Het hebben van een overactieve blaas kan een vervelend en chronisch probleem zijn. U kunt een overactieve blaas ontwikkelen als gevolg van een medische aandoening, een urineweginfectie of bepaalde medicijnen. Als u dit probleem heeft, kunt u zich in sociale situaties schamen als u vocht drinkt of zich ongemakkelijk voelt bij anderen thuis of op het werk omdat u uw blaas niet onder controle kunt houden. U kunt een overactieve blaas op natuurlijke wijze behandelen door uw dagelijkse gewoonten aan te passen en door alternatieve geneeswijzen en oefeningen te proberen. U kunt ook kruidengeneesmiddelen gebruiken, hoewel u altijd uw arts moet raadplegen voordat u natuurlijke producten gebruikt.
Stappen
Methode 1 van 4: Uw dagelijkse gewoonten aanpassen
Stap 1. Drink veel vocht
Hoewel u misschien in de verleiding komt om minder te drinken als u een overactieve blaas heeft, kan dit het probleem juist verergeren. Als u niet genoeg drinkt, kan uw urine te geconcentreerd worden en uw blaas irriteren. Streef ernaar om ongeveer 3-4 glazen zachte, niet-irriterende vloeistoffen (zoals water en zuurarme vruchtensappen) per dag te drinken, of vraag uw arts om aanbevelingen over uw vochtinname.
Probeer de meeste vloeistoffen relatief vroeg op de dag te drinken om te voorkomen dat u 's nachts vaak naar het toilet moet. Verminder hoeveel u drinkt vanaf 2-3 uur voor het slapengaan
Stap 2. Vermijd het drinken van koffie en alcohol
Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, zwarte thee, frisdrank en energiedrankjes, kunnen uw blaas meer belasten en uw blaassymptomen verergeren. Alcohol kan er ook voor zorgen dat je vaker naar het toilet moet.
- Schakel koffie en alcohol uit voor kruidenthee of water. Neem een flesje water mee zodat je water bij de hand hebt. Zet potten met kruidenthee en drink er de hele dag van, zodat je gehydrateerd blijft, maar je blaas niet overbelast.
- U moet ook het gebruik van tabaksproducten vermijden en kunstmatige zoetstoffen vermijden, omdat deze uw blaasprobleem kunnen verergeren.
- Blijf bovendien uit de buurt van diuretische kruiden zoals brandnetels, paardenbloemen en paardenstaart.
Stap 3. Zorg voor een gezond gewicht
Overgewicht kan ervoor zorgen dat uw blaas overactief wordt of erger wordt. U moet proberen een gezond gewicht te behouden op basis van uw leeftijd en lengte en uw medische geschiedenis. U kunt met uw arts praten over uw ideale gewicht en manieren bespreken waarop u uw gewicht kunt verminderen als u te zwaar bent, zodat uw blaasproblemen minder ernstig zijn.
U kunt proberen uw dieet aan te passen, zodat het gezonder en evenwichtiger is om af te vallen. Of u kunt gezonde gewoonten aannemen, zoals lichaamsbeweging om uw gewicht te verminderen
Stap 4. Voer getimede mictie uit
U kunt uw overactieve blaas aanpakken door getimed te plassen, waarbij u de tijd verlengt tussen uitstapjes naar de badkamer om te plassen. U kunt er ook een gewoonte van maken om regelmatig naar het toilet te gaan om uw blaas aan een bepaald patroon te laten wennen. U mag bijvoorbeeld om de 2 uur plassen. Of u kunt proberen om gedurende de dag 1 uur tussen de badkamertrips te laten.
Methode 2 van 4: Alternatieve geneeskunde en oefeningen gebruiken
Stap 1. Ga voor acupunctuur
Acupunctuur vereist het gebruik van speciale naalden op bepaalde delen van uw lichaam om stress of spanning in het gebied los te laten. Studies hebben aangetoond dat acupunctuur kan helpen om de controle over de blaas te verbeteren en de frequentie van urineren te verminderen. Raadpleeg altijd een gecertificeerde, gerenommeerde acupuncturist om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig en effectief is.
