Er kunnen veel redenen zijn waarom u geen verband kunt houden met dieetpraatjes, maar vaak leidt dit tot een ongemakkelijk gevoel bij dieetdiscussies. Als je te maken hebt met gesprekken over diëten waar je moeite mee hebt om contact te maken, denk er dan over na of je een bijdrage wilt leveren aan het gesprek. Vind manieren om geïnteresseerd te zijn, vragen te stellen of uw eigen ervaringen te delen. Laat zien dat je om de persoon geeft door hem te betrekken en aan hem te denken. Stel grenzen aan deze discussies door discussies over gewicht te vermijden en rekening te houden met de eetproblemen van mensen.
Stappen
Deel 1 van 2: Bijdragen aan het gesprek
Stap 1. Bevestig hun gedachten en gevoelens
U kunt zich misschien niet verhouden tot een dieet, maar u kunt zich misschien verhouden tot hoe de persoon zich voelt. Toon uw begrip en zorg door iemands gedachten, gevoelens of worstelingen te valideren. Weerspiegel uw begrip van wat de persoon zei. Zeg bijvoorbeeld: "Ik kan je vertellen dat je een passie hebt om vegetariër te zijn." Je kunt ze ook vragen om je te vertellen wat ze voelen, zodat je dat kunt valideren. Focus op hoe de persoon zich voelt, niet op het dieet zelf.
Stap 2. Stel vragen
Als diëten een veelvoorkomend gespreksonderwerp is, gebruik deze gesprekken dan als een manier om meer te weten te komen over de eetgewoonten van andere mensen. Als iemand altijd eiwitten volgt, vraag hem dan ernaar. Vraag naar het dieet van de persoon, waarom ze het volgen en welke voordelen ze opmerken. Vaak is het gemakkelijker om deel te nemen aan een discussie als je nieuwsgierig wordt naar het onderwerp.
- Vraag waarom ze voor hun specifieke dieet hebben gekozen. Eten ze bijvoorbeeld om ethische redenen, voor de gezondheidsvoordelen of is het om af te vallen?
- Zelfs als je in het begin niet geïnteresseerd bent in het dieet, kun je meer leren en geïnteresseerd raken.
Stap 3. Reageer eerlijk
Als mensen het hebben over diëten, calorieën tellen of andere eetgewoonten, draag dan bij aan je eigen voorkeur. Als mensen het hebben over het paleodieet, zeg dan: "Ik ben niet bekend met dat dieet, maar ik ben veganist, dus ik weet dat het moeilijk kan zijn." Als iemand het heeft over het tellen van calorieën, zeg dan: "Daar weet ik niet veel van."
- Onthoud dat het oké is om niet veel over een onderwerp te weten. Vraag de persoon met wie je praat om het je uit te leggen en probeer goed te luisteren, zodat je hem beter kunt begrijpen.
- Als mensen het hebben over hun benadering van eten en eten, neem dan ook de jouwe mee. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik beperk mijn calorieën niet, maar ik volg wel een vegetarisch dieet."
Stap 4. Ondersteun hun doelen
Zelfs als u niet geïnteresseerd bent in het veranderen van uw dieet, moet u de persoon ondersteunen bij het veranderen van zijn eigen dieet. Als iemand die je kent bijvoorbeeld moet overstappen op een diabetesdieet, ondersteun hem dan bij de overgang. Moedig ze aan als ze moeite hebben om zich normaal te voelen bij potlucks of als ze voedsel willen eten dat niet kan. Ondersteun hun keuzes om valkuilen te vermijden en moedig hen aan om op koers te blijven.
- Zeg: "Ik weet dat deze overgang moeilijk voor je is geweest, maar ik heb gemerkt dat je je voedselvervangingen echt hebt bijgehouden. Ik kan zien dat je hier veel moeite voor doet.”
- Je kunt ook steun betuigen door voor iemand op te komen als anderen het hem of haar moeilijk maken. Laat de persoon weten: "Ik denk dat er veel toewijding en kracht voor nodig is om je op deze manier in te zetten voor je persoonlijke gezondheid en welzijn."
