Of je nu aan het bijkomen bent van een traumatische gebeurtenis of niet uit een emotionele sleur lijkt te komen, het zoeken naar geestelijke gezondheidszorg kan een nuttige manier zijn om weer op het goede spoor te komen. Omdat iedereen verdriet, verdriet en stress ervaart, kan het moeilijk zijn om te weten wanneer het tijd is om naar een professional te gaan. Door te weten op welke rode vlaggen u moet letten en hoe u hulp kunt krijgen, kunt u op weg gaan om u beter te voelen.
Stappen
Methode 1 van 3: Erkennen dat u hulp nodig heeft
Stap 1. Ga om met depressie
Iedereen wordt wel eens down, maar aanhoudende gevoelens van hopeloosheid, wanhoop, verlies van interesse of angst die langer dan twee weken aanhouden, kunnen wijzen op klinische depressie.
- Als de symptomen ernstig genoeg worden dat ze de dagelijkse activiteiten of uw kwaliteit van leven verstoren, kan een hulpverlener of gezondheidswerker u misschien meer het gevoel geven dat u de oude bent.
- Als u zich niet goed voelde en keelpijn of griepsymptomen had, zou u niet wachten om naar een dokter te gaan. Therapie is hetzelfde!
Stap 2. Herken tekenen van een bipolaire stoornis
Hoewel niemand weet wat de oorzaak van een bipolaire stoornis is, lijkt het in families te voorkomen en is het een stemmingsstoornis die je leven ernstig kan beïnvloeden.
Bipolaire stoornis kan lastig te diagnosticeren zijn en de symptomen variëren. Maar de belangrijkste tekenen om op te letten zijn dramatische en onvoorspelbare stemmingswisselingen. Een persoon met bipolaire stoornis kan periodes van manie hebben waarbij ze buitengewoon gelukkig worden, een deining van energie en grootse, razende gedachten. Deze manie wordt vaak gevolgd door aanvallen van depressie die angst, verdriet en zelfs zelfmoordgedachten kunnen veroorzaken
Stap 3. Weet over schizofrenie
In tegenstelling tot de publieke opinie over schizofrenie, komt het zelden met meerdere persoonlijkheden en is het bijna altijd een niet-gewelddadige geestesziekte. Als u te maken heeft met een van de symptomen van schizofrenie, raadpleeg dan snel uw arts om de ziekte onder controle te krijgen.
Schizofrenie is een ernstige ziekte en kan moeilijkheden veroorzaken bij het onderscheiden van de werkelijkheid en het denkbeeldige. Dit kan betekenen dat je dingen ziet die er niet zijn, paranoia, extreme fixaties en ander bizar gedrag dat iemands vermogen om een normaal leven te leiden snel kan uithollen
Stap 4. Ga om met angst
We voelen allemaal wel eens angst, maar voor sommige mensen kan het een verlammende ervaring zijn. Als u angst heeft die uw vermogen om te functioneren op het werk of sociaal beïnvloedt, kunt u een gegeneraliseerde stoornis hebben.
- Angst kan worden gekenmerkt door overmatige zorgen, regelmatig gedurende ten minste zes maanden, prikkelbaarheid, slaapproblemen en andere algemene negatieve gevoelens.
- Er zijn verschillende soorten angst die kunnen worden veroorzaakt door bepaalde situaties of triggers. Als alledaagse sociale situaties bijvoorbeeld angst veroorzaken, kunt u een sociale angststoornis hebben. Andere soorten angst zijn onder meer paniekstoornis, een gevoel van plotselinge angst vergezeld van fysieke symptomen of fobieën die worden veroorzaakt door gebeurtenissen zoals vliegen of specifieke objecten, zoals spinnen.
Stap 5. Vraag hulp bij het verwerken van trauma
Vaak hebben mensen moeite met het verwerken van een recent trauma, zoals een auto-ongeluk, kindermishandeling, aanranding of het verlies van een dierbare. Hoewel verdriet en verdriet normale emoties zijn, kan een psychiater het proces gemakkelijker maken.
