Soms kan alleen de gedachte aan een luxueus bad aan het eind van een lange dag je helpen om door te komen. Wanneer het eindelijk tijd is om te ontspannen, haal dan het meeste uit je ervaring. Steek kaarsen aan, speel rustgevende muziek en gebruik oliën of een geurend bubbelbad om een rustgevende sfeer te creëren. Neem de tijd voor een duik in het water, sluit een paar minuten je ogen of lees je favoriete tijdschrift.
Stappen
Methode 1 van 3: De badkuip klaarmaken
Stap 1. Begin met een schoon bad voor de beste ervaring
Je zult je niet erg ontspannen voelen als je in een vuile badkuip stapt. Zelfs als uw bad onlangs is schoongemaakt, neem dan even de tijd om het af te vegen met een vochtige handdoek om eventueel opgehoopt stof of haar te verwijderen.
Het is een goed idee om het bad ook schoon te vegen nadat u een bad hebt genomen, zodat er zich na verloop van tijd geen zeepresten ophopen
Stap 2. Vul het bad met heet water terwijl je de rest van je bad klaarmaakt
Gebruik water dat stomend en heet is om aan te raken, maar zorg ervoor dat het niet zo heet wordt dat je je hand niet onder de stroom kunt houden. Zorg ervoor dat u de afvoer van het bad afsluit!
Je kunt altijd meer warm water toevoegen terwijl je in het bad zit als het moet worden opgewarmd
Waarschuwing:
Als je zwanger bent, kies dan voor warm water in plaats van heet. Als uw temperatuur boven de 39 °C komt of als u duizelig wordt, ga dan naar buiten en laat het water afkoelen voordat u weer naar binnen gaat.
Stap 3. Voeg wat bubbelbad of een bath bomb toe voor wat aromatherapie
Je kunt je eigen bubbelbad of badbommen maken of in de winkel kopen. Bubbelbad geeft je de ervaring van baden in bubbels, wat leuk en ontspannend kan zijn, en badbommen staan bekend om het creëren van prachtige kleuren waarvan je kunt genieten in het bad.
Als je een bubbelbad gebruikt, giet dan ongeveer 1⁄8 kopje (30 ml) in het bad terwijl het water zich nog steeds vult. De stroom water helpt de bubbels te mengen en te verdelen.
Stap 4. Gebruik etherische oliën om je lichaam te ontspannen of je sinussen te zuiveren
Combineer 6-8 druppels etherische oliën met 1 eetlepel (15 ml) draagolie, zoals kokos- of jojoba-olie. Nadat het water klaar is met vullen, voegt u het mengsel toe aan het bad.
- Eucalyptus en pepermunt zijn heerlijk als je een verstopte neus hebt.
- Lavendel is een ontspannende geur.
- Citroen en rozemarijn kunnen je humeur een boost geven.
Waarschuwing:
Vermijd het gebruik van kaneel, kruidnagel, tijm en tea tree olie in het bad, omdat ze je huid kunnen irriteren.
Stap 5. Ontspan je spieren met epsomzout
Gebruik 2 kopjes (473 gram) epsomzout in uw bad. Giet de zouten erin terwijl het water zich vult om het iets sneller op te laten lossen. Je kunt het water ook met je hand roeren om wat overblijft op te lossen. Week 15-20 minuten of langer in het bad voor het beste resultaat.
Je lichaam zal het magnesium en sulfaat uit de zouten opnemen, wat je gewrichten kan losmaken en je spieren kan ontspannen
Methode 2 van 3: Een ontspannen sfeer creëren
Stap 1. Maak een afspeellijst vol ontspannende deuntjes om tijdens je bad af te spelen
Als je tot rust wilt komen, vermijd dan het spelen van iets met een snelle of zware beat. Kies voor instrumentale of achtergrondmuziek voor een aangenaam, rustgevend effect.
Veel muziekstreamingdiensten hebben vooraf gemaakte afspeellijsten of stations die speciaal zijn gemaakt voor ontspanning. Zoek gewoon naar "ontspannende muziek" en kijk wat er verschijnt
Tip:
Zoek naar 'zen', 'yoga' of 'meditatie'-muziek. Deze nummers zouden je moeten helpen je hoofd leeg te maken en van het moment te genieten.
Stap 2. Ruim rommel op zodat de ruimte visueel aantrekkelijk is
Verplaats vuile kleren, cosmetica, speelgoed en al het andere dat ruimte inneemt op het aanrecht in de badkamer. Berg ze desnoods op in lades of zet ze buiten in de hal. Het laatste wat je wilt, is opkijken vanuit je bad en je gestrest voelen over wat er moet worden opgeruimd!
