Iedereen is wel eens een beetje jaloers - misschien deed iemand een beetje flirterig met je partner, of misschien heeft je beste vriend veel plezier gehad met een nieuwe collega. Als jaloerse gedachten echter echt opdringerig worden, kan het een wig drijven tussen jou en de persoon met wie je het dichtst bij wilt zijn. Om de relatie te redden en gemoedsrust te krijgen, moet je even de tijd nemen om je gevoelens op een rijtje te zetten voordat je ernaar handelt.
Stappen
Methode 1 van 13: Focus op je positieve eigenschappen
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Omarm jezelf voor wie je bent
Jaloezie kan soms worden geworteld in onzekerheid en een laag zelfbeeld. Als u zich bijvoorbeeld niet goed voelt over uzelf, is de kans groter dat u het gevoel heeft dat iemand anders een bedreiging vormt voor uw relatie. Het is echter heel belangrijk om te onthouden dat je uniek bent, met je eigen speciale talenten die andere mensen misschien niet hebben. Als je deze kunt omarmen, zul je meer tevreden zijn met je eigen leven, waardoor je je minder snel jaloers of onzeker voelt.
- Een manier om je zelfrespect op te bouwen, is door alle dingen die je leuk vindt aan jezelf op te schrijven. Concentreer je op de delen van je leven waar je van houdt, zoals je relaties, je geweldige baan, of hoe ver je bent gekomen. Als je jaloers bent, lees dan de lijst door om je beter in je vel te voelen.
- Het is oké als je wat gebreken hebt, dat heeft iedereen. Probeer die elke dag te verbeteren en blijf de goede dingen over jezelf opbouwen.
Methode 2 van 13: Stop met jezelf met andere mensen te vergelijken
2 7 BINNENKORT
Stap 1. Onthoud dat andere mensen ook problemen hebben
Het kan soms heel verleidelijk zijn om naar andere mensen te kijken en te denken dat ze een perfect leven hebben. Dat kan soms jaloerse gevoelens aanwakkeren, omdat je misschien het gevoel hebt dat je wilt wat ze hebben, of dat ze kunnen komen en nemen wat je hebt. Trap echter niet in die val - andere mensen hebben vaak problemen waar je nooit iets van zult weten, hoe hun leven er van buitenaf ook uitziet.
- Je zult je jaloezie niet verslaan als je geobsedeerd bent door te doen wat je vrienden doen, eruitziet als je vrienden, of dezelfde relatie hebt als je vriend. Geen twee mensen zijn hetzelfde, en je zult je alleen maar slechter voelen als je iemand anders probeert na te doen. Hoewel verschillende mensen ons op verschillende manieren zouden moeten inspireren, vergeet niet dat je een uniek individu bent en jezelf nooit met iemand anders vergelijkt.
- De enige persoon met wie je jezelf zou moeten vergelijken, ben jij! Let op hoe ver je bent gekomen en wees daarom trots op jezelf.
Methode 3 van 13: Beperk uw tijd op sociale media
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Vermijd het aanwakkeren van de vlammen door minder tijd online te besteden
Als je worstelt met jaloezie, kan het soms verleidelijk zijn om door de profielen van andere mensen te bladeren, op zoek naar een hint dat er iets diepers aan de hand is. Die impulsen zullen je jaloezie alleen maar voeden, waardoor het erger wordt. Als je merkt dat dat gebeurt, kun je beter een tijdje uitloggen en in plaats daarvan iets productiever gaan doen.
- U kunt bijvoorbeeld elke dag het profiel van uw significante ander bekijken en alle opmerkingen doorlezen om te zien of ze nog steeds flirterig zijn met hun ex.
- Je kunt ook obsessief door de foto's van je vrienden kijken om te zien of ze plezier hebben zonder jou.
- Zelfs gewoon terloops scrollen kan gevoelens van jaloezie oproepen als je het gevoel hebt dat het leven van andere mensen beter is dan dat van jou. Onthoud echter dat het voor andere mensen gemakkelijk is om een perfecte versie van hun leven op sociale media te presenteren, dus wat u ziet, is misschien niet de realiteit.
Methode 4 van 13: Houd je bezig met je eigen hobby's
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Maak van je eigen doelen en interesses een prioriteit
Wees trots op je eigen harde werk en geef prioriteit aan dingen waar je echt enthousiast van wordt. Stel jezelf ook voortdurend nieuwe doelen, zodat je uitgedaagd blijft. Als je bezig bent met genieten van je eigen leven, heb je geen tijd om jaloers te zijn op wat anderen doen.
- U kunt bijvoorbeeld trainen om een 5k te lopen, een bijbaantje beginnen, een muziekinstrument leren bespelen of een les volgen om een nieuwe vaardigheid te leren.
- Als je echt blij bent met wat je aan het doen bent, zul je meer vertrouwen hebben in wat je te bieden hebt, waardoor het minder waarschijnlijk is dat je jaloers zult worden als je vrienden of partner interesse tonen in andere mensen.
