Veel mensen vermijden of stellen behandeling voor geestelijke gezondheidszorg uit omdat het als onbetaalbaar wordt beschouwd. Of u nu verzekerd of onverzekerd bent, er zijn veel verschillende bronnen om u te helpen bij het vinden van betaalbare therapie en geestelijke gezondheidszorg. Als je werkt of op school zit, heb je misschien al toegang tot geestelijke gezondheidszorg waarvan je misschien niet op de hoogte bent. Afhankelijk van het geestelijke gezondheidsprobleem waarmee u wordt geconfronteerd, zijn er veel manieren om met uw gemeenschap in contact te komen en de hulp te vinden die u nodig hebt.
Stappen
Methode 1 van 3: Middelen zoeken via school of werk
Stap 1. Zoek advies via je school of universiteit
Als je een huidige student bent, neem dan contact op met je schooldecaan of het adviescentrum van de universiteit over de beschikbare opties. Over het algemeen hoeven studenten niet extra te betalen voor therapiesessies als er een kliniek of programma voor geestelijke gezondheidszorg op de campus is.
- Als je op de middelbare school zit, is er mogelijk counseling beschikbaar via je school of buiten de campuscentra waarmee je school een contract heeft om geestelijke gezondheidsdiensten te verlenen. Er kunnen ook steungroepen of andere informatiebronnen beschikbaar zijn via uw schoolbegeleider.
- Veel basis- en middelbare scholen hebben ook maatschappelijk werkers om leerlingen en gezinnen met elkaar in contact te brengen om te helpen. Probeer uw schoolmaatschappelijk werker en vraag naar middelen - kijk wat er beschikbaar is op school of in de gemeenschap om toegang te krijgen tot goedkope klinieken voor geestelijke gezondheidszorg, gratis of tegen een glijdende vergoeding.
- De meeste hogescholen en universiteiten erkennen dat studenten moeilijke tijden kunnen doormaken. Counselingdiensten zijn vertrouwelijk. Neem contact op met je studentenservicebureau of het on-site begeleidingscentrum voor meer informatie over programma's en diensten. Als u uw financiële situatie uitlegt, zouden zij u moeten kunnen doorverwijzen naar aanvullende geestelijke gezondheidsopties in uw regio.
- Of je nu een parttime of fulltime undergrad of graduate student bent, universiteiten ondersteunen de geestelijke gezondheidsbehoeften van hun studenten, en mogelijk hun significante anderen.
Stap 2. Neem contact op met het Employee Assistance Program van uw werkgever voor counseling
Als u parttime of fulltime werkt, neem dan contact op met uw personeelsafdeling waar u werkt. Grotere bedrijven zullen over het algemeen een Employee Assistance Program aanbieden dat toegang tot geestelijke gezondheidsdiensten omvat.
- Wanneer u contact opneemt met uw personeelsafdeling, hoeft u alleen maar te vragen of er een Employee Assistance Program (EAP) en het telefoonnummer beschikbaar is. Uw bedrijf zal waarschijnlijk niet rechtstreeks counseling bieden, maar het EAP voor uw bedrijf zal een contract sluiten met lokale counselors in uw regio.
- Bel het nummer dat beschikbaar is voor het EAP-programma van uw bedrijf en voltooi een telefonisch consult. De gedeelde informatie is vertrouwelijk en wordt niet gedeeld met uw werkgever. Het consult zal waarschijnlijk leiden tot een verwijzing naar een lokale therapeut of andere hulpmiddelen, indien nodig.
- Sommige EAP-counselors kunnen ook tijdelijke algemene ondersteuning bieden totdat u geschikte geestelijke gezondheidsdiensten vindt. Dit kan afhankelijk zijn van uw situatie en locatie.
- Vraag het EAP-programma hoeveel therapiesessies gratis zijn. Over het algemeen is een beperkt aantal bezoeken gratis, mogelijk drie tot zes. Maar er is geen limiet aan hoe vaak u het EAP-programma kunt bellen voor verwijzingen en informatie.
Stap 3. Neem contact op met de afdeling psychologie of gedragsgezondheid van een plaatselijke universiteit
Studenten die in opleiding zijn om psychologen, counselors of psychiaters te worden, kunnen, afhankelijk van de universiteit, goedkope of gratis counseling aanbieden. Kijk of uw plaatselijke universiteit centra heeft voor professionals in de geestelijke gezondheidszorg in opleiding.
- Zoek uit of therapiesessies met afgestudeerde studenten beschikbaar zijn en of ze open zijn voor het publiek.
- Vraag of er onderzoeken zijn waar therapie gratis wordt aangeboden. Het meeste psychologisch onderzoek is gericht op het testen en beoordelen van gedrag, maar onderzoekers kunnen mogelijk bronnen en informatie verstrekken over therapiediensten die aan uw behoeften voldoen.