Als u slopende en aanhoudende problemen ervaart, kan het zoeken naar hulp uw verwerking vergemakkelijken. Sommige van deze symptomen kunnen zijn: woede, angst, angst, hartkloppingen en slaapproblemen. Het is normaal om deze te voelen na een trauma, maar als ze je leven verstoren en maanden voorbijgaan zonder verlichting, heb je misschien een deskundige nodig om te helpen
Stap 6. Help je relatie
Soms is het niet alleen een persoon die hulp nodig heeft, maar ook partners in een ongezonde relatie. Als uw relatie met uw significante ander steeds meer een punt van stress en twist is, kunt u baat hebben bij professionele begeleiding.
Het is altijd moeilijk om problemen in je relatie te herkennen en toe te geven. Als je merkt dat jij en je partner moeite hebben met communiceren, met meer regelmaat ruzie maken en elkaar een bron van stress vinden, is het misschien tijd om hulp van buitenaf te zoeken. Elke relatie heeft problemen, maar waakzaam blijven voor vroege problemen kan u en uw partner op de weg redden
Methode 2 van 3: Tekenen zoeken
Stap 1. Let op dramatische stemmingswisselingen
Dramatische stemmingswisselingen kunnen een aanwijzing zijn dat counseling nuttig is voor uw geestelijke gezondheid of de aanwezigheid van een psychische aandoening. Naast normale humeurigheid tijdens de puberteit, zwangerschap, menopauze of andere stressvolle gebeurtenissen in het leven, kunnen ernstige stemmingswisselingen een indicatie zijn van een groter probleem.
- Stemmingswisselingen zijn buitensporige of abrupte veranderingen in uw gemoedstoestand of emotionele status. U kunt bijvoorbeeld abrupt en vaak zonder omgevingstrigger overschakelen van euforie naar extreme droefheid. Deze kunnen wijzen op psychische problemen zoals bipolaire of een persoonlijkheidsstoornis. Als u merkt dat uzelf of een vriend aanhoudende, verslechterende stemmingswisselingen ervaart, moet u hulp zoeken voor geestelijke gezondheid.
- Sommige psychische problemen, zoals depressie, kunnen al twee weken na het begin van de symptomen worden gediagnosticeerd. U hoeft zich niet voor langere tijd onwel te voelen om klinische hulp te rechtvaardigen.
Stap 2. Zoek onmiddellijk hulp als u zelfmoordgedachten heeft
Als u of iemand die u kent aan zelfmoord denkt, moet u onmiddellijk professionele hulp zoeken. Of je nu overweegt zelfmoord te plegen, of een vriend verdenkt, het is belangrijk om dit te herkennen en hulp te zoeken.
- Suïcidaal gedrag en neigingen kunnen van persoon tot persoon verschillen. Enkele veelbetekenende signalen zijn: praten over zelfmoord, op zoek gaan naar middelen om zelfbeschadiging te voorkomen (zoals pillen of een pistool), zich terugtrekken uit alle sociale contacten, snelle persoonlijkheidsveranderingen of risicovol, zelfdestructief gedrag vertonen.
- Er is hulp. Zelfmoordgedachten kunnen eng en zelfs gênant zijn, maar niemand hoeft het alleen onder ogen te zien. U moet contact opnemen met een goede vriend of geliefde en een afspraak maken met een hulpverlener. Als dit geen opties zijn, bel dan een zelfmoordpreventiehotline zoals 800-273-TALK.
Stap 3. Kijk of je vatbaar bent voor zelfbeschadiging
Hoewel zelfmoord een extreme versie van zelfbeschadiging is, kunnen andere vormen een indicatie zijn van emotionele pijn en leed waar een professional baat bij kan hebben.