Methode 5 van 13: Bouw zinvolle relaties met anderen op
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Breng tijd door met de mensen die er echt toe doen
Als je jaloers bent op andermans vriendschappen of relaties, kan het zijn dat je je erg eenzaam voelt in je eigen leven. Probeer meer tijd te besteden aan zinvolle gesprekken of activiteiten met je vrienden en werk aan open en eerlijke relaties.
- Steek meer energie in relaties waarin je je echt gewaardeerd voelt. Als iemand je een slecht gevoel over jezelf geeft, bijvoorbeeld als ze constant opscheppen over wat ze hebben of als ze je altijd naar beneden halen, is het misschien tijd om verder te gaan.
- Als je een serieuze relatie hebt, werk dan aan eerlijke en open communicatie om je te helpen de dingen aan te pakken die niet werken.
- Als je merkt dat je jaloers bent op het geluk van andere mensen, breng dan tijd door met mensen die je een goed gevoel over jezelf geven.
Methode 6 van 13: Tel je zegeningen
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Besteed aandacht aan wat goed is in je eigen leven
Als je verblind bent door jaloezie, kan het moeilijk zijn om de goede dingen in je leven te zien. Maak er een gewoonte van om jezelf elke dag te herinneren aan de goede dingen in je leven. Als je er een gewoonte van maakt om dankbaar te zijn, zul je het eigenlijk gemakkelijker vinden om andere goede dingen die je meemaakt te ontdekken.
- Als je moeite hebt om te beginnen, herinner jezelf er dan aan dat je geluk hebt dat je alleen maar stromend water hebt, eten om te eten wanneer je maar wilt, een goede gezondheid en zelfs toegang tot een computer.
- Het kan helpen om deze dingen in een dagboek te schrijven. Op die manier kun je er elke keer over lezen als je jaloers bent op wat andere mensen hebben.
- Overweeg om wat tijd te besteden aan het helpen van anderen om jezelf eraan te herinneren hoe gelukkig je bent. U kunt bijvoorbeeld vrijwilligerswerk doen in uw gemeenschap of een vriend helpen die het moeilijk heeft.
Methode 7 van 13: Vind gezonde uitlaatkleppen voor je emoties
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Leer hoe je je voelt op een productieve manier te verwerken
We hebben allemaal verschillende manieren om met heftige emoties zoals jaloezie om te gaan. Sommige daarvan kunnen echter heel ongezond zijn, zoals alcohol drinken, agressief handelen of je terugtrekken uit de mensen van wie je houdt. Het is erg belangrijk om manieren te vinden om te bepalen hoe je je voelt op een manier waardoor je je op de lange termijn beter gaat voelen. Sommige daarvan kunnen zijn:
- Diepe ademhaling, meditatie of mindfulness-oefeningen gebruiken
- Praten met iemand die je vertrouwt
- Trainen om je stress kwijt te raken
- Schrijven in een dagboek of kunst maken
Methode 8 van 13: Gebruik je gevoelens van jaloezie als inspiratie om te groeien
0 9 BINNENKORT
Stap 1. Denk na over wat je echt wilt en maak vervolgens een plan om daar te komen
Als je dieper in je jaloerse gevoelens graaft, vraag jezelf dan af wat ze naar voren brengen. Als je iets kunt aanwijzen dat je aan jezelf zou willen veranderen, gebruik dat dan als een manier om nieuwe doelen te stellen. Ga dan aan de slag om dat voor elkaar te krijgen!
- Misschien ben je bijvoorbeeld jaloers op je beste vriend omdat ze een carrière als artiest nastreven, terwijl je bang bent om die stap te zetten. Dit kan een teken zijn dat je je carrièrepad moet heroverwegen.
- Als je jaloers bent op de manier waarop een collega zich kleedt, werk dan aan het ontwikkelen van je eigen unieke stijl.
- In plaats van jaloers te zijn op iemand met veel geld, kun je je dollars verdienen - spaar je geld om slechts een paar belangrijke items voor je garderobe of appartement te kopen die je een goed gevoel geven over wat je hebt.
Methode 9 van 13: Probeer te vertrouwen als je jaloers bent in een vriendschap of relatie
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Kijk of jaloezie echt gerechtvaardigd is
Jaloezie is vaak een teken dat we bang zijn iemand te verliezen die dicht bij ons staat, maar dat betekent niet dat ze iets verkeerds doen. Wees heel eerlijk tegen jezelf over de vraag of ze je een reden hebben gegeven om je zo te voelen. Als dat niet het geval is, kies er dan voor om ze met vertrouwen te behandelen. Als je dat kunt, is de kans groter dat je dicht bij hen blijft.
- Als je bijvoorbeeld jaloers bent dat je vriend tijd doorbrengt met iemand die nieuw is, maar hij of zij nog steeds tijd voor je vrijmaakt, hoef je je waarschijnlijk nergens zorgen over te maken.
