Zwangerschap verandert het lichaam van een vrouw op veel verschillende manieren. Van de "gloed" van de zwangerschap (veroorzaakt door een grotere bloedstroom en meer olieproductie in de huid) tot gewichtstoename tot veranderingen in huid en haar, zwangerschap beïnvloedt elke vrouw anders. Een universeel is echter de wens om er mooi uit te zien tijdens de zwangerschap. Zwanger zijn betekent niet dat je je persoonlijke stijl of aandacht voor je uiterlijk moet opgeven. Er zijn veel manieren om je veranderende lichaam te accentueren en te accentueren en je mooi te voelen in alle stadia van je zwangerschap.
Stappen
Deel 1 van 3: Een gezonde levensstijl leiden
Stap 1. Let op je voeding
Een deel van er mooi uitzien tijdens de zwangerschap is het verkrijgen van de nodige hoeveelheid gewicht om je baby goed te voeden. Zwangere vrouwen zouden dagelijks tussen de 2000 en 2500 calorieën moeten eten, verdeeld over 4 maaltijden. Door aandacht te besteden aan uw calorie-inname, kunt u voorkomen dat u onnodig aankomt, waardoor u een risico loopt op bepaalde medische aandoeningen. U moet het gewicht bereiken dat nodig is om uw baby voldoende voeding te geven en hem gezond te laten groeien, maar u moet goed letten op het bereiken van het juiste gewicht, waardoor u zich gedurende alle drie de trimesters van uw baby mooi zult voelen. zwangerschap.
Als u meer bent aangekomen dan u had gepland (of meer dan uw arts gezond acht), moet u mogelijk afvallen. Het is belangrijk om zeer voorzichtig te zijn wanneer u probeert af te vallen tijdens de zwangerschap om ervoor te zorgen dat uw gewichtsverlies geen negatieve invloed heeft op uw baby
Stap 2. Train consequent
Als consistente lichaamsbeweging ervoor zorgde dat u zich vóór uw zwangerschap zelfverzekerd en mooi voelde, is er geen reden dat zwangerschap u zou moeten dwingen te stoppen (hoewel u mogelijk uw trainingsroutine moet aanpassen). Als u zich fit en sterk voelt, zult u zich zekerder voelen over hoe u eruitziet en het zal ook helpen om uw lichaam van voor de zwangerschap weer terug te krijgen na uw bevalling. Door tijdens je zwangerschap aan lichaamsbeweging te doen, kun je je gewicht laag houden, je humeur en energieniveau verbeteren en je uithoudingsvermogen en spierkracht vergroten. Samen zullen deze positieve resultaten je helpen om je mooier te voelen.
- Overweeg om op de meeste dagen van de week 30 minuten aan matige lichaamsbeweging te doen. Wandelen, aerobics en zwemmen zijn allemaal geweldige low-impact activiteiten die u misschien wilt proberen tijdens uw zwangerschap. Deze activiteiten helpen je om in vorm te blijven en je mooi te voelen.
- Overleg altijd met uw arts voordat u aan een trainingsroutine begint als u zwanger bent. Er zijn bepaalde situaties, zoals als u een zwangerschapsgerelateerde hoge bloeddruk heeft, waarin uw arts u kan adviseren om niet te sporten.
Stap 3. Drink voldoende water
Uitdroging is een zeer reëel risico tijdens de zwangerschap, en voldoende water drinken zal je helpen je gezond te voelen en er mooi uit te zien. Terwijl een persoon zou moeten proberen om ongeveer een half tot een ons water te drinken voor elk pond dat hij elke dag weegt, moet een zwangere vrouw nog meer aandacht besteden aan haar waterinname. Water helpt bij het vormen van de placenta en wordt tijdens je zwangerschap in de vruchtzak gebruikt. Daarnaast kan te weinig water drinken een negatief effect hebben op je uiterlijk. Door uitdroging kan uw huid er dof uitzien, waardoor de mooie gloed die bij uw zwangerschap hoort, teniet wordt gedaan. Bovendien kan uitdroging ervoor zorgen dat u zich traag en ziek voelt, en is het moeilijk om er mooi uit te zien als u zich niet fit voelt.
Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen dagelijks ongeveer 10 kopjes (of 2,3 liter) vocht drinken. Door voor het grootste deel van deze behoefte water te drinken, vermijdt u de suikers die aanwezig zijn in vruchtendranken en frisdranken
Deel 2 van 3: Zich esthetisch mooi voelen
Stap 1. Koop wat chique zwangerschapskleding
Veel populaire merken (denk aan winkels als Gap) en ontwerpers (kijk naar Isabella Oliver) verkopen zwangerschapskleding. Hoewel sommige vrouwen zich "schuldig" voelen omdat ze geld uitgeven aan kleding die ze maar voor een beperkte tijd zullen dragen, is het belangrijk om kleding te kopen die bij je veranderende lichaam past, comfortabel is om te dragen en je een mooi gevoel geeft.
- Als je geen budget hebt om zwangerschapskleding te kopen, overweeg dan om een vriend(in) die een kind heeft gekregen te vragen of ze iets heeft dat je zou kunnen lenen voor de rest van je zwangerschap. Bovendien kunnen consignatiekledingwinkels een geweldige plek zijn om zwangerschapskleding te vinden voor betaalbare prijzen.
- Denk na over het vinden van "nietjes" - kleding die kan worden gedragen en opnieuw gedragen en van toepassing is op veel situaties. Als je een spijkerbroek, een paar leggings, tanktops en vesten koopt, zul je merken dat je deze stukken steeds opnieuw kunt dragen.
- Kies kleding in een effen kleur, die er verfijnder uitziet en in veel verschillende situaties te dragen is! Donkere kleuren kunnen je er vaak ook slanker uit laten zien.
Stap 2. Overweeg om naar jurken te trekken
Deze zijn een gemakkelijke go-to omdat je ze kunt combineren met een schattig paar schoenen of een mooie ketting en er meteen goed uitziet. Ze zijn gemakkelijk, comfortabel en praktisch, en vergen niet veel aandacht en tijd om te dragen.
- Jurken en lange rokken zijn geweldig omdat je je tijdens het lopen geen zorgen hoeft te maken dat er iets omhoog kruipt.
- Denk ook aan de stof die je kiest. Linnen en zijde zijn geweldige stoffen omdat ze zacht zijn en voorkomen dat je het te warm of te koud krijgt.
Stap 3. Boek een spabehandeling of zwangerschapsmassage
Trakteer jezelf tijdens je zwangerschap op iets waardoor je je mooi voelt. Of het nu gaat om een manicure, pedicure of gezichtsbehandeling, kies een spabehandeling (of meerdere!) die een paar uur ontspanning biedt en u in staat stelt om met een mooi gevoel de deur uit te gaan. Als alternatief kunt u uzelf trakteren op een zwangerschap (of prenatale massage). Studies hebben aangetoond dat het ontvangen van massagetherapie tijdens de zwangerschap kan helpen angst te verminderen, spierpijn en gewrichtspijn te verlichten en de arbeidsresultaten te verbeteren.
- Zorg er bij het boeken van een prenatale massage voor dat u een massagetherapeut vindt die specifiek gecertificeerd is in prenatale massage.
- U kunt ook met uw prenatale zorgverlener overleggen over het verkrijgen van een prenatale massage voordat u er een boekt. U moet absoluut met uw arts praten als u lijdt aan een risicovolle zwangerschap.
Stap 4. Trakteer uzelf
Je lichaam maakt momenteel veel dramatische veranderingen door en bovendien staat je leven op het punt voor altijd te veranderen met de toevoeging van je kleintje. Dat maakt de tijd tijdens je zwangerschap een goed moment om jezelf te verwennen. Als er mooi uitzien je doel is, kies dan iets om uit te geven waardoor je je net zo mooi voelt als altijd.
