Hoewel zwavelboeren, ook wel "rotte-ei"-boeren genoemd, beschamend kunnen zijn, duiden ze meestal niet op iets ernstigs. Door kleine veranderingen aan te brengen in de manier waarop u eet, zullen ze meestal verdwijnen en voorkomen dat ze beginnen. Als veranderingen in wat en hoe je eet het probleem niet wegnemen, kun je een gastro-enteroloog raadplegen om uit te zoeken of een onderliggende oorzaak de oorzaak is. Bekijk in de tussentijd deze huismiddeltjes en kleine aanpassingen aan het dieet om snel van zwavelboeren af te komen.
Stappen
Methode 1 van 3: Zwavelboeren voorkomen
Stap 1. Eet en drink langzamer om te voorkomen dat u lucht inslikt
Boeren en boeren worden meestal veroorzaakt door te veel lucht in te slikken terwijl je eet. Hoe sneller je eet, hoe meer lucht je inslikt. Als u echter langzamer eet en drinkt, slikt u minder lucht in, wat resulteert in minder boeren.
- Houd uw mond gesloten terwijl u kauwt en kauw uw voedsel grondig voordat u het doorslikt.
- Het nemen van kleinere happen en het eten van kleinere porties kan ertoe leiden dat uw maag minder gas produceert.
Tip:
Je zult ook minder lucht inslikken als je rechtstreeks uit een glas drinkt in plaats van uit een rietje.
Stap 2. Neem spijsverteringsenzymen bij uw maaltijd
Spijsverteringsenzymen helpen uw lichaam het voedsel dat u eet af te breken en te absorberen. Ze helpen de hoeveelheid gas die uw lichaam produceert te verminderen, waardoor boeren en winderigheid worden geminimaliseerd. Lees en volg alle aanwijzingen die bij uw spijsverteringsenzymen horen.
- U kunt spijsverteringsenzymen vinden bij een plaatselijke natuurvoedingswinkel, drogisterij of online.
- Raadpleeg uw arts voordat u spijsverteringsenzymen gebruikt.
Stap 3. Gebruik een vrij verkrijgbare antigasmedicatie voordat u gaat eten
Veel van de vrij verkrijgbare medicijnen tegen gas zijn bedoeld om in de eerste plaats winderigheid te behandelen. Omdat ze zich echter richten op het gas dat zich in je maag en darmen ophoopt, kunnen ze ook helpen om zwavelboeren te beteugelen. Er zijn 2 basistypen:
- Producten die simethicone bevatten (Maalox, Mylanta, Gas-X) helpen bij het verbreken van gasbellen.
- Supplementen zoals Bean-O als je bonen en broccoli eet, voedingsmiddelen die verband houden met zwavelboeren.
Stap 4. Maak een korte wandeling na het eten
Een korte, relatief stevige wandeling stimuleert de spijsvertering waardoor je maag minder gas produceert. Het helpt ook elk gas dat er is door je spijsverteringsstelsel te bewegen, zodat je het niet opboert.
- Als je thuis aan het eten bent, is een korte wandeling rond het blok meestal alles wat nodig is om je spijsvertering te stimuleren.
- Als je daarentegen uit eten bent gegaan in een restaurant, loop je misschien een paar minuten over de parkeerplaats voordat je vertrekt.
Stap 5. Blijf de hele dag goed gehydrateerd
Hoewel je waarschijnlijk hebt gehoord dat je 6 tot 8 glazen water per dag moet drinken, realiseer je je misschien niet dat een groot deel van het water dat je elke dag drinkt, helpt bij de spijsvertering. Je hebt meer kans op problemen met gasvorming en een opgeblazen gevoel als je semi-uitgedroogd bent.
- Vermijd het slurpen van uw water. Drink gedurende de dag regelmatig kleine slokjes zodat het water door je lichaam wordt opgenomen.
- Hoewel de specifieke hoeveelheid water die je moet drinken verschilt op basis van je lengte, gewicht en activiteitenniveau, weet je dat je genoeg drinkt als je urine relatief helder is.
Stap 6. Drink na het eten kruidenthee of heet water om uw symptomen te verlichten
Groene thee, pepermunt en kamillethee kunnen je darmen helpen kalmeren en de spijsvertering stimuleren. Deze zelfde eigenschappen kunnen ook zwavelboeren voorkomen.
U kunt ook op zoek gaan naar gemengde kruidenthee die speciaal is gemengd om de spijsvertering te bevorderen of de maag en darmen te kalmeren
Methode 2 van 3: Wijzigingen in uw dieet aanbrengen
Stap 1. Beperk voedingsmiddelen met veel zwavelhoudende verbindingen
Voedingsmiddelen zoals broccoli, spruitjes, boerenkool, bloemkool, kool en boerenkool zijn rijk aan zwavelhoudende verbindingen die zwavelboeren kunnen veroorzaken. Probeer een paar maaltijden te eten zonder een van deze soorten groenten en kijk of je zwavelboeren aanhouden.
- Knoflook, uien en prei kunnen ook zwavelboeren produceren.
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, met name rood vlees, zijn ook potentiële triggers van zwavelboeren.
Stap 2. Vermijd bier en koolzuurhoudende dranken
Wanneer u koolzuurhoudende dranken drinkt, slikt u noodzakelijkerwijs lucht in. Bier en koolzuurhoudende dranken veroorzaken over het algemeen meer boeren, maar ze kunnen ook zwavelboeren veroorzaken, afhankelijk van wat voor soort voedsel je hebt gegeten.
