Als je ooit hebt geklaagd over een zere keel, heeft een vriend of familielid je misschien gesuggereerd dat je moet gorgelen met zout water. Lijkt eenvoudig genoeg, maar doet het echt iets? Zoals blijkt, het doet! Zout water helpt ontstekingen te verminderen, wat een zere keel verzacht. Het kan ook de duur en de ernst van een infectie verminderen. Hier hebben we antwoorden verzameld op al uw brandende vragen over dit veilige en eenvoudige huismiddeltje, inclusief hoe het werkt en hoe u het correct kunt doen.
Stappen
Vraag 1 van 6: Waarom zou je gorgelen met zout water?
Stap 1. Gorgelen met zout water helpt ontstekingen te verlichten en gifstoffen weg te spoelen
Gorgelen met zout water is een eenvoudige en goedkope remedie om een zere keel te verzachten en de ernst van sinus- en luchtweginfecties te verminderen.
Hoewel gorgelen met zout water doorgaans niet als een preventieve maatregel wordt beschouwd, toonde één onderzoek aan dat regelmatig gorgelen met zout water verkoudheids- en griepsymptomen effectief voorkwam
Vraag 2 van 6: Hoe maak je zout water om te gorgelen?
Stap 1. Roer een halve theelepel (ongeveer 3 gram) zout door 240 ml water
Het zout lost beter op in warm water, wat je misschien ook rustgevender vindt dan koud water. Blijf roeren tot het water licht troebel is en er geen zoutkorrels meer op de bodem van je glas zitten.
U kunt elk type zout gebruiken, hoewel grover zout, zoals zeezout, meer tijd nodig heeft om op te lossen
Vraag 3 van 6: Kun je zout water beter laten smaken?
Stap 1. Ja, honing, citroen en kruiden kunnen de zoute smaak maskeren
Sommige mensen vinden het moeilijk om met zout water te gorgelen, simpelweg omdat ze de intense zoute smaak achter in hun keel niet lekker vinden. Experimenteer met andere smaken om de smaak van gewoon zout water af te zwakken.
- Honing heeft natuurlijke antibacteriële eigenschappen die samen met het zoute water een zere keel verzachten. Spuit gewoon ongeveer 2 eetlepels (ongeveer 30 ml) honing in een 8-ounce (ongeveer 236 ml) glas, voeg zout en water toe en roer. De honing zal beter mengen met warmer water.
- Je kunt ook een beetje citroensap proberen. Citroenen bevatten veel vitamine C en werken ook om slijm af te breken en pijnverlichting te bieden. Onthoud dat citroensap sterk is, dus met een beetje kom je een heel eind - een paar druppels is alles wat je nodig hebt.
- Kruidnagel, kamille en pepermunt zijn kruiden die de smaak van zout water helpen maskeren en een zere keel verzachten. Steek een theezakje 2-3 minuten in je zoute water voordat je gaat gorgelen. Als je niet tegen gorgelen kunt, kun je voor verlichting ook kruidenthee proberen met deze ingrediënten.
Vraag 4 van 6: Hoe gorgel je?
Stap 1. Neem een slok zout water en kantel je hoofd achterover
Leun achterover in een hoek van ongeveer 45 graden zodat het zoute water in je keel loopt - maar slik niet door! Adem in plaats daarvan uit door je keel en produceer bubbels in het zoute water.
Gorgel 30 seconden, spoel dan en spuug. Als je niet gewend bent om te gorgelen, kun je het in het begin misschien niet zo lang doen, maar maak je geen zorgen! Probeer eerst 10-15 seconden te gorgelen, spuug dan en doe het opnieuw. Na een paar pogingen heb je het onder de knie
Vraag 5 van 6: Hoe vaak moet je gorgelen?
Stap 1. Gorgel zo vaak als een keer per uur of als nodig is om pijn te verlichten
Gorgelen met zout water is volkomen veilig (zolang je het niet doorslikt - dat kan uitdroging veroorzaken), dus voel je vrij om het zo vaak te doen als je wilt! Tegelijkertijd, als je het gevoel hebt dat je om de paar minuten moet gorgelen, wil je misschien een efficiëntere remedie vinden.
Zorg ervoor dat je in de tussentijd voldoende drinkt om jezelf goed gehydrateerd te houden. De temperatuur doet er niet toe, dus drink warme of koude vloeistoffen, afhankelijk van wat je prettiger vindt en gemakkelijker door te slikken is
Vraag 6 van 6: Kan gorgelen virussen zoals COVID-19 op afstand houden?
Stap 1. Nee, gorgelen met zout water voorkomt geen virale infectie
Hoewel gorgelen een zere keel zal helpen verzachten, zal het niets doen om een virus weg te spoelen of een infectie te stoppen. Deze claim wordt vaak verspreid op sociale media na de uitbraak van nieuwe luchtwegvirussen, waaronder COVID-19.
In 2010 was er één onderzoek waaruit bleek dat gorgelen met zout water onder bepaalde omstandigheden luchtweginfecties kan voorkomen. Onder de streep? Gorgelen met zout water is veilig en goedkoop, dus het kan geen kwaad om het preventief te gebruiken, maar vertrouw er niet uitsluitend op of in plaats van andere voorzorgsmaatregelen te nemen, zoals het dragen van een gezichtsmasker en het in acht nemen van sociale afstand
Tips
- Als u gorgelt om een zere keel te verzachten, raadpleeg dan uw arts als uw keel na een week niet beter aanvoelt. Mogelijk heeft u een soort bacteriële infectie die met antibiotica moet worden behandeld.
- Probeer een verdamper of luchtbevochtiger om de lucht in je kamer te bevochtigen. U kunt gemakkelijker ademen en uw keel voelt beter aan.
Waarschuwingen
- Raadpleeg onmiddellijk uw arts als uw keelpijn gepaard gaat met hoge koorts.
- Vermijd het inslikken van het zoute water! Hoewel een beetje per ongeluk waarschijnlijk oké is, zal het drinken van te veel zout water je uitdrogen.
- Probeer dit niet met een kind jonger dan 6 jaar, het is onwaarschijnlijk dat ze goed kunnen gorgelen.