- Boek een knipbeurt in de nieuwe chique salon in de stad. Geniet van een nieuw kapsel dat uw veranderende figuur flatteert (waaronder veranderingen in de vorm en grootte van uw gezicht). Wacht echter tot ten minste het tweede trimester om highlights te plannen, want er bestaat bezorgdheid dat de chemicaliën in haarkleurmiddelen een negatieve invloed kunnen hebben op uw baby.
- Koop eindelijk die nieuwe oorbellen waar je naar op zoek was. Gebruik je zwangerschap als reden om iets voor jezelf te kopen waardoor je je mooi voelt. Creëer een positief gevoel over zowel je innerlijke als uiterlijke schoonheid die je associeert met dat item, en wanneer je een beetje een "opkikkertje" nodig hebt, gebruik dat item om jezelf eraan te herinneren dat je mooi bent.
Deel 3 van 3: Vertrouwen behouden in je uiterlijk
Stap 1. Wees trots op je babybuil
Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen, is onthouden wat uw lichaam doet tijdens de zwangerschap. Het groeit, voedt en beschermt een ander mens. Alle veranderingen die plaatsvinden gebeuren met een reden.
- Probeer om te gaan met andere aanstaande moeders. Jezelf omringen met andere vrouwen die ook de fysieke veranderingen ondergaan die gepaard gaan met het krijgen van een baby, kan je vertrouwen in jezelf en je lichaam vergroten en je daardoor een mooi gevoel geven. Bovendien maak je vrienden die een bron van plezier en steun kunnen zijn zodra je baby komt.
- Probeer je buik niet te verbergen, want daardoor zou je er nog groter uit kunnen zien. Heb vertrouwen in wie je bent en hoe je eruit ziet!
Stap 2. Pronk met je veranderende lichaam
Naast de "gloed" van de zwangerschap verandert je lichaam op nog veel meer manieren. U merkt bijvoorbeeld dat uw borsten 1-2 cupmaten groter worden, u verliest uw taille als uw buik groter wordt en u kunt gezwollen enkels en snelgroeiende vingernagels hebben. Een positieve manier om met deze onvermijdelijke veranderingen om te gaan, is ze te omarmen en te accentueren. Zodra je deze veranderingen omarmt, ben je op weg om je mooi te voelen.
- Accentueer de positieve aspecten van je lichaam om je mooi te voelen. Zoek naar een functie (of meerdere functies) waar je vertrouwen in hebt en accentueer deze. Draag bijvoorbeeld een mouwloos shirt als je strakke armen hebt, een trui met V-hals om je nieuwe decolleté te laten zien, of een lange soepelvallende jurk om te pronken met een nieuw afgeronde buik.
- Als je moeite hebt om positief te zijn, onthoud dan dat je zwangerschap eindig is. Je voelde je mooi voor je zwangerschap, en je zult je erna ook mooi voelen.
- Als het accentueren van je zwangerschap niets voor jou is, minimaliseer dan de aandacht die naar je babybuil wordt getrokken door losse kledingstukken, effen kleuren te dragen en je kleding in laagjes te dragen (draag bijvoorbeeld een los spijkerjack over een overhemd met knoopsluiting). Je kunt ook elders de aandacht trekken, bijvoorbeeld door een levendige hoofdband, een schattige sjaal of een felle panty te dragen.
Stap 3. Streef ernaar goed genoeg te zijn
Maak je geen zorgen over het hebben van de perfecte vorm of het naleven van de idealen die je in zwangerschapsmagazines ziet. Richt je in plaats daarvan op gezond en gelukkig zijn naar lichaam en geest. U weet pas hoe uw lichaam op een zwangerschap zal reageren als u daadwerkelijk zwanger bent. Probeer het ideale beeld dat je misschien in gedachten had op te geven en waardeer je lichaam voor wat het is en voor wat het doet. Houd een positieve houding aan - dit zal je helpen je mooi te voelen.