Methode 2 van 3: Opties beoordelen, verzekerd of onverzekerd
Stap 1. Bepaal of uw zorgverzekering gedragsbezoeken dekt
Met de totstandkoming van de Affordable Care Act zijn zorgverzekeraars verplicht om geestelijke gezondheidszorg op te nemen in hun polissen. Controleer uw zorgverzekering voor de kosten van GGZ en individuele therapiesessies.
- De meeste huidige zorgverzekeraars eisen een eigen bijdrage voor elk bezoek, of het nu gaat om een doktersbezoek of een therapiebezoek. Het kan zijn dat u voor elke sessie slechts een kleine eigen bijdrage hoeft te betalen. Controleer ook of er diensten van toepassing zijn op uw eigen risico of niet.
- Informeer bij uw zorgverzekeraar of er een limiet is voor het aantal therapiesessies dat in rekening kan worden gebracht. Mogelijk hebt u toegang tot slechts 20 bezoeken of minder die worden gedekt door uw provider. Neem voor specifieke details contact op met uw zorgverzekeraar.
Stap 2. Neem contact op met lokale therapeuten over de mogelijkheden van een glijdende schaal
Of u nu verzekerd of onverzekerd bent, vraag naar de glijdende schaalvergoedingen via privébetaling. De meeste adviseurs zijn bereid om tegen een gereduceerd tarief te onderhandelen over hun honorarium als u moeite heeft met de kosten.
- Zelfs als de therapeut met wie u contact hebt opgenomen niet in staat is om diensten te verlenen tegen een tarief dat u zich kunt veroorloven, vraag dan om een verwijzing naar een andere therapeut of ander adviescentrum dat aan uw behoeften kan voldoen.
- Praat met uw therapeut over een degressief tarief als u uw therapiesessies hebt opgebruikt die worden gedekt door uw ziektekostenverzekering of via een ander programma zoals EAP.
Stap 3. Zoek een wijkgezondheidscentrum dat geestelijke gezondheidsdiensten aanbiedt
In de Verenigde Staten zijn er gezondheidscentra in de gemeenschap die zich richten op medische en geestelijke gezondheidsbehoeften van onverzekerden of onderverzekerden. Ze kunnen mogelijk gratis of goedkope geestelijke gezondheidsdiensten aanbieden, zoals therapie.
- Zoek naar lokale gezondheidscentra die federaal worden gefinancierd door te zoeken in het Health Resources and Services Administration Data Warehouse:
- Hoewel niet alle gemeenschapsgezondheidscentra rechtstreeks geestelijke gezondheidsdiensten aanbieden, kunnen ze u mogelijk in contact brengen met goedkope of gratis diensten die aan uw behoeften voldoen. Als u bijvoorbeeld depressief of angstig bent na het ervaren van huiselijk geweld of seksueel trauma, kunnen zij u mogelijk in contact brengen met counselingdiensten via non-profitorganisaties die u kunnen helpen met uw aandoening.
- U kunt ook via uw plaatselijke United Way zoeken naar de dichtstbijzijnde gratis gezondheidsklinieken in uw regio. De meeste van deze bieden medische en geestelijke gezondheidszorg, hulp bij middelenmisbruik en financiële hulp. Afhankelijk van de financiering kunnen sommige instanties ook helpen met kosten zoals copays en recepten.
Stap 4. Kijk of u in aanmerking komt voor medische en geestelijke gezondheidszorg via Medicaid of Medicare
Als uw inkomen en gezinsgrootte samen onder de armoedegrens liggen, komt u mogelijk in aanmerking voor Medicaid, dat medische en gedragsmatige gezondheidsdiensten dekt. Als u ouder bent dan 65, komt u waarschijnlijk in aanmerking voor Medicare, dat ook medische en geestelijke gezondheidsdiensten dekt voor mensen in de Verenigde Staten.
- In alle staten kunt u in aanmerking komen voor Medicaid op basis van inkomen, gezinsstatus, gezinsgrootte, handicap en andere factoren samen. Slechts enkele staten staan Medicaid-toegang toe alleen op basis van inkomen en gezinsgrootte.
- Zoek uit of uw staat de toegang tot Medicaid heeft uitgebreid. Dit kan helpen om te bepalen of u in aanmerking kunt komen op basis van inkomen:
- Medicare werkt niet zoals Medicaid. Het is alleen een federaal gefinancierd programma, dus de geschiktheid verschilt niet van staat tot staat. Als u ouder bent dan 65 en meer wilt weten over geestelijke gezondheidsdiensten onder Medicare, bekijk dan wat er wordt behandeld op de Medicare-website:
Stap 5. Praat met uw zorgverzekeraar over medicatie-opties in plaats van therapie
Voor sommige mensen kan medicatie voldoende zijn om hen te helpen met hun angst- of depressiesymptomen. Hoewel een combinatie van therapie en medicatie vaak het beste is, kunt u overwegen om met uw zorgverzekeraar te praten over de vraag of uw symptomen onder controle te houden zijn met medicatie.
