Een bad nemen is een eeuwenoud gebruik. Van de oude Egyptenaren en Grieken was bekend dat ze baden namen voor gezondheids- en schoonheidsdoeleinden. Tegenwoordig kan een bad nemen een uitstekende manier zijn om te ontspannen en je als herboren te voelen. Om het perfecte bad te nemen, moet u alle dingen overwegen die u zullen ontspannen terwijl u geniet van uw eigen privé-retraite.
Stappen
Deel 1 van 3: Een ontspannende scène instellen
Stap 1. Verzamel materialen
Niets is vervelender dan wegzakken in het bad om te beseffen dat je je handdoek bent vergeten. Wat je ook van plan bent te gebruiken in het bad, verzamel het voordat je het water in gaat. Dingen om te overwegen met:
- Geparfumeerde badolie
- Body lotion
- Gezichtsmasker
- Haarproducten (shampoo/conditioner)
- Zeep
- Lichaamsscrub
- Badzout
- Waterdicht badkussen of opgerolde handdoek
- Kaarsen
- Muziek
- Badjas
- Badlakens/handdoeken
Stap 2. Plaats kaarsen en steek ze aan
Kaarsen zijn geweldig om te ontspannen, omdat ze een zachter, meer omgevingslicht creëren. Je kunt je favoriete geurkaarsen gebruiken om een extra ontspannend aroma toe te voegen.
- Kies een geur die je ontspant. Suggesties zijn vanille, lavendel, verbena of wat je maar wilt.
- Zet kaarsen veilig neer. Plaats ze niet in de buurt van iets ontvlambaars, zoals gordijnen, handdoeken of papierproducten.
- Als u kaarsen rond het bad plaatst, pas dan op dat u zich er niet per ongeluk aan verbrandt. Pas ook op dat je ze niet in het water gooit.
- Vermijd wasdruppels door kaarsen in houders of op zichzelf staand in potten te gebruiken.
Stap 3. Speel muziek af
Muziek heeft veel neurologische effecten en kan heel ontspannend zijn. Het kan je helpen om te ontspannen en stress te verminderen. Speel je favoriete muziek af terwijl je in bad gaat.
- Er zijn waterdichte luidsprekers die je aan de zijkant van het bad of de douche kunt kopen.
- Neem geen elektronica mee in het bad. Water kan uw elektronica beschadigen.
- Om muziek af te spelen, probeer je je smartphone of tablet op de gootsteen (of een andere droge ruimte) te plaatsen om muziek af te spelen via de luidspreker.
Stap 4. Plaats handdoeken en/of badjas
Plaats ze in de buurt van het bad, zodat u ze niet hoeft te zoeken als u uitstapt. Voor extra comfort warmt u uw handdoeken op in een droger voordat u in bad gaat.
Een andere effectieve manier om uw handdoeken warm te houden, is door ze boven een ventilatierooster in uw badkamer te hangen. Zorg ervoor dat u ze niet direct boven een warmtebron plaatst, omdat dit brandgevaar kan veroorzaken
Stap 5. Bereid je huid voor
Als je niet van plan bent om je haar of gezicht nat te maken, kun je een gezichtsmasker of exfoliant op je huid gebruiken voor extra verwennerij. Plaats dit op je gezicht voordat je in het bad stapt om het te laten rusten en je te laten ontspannen.
Er zijn veel recepten voor zelfgemaakte gezichtsmaskers. Zo is een avocado (1 grote avocado) en honing (2 eetlepels) masker erg makkelijk en bevat veel gezonde vitamines en mineralen voor je gezicht
Stap 6. Kondig je intentie aan
Als u met anderen samenwoont, vindt u het misschien moeilijk om tijd voor uzelf te maken. Zorg ervoor dat u de anderen in uw huishouden vertelt dat u van plan bent een ontspannend bad te nemen en dat u een tijdje alleen wilt zijn. Dit zal helpen om inbraak te verminderen en u te helpen ontspannen zonder u zorgen te maken over onderbrekingen.
Overweeg om de deur op slot te doen voor extra privacy
Deel 2 van 3: Je bad voorbereiden
Stap 1. Begin met een schoon bad
Een grungy bad zorgt niet voor een ontspannend bad. Begin met een schoon bad voor het beste resultaat.
