Polycysteus ovariumsyndroom, of PCOS, is een hormonale stoornis die bij sommige vrouwen de eisprong kan verstoren. Als u PCOS heeft en moeite heeft om zwanger te worden, kunt u uw kansen vergroten door maatregelen te nemen om de kwaliteit van uw eicellen te verbeteren. Begin met het raadplegen van uw OB-GYN of vruchtbaarheidsspecialist om de beste aanpak te bepalen voor het verbeteren van uw eierkwaliteit. Je kunt je lichaam ook helpen om gezonde eieren te produceren door een gezonde levensstijl aan te nemen.
Stappen
Methode 1 van 2: Medische behandeling krijgen om de kwaliteit van uw eieren te verbeteren
Stap 1. Laat uw arts weten dat u de kwaliteit van uw eicellen wilt verbeteren
Maak een afspraak met uw huisarts, OB-GYN of vruchtbaarheidsspecialist en werk met hen samen om een strategie te ontwikkelen die het beste bij u past. Het advies van uw arts kan variëren, afhankelijk van uw leeftijd, algehele gezondheid, levensstijl en alle methoden die u al gebruikt om uw vruchtbaarheid te verbeteren en uw PCOS te beheersen.
- Uw arts zal waarschijnlijk om een volledige lijst vragen van alle medicijnen en supplementen die u momenteel gebruikt.
- Ze kunnen ook laboratoriumwerk doen, zoals bloedonderzoek of een echografie, om de gezondheid van uw eieren te evalueren en hen te helpen beslissen welke behandelingen u het meest kunnen helpen.
- Uw arts kan veranderingen in levensstijl, voedingssupplementen, medicijnen of een combinatie van benaderingen aanbevelen om de kwaliteit van uw eicellen te verbeteren.
Stap 2. Vraag naar het gebruik van co-enzym Q10-supplementen
Co-enzym Q10, of CoQ10, is een antioxidant waarvan is aangetoond dat het de kwaliteit van eieren en de gezondheid van de eierstokken verbetert. CoQ10 komt van nature voor in het menselijk lichaam, maar de niveaus nemen af naarmate je ouder wordt. Het nemen van CoQ10-supplementen kan sommige vrouwen met PCOS helpen om met succes zwanger te worden. Vraag uw arts of CoQ10-supplementen een goede optie voor u zijn.
- Vraag uw arts hoeveel CoQ10 u moet innemen. Typische therapeutische doses variëren van 200 tot 600 mg per dag.
- Gebruik CoQ10 niet zonder eerst uw arts te raadplegen. Het kan een slechte wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloeddrukmedicatie, bloedverdunners en sommige soorten bètablokkers en chemotherapiemedicatie.
- CoQ10 kan uw bloedsuikerspiegel verlagen. Als u diabetes heeft, overleg dan met uw arts of het veilig voor u is om CoQ10 in te nemen.
- CoQ10-bijwerkingen zijn zeldzaam en meestal mild. De meest voorkomende bijwerking is maagklachten.
Stap 3. Kijk naar het combineren van L-carnitine met clomifeen
L-carnitine is een antioxidant die van nature in het lichaam voorkomt. In combinatie met het vruchtbaarheidsmedicijn clomifeen kunnen L-carnitinesupplementen de kwaliteit van uw ovulatie verbeteren en uw kansen om zwanger te worden vergroten. Deze combinatie is mogelijk nog effectiever in combinatie met omega-3-vetzuren, zoals die in visoliesupplementen. Clomifeen wordt typisch gegeven in doses van 50 mg eenmaal daags gedurende 5 dagen. Uw arts kan aanbevelen om het dagelijks te combineren met 3 g L-carnitine.
- Clomifeen kan ernstige bijwerkingen veroorzaken en kan uw risico op het ontwikkelen van eierstokkanker verhogen. Praat met uw arts over de risico's van het gebruik van clomifeen en vertel hem over eventuele andere medicijnen of supplementen die u gebruikt.
- Bijwerkingen van clomifeen zijn maagklachten en braken, hoofdpijn, vaginale bloedingen, gevoelige borsten en een ongewoon warm gevoel. Als u zeldzame bijwerkingen ervaart, zoals verstoord zicht (wazig zien, dubbel zien of vlekken zien), maagpijn en zwelling, gewichtstoename of kortademigheid, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
- Neem contact op met uw arts voordat u clomifeen gebruikt als u een voorgeschiedenis heeft van een leverziekte, cysten in de eierstokken (veroorzaakt door andere aandoeningen dan PCOS), vleesbomen, abnormale vaginale bloedingen, schildklieraandoeningen, hypofysetumoren of bijnieraandoeningen.