Zelfbeschadiging kan bestaan uit het snijden van de huid, het verbranden van zichzelf of zelfs het steken van voorwerpen in uw huid. Als je merkt dat een vriend of vriendin dit doet, of als je jezelf bent, zijn er veiligere manieren om op de lange termijn om te gaan met stress die zelfbeschadiging veroorzaakt
Stap 4. Zoek hulp als u worstelt met middelenmisbruik
Verslaving en geestelijke gezondheid hebben sterke banden en individuen doen vaak aan zelfmedicatie. Als jij of een vriend in toenemende mate drugs of alcohol ontdekt als een manier om met emotionele problemen zoals stress of woede om te gaan, is het misschien tijd om hulp te zoeken om veiligere alternatieven te vinden.
Hoewel het prima is voor volwassen volwassenen om een drankje te drinken om te ontspannen, zijn er vroege waarschuwingssignalen dat een te grote afhankelijkheid van middelen problematisch kan zijn. Deze omvatten een familiegeschiedenis van verslaving, het verwaarlozen van verantwoordelijkheden vanwege middelengebruik, gevaarlijk en roekeloos gedrag onder invloed, meer van een middel nodig hebben voor het gewenste effect en meer tijd besteden aan nadenken en het gebruik van het middel. Als je deze kenmerken bij jezelf of bij iemand die je kent opmerkt, kan een hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg misschien andere, meer gezonde coping-mechanismen vinden
Methode 3 van 3: Kiezen voor counseling
Stap 1. Praat met uw huisarts
Het kan overweldigend zijn om door alle opties voor geestelijke gezondheidszorg te navigeren. Uw huisarts heeft ervaring met medische aandoeningen zoals depressie en kan uw volgende stap aanbevelen.
Laat uw arts u een evaluatie van de geestelijke gezondheid geven. Uw arts zal kunnen beoordelen of uw problemen baat hebben bij counseling of dat medische behandeling noodzakelijk is. Veel psychische aandoeningen zoals depressie of bipolaire stoornis kunnen worden geholpen met medicatie
Stap 2. Bepaal welk type begeleiding u nodig heeft
Met behulp van uw arts en andere bronnen, moet u beslissen wat voor soort hulpverlener u zoekt. Dit kan variëren, afhankelijk van waarvoor u hulp zoekt.
- Als u denkt dat gesprekstherapie u zal helpen, zijn er erkende therapeuten en maatschappelijk werkers. Deze kunnen variëren van die met een masterdiploma tot doctoraten in de psychologie. Met de hulp van uw arts kunt u besluiten dat een psychiater en biologische benadering met behulp van medicijnen het meest nuttig zal zijn. Als uw relatie hulp nodig heeft, zijn gelicentieerde huwelijks- of relatieadviseurs wellicht het beste.
- Therapie is niet alleen voor de 'geesteszieken'. Mensen zoeken begeleiding voor verdriet, interpersoonlijke relaties, stressmanagement, maatschappelijke zorgen en ouderschap, om maar een paar gebieden te noemen waar mensen therapie willen.
Stap 3. Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Als u eenmaal weet welk type counseling voor u het beste werkt, moet u beginnen met het beperken van concrete opties.
- Gebruik uw arts. Uw arts heeft waarschijnlijk ervaring met geestelijke gezondheid en kennis van uw medische geschiedenis. Ze kunnen misschien een collega aanbevelen waarvan zij denken dat deze goed bij hen past.
- Kijk op internet. U moet hier voorzichtig mee zijn, maar een eenvoudige zoekopdracht kan u zowel opties in uw regio als beoordelingen opleveren. U kunt altijd voor het gesprek contact opnemen met de professional om te beoordelen of zij u kunnen helpen en welke ervaring zij hebben met het behandelen van soortgelijke problemen.
- Neem contact op met uw zorgverzekeraar. Als u een verzekering heeft, helpt dit niet alleen vanuit kostenoogpunt, maar ze kunnen u ook helpen bij het vinden van de specifieke hulp die u nodig hebt.