Als je kunt, neem dan 10-15 minuten de tijd om je badkamer schoon te maken voordat je een bad neemt. Het kan u helpen om gemakkelijker te ontspannen
Stap 3. Gebruik een badcaddy om je spullen droog te houden
Met een badcaddy heb je ruimte voor een drankje, snack, boek of iets anders dat je graag bij je hebt. Zet de caddy op terwijl het water zich vult en zet je spullen op hun plaats zodat hij klaar is om te gaan zodra het bad klaar is.
Je kunt badcaddies kopen met rekwisieten om boeken of tijdschriften op te houden, sleuven voor de stelen van wijnglazen en meer
Stap 4. Dim de lichten en steek wat kaarsen aan voor een ontspannende esthetiek
Heldere bovenlichten kunnen ervoor zorgen dat u niet ontstresst, dus kies ervoor om ze uit te schakelen of helemaal uit te schakelen. Zet kaarsen op het aanrecht en rond de rand van het bad als er ruimte is.
- Gebruik geurkaarsen als je etherische oliën of een geurend bubbelbad gebruikt. Zo niet, steek dan een van je favoriete geurkaarsen aan om ervan te genieten terwijl je in bad zit.
- Controleer na uw bad nogmaals of alle vlammen gedoofd zijn.
Stap 5. Vertel je familie dat je niet gestoord mag worden als je in bad bent
Als u met andere mensen samenwoont en u wilt garanderen dat u niet gestoord wordt terwijl u probeert te ontspannen, laat hen dan van tevoren weten wat uw verwachtingen zijn. Als je kleine kinderen hebt, vraag dan een partner of vriend om een half uur op ze te letten, zodat je wat tijd voor jezelf kunt hebben.
Als je huisdieren hebt, wil je misschien de badkamerdeur tijdens het bad dicht houden. Anders kunnen ze binnenkomen en om uw aandacht smeken en de rust verstoren
Methode 3 van 3: Onthaasten in het bad
Stap 1. Geef je huid wat TLC met een gezichtsmasker voordat je in bad gaat
Je kunt je eigen masker maken of een masker kopen in de winkel. Als je lang haar hebt, trek het dan naar achteren zodat het niet in de weg zit.
Avocado, honing, olijfolie, kokosolie en zelfs eiwitten kunnen worden gebruikt om thuis een hydraterend masker te maken
Stap 2. Geniet van een glas wijn en een heerlijke snack terwijl je geniet
Grijp deze kans om te genieten van een speciale traktatie die je hebt bewaard. Hoewel chocolaatjes of snoepjes waarschijnlijk de meest populaire verwennerij in bad zijn, kun je alles kiezen wat je maar wilt! Het is waarschijnlijk het beste om alles te vermijden dat kruimels in het badwater kan krijgen.
Als je geen wijn drinkt, kies dan iets anders! Bruisend water kan speciaal aanvoelen en er zijn talloze geweldige smaken om uit te kiezen. Zelfs koffie of thee kan lekker zijn, zolang je er maar niet te warm van wordt
Stap 3. Lees een goed boek of tijdschrift voor wat toegeeflijke me-time
Neem het boek mee dat je altijd al wilde lezen of pak een leuk tijdschrift de volgende keer dat je in de supermarkt bent. Wat je ook kiest, geniet ervan om wat persoonlijke tijd te nemen om iets ontspannends voor jezelf te doen.
Houd een handdoek in de buurt om je handen af te drogen, zodat de pagina's van het boek of tijdschrift niet nat worden
Stap 4. Gebruik een bodyscrub om je huid te exfoliëren en zachter te maken na een lange dag
Koop een scrub in de winkel of maak je eigen scrub thuis. Terwijl je in het bad zit, schep je ongeveer 2 tot 3 eetlepels (30 tot 44 ml) van de scrub op en wrijf je het met cirkelvormige bewegingen over je armen en benen. Spoel de scrub af als je klaar bent.
Je kunt bodyscrub op elk moment tijdens je bad gebruiken, maar als je niet van het idee houdt om in de afgespoelde scrub te baden, wacht dan gewoon tot je op het punt staat om naar buiten te gaan om dit te doen
Stap 5. Droog je na het bad af met een schone, zachte handdoek
Neem voordat je in bad gaat even de tijd om een schone handdoek uit de kast te halen en naast het bad te leggen. Zo hoef je geen oude, vochtige handdoek van je ochtenddouche te gebruiken.
Overweeg om een speciale handdoek te hebben die u alleen gebruikt voor uw ontspannende baden. Hierdoor blijft de handdoek in goede staat en wordt je zelfzorgtijd nog specialer
Tip:
Om uw handdoeken zachter te houden, gebruikt u minder wasmiddel en droogt u ze korter dan de rest van uw wasgoed.