- Als u een ernstige depressie of een andere vorm van ernstige psychische aandoening heeft, kan medicatie een belangrijk onderdeel zijn van uw herstel en welzijn.
- Zorg ervoor dat u de kosten van uw medicatie bespreekt met uw zorgverzekeraar. Er kunnen generieke merkmedicijnen zijn voor zeer lage kosten, of medicijnen op recept via een farmaceutisch bedrijf. Als je geen verzekering hebt en een laag inkomen hebt, kijk dan of je mogelijk in aanmerking komt voor medicatiehulp via Needy Meds:
- Als u problemen heeft met bijwerkingen of als u vanwege de kosten wilt stoppen met uw medicijnen, praat dan eerst met uw leverancier over andere opties die mogelijk niet zijn besproken. Vermijd het plotseling stoppen met een medicijn, omdat dit nadelige effecten kan hebben.
Methode 3 van 3: Contact opnemen met uw community voor ondersteuning
Stap 1. Zoek ondersteuningsgroepen die gratis of goedkoop zijn
Afhankelijk van uw geestelijke gezondheidsprobleem, kunnen er in uw stad of provincie gratis of goedkope steungroepen zijn die u kunnen helpen verlichting te vinden. Veel steungroepen worden geleid door professionals in de geestelijke gezondheidszorg of mensen die dezelfde zorgen hebben ervaren als jij.
- Als u worstelt met een stoornis in het gebruik van middelen, zoals alcoholafhankelijkheid of verslaving, overweeg dan om contact op te nemen met de Anonieme Alcoholisten of een andere verslavingsgroep:
- Als u al vele jaren worstelt met een psychische aandoening, kunt u aanmoediging en begeleiding vinden door lid te worden van een steungroep via de National Alliance on Mental Illness. Zoek naar wekelijkse steungroepen in uw regio:
- Neem contact op met een plaatselijk adviescentrum om te zien of ze goedkope of gratis ondersteuningsgroepen hebben die aan uw behoeften voldoen. Veel counselingcentra bieden bijvoorbeeld ondersteuningsgroepen voor rouw en verlies of echtscheidingen voor mensen die te maken hebben met overgangen in het leven.
Stap 2. Neem contact op met je gebedshuis voor therapie of counseling
Veel grotere kerken en synagogen hebben een verscheidenheid aan diensten om de geestelijke en mentale gezondheidsbehoeften van hun gemeente te ondersteunen. Afhankelijk van uw plaats van aanbidding en de grootte van uw religieuze gemeenschap, kan er ter plaatse gratis counseling beschikbaar zijn.
- Praat met uw predikant, rabbijn of andere religieuze leider over uw geestelijke gezondheidsproblemen. Zij kunnen mogelijk regelmatig met u overleggen over eventuele problemen die u heeft.
- Bepaal of uw plaats van aanbidding counseling biedt voor individuen, gezinnen en koppels. Er kunnen huwelijkscounseling beschikbaar zijn, of steungroepen met betrekking tot rouw en verlies.
Stap 3. Lees zelfhulpboeken of artikelen over geestelijke gezondheid
Zelfhulpinformatie kan inzicht geven in uw situatie. Leer meer over uw aandoening vanuit verschillende bronnen en perspectieven.
- Zoek boeken die zijn geschreven door professionals in de geestelijke gezondheidszorg over het onderwerp dat u interesseert. Veel tweedehands boekhandels bieden zelfhulpboeken aan tegen een gereduceerd tarief. Overweeg ook om boeken te lenen via uw plaatselijke openbare bibliotheek.
- Onthoud dat zelfhulpboeken inzicht kunnen geven, maar uw aandoening niet voor u kunnen behandelen. Wees op uw hoede en vertrouw niet alleen op zelfhulpboeken als leidraad voor de behandeling van uw geestelijke gezondheidsprobleem.
Stap 4. Oefen zelfzorg en stressvermindering
Omgaan met uw geestelijke gezondheidstoestand omvat het verminderen van stressoren. Door dagelijks voor uw lichaam en geest te zorgen, kunt u zich meer ontspannen en uitgerust voelen. Overweeg deze manieren om uw welzijn te verbeteren:
- Breng meer tijd door met de mensen van wie je houdt, in plaats van met de mensen of dingen die je stress bezorgen. De steun van een paar goede vrienden kan een groot verschil maken.
- Zorg voor voldoende slaap. Vermijd te veel of te weinig slapen. Zorg ervoor dat u zich 's ochtends fris voelt als u opstaat.
- Vind manieren om je gecentreerd en meer spiritueel verbonden te voelen. Mediteer of doe yoga.
- Oefening. Neem de tijd om te wandelen, rennen, fietsen en zwemmen. Ga naar buiten en kom in beweging.
- Focus op het eten van een uitgebalanceerd dieet.