- Het is onwaarschijnlijk dat L-carnitine ernstige bijwerkingen veroorzaakt, maar u moet uw arts toch over uw gezondheidsgeschiedenis en andere medicijnen of supplementen vertellen voordat u het gebruikt. L-carnitine kan een slechte wisselwerking hebben met bloedverdunners of schildkliervervangende medicijnen.
- Bijwerkingen van L-carnitine zijn diarree (meestal alleen bij doses van 5 g of meer per dag), of, zeldzamer, huiduitslag, lichaamsgeur of verhoogde eetlust. Vertel het uw arts voordat u L-carnitine gebruikt als u een voorgeschiedenis heeft van hoge bloeddruk, cirrose, diabetes, nierziekte, toevallen of perifere vaatziekte.
Stap 4. Bespreek het gebruik van N-acetyl-cysteïne
N-acetyl-cysteïne, of NAC, is een antioxidant die sommige vrouwen met PCOS kan helpen om succesvol zwanger te worden. Het kan zelfs nog effectiever zijn in combinatie met foliumzuur. Hoewel NAC relatief veilig is, kan het bij sommige mensen ernstige bijwerkingen veroorzaken en kan het een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals nitroglycerine. Praat met uw arts voordat u met NAC-supplementen begint en volg hun doseringsinstructies zorgvuldig.
- Vraag uw arts hoeveel NAC u moet innemen. Ze kunnen ongeveer 600 mg per dag aanbevelen.
- Mogelijke bijwerkingen van NAC zijn maagklachten, diarree, misselijkheid en braken, vermoeidheid, oogirritatie of huiduitslag. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als u zeldzame of ernstige bijwerkingen ervaart, zoals lage bloeddruk, astma, hoofdpijn of anafylactische shock.
- Neem contact op met uw arts voordat u NAC inneemt als u een voorgeschiedenis heeft van acuut astma.
Stap 5. Raadpleeg uw arts over het gebruik van DHEA
DHEA is een hormoon dat van nature in het menselijk lichaam voorkomt. Hoewel DHEA meestal wordt verkocht als een anti-verouderingssupplement, kan het ook helpen de gezondheid van uw eieren en eierstokken te verbeteren. DHEA moet echter met voorzichtigheid worden gebruikt, omdat het ernstige bijwerkingen kan veroorzaken en waarvan bekend is dat het een slechte wisselwerking heeft met een verscheidenheid aan medicijnen. PCOS kan ervoor zorgen dat uw lichaam een teveel aan natuurlijke DHEA produceert, dus uw arts kan u geen DHEA-supplementen aanbevelen.
- Voor de behandeling van onvruchtbaarheid is de typische dosering van DHEA 75 mg per dag, verdeeld over 3 doses van elk 25 mg.
- DHEA kan een breed scala aan bijwerkingen veroorzaken, waaronder lage bloeddruk, maagklachten, vermoeidheid, ademnood, pijn op de borst, duizeligheid, bloed in de urine, emotionele veranderingen (zoals angst of manie), hoofdpijn, gewichtstoename of huiduitslag. Het kan hormonale symptomen bij vrouwen veroorzaken, zoals veranderingen in borst- of genitale grootte, abnormale of onregelmatige menstruatie, acne of toegenomen haargroei.
- Neem contact op met uw arts voordat u DHEA gebruikt als u een voorgeschiedenis heeft van prostaat-, lever-, borst- of eierstokkanker, urineweginfecties, schildklieraandoeningen, diabetes, hartaandoeningen, beroertes, lage goede cholesterolwaarden, hoge triglyceriden, bloedingsstoornissen, zweetstoornissen gewrichtspijn, immuunstoornissen of psychiatrische of emotionele stoornissen (zoals angst, depressie, bipolaire stoornis, PTSS of een slaapstoornis).
- Vertel uw arts over eventuele andere medicijnen of supplementen die u gebruikt voordat u DHEA gaat gebruiken. DHEA is onverenigbaar met verschillende medicijnen, waaronder sommige soorten antipsychotica en antidepressiva, bepaalde medicijnen tegen epilepsie en hormonale medicijnen die oestrogeen of testosteron bevatten.
