De meeste hoogwaardige kruidensupplementen zijn veilig voor de meeste mensen. Kruiden worden al duizenden jaren gebruikt om de gezondheid te behandelen en ziektes te bestrijden. Moderne kruidensupplementen zijn echter niet gegarandeerd veilig voor alle mensen of van hoge kwaliteit. Als u kruidensupplementen wilt gaan gebruiken, zijn er enkele richtlijnen die u kunt volgen om er zeker van te zijn dat u veilig bent.
Stappen
Deel 1 van 3: Jezelf beschermen bij het nemen van kruidensupplementen
Stap 1. Praat met uw arts
Voordat u kruidensupplementen inneemt, moet u dit aan uw arts vragen. Zij zal bekend zijn met uw persoonlijke medische geschiedenis en u laten weten of er bepaalde kruidensupplementen zijn die nuttig kunnen zijn voor uw aandoeningen.
- Dit is ook handig als u een medische ingreep ondergaat. Sommige kruiden kunnen bijvoorbeeld het bloeden tijdens een operatie verhogen.
- Uw arts kan u vragen om te stoppen met het nemen van bepaalde kruidensupplementen vóór andere procedures als deze problemen of complicaties kunnen veroorzaken.
- Neem nooit kruidensupplementen als u zwanger bent of borstvoeding geeft, als u jonger bent dan 18 jaar of als u ouder bent dan 65 jaar zonder eerst met uw arts te overleggen.
Stap 2. Controleer op medicatiereacties
Hoewel kruidensupplementen zijn afgeleid van natuurlijke bronnen, kunnen ze een wisselwerking hebben met medicijnen. Dit geldt voor vrij verkrijgbare medicijnen en voorgeschreven medicijnen. Wanneer u uw arts bezoekt, zorg er dan voor dat u eventuele kruidensupplementen vermeldt die u overweegt, om er zeker van te zijn dat zij u kan informeren over mogelijke interacties. Vertel haar ook over eventuele aanvullende medicijnen die u heeft gekregen van andere artsen of specialisten.
- Niet alle huisartsen zijn experts in kruidensupplementen. Overweeg om naar een natuurgeneeskundige te gaan, artsen die specifiek zijn opgeleid in kruidengeneeskunde, als u serieus bent over het nemen van kruidensupplementen. Doe echter eerst je onderzoek, want natuurgenezers hebben niet in elke staat of elk land een vergunning.
- U kunt ook een apotheker vragen, die waarschijnlijk op de hoogte is van mogelijke interacties tussen geneesmiddelen en kruiden.
Stap 3. Volg de doseringssuggestie
Net als elke medicatie of vitamine hebben kruidensupplementen dagelijkse doseringssuggesties. Zorg ervoor dat u op het etiket kijkt en elke dag de aanbevolen dosering volgt. Uw arts kan u ook een andere dosering geven als zij denkt dat u meer of minder van een specifiek supplement nodig heeft.
Volg altijd de instructies van uw arts op boven de aanbevolen dosering op het etiket
Stap 4. Houd bij wat je neemt
Als u veel verschillende kruidensupplementen gebruikt, houd dan bij wat u inneemt, hoeveel u inneemt en hoe vaak. Op deze manier kunt u, als u ergens op reageert, beter uitleggen wat u neemt.
- Dit zal u ook helpen erachter te komen of de supplementen die u gebruikt uw aandoeningen helpen of niet.
- Als u niet altijd precies weet wat u inneemt, schrijf het dan op en bewaar het op een veilige plaats.
Stap 5. Controleer de kleur
Wanneer u de supplementen koopt, moet u de kleur controleren. Kijk of het de kleur is die het kruid hoort te hebben. Dit kan groen, rood of geel zijn. Als de kleuren helder zijn, zoals felgroen in plaats van bruin of grijs, zijn de kruiden verser en laten ze zien dat ze niet aan extreme hitte zijn blootgesteld.
- Zoek in de pilcapsules naar tekenen van schimmel of meeldauw. Schimmel en meeldauw kunnen worden weergegeven als donker of grijsachtig/witachtig of ze kunnen stoffig en poederachtig zijn.
- Blijf de kruiden controleren terwijl je ze neemt. Zodra ze van kleur veranderen, is het misschien tijd om een nieuwe fles te kopen.
Stap 6. Zorg voor de supplementen
Kruidensupplementen moeten onder bepaalde voorwaarden worden bewaard. Over het algemeen moet je ze op een koele, droge plaats bewaren. Bepaalde kruidensupplementen kunnen echter specifiekere instructies hebben, dus controleer altijd het etiket.
Als je eenmaal supplementen hebt gekocht, houd dan de houdbaarheidsdatum bij. Net als andere medicijnen, mag u geen kruidensupplementen gebruiken als deze over datum zijn. Gooi ze weg zodra ze zijn verlopen en koop meer die op de datum zijn
Deel 2 van 3: Onderzoek naar kruidensupplementen
Stap 1. Vind de juiste fabrikanten
Voordat u het juiste supplement kunt kopen, moet u veilige, kwaliteitsvolle fabrikanten vinden. Voedingssupplementen zijn niet zo streng gereguleerd als voorgeschreven medicijnen, wat kan leiden tot kwaliteitsproblemen. De beste manier om een kwaliteitsanalyse uit te voeren, is door naar de winkel te gaan, populaire merken te zoeken en vervolgens online onderzoek te doen om de kwaliteit van de fabrikanten te controleren. Ze zouden een eigen website moeten hebben, maar je moet ook kijken op andere websites die de merken bespreken waar je naar op zoek bent.