Stap 4. Weet wat u kunt verwachten
Als je eenmaal hebt besloten dat het tijd is om hulp te krijgen, heb je een heleboel verschillende opties voor je open staan. Op basis van het advies van uw arts, de aard van uw probleem en uw eigen onderzoek kunt u het type therapie vinden dat het beste bij u past.
- Individuele therapie. Individuele psychotherapie houdt meestal in dat u één op één gaat zitten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, over uw problemen praat en stappen onderneemt om uw problemen op een gezonde manier aan te pakken. Dit kan door middel van gesprekstherapie zijn of meer traditionele methoden zoals psychoanalyse die proberen onbewuste problemen aan het licht te brengen.
- Groepstherapie. U kunt het beter doen in een groepsomgeving waar een steungroep wordt geleid door de expertise van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
- Interpersoonlijke therapie. Dit is een vorm van therapie die zich richt op hoe je omgaat met vrienden en familie. Het is bedoeld om de communicatie te verbeteren en het gevoel van eigenwaarde op te bouwen en kan een aantal problemen aanpakken, zoals depressie en angst.
- Cognitieve gedragstherapie. Dit is een bepaald type therapie dat probeert gedrags- en perceptuele problemen die stress veroorzaken, te identificeren en te veranderen. Dit kan helpen bij het creëren van nieuwe manieren van denken en nieuwe manieren van handelen die een positief emotioneel welzijn versterken.
Stap 5. Wees open en eerlijk over je gevoelens
Het kan heel moeilijk en zelfs eng zijn om toe te geven dat je het moeilijk hebt. Als u een van de bovenstaande symptomen ervaart, zoek dan zo snel mogelijk hulp.
- Soms kan het moeilijk zijn om met een arts of vreemde over je diepe gevoelens te praten. Als je een vertrouwde vriend, familielid of iemand als een dominee hebt, is dat misschien een comfortabelere plek om te beginnen. Het is altijd makkelijker om je last te delen met iemand die je vertrouwt en om wie je geeft.
- Zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt bij uw therapeut. Het kan moeilijk zijn om zulke persoonlijke, vaak pijnlijke gevoelens te bespreken als je je niet op je gemak voelt en niet vertrouwt op je keuze. Als je merkt dat je niet klikt met je eerste keuze, wees dan niet bang om andere opties te verkennen. Naarmate je verder in het proces komt, zul je een beter begrip krijgen van wat je prettig vindt en wat het beste voor je werkt.
Video - Door deze service te gebruiken, kan bepaalde informatie worden gedeeld met YouTube
Tips
- Let op tekenen van aanhoudende prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, veranderingen in gewicht of eetgewoonten, middelenmisbruik, slapeloosheid of verslapen, ontkenning en andere onevenwichtigheden in de geestelijke gezondheid of persoonlijkheidsveranderingen bij het beoordelen of counseling nuttig kan zijn.
- Wees niet bang voor stigmatisering. Soms kan het hebben van psychische problemen gepaard gaan met schaamte en een stigma. Onthoud dat iedereen moeilijke periodes heeft en het is geen schande om om hulp te moeten vragen.
- Luister naar je gevoel. Jij kent jezelf beter dan wie dan ook. Als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt, zelfs zonder uitleg, aarzel dan niet om dat instinct te volgen bij het zoeken naar hulp.
Waarschuwingen
- Verwacht geen directe hulp. Je hebt problemen niet in een dag ontwikkeld en ze kunnen niet in een dag worden opgelost. Realiseer je dat beter worden tijd en veel werk kan vergen, maar je kunt beter worden.
- Probeer anderen niet te behandelen voor mogelijke psychische aandoeningen, tenzij u een professionele opleiding in de geestelijke gezondheidszorg hebt gevolgd. Zoek altijd professionele hulp.