- Een snelle manier om een badkuip schoon te maken zonder een agressieve chemische geur, is door zuiveringszout te gebruiken. Dit snijdt door zeepresten zonder scherpe geuren. U kunt een eenvoudige pasta van zuiveringszout maken met 1 kopje zuiveringszout en water toevoegen voor de gewenste consistentie.
- Voeg de pasta toe aan het bad en laat het drogen. Veeg het zuiveringszout weg met een warme spons en zorg ervoor dat u eventuele hardnekkige resten wegschrobt.
Stap 2. Voer warm, niet heet, water uit
U wilt een watertemperatuur die warm genoeg is om u te ontspannen, maar niet heet genoeg om uw huid te beschadigen of u te verbranden. Probeer een temperatuur tussen 95-101 graden Fahrenheit te krijgen.
Zorg ervoor dat de afvoer gesloten is en vul het bad
Stap 3. Laat je badwater trekken
Voeg terwijl het water stroomt de gewenste infusies toe, zoals een bubbelbad of olie. Het stromende water zal de bubbels en geuren gemakkelijker verspreiden.
- Als u wacht tot de kuip vol is en het water uit is, kan de olie gewoon naar de bodem van de kuip zinken.
- Kies een geur die je lekker vindt en waar je je goed bij voelt. Goede geuren kunnen zoiets zijn als honing, amandel, lavendel, zeezout, vanille.
Stap 4. Overweeg om zouten toe te voegen
Je kunt badbommen of epsomzout gebruiken om te helpen ontspannen.
- Epsom-zoutbaden bieden vele voordelen, waaronder pijnverlichting, stressverlichting en huidverzorging.
- Badbommen zijn er in vele geuren! Ze zijn ook vrij eenvoudig te maken en kunnen een interessant bruisend gevoel geven aan een normaal bad.
Deel 3 van 3: Ontspannen in het bad
Stap 1. Stap in het bad
Zodra het bad vol is met warm, geurend water, stap je langzaam in het bad en laat je jezelf in het water zakken. Wees voorzichtig, want gebieden kunnen glad zijn.
Als u uw hoofd tegen het bad wilt laten rusten, kunt u een waterdicht badkussen of handdoek gebruiken (in de lengte opgerold). Leg het kussen of de handdoek achter je nek en ontspan
Stap 2. Sluit je ogen
Dit zal je geest helpen om efficiënter te ontspannen. Je kunt proberen te mediteren door in te ademen door je mond en uit te ademen door getuite lippen. Dit zal je helpen ontspannen. Dompel desgewenst je hoofd onder water om je haar en gezicht nat te maken.
Pas op dat je niet te ontspannen wordt en in slaap valt. Hierdoor kan je verdrinken
Stap 3. Vermijd elektronica
Je wilt niet gestoord of afgeleid worden door de buitenwereld. Probeer elektronica zoals smartphones buiten de badkamer of buiten bereik te laten. Dit is de tijd van eenzaamheid.
U kunt ervoor kiezen om uw smartphone te gebruiken om naar muziek te luisteren. Probeer het niet te gebruiken om op internet te surfen of om uw e-mail te checken
Stap 4. Maak je bad af
Wanneer u voldoende ontspannen bent of het water koud is geworden, pak dan een handdoek en stap uit het bad. Wikkel jezelf in en droog jezelf af.
- Breng lotion aan op je lichaam om je huid te hydrateren. Dit zal het vocht in je huid vasthouden.
- Was uw gezichtsmasker af, indien van toepassing.
Tips
Je kunt je telefoon, tablet of Kindle-apparaat bijna volledig waterdicht maken door het te gebruiken via een Ziploc-tas. Films kijken of lezen in bad zonder je zorgen te maken over waterschade
Waarschuwingen
- Sommige geparfumeerde producten kunnen bij vrouwen schimmelinfecties, urineweginfecties of andere ongemakken veroorzaken. Als u hier vatbaar voor bent, overweeg dan een ontspannende douche.
- Wees altijd voorzichtig als er een open vlam is. Een haardvuur hoort zeker niet bij een ontspannend bad!
- Heet water kan uw huid uitdrogen en barsten of dermatitis veroorzaken. Vermijd frequente hete baden.
