Crepitus is een algemene term voor het knetterende of ploffende geluid van een joint. Dit wordt meestal veroorzaakt door kraakbeen of zacht weefsel dat tijdens beweging tegen een gewricht wrijft, hoewel het ook kan worden veroorzaakt door luchtbellen tussen pezen of botten. Crepitus is geen ziekte of aandoening - het is gewoon iets dat in je lichaam gebeurt - en het is niets om je zorgen over te maken als je geen andere symptomen hebt. Chronische crepitus is echter vaak een symptoom van verschillende aandoeningen en ziekten, dus het is het beste om een arts te bellen als uw gewrichten de hele tijd klikken. U moet ook een afspraak met een arts maken als u andere symptomen heeft die verband houden met uw crepitus.
Stappen
Methode 1 van 3: Het geluid van uw gewrichten verminderen
Stap 1. Sta overdag vaker op en beweeg vaker
Vaak wordt crepitus veroorzaakt door een opeenhoping van gas of lucht tussen een gewricht. Om te voorkomen dat het gas of de lucht zich ophoopt, moet u gedurende de dag vaker bewegen. Als je aan een bureau werkt, neem dan 5 tot 10 minuten pauze en loop elk uur rond. Als je geniet van een vrije dag op de bank, sta dan op en maak af en toe een blokje om om in ieder geval een beetje in beweging te komen.
- Doe zachte bewegingsoefeningen met je nek, schouders, ellebogen, polsen, knieën en enkels.
- Dit is vooral belangrijk als u ouder bent dan 65 jaar en risico loopt op het ontwikkelen van artrose. Zelfs kleine wandelingen door je huis zijn goed voor je lichaam!
- U hoeft hiervoor waarschijnlijk geen arts te raadplegen, tenzij u een ander symptoom heeft dat verband houdt met uw crepitus.
Stap 2. Versterk de spieren rond het gewricht die geluid maken
Als je niet aan het sporten bent en fysiek in staat bent om dit te doen, is dit een goed moment om te beginnen! Het versterken van de spieren rond het gewricht die regelmatig knappen, zal de frequentie en intensiteit van het geluid drastisch verminderen. Als je de omliggende spieren kunt versterken, zal je gewricht niet veel druk ervaren, wat vaak de bron is van dit ploffende geluid.
- Als je polsen of vingers veel lawaai maken, pak dan een handgreepversterker en knijp erin terwijl je tv kijkt. U kunt ook polsverlengingen doen met gewichten van 5–10 lb (2,3–4,5 kg).
- Als je knieën die ploffende geluiden maken, zijn squats een geweldige manier om je beenkracht te verbeteren. Je kunt ook knie-extensies of omgekeerde planken doen om je beenspieren te versterken.
- Calf raises en enkelrolls zijn geweldige manieren om de kleinere spieren rond je enkels te trainen.
- Het regelmatig strekken van je armen is een geweldige manier om te voorkomen dat de elleboog en schouder knallen. Planken en push-ups zijn een geweldige manier om je spierkracht in de loop van de tijd langzaam te verbeteren.
Stap 3. Verbeter uw gewrichtsgezondheid door te zwemmen of fietsen
Als op gewicht gebaseerde of intensieve oefeningen moeilijk voor je zijn, probeer dan zwemmen of fietsen! Dit zijn twee activiteiten die goed zijn voor je gewrichten en die niet veel druk of stress op je spieren zullen uitoefenen. Zelfs 5-10 minuten lichaamsbeweging per dag zal je gewrichten helpen sterker te worden als je je eraan houdt.
Waarschuwing:
Hardlopen is goed voor je lichaam, maar het kan je kniegewrichten na verloop van tijd verslijten. Als je al risico loopt op het ontwikkelen van een gewrichtsaandoening of -aandoening en je ervaart veel crepitus in je knieën, dan is hardlopen geen ideale optie.
Stap 4. Oefen en verander uw dieet om gewicht te verliezen en de druk te verminderen
Snijd het junkfood weg, eet meer groenten en fruit en ruil rood vlees in voor mager vlees zoals kalkoen, vis of kip. Krijg 2-3 keer per week 20-30 minuten cardio. Als u een beetje gewicht kunt verliezen, vermindert u de hoeveelheid druk op uw gewrichten drastisch. Dit voorkomt de klikkende en ploffende geluiden die u hoort.
Als bijkomend voordeel is het behouden van een gezond gewicht gewoon goed voor je algehele gezondheid! Je hebt minder kans om ziek te worden of gewond te raken als je een goed dieet volgt en regelmatig beweegt
Stap 5. Geef jezelf een zelfmassage
Gebruik uw handen om uw nek, kaakspieren en andere gewrichten zachtjes te masseren. Wrijf vervolgens over uw voeten, tenen, polsen en vingers. Maak lange slagen om je spieren op te warmen en maak vervolgens kleinere slagen om je op de gebieden te richten die je dwars zitten.
