zout water kan het slijm in uw systeem verwijderen
Dit kan de symptomen helpen verlichten, omdat slijm dat in uw keel druppelt, uw hoest veel erger kan maken. Plaats 1⁄4 theelepel (1,2 ml) naar 1⁄2 theelepel (2,5 ml) zout in een glas warm water. Roer het zout totdat het volledig is opgelost. Gorgel het water gedurende 1-2 minuten en spuug het dan uit. Zorg ervoor dat u het niet doorslikt!
- Doe dit 3 keer per dag totdat uw symptomen verdwijnen.
- Als het zout je mond of keel irriteert, kun je ook gewoon, gedestilleerd warm water gebruiken om te gorgelen.
Methode 5 van 12: Houd je hoofd omhoog als je slaapt
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Hierdoor wordt voorkomen dat slijm wordt geblokkeerd in de sinussen en keel
Dit zal uw luchtstroom verbeteren en u helpen gemakkelijk te ademen terwijl u in slaap valt! Leg het kussen onder uw hoofd zodat het de natuurlijke ronding van uw nek ondersteunt.
Methode 6 van 12: Gebruik een luchtbevochtiger om vocht aan de lucht toe te voegen
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Droge lucht maakt het moeilijker voor slijm om af te voeren, wat hoest veroorzaakt
Gebruik een luchtbevochtiger in uw slaapkamer of woonkamer om vocht aan de lucht toe te voegen en u te helpen uw sinussen te zuiveren. De lucht moet variëren van 30% tot 55% luchtvochtigheid.
- Als de luchtvochtigheid te hoog is, kunnen schimmels en huisstofmijten gedijen, die beide veelvoorkomende oorzaken zijn van allergieën en hoesten.
- Als de luchtvochtigheid te laag wordt, kan dit droge ogen, keel- en sinusirritaties veroorzaken.
- Denk eraan om uw luchtbevochtiger vaak schoon te maken! Verontreinigde luchtbevochtigers kunnen een broedplaats zijn voor schimmels en bacteriën.
Methode 7 van 12: Probeer een luchtreiniger om allergenen uit de lucht te verwijderen
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Zwevende deeltjes zoals pollen en schimmels kunnen je hoest veroorzaken
Een luchtreiniger, zoals een HEPA-filter, vangt deze allergenen op en heeft een effectiviteitspercentage van 99,9%. Houd een luchtreiniger in uw kamer of woonkamer om ervoor te zorgen dat de lucht uw hoest niet verergert!
- Een luchtreiniger is vooral handig als je last hebt van chronische allergieën of astmasymptomen.
- Vervang en reinig het filter vaak volgens de instructies op de doos.
Methode 8 van 12: Drink veel water
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Vloeistoffen helpen de congestie te verminderen en verlichten uw hoest
Drink water, sap, warme bouillon of heet water met citroen voor het beste resultaat. Streef naar 2,7 tot 3,7 liter (91 tot 125 fl oz) water per dag. Als uw hoesten gepaard gaat met symptomen zoals koorts, misselijkheid en diarree, is het erg belangrijk dat u veel vocht drinkt. Dit zal je helpen gehydrateerd te blijven en terug te keren naar je gezonde zelf.
Blijf uit de buurt van koffie, frisdrank en alcohol. Deze kunnen je uitdrogen
Methode 9 van 12: Krijg elke nacht 8-10 uur rust
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Rust helpt je immuunsysteem nieuw leven in te blazen
Zorg voor voldoende slaap om van je hoest af te komen, en zorg ervoor dat dit tussen de 8-10 uur per nacht ligt. U moet ook zware lichamelijke inspanning vermijden als u verkouden bent, omdat dit uw energie kan wegnemen en u een slechter gevoel kan geven.
Methode 10 van 12: Probeer echinacea-supplementen
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Sommige onderzoeken tonen aan dat deze de duur van uw hoest kunnen verkorten
Een studie gepubliceerd door de Cochrane Library wees uit dat de supplementen de duur van een verkoudheid met een halve dag konden verkorten. De bevindingen suggereerden ook dat ze de ernst van hoestsymptomen kunnen verminderen. Hoewel er meer medisch onderzoek nodig is, kunnen echinacea-supplementen mogelijk enige verlichting bieden. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u ze gebruikt. Zodra u groen licht heeft gekregen, neemt u de supplementen zoals voorgeschreven gedurende 7-10 dagen na uw eerste verkoudheidssymptomen.
- Overschrijd nooit de aanbevolen dosering op het etiket.
- Vermijd het gebruik van echinacea als je zwanger bent. Rapporten variëren over de vraag of het natuurlijke supplement veilig is voor mensen om in te nemen tijdens de zwangerschap, dus het is het beste om aan de veilige kant te blijven en een ander middel tegen hoest te kiezen.
Methode 11 van 12: Stop met roken van tabak
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Roken leidt tot aandoeningen van de luchtwegen en chronisch hoesten
Je hebt ook meer kans om verkoudheid of griep te krijgen als je regelmatig rookt, omdat het je immuunsysteem verzwakt. Overweeg om te stoppen met roken om dit risico te verminderen en de symptomen te verminderen.
- Als u wilt stoppen met roken, kunnen websites zoals https://smokefree.gov of https://lung.org aanvullende bronnen bieden.
- Passief roken kan ook bijwerkingen veroorzaken, zoals hoesten.
Methode 12 van 12: Bezoek uw arts als uw hoest aanhoudt
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Aanhoudend hoesten kan een symptoom zijn van een onderliggende aandoening
Als u hoest ervaart naast keelpijn, hoge koorts, kinkhoest of postnasale infusie (slijm dat langs de keel loopt), maak dan een afspraak met uw arts. Dit kunnen tekenen zijn van een onderliggende infectie, zoals longontsteking, kinkhoest, een sinusinfectie of COVID-19. Als u bloed ophoest of moeite heeft met ademhalen, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Afhankelijk van uw symptomen zal uw arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren om naar uw keel, oren en neusholtes te kijken
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Vergeet niet om regelmatig je handen te wassen met warm water en zeep. Bacteriën en virussen verspreiden zich door direct contact. Was uw handen voor en na het eten, na gebruik van de badkamer en voor en na het aanraken van uw gezicht.
- Gebruik een tissue als u niest of hoest om verspreiding van ziektekiemen door de lucht te voorkomen. Als je geen zakdoek bij de hand hebt, nies of hoest dan in je elleboog in plaats van je handen voor je gezicht te houden.