Schakel over op water of thee tijdens het eten, in plaats van iets koolzuurhoudends te drinken, om boeren te verminderen
Stap 3. Schrap enkelvoudige suikers en enkelvoudige koolhydraten uit je dieet
Suikers en eenvoudige koolhydraten kunnen slechte bacteriën en schimmels in je spijsverteringsstelsel voeden. Dit kan meerdere symptomen veroorzaken, waaronder zwavelboeren. Verwijder deze voedingsmiddelen uit je dieet om te zien of het je boeren helpt verminderen.
Kies complexe koolhydraten zoals volle granen in plaats van geraffineerde koolhydraten
Stap 4. Probeer zuivel uit je dieet te schrappen
Als u zelfs maar licht lactose-intolerant bent, kan het consumeren van zuivelproducten leiden tot een opeenhoping van gas in uw maag en darmen, waardoor zwavelophopingen ontstaan. Zelfs als u nog nooit een probleem heeft gehad met het consumeren van zuivelproducten, kan lactose-intolerantie toenemen naarmate u ouder wordt.
U kunt ook overschakelen op magere of magere zuivelproducten, die minder lactose bevatten en mogelijk gemakkelijker te verteren zijn
Stap 5. Kies meer glutenvrije granen, zoals rijst
Hoewel u misschien niet per se een glutengevoeligheid heeft, kan het verminderen van de hoeveelheid gluten in uw dieet helpen om uw zwavelboeren te behandelen. Gluten kan gas in uw maag en darmen afgeven, wat leidt tot zwavelboeren.
Tarwe, gerst en rogge zijn de belangrijkste granen met gluten. Glutenvrije granen zijn onder andere boekweit, maïs, gierst, haver, quinoa en rijst
Stap 6. Houd een voedingsdagboek bij om voedingsmiddelen te identificeren die zwavelboeren veroorzaken
Als je merkt dat je vaak zwavelboeren hebt, begin dan met het opschrijven van alles wat je eet en wanneer. Let op als je daarna zwavelboeren hebt.
- Noteer wat je eet een paar weken in je dagboek, blader er dan doorheen en ga op zoek naar patronen. Als u bijvoorbeeld zwavelboeren heeft na het drinken van melk, bent u mogelijk lactose-intolerant.
- Als je een patroon vindt, elimineer dat voedsel (of categorie voedsel) dan een paar weken uit je dieet en kijk of je symptomen verbeteren. Als de zwavelboeren aanhouden, probeer het dan opnieuw met iets anders.
Tip:
Als het geleidelijk elimineren van voedsel uit uw dieet niet lijkt te werken, of als u geen patronen kunt vinden om voedsel te activeren, heeft u mogelijk een onderliggende spijsverteringsaandoening die de zwavelboeren veroorzaakt.
Methode 3 van 3: De oorzaken bepalen
Stap 1. Praat met uw huisarts als u aanvullende klachten heeft
Als uw zwavelboeren gepaard gaan met misselijkheid, braken of diarree, kunnen ze worden veroorzaakt door een ernstiger onderliggende aandoening. Uw huisarts kan uw algehele gezondheid beoordelen en proberen de oorzaak te achterhalen.
Als u een voedingsdagboek bijhield, deel dit dan met uw huisarts. Ze kunnen mogelijk patronen of mogelijke triggers identificeren die u niet hebt opgemerkt
Tip:
Laat uw arts weten welke medicijnen en voedingssupplementen u gebruikt. Sommige medicijnen en supplementen kunnen zwavelboeren veroorzaken.
Stap 2. Vraag om een verwijzing naar een gastro-enteroloog als uw klachten aanhouden
Als u wijzigingen aanbrengt in uw dieet en eetgewoonten, maar uw zwavelboeren doorgaan, heeft u mogelijk een soort infectie in uw spijsverteringsstelsel. Een gastro-enteroloog, die gespecialiseerd is in het spijsverteringsstelsel, zal uw symptomen en uw spijsverteringskanaal beter kunnen analyseren om het probleem te identificeren.
Meestal moet u een verwijzing krijgen van uw huisarts om een gastro-enteroloog te zien. Afhankelijk van uw ziektekostenverzekering, wilt u er misschien zeker van zijn dat uw bezoek wordt gedekt
Stap 3. Laat u testen op chronische spijsverteringsproblemen
Wanneer u voor het eerst een gastro-enteroloog bezoekt, zullen ze meestal urine- en ontlastingsmonsters nemen om te testen op spijsverteringsproblemen. Andere tests, waaronder bloedonderzoeken, kunnen de gastro-enteroloog ook helpen bij het diagnosticeren van uw aandoening.
De gastro-enteroloog zal de resultaten van de onderzoeken met u bespreken en u laten weten of er een diagnose is gesteld of dat verder onderzoek nodig is
Stap 4. Vraag uw arts of u behandeling nodig heeft voor overgroei van candida
Candida groeit van nature in je spijsverteringsstelsel, maar te veel kan schadelijk zijn. Candida-overgroei veroorzaakt meestal symptomen zoals acne, huiduitslag, een opgeblazen gevoel, gas, spijsverteringsproblemen, hersenmist, stemmingsproblemen, auto-immuunproblemen en hunkeren naar suiker en alcohol. Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat u overgroei van candida heeft. Uw arts kan een diagnose stellen van overgroei van candida en u helpen bij het opstellen van een behandelplan.
U kunt mogelijk uw darmen genezen door gezond te eten, antischimmelmiddelen te nemen en uw spijsverteringsstelsel te ondersteunen
Stap 5. Neem medicijnen zoals voorgeschreven
De meeste spijsverteringsproblemen zijn te behandelen met voorgeschreven medicijnen. Uw gastro-enteroloog zal bepalen welke medicijnen waarschijnlijk het meest effectief voor u zijn.
