Als u een overactieve blaas heeft, kunt u aarzelen om iets te doen. Zodra u naar buiten gaat en actief wordt, kunt u de drang hebben om te plassen. Het hebben van een overactieve blaas hoeft er niet voor te zorgen dat u de dingen die u graag doet, opgeeft. Om actief te blijven met een overactieve blaas, moet u voorbereid zijn als u naar buiten gaat door te spreiden wat u drinkt, blaastriggers te vermijden en een badkamerschema bij te houden. U kunt ook beschermende pads dragen en met uw arts over medicatie praten.
Stappen
Methode 1 van 3: Voorbereid zijn wanneer actief
Stap 1. Blijf gehydrateerd
Misschien heb je het gevoel dat het beperken van je vocht de voor de hand liggende oplossing is. Gehydrateerd blijven is echter van vitaal belang. Onthoud dat je misschien je inname wilt beperken, zodat je niet te veel drinkt.
- Als u drinkt, beperk het drankje dan tot zes tot acht ons. Drink elk uur of twee.
- Controleer de kleur van uw urine. Als het lichtgeel of bijna kleurloos is, ben je goed gehydrateerd. Als het een donkerdere kleur heeft, moet je meer drinken.
Stap 2. Vermijd blaastriggerdranken
Zorg ervoor dat u de juiste soorten vloeistoffen drinkt. Vermijd dranken die uw blaas triggeren door de drang om te urineren te vergroten. Drink geen vloeistoffen die cafeïne, alcohol of kunstmatige zoetstoffen bevatten.
Probeer in plaats daarvan veel water te drinken terwijl u weg bent
Stap 3. Vermijd blaastriggervoedsel
Er zijn ook enkele voedingsmiddelen die u moet vermijden als u een overactieve blaas heeft. Deze voedingsmiddelen omvatten:
- Zure voedingsmiddelen, zoals citrusvruchten en tomaten, of voedingsmiddelen die citrus- of tomatenproducten bevatten.
- Pittig voedsel, zoals die met hete pepers of wasabi.
- Voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten, zoals aspartaam, sacharine, sucralose of andere kunstmatige zoetstoffen.
- Chocolade, zoals snoep, pudding of brownies.
- Zoute voedingsmiddelen, zoals chips, soep uit blik of andere bewerkte voedingsmiddelen die veel natrium bevatten.
Stap 4. Breng regelmatig een toiletbezoek
U moet regelmatig een toiletpauze plannen terwijl u weg bent. Dit helpt u ervoor te zorgen dat uw blaas vaak genoeg geleegd blijft, zodat u niet te veel aandrang krijgt.
U kunt bijvoorbeeld om de twee uur een toiletbezoek plannen. Afhankelijk van hoe overactief uw blaas is, kan het zijn dat u meer of minder vaak moet gaan plassen
Stap 5. Plassen als je in de buurt van een badkamer bent
Ga naar de badkamer om te plassen wanneer je in de buurt bent. Hoewel je misschien een badkamerschema hebt, kan het helpen om te gaan wanneer er badkamers beschikbaar zijn. Dit kan belangrijk zijn als u naar onbekende plaatsen gaat waarvan u niet weet waar badkamers zijn.
- Zelfs als je de drang nog niet voelt, ga naar de badkamer en maak leeg wat je kunt.
- U kunt badkamers vinden met behulp van een app, zoals SitOrSquat, die de badkamers in uw omgeving vermeldt.
Stap 6. Leer slim reizen
U wilt misschien niet reizen vanwege uw driften. Dit hoeft u niet thuis te houden. U kunt gemakkelijk naar badkamers op luchthavens en in vliegtuigen komen. Als u aan het rijden bent, kunt u stoppen bij rustplaatsen of fastfoodrestaurants langs de weg vinden.
- U kunt een beschermende voering dragen terwijl u kijkt en geniet van uw reis. Zo ben je beschermd als je een klein ongelukje krijgt.
- Ruim je drankjes op. Drink geen water, maar drink als je dorst hebt.