- Als je jaloers bent in je romantische relatie, bedenk dan of je je partner kunt vertrouwen. Als ze vaak oneerlijk tegen je zijn of als ze je vertrouwen eerder hebben geschonden, kan je jaloezie eigenlijk je instinct zijn dat je vertelt dat er iets mis is. Overweeg een stapje terug te doen, zodat je kunt nadenken of dit echt een gezonde relatie is.
Methode 10 van 13: Erken je jaloerse gevoelens
0 8 BINNENKORT
Stap 1. Geef aan jezelf toe hoe je je voelt voordat je iets anders doet
Als je merkt dat je een beetje jaloers bent, neem dan een paar minuten de tijd om bij jezelf in te checken. Het is volkomen normaal om af en toe jaloers te worden, dus oordeel niet over je gevoelens - laat jezelf gewoon erkennen dat dit is wat er aan de hand is. Soms kan het benoemen van onze emoties ons helpen om er enige controle over te krijgen. Enkele tekenen van jaloezie kunnen zijn:
- Besteed het grootste deel van je tijd aan wensen dat je had wat anderen hebben, in plaats van te waarderen wat je hebt.
- Jezelf constant vergelijken met je vrienden, familieleden en collega's, en ontdekken dat je altijd tekortschiet.
- Je ongelukkig voelen als je je vrienden met andere mensen ziet rondhangen.
- Boos worden wanneer uw significante andere interactie heeft met iemand die ze misschien aantrekkelijk vinden.
- Voortdurend kijken naar de Facebook, telefoon of e-mail van uw significante ander voor tekenen dat ze u bedriegen.
Methode 11 van 13: Reageer niet op je jaloezie terwijl je van streek bent
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Neem de tijd om af te koelen, zodat je niets zegt waar je spijt van krijgt
Er is niets mis met gewoon jaloers zijn - het overkomt iedereen. Jaloezie voelen is echter niet hetzelfde als jaloers zijn. Alleen omdat je je zo voelt, wil nog niet zeggen dat je moet mokken, je moet terugtrekken van je partner of hem of haar van iets moet beschuldigen. Als je kunt observeren hoe je je voelt zonder ernaar te handelen, kan het zijn dat je jaloezie begint af te nemen.
- Het kan soms verleidelijk zijn om afstand te nemen van de ander in een poging om hem gerust te stellen. Helaas zal dit vaak het tegenovergestelde effect hebben en in plaats daarvan afstand tussen jullie creëren.
- Als je kunt, probeer jezelf dan een paar minuten te verontschuldigen voor de situatie. Haal een paar keer diep adem om jezelf meer controle te geven. Begin dan te verwerken wat je voelt.
- Als je besluit om met de andere persoon te praten over hoe je je voelt, kun je het beste wachten tot je tijd hebt gehad om echt af te koelen en je gedachten te ordenen.
Methode 12 van 13: Denk na over de oorzaak van je jaloerse gevoelens
0 10 BINNENKORT
Stap 1. Vraag jezelf af of er iets diepers aan de hand is
Als je eenmaal toegeeft dat je met jaloezie worstelt, kun je beginnen te onderzoeken waarom je die gevoelens hebt om mee te beginnen. Diep van binnen kun je je bijvoorbeeld onbekwaam voelen of het gevoel hebben dat je niet veel te bieden hebt, wat kan leiden tot jaloerse gevoelens.
- Je onderliggende overtuigingen over relaties kunnen je jaloezie voeden. Je zou bijvoorbeeld het gevoel kunnen hebben dat de exen van je partner altijd een bedreiging vormen voor je relatie, of dat als je vrienden plezier hebben met iemand anders, ze je niet meer leuk zullen vinden.
- Je kunt ook diepgewortelde onzekerheden hebben waardoor je het gevoel hebt dat als andere mensen succesvol zijn, dit betekent dat je niet zo goed bent als zij of dat het een kans voor je om succes te vinden wegneemt.
Methode 13 van 13: Praat met een therapeut als de gevoelens aanhouden
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Werk door de onderliggende ervaringen die je jaloezie veroorzaken
Soms is jaloezie geworteld in dingen die in je vroege jeugd zijn gebeurd. Een getrainde therapeut kan je helpen te zien hoe je verleden je heden beïnvloedt, en ze kunnen je ook helpen strategieën te ontwikkelen om dat te overwinnen.
- Je kunt bijvoorbeeld een onveilige hechtingsstijl hebben als je constant worstelt met je gevoel van eigenwaarde en alsof iedereen om je heen gaat vertrekken. Een therapeut kan je helpen meer zelfvertrouwen te krijgen om te voorkomen dat dit een self-fulfilling prophecy wordt.
- Een therapeut kan je ook helpen om door een laag zelfbeeld heen te werken, waardoor je jaloers wordt als andere mensen succesvol zijn.