Breng lichaamsolie of lotion aan op uw handen om het masseren van uw huid gemakkelijker te maken
Stap 6. Neem vitamine D- en magnesiumsupplementen als uw arts het goed vindt
Vitamine D helpt uw intramusculaire gezondheid te ondersteunen en kan ontstekingen in uw lichaam verminderen. Aangezien magnesium je lichaam helpt vitamine D op te nemen, moet je ze samen nemen om het beste uit je supplementen te halen.
Raadpleeg uw arts voordat u een supplement neemt om er zeker van te zijn dat het veilig voor u is
Stap 7. Rust als u net bent geopereerd of bent behandeld voor een andere aandoening
Crepitus laait vaak op na de operatie. Als je veel ploppende geluiden uit je gewrichten hoort, probeer je er dan geen zorgen over te maken. Rust gewoon de gewrichten die lawaai maken en doe het rustig aan terwijl u herstelt. Volg de instructies voor nazorg van uw arts om ervoor te zorgen dat u gezond en veilig blijft terwijl uw lichaam zichzelf herstelt.
Als u crepitus heeft en pijn in het gewricht ervaart na de operatie, neem dan contact op met uw arts. Mogelijk ervaart u een veelvoorkomende complicatie waarbij een debridement nodig is om de opeenhoping van vreemde voorwerpen en vloeistoffen in de buurt van een gewricht te verwijderen
Methode 2 van 3: Uw arts raadplegen
Stap 1. Neem contact op met uw arts als u bijkomende symptomen van crepitus heeft
Als je gewrichten af en toe geluid maken, maar je hebt geen andere symptomen, is er echt niets om je zorgen over te maken. U moet echter een afspraak met een arts maken als u opvallende symptomen heeft die verband houden met het gewrichtsgeluid. Crepitus is een veel voorkomend symptoom van verschillende ziekten, aandoeningen en soorten trauma, dus het is het beste om de oorzaak te onderzoeken.
De meest voorkomende oorzaak van frequent knallen is artrose. Andere symptomen kunnen echter wijzen op gewrichtsschade, bursitis, tenosynovitis, longontsteking, een botbreuk, jicht of artritis
Symptomen die een doktersbezoek rechtvaardigen:
Een verandering in de textuur van het geluid, zoals een bonkend of knarsend geluid in plaats van een ploffend geluid.
Zwelling op of rond het gewricht maakt geluid.
Crepitus op een vreemde locatie, zoals de nek, longen of borst.
Acute of chronische pijn op of rond het gewricht.
Crepitus in een bot of spier in plaats van een gewricht.
Frequente of aanhoudende ploffende geluiden zonder merkbare verbetering na het verplaatsen.
Koorts of koude rillingen.
Stap 2. Laat u lichamelijk onderzoeken en laat de arts uw bewegingsbereik testen
Kom op voor de afspraak van uw arts en leg uw symptomen grondig uit. Laat uw arts het gewricht inspecteren en een basisbewegingstest uitvoeren op het problematische gewricht of gebied. Dit is meestal de eerste stap om artrose uit te sluiten of te bevestigen, een veel voorkomende vorm van artritis waarbij versleten kraakbeen uw gewricht niet langer kan beschermen.
- Als het knetterende geluid in uw longen zit, wordt u waarschijnlijk gestuurd voor een CT-scan van uw borstkas. Mogelijk hebt u costochondritis, een ontsteking in het kraakbeen van de ribben.
- Als u koorts heeft, kunt u worden opgenomen voor een longontsteking.
Stap 3. Maak een röntgenfoto als uw arts het van dichterbij wil bekijken
Als uw arts zijn diagnose niet in de onderzoekskamer bevestigt, zullen ze u waarschijnlijk naar de radiologie sturen om een röntgenfoto te maken. Kom naar de afdeling waar u bent doorverwezen en maak de röntgenfoto. Doe het beschermende vest of de deken aan en blijf stil terwijl de laboratoriumtechnicus de foto's maakt.
Dit is vrij standaard. Uw arts is alleen geïnteresseerd in wat er intern met uw gewricht aan de hand is. Ze nemen de resultaten met u door nadat ze zijn afgedrukt
Stap 4. Praat met uw arts over de volgende stappen met betrekking tot uw behandeltraject
Aangezien crepitus een symptoom is van een aantal aandoeningen, ziekten of trauma's, zijn uw diagnose en behandelingsopties afhankelijk van uw persoonlijke situatie. Praat met uw arts over de oorzaak van uw crepitus en doorloop uw opties met hen om het beste behandelplan voor u te bepalen.