- Gebruik de badkamer wanneer je er een tegenkomt. Dit kan ervoor zorgen dat u al uw beschikbare badkamers gebruikt. Veel restaurants en buurtwinkels hebben openbare toiletten.
Methode 2 van 3: Bescherming dragen
Stap 1. Probeer beschermende voeringen
Als u een overactieve blaas heeft, kunt u beschermende voeringen proberen. Deze zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij drogisterijen en beschermen tegen lichte tot matige ongevallen. Door een beschermende voering te dragen, kunt u actief worden zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over een ongeluk.
Pads die eventuele lekkage absorberen zijn beschikbaar voor zowel mannen als vrouwen. Deze pads zijn wegwerpbaar en worden met een plakstrip in je ondergoed vastgehouden. Veel van deze pads kunnen tot acht ons urine bevatten. Ze helpen ook om geurtjes te blokkeren
Stap 2. Draag lekvrij ondergoed
Als uw overactieve blaas vaak ongelukken veroorzaakt of als de overactieve blaas matig tot ernstig is, kunt u overwegen om ondergoed te dragen dat is ontworpen om te helpen. Sommige ondergoed is wegwerpbaar en wordt geleverd met een elastische band of verstelbare tape aan de zijkanten.
Er is herbruikbaar ondergoed met een lekvrije lijn en een absorberend kussen dat is ontworpen om meer dan 10 ons urine te absorberen. Dit ondergoed is wasbaar. Ze helpen vocht van je huid weg te trekken en geurtjes te verminderen
Stap 3. Probeer mannelijke bewakers
Als u een man bent, zijn er een paar producten die u kunt gebruiken om lekkage te verhelpen terwijl u actief bent. Mannelijke beschermers zijn mouwachtige producten die u over de punt van de penis plaatst om eventuele lichtlekkage op te vangen.
Methode 3 van 3: Incontinentie behandelen
Stap 1. Neem contact op met uw arts
Een overactieve blaas is geen ongelukkige bijwerking van veroudering. Het is een symptoom, geen ziekte, en moet door een arts worden gezien. Overactieve blazen kunnen te wijten zijn aan medicatie of een dieet. Behandelingen zijn beschikbaar voor overactieve blazen.
- Als een overactieve blaas uw dagelijks leven gaat belemmeren, moet u zo snel mogelijk een afspraak maken met uw arts. U kunt dan worden doorverwezen naar een specialist.
- Zeg tegen uw arts: "Ik heb wat blaasproblemen. Ik heb vaak de drang om te urineren en het belemmert mijn leven" of "Ik heb een kleine lekkage uit mijn blaas. Dit weerhoudt me ervan dingen te doen of naar buiten te gaan."
Stap 2. Neem medicatie
Als u naar de dokter gaat, kan uw arts u medicijnen geven om te helpen bij een overactieve blaas. Deze medicijnen beheersen of ontspannen de samentrekkingen van uw blaas. Overleg met uw arts of medicatie voor u geschikt is.
Voor mannen kunnen overactieve blaasproblemen worden veroorzaakt door de prostaat. Uw arts kan medicijnen voorschrijven die de prostaat helpen verkleinen
Stap 3. Doe Kegel-oefeningen
Kegel-oefeningen helpen je bekkenbodemspieren te versterken. Dit kan helpen beschermen tegen lekkage en de drang om te plassen verminderen. Om Kegel-oefeningen te voltooien, moet u uw bekkenbodemspieren aanspannen en ze 10 seconden vasthouden. Doe vijf keer per dag 10 tot 20 herhalingen.
- Om de juiste spieren te vinden, stop je je urine halverwege. Dat zijn je bekkenbodemspieren.
- Wanneer u het gevoel van "drang om te gaan" krijgt, knijp en ontspan deze spieren dan zo snel mogelijk. Dit stuurt een bericht naar je hersenen. Doe dit meerdere keren. Naarmate uw blaas stopt met knijpen en zich begint te ontspannen, zou het gevoel van moeten plassen afnemen.