U kunt ook met uw arts praten over het gebruik van acupunctuur voor uw blaasproblemen. Uw arts kan u mogelijk een acupuncturist aanbevelen die u kunt zien voor behandeling
Stap 2. Probeer biofeedback
Biofeedback is een behandeling die vaak onder begeleiding van een fysiotherapeut wordt uitgevoerd. Tijdens biofeedback worden elektrische sensoren gebruikt om uw bekkenspieren te controleren en u te helpen een idee te krijgen waarom u blaasproblemen heeft. Op basis van de resultaten van de biofeedback kun je vervolgens je gewoontes aanpassen.
- U kunt uw arts om een verwijzing vragen naar een fysiotherapeut die biofeedback voor u kan uitvoeren.
- Voordat u biofeedback doet, moet u bevestigen dat de behandeling wordt gedekt door uw medische verzekering. De behandeling kan duur zijn als u uit eigen zak moet betalen.
Stap 3. Doe bekkenbodemtherapie
Werk samen met een fysiotherapeut om uw bekkenbodem te versterken, wat zal helpen bij de behandeling van een overactieve blaas. Vraag uw arts om een fysiotherapeut aan te bevelen met expertise in bekkenbodemtherapie. Bijkomende voordelen van dit type therapie kunnen zijn: verminderde bekkenpijn.
Stap 4. Probeer Kegel-oefeningen
Kegel-oefeningen vereisen dat je de spieren buigt die je gebruikt om te voorkomen dat je gaat plassen. Door Kegel-oefeningen te doen, kunt u uw bekkenbodem versterken en meer controle over uw blaas behouden. U kunt eenmaal per dag Kegel-oefeningen thuis doen om te proberen uw blaasproblemen aan te pakken.
U kunt uw arts of een fysiotherapeut vragen u te laten zien hoe u Kegel-oefeningen moet doen. Door uw bekkenbodemspieren eenmaal per dag gedurende 6 tot 12 weken samen te knijpen en los te laten, kunt u uw blaascontrole verbeteren
Stap 5. Oefen bekkenyoga-houdingen
Er zijn verschillende yogahoudingen die kunnen helpen om je bekkenbodem te versterken. U kunt proberen een reeks van deze houdingen te doen om uw blaasprobleem alleen thuis of in een yogales onder begeleiding van een instructeur aan te pakken.
- U kunt proberen Mula Bandha te doen, waarbij u de spieren aanspant die uw urethrale sluitspier aansturen in de tijd met uw ademhaling.
- Je kunt ook poses doen zoals de vis, de snoek of de kraai om je bekkenkracht te vergroten.
Methode 3 van 4: Kruidengeneesmiddelen gebruiken
Stap 1. Praat met uw arts voordat u kruidengeneesmiddelen gebruikt
Voordat u kruidenbehandelingen probeert, moet u met uw arts praten over de veiligheid van deze behandelingen. Er zijn momenteel geen medische tests uitgevoerd op kruidenbehandelingen en er is geen garantie voor de veiligheid van kruidenbehandelingen die beschikbaar zijn voor consumenten. Verschillende kruidenbehandelingen zijn echter veelbelovend bij het aanpakken van problemen met overactieve blaas.
- Vraag uw arts naar specifieke kruidenremedies die u overweegt voordat u ze probeert. U kunt zich afvragen: "Beveelt u specifieke kruidengeneesmiddelen aan voor mijn blaasprobleem?"
- Bespreek eventuele medische problemen die u heeft die in strijd kunnen zijn met de kruidengeneesmiddelen of nadelige effecten kunnen veroorzaken. U kunt uw arts vragen: "Heb ik medische problemen die negatief kunnen reageren op kruidenremedies?"
Stap 2. Combineer verschillende kruidenremedies voor het beste resultaat
Er zijn 3 kruidengeneesmiddelen die vaak worden gebruikt om overactieve blazen aan te pakken. Dit zijn: Gosha-jinki-gan, Hachi-mi-jio-gan en Buchu. Je kunt deze kruidenremedies vinden in natuurvoedingswinkels of online.