In de overgrote meerderheid van de gevallen is chronische crepitus een teken van artrose. Dit is een permanente aandoening, maar het is zeer beheersbaar en behandelbaar, dus probeer je niet al te veel zorgen te maken
Methode 3 van 3: De onderliggende aandoening behandelen
Stap 1. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller als uw arts dat heeft voorgeschreven
Als u pijn heeft die verband houdt met uw crepitus, kan uw arts u een pijnstiller voorschrijven of u aanraden een OTC-pijnstiller te nemen om de symptomen te beheersen. Dit is een vrij eenvoudige oplossing voor pijnbestrijding. Neem gewoon de aanbevolen dosis ibuprofen, paracetamol of naproxen, afhankelijk van de suggestie van uw arts.
- Als u last heeft van een ontsteking of jicht, zal uw arts waarschijnlijk ibuprofen aanbevelen om de zwelling te verminderen.
- Acetaminophen is ideaal voor algemene artritische pijn. Zorg ervoor dat u iets eet voordat u het inneemt, aangezien het misselijkheid of maagpijn kan veroorzaken als u een lege maag heeft.
- Naproxen is een ander ontstekingsremmend medicijn, maar het is een goede optie als uw gewrichtspijn op enigerlei wijze verband houdt met uw spieren. Dit kan de suggestie van uw arts zijn als u bursitis, artritis of tendinitis heeft.
Stap 2. Gebruik warmte- of koudetherapie om ontstekingen te verminderen of pijn te verlichten
Krijg een koud kompres als u last heeft van een ontsteking of zwelling. Kies voor een warmtekussen als je spierpijn hebt of je stijf voelt. Je kunt ook afwisselen tussen koud en warm als je dat liever hebt. Wanneer uw symptomen oplaaien, brengt u het koude kompres of verwarmingskussen aan op uw gewricht. Laat het 15-20 minuten intrekken en neem dan een pauze van 10 tot 15 minuten. Herhaal indien nodig om uw symptomen te verlichten.
Wikkel het koude kompres in een doek om te voorkomen dat de kou te intens wordt
Waarschuwing:
Gebruik geen warmte- of koudetherapie als u last heeft van verlies van gevoel. U kunt niet zien of u uw huid verbrandt of bevriest als u het niet kunt voelen.
Stap 3. Draag een beugel ter ondersteuning van het gewricht, de spier of de pees die pijn veroorzaakt
Een knie-, pols-, elleboog- of enkelbrace biedt ondersteuning voor het gewricht met crepitus. Ga langs bij een sportwinkel en koop een stoffen of plastic beugel voor je gewricht. Vraag indien nodig een op maat gemaakte brace van uw arts om uw gewricht zo goed mogelijk te ondersteunen.
De op maat gemaakte beugel kan nodig zijn als u pijn heeft die oplaait wanneer u verder gaat dan uw standaard bewegingsbereik. Deze beugels beperken uw bewegingsbereik om uw gewricht te ondersteunen en het tijd te geven om te genezen
Stap 4. Ga naar fysiotherapie als de crepitus is veroorzaakt door een trauma
In veel gevallen kan uw arts u doorverwijzen naar fysiotherapie om uw spieren of gewrichten te herstellen. Als u artrose of een andere chronische aandoening heeft, zal fysiotherapie uw gewrichten en spieren versterken, waardoor uw pijn na verloop van tijd zal verminderen.
Een van de belangrijkste voordelen van fysiotherapie is dat u oefeningen en trainingsroutines leert die u thuis kunt uitvoeren om uw pijn te verlichten
Stap 5. Overweeg chirurgische opties als het gewricht is beschadigd en pijn veroorzaakt
Afhankelijk van de aard van uw verwonding of aandoening, heeft u mogelijk een operatie nodig om vochtophoping te verwijderen, kraakbeen te repareren of uw gewricht te vervangen. Chirurgische ingrepen zijn een laatste redmiddel, maar gewrichtsaandoeningen zijn meestal degeneratief en uw symptomen kunnen na verloop van tijd erger worden. Praat met uw arts over de risico's en voordelen van chirurgische ingrepen.
- Mogelijk hebt u een debridement nodig om uw beschadigde kraakbeen glad te strijken en het afval dat zich rond uw gewricht ophoopt te verwijderen.
- U heeft mogelijk een artroscopie nodig als uw pezen moeten worden verplaatst of als weefsel uw bewegingsbereik beperkt.
- Het goede nieuws is dat de meeste van deze operaties een zeer laag risico hebben en meestal niet-invasief zijn. Een operatie brengt altijd risico's met zich mee, maar deze ingrepen zijn redelijk veilig.