U kunt ook online supplementenrecensenten gebruiken, zoals ConsumerLab. Deze bedrijven zijn niet gelieerd aan een fabrikant en voeren onafhankelijke tests uit om de kwaliteit te beoordelen
Stap 2. Lees over de voordelen
Wanneer u probeert te beslissen welke kruidensupplementen u moet gebruiken, onderzoek dan verschillende kruiden en ontdek welke u zullen helpen. Als u niet zeker weet welke kruidensupplementen u moet nemen, heeft het University of Maryland Medical Center een uitgebreide database met een lange lijst van kruiden en waarvoor ze worden gebruikt.
- Je kunt ook specifieke aandoeningen opzoeken waar je last van hebt en kijken welke kruiden daarbij kunnen helpen.
- Zoek ook naar onderzoeken die de beweringen van de kruidensupplementen die u wilt gebruiken, bewijzen. Er zijn talloze medische onderzoeken naar kruidensupplementen geweest die hun nut bevestigen.
- Pas op voor supplementen die magische helende eigenschappen claimen. Dit zijn waarschijnlijk opgeblazen uitspraken die u proberen te verleiden ze onder valse voorwendselen te kopen.
Stap 3. Controleer FDA-waarschuwingen
Voordat u supplementen koopt, moet u de website Veiligheidswaarschuwingen en -adviezen van de Federal Drug Administration over kruiden raadplegen. Het laat u weten of er supplementen zijn teruggeroepen, of er problemen zijn met bepaalde kruiden en of er fabrikanten zijn die u moet vermijden.
Deel 3 van 3: De juiste kruidensupplementen kopen
Stap 1. Houd rekening met alternatieve namen
Als je in de winkel supplementen koopt, zorg er dan voor dat je alle verschillende namen kent waarin je kruid kan worden verpakt. Alle kruiden hebben formele botanische namen, maar er kunnen er ook veel zijn die verschillende algemene namen hebben. Het is belangrijk om de juiste kruidensupplementen te krijgen die je nodig hebt voor bepaalde aandoeningen, omdat het kopen van een soortgelijk benoemde supplementen problemen of reacties kan veroorzaken.>
Boswellia staat bijvoorbeeld ook bekend als salai guggal en oregano staat bekend als wilde marjolein
Stap 2. Koop kwaliteitsmerken
Doordat je al onderzoek hebt gedaan naar de beste merken kruidensupplementen, weet je welke merken je moet kopen. Kies de merken die je hebt gevonden van de beste kwaliteit.
Kijk op het etiket en kijk of ze vermelden dat ze Good Manufacturing Practices (GMP) volgen, een reeks regels die zijn opgesteld door de FDA
Stap 3. Controleer de oorsprong van de fabrikant
Waar de kruidensupplementen die u koopt worden gemaakt, is belangrijk voor hun veiligheid. Er zijn veel landen die veilige supplementen maken, zoals de Verenigde Staten en veel Europese landen. Er zijn echter veel problemen geweest met kruiden die in India, Mexico en China zijn vervaardigd.
Kijk op het etiket van de supplementen en vermijd die gemaakt in deze drie landen
Stap 4. Koop biologische kruiden
Als u op zoek bent naar natuurlijke opties, zoek dan naar biologische supplementen. Deze kruidensupplementen worden gemaakt van biologische kruiden, die onder veiligere omstandigheden worden gekweekt en zonder genetisch gemodificeerde ingrediënten.
Kijk ook of je duurzaam geteelde en pesticidevrije kruidensupplementen kunt vinden
Stap 5. Zoek naar lokale kruidkundigen
Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van lokaal geteelde kruiden in uw supplementen, ga dan naar een plaatselijke kruidkundige. De kruidendokter moet je kunnen vertellen waar hij zijn kruiden koopt (of kweekt). Kijk online of kijk in de lokale mappen om een kruidkundige in de buurt te vinden.
- Als je een natuurgeneeskundige arts hebt gezien, bel hem dan om te vragen of hij een plaatselijke kruidendokter kent.
- Je kunt misschien ook met de mensen van een lokale biologische supermarkt praten om te zien of ze lokaal geteelde kruiden hebben.
Stap 6. Koop online
Als u niet tevreden bent met de selectie van kruidensupplementen die u in winkels bij u in de buurt kunt vinden, overweeg dan om online te kopen. Zorg ervoor dat alle kruiden die u online koopt, aan dezelfde kwaliteitsnormen voldoen als andere. Je moet er ook voor zorgen dat de plaats waar je de kruiden koopt betrouwbaar is.
- Mogelijk kunt u online bedrijven vinden die biologische producten verkopen en die duurzame teeltmethoden gebruiken.
- Als u het niet zeker weet, kunt u het bedrijf bellen of e-mailen om het te vragen.