- Gosha-jinki-gan is een mengsel van 10 kruiden die kunnen worden gebruikt om blaasproblemen aan te pakken. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat deze kruiden kunnen helpen om uw aandrang om te plassen te verminderen en om uw blaas onder controle te houden.
- Hachi-mi-jio-gan is een mengsel van 8 natuurlijke kruiden en wordt verondersteld de samentrekkingen van de blaas te verlichten, wat de aandrang van uw lichaam om te urineren kan verminderen.
- Buchu is een kruidenremedie die populair is in Zuid-Afrika en wordt gebruikt voor verschillende medische problemen, waaronder een overactieve blaas.
Stap 3. Controleer de verkoper van het kruidenmiddel voordat u het gebruikt
Zorg ervoor dat u controleert of de verkoper van het kruidengeneesmiddel legitiem is voordat u het koopt. Controleer of er een contactnummer of website voor de verkoper is en of je de verkoper kunt contacteren met eventuele vragen of opmerkingen over het product. U moet ook beoordelingen van het kruidenmiddel online lezen en de ingrediëntenlijst doorlezen om er zeker van te zijn dat er geen additieven, conserveermiddelen of kunstmatige smaakstoffen in het kruidengeneesmiddel zitten.
Als u niet zeker weet of de verkoper van het kruidengeneesmiddel legitiem is, moet u contact opnemen met uw arts. Laat de kruidenremedie aan uw arts zien om te bevestigen of het veilig lijkt voor gebruik voor uw overactieve blaasproblemen
Methode 4 van 4: Wanneer moet u medische zorg zoeken?
Stap 1. Raadpleeg uw arts als u symptomen van een overactieve blaas krijgt
Hoewel een overactieve blaas een veelvoorkomend medisch probleem is, vooral bij oudere volwassenen, is het geen normaal onderdeel van veroudering. Als u een overactieve blaas krijgt, neem dan contact op met uw arts om behandelingsopties te bespreken en erachter te komen wat uw aandoening kan veroorzaken. Het is vooral belangrijk om uw arts te raadplegen als uw symptomen zorgen veroorzaken of uw dagelijks leven verstoren. Veel voorkomende symptomen van een overactieve blaas zijn:
- Vaak een plotselinge en overweldigende drang krijgen om te plassen
- Moeite om uw blaas onder controle te houden of op tijd naar het toilet te gaan
- 8 keer of vaker moeten plassen in 24 uur
- 's Nachts vaak (2 of meer keer) wakker worden om te plassen
Stap 2. Bespreek medische behandelingen als natuurlijke remedies niet werken
Hoewel veranderingen in levensstijl en dieet de symptomen van een overactieve blaas kunnen helpen verbeteren, zijn ze soms niet genoeg. Als natuurlijke remedies u niet de gewenste resultaten geven, overleg dan met uw arts over medische opties. Enkele mogelijke behandelingen zijn:
- Intermitterende katheterisatie, waarbij u af en toe een katheter gebruikt om uw blaas volledig te legen.
- Medicijnen om uw blaas te ontspannen, zoals tolterodine (Detrol), oxybutynine (Ditropan XL) of tropsium (Sanctura).
- Injecties van Botox om overactieve blaasspieren tijdelijk te verlammen.
- Elektrische zenuwstimulatie, die kan helpen bij het reguleren van zenuwimpulsen die naar uw blaas worden gestuurd.
- Operatie om uw blaas te vergroten of te vervangen door een kunstmatige. Deze opties zijn meestal een laatste redmiddel en uw arts kan ze alleen aanbevelen als niets anders werkt.
Stap 3. Pak alle mogelijke onderliggende oorzaken van uw overactieve blaas aan
Soms kan zich een overactieve blaas ontwikkelen als een symptoom van een andere medische aandoening. Het behandelen van de onderliggende oorzaak kan helpen om de symptomen van uw blaascontrole te verbeteren. Werk samen met uw arts om erachter te komen of uw overactieve blaas verband houdt met een ander probleem, zoals:
- Een urineweginfectie
- Veranderingen in je hormonen
- Verzwakte bekkenspieren
- Neurologische problemen of zenuwbeschadiging
- Bijwerkingen van een medicijn dat u gebruikt
- suikerziekte