Stap 5. Breng dieetvriendelijke voeding naar evenementen
Of het nu een werkfunctie of een familiebijeenkomst is, houd rekening met degenen die andere diëten hebben dan de uwe. Hoewel dit overweldigend kan worden als de ene persoon glutenvrij is, de ander vet vermijdt en weer een ander voedselallergieën heeft, doe dan je best. Door speciaal gemaakt voedsel mee te nemen, laat je zien dat je om iemand geeft en denkt aan iemand die zich misschien anders voelt als hij in een groep eet.
Praat over het eten met mensen die op dieet zijn. Zeg: "Ik weet dat je praat over glutenvrij zijn, dus ik zorgde ervoor dat ik niets met gluten opnam in wat ik naar de picknick bracht."
Deel 2 van 2: Conversatiegrenzen stellen
Stap 1. Spreek gevoelig
Veel mensen worstelen met een eetstoornis. Als je vermoedt dat je met iemand met een eetstoornis praat, wees dan respectvol en gevoelig. U kunt bijvoorbeeld vermijden om over gewichtsverlies te praten of hoe geweldig iemand eruitziet nu ze zijn afgevallen. Vermijd evaluaties van voedsel of lichamen en focus op voedsel, voeding of smaak. Als een vriend of vriendin worstelt met een eetstoornis, toon dan je bezorgdheid en zorg voor hem. Als de persoon in ontkenning is, herhaal dan je zorgen en laat jezelf openstaan om een ondersteunende luisteraar te zijn.
Blijf uit de buurt van eenvoudige oplossingen zoals: "Je zou gewoon meer moeten eten" of "Je zult je beter voelen als je eenmaal gezonder begint te worden." In plaats daarvan kun je ze het beste aanmoedigen om professionele hulp te zoeken
Stap 2. Gebruik 'ik'-zinnen
Als iemand graag praat over hoe extreem hun dieet is en hoe moeilijk het is om het te volgen, begin je je misschien zorgen te maken over hen. Als je je zorgen maakt om hun gezondheid en je wilt iets zeggen, blijf dan weg van hen de schuld te geven of te veroordelen. Houd dingen alleen vanuit uw perspectief door 'ik'-uitspraken te gebruiken in plaats van 'jij'-uitspraken. In plaats van te zeggen: "Je zou dat niet moeten doen, het klinkt alsof het je lichaam schaadt", zeg je: "Ik maak me zorgen over dat dieet omdat het je niet goed lijkt te laten voelen."
- Zeg: "Als ik je zo uitgeput zie, voel ik me verdrietig en nerveus voor je" of "Ik maak me zorgen om je."
- Blijf uit de buurt van het geven van advies. Moedig de persoon in plaats daarvan aan om een behandeling te zoeken. Vraag hen: "Heb je er ooit aan gedacht om met iemand te praten om er zeker van te zijn dat je de dingen op de gezondste manier voor je doet?"
Stap 3. Blijf neutraal over diëten waar u het niet mee eens bent
Sommige mensen proberen je misschien te bekeren tot hun nieuwste dieetgekte of zijn zo enthousiast over wat ze ook proberen dat ze het met je willen delen. Erken dat sommige mensen diëten enthousiast benaderen, en noch zij, noch jij zal de ander bekeren. U bent het misschien niet eens met hun keuzes, maar blijft neutraal in uw interacties. Als ze opdringerig worden, zeg dan: "Ik ben blij dat dat voor jou werkt, maar ik kies er niet voor om dat dieet te volgen."
Als je het gevoel hebt dat iemand je probeert te 'bekeren', reageer dan neutraal. Zeg: "Dat is interessant" of: "Ik kan je vertellen dat je hier heel gepassioneerd over bent."
Stap 4. Vermijd praten over gewicht
Of iemand het nu heeft over afvallen, aankomen of op hetzelfde gewicht blijven, betrek jezelf niet in dit gesprek als je je ongemakkelijk voelt. Zelfs als de persoon trots is op de kilo's die ze hebben verloren, onthoud je van elk felicitatiegesprek. Dit kan immers veel meer pijn doen als het gewicht er weer aan komt.