- DHEA kan uw risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker verhogen. Het kan ook uw niveaus van goede cholesterol verlagen.
- Gebruik DHEA niet als u borstvoeding geeft of zwanger bent.
Stap 6. Kies supplementen die door derden zijn gecertificeerd
Aangezien de FDA geen voedingssupplementen reguleert, is het belangrijk om supplementen van een gerenommeerd merk te kopen. Zoek naar supplementen die zijn goedgekeurd door een organisatie zoals USP, NSF International of Consumer Lab. Verificatiegegevens van derden moeten op het etiket worden afgedrukt.
Sommige goede supplementen gaan niet door certificering door derden. U kunt deze vinden door te zoeken in beoordelingen van Consumer Lab. U kunt ook een apotheek zoeken met een getrainde apotheker die u kan adviseren over kruidengeneeskunde en supplementen
Stap 7. Wees voorzichtig bij het proberen van Chinese kruidengeneeskunde
Hoewel Chinese kruidengeneeskunde, of CHM, een populaire methode is om de gezondheid van eieren te verbeteren, is het onduidelijk hoe veilig of effectief het werkelijk is. Sommige onderzoeken tonen aan dat het sommige vrouwen kan helpen om met succes zwanger te worden. Anderen hebben ontdekt dat er weinig bewijs is dat het nuttig is voor vrouwen met PCOS, hoewel het misschien iets effectiever is in combinatie met vruchtbaarheidsmedicijnen zoals clomifeen.
Als u besluit CHM te proberen, praat dan met een arts die gespecialiseerd is in integratieve geneeskunde. Vertel hen over eventuele andere medicijnen of supplementen die u gebruikt, zodat u het risico op schadelijke interacties kunt verminderen
Methode 2 van 2: Veranderingen in levensstijl aanbrengen
Stap 1. Doe wat stressarme oefeningen
Voldoende lichaamsbeweging verhoogt uw algehele gezondheid, wat u op zijn beurt kan helpen om gezondere eieren te produceren. Als u PCOS heeft, is het belangrijk om te oefenen zonder het te overdrijven, omdat te veel stress uw hormoonhuishouding kan verstoren en uw reproductieve gezondheid kan beïnvloeden. Vraag uw arts om een diëtist of personal trainer aan te bevelen die ervaring heeft met het helpen van vrouwen met PCOS, en werk met hen samen om een trainingsregime te ontwikkelen dat bij u past.
- Begin met low-impact oefeningen zoals yoga, wandelen, licht joggen, zwemmen en krachttraining.
- Praat altijd met uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.
Stap 2. Eet een uitgebalanceerd dieet
Wanneer u de gezondheid van uw eieren probeert te verbeteren, is het belangrijk om de juiste voeding te krijgen. In plaats van je te concentreren op afvallen of het verminderen van voedselgroepen zoals koolhydraten of vetten, moet je prioriteit geven aan het krijgen van alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Aangezien elke vrouw met PCOS andere voedingsbehoeften heeft, moet u met uw arts of een geregistreerde diëtist overleggen om het beste dieet voor u te bepalen. Een uitgebalanceerd dieet moet het volgende omvatten:
- Groene bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool.
- Vers, heel fruit.
- Voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten, zoals volle granen, erwten en bonen.
- Hoogwaardige eiwitten, zoals die in peulvruchten (bonen, erwten en linzen), noten en zaden, evenals dierlijke eiwitten zoals vis, kippenborst en eieren.
- Voedingsmiddelen met veel gezonde vetten, zoals noten en avocado.
Stap 3. Probeer een ontstekingsremmend dieet
Een ontstekingsremmend dieet kan de vruchtbaarheid verbeteren en sommige symptomen van PCOS helpen verminderen. Dit dieet is ontworpen om u te helpen voedsel te verteren en voedingsstoffen beter op te nemen. Praat met uw arts of een diëtist voordat u met een speciaal dieet begint, zodat u zeker weet dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die u nodig heeft. De belangrijkste elementen van het ontstekingsremmende dieet zijn:
- Magere eiwitten, zoals kip, kalkoen, grasgevoerd rundvlees, kwikarme vis (zoals zalm, kabeljauw, tilapia en meerval), noten en zaden.
- Vezelrijke, voedingsrijke groenten en fruit, zoals zoete aardappelen, broccoli, kool, bessen en citrusvruchten.
- Volkoren granen, zoals bruine rijst, quinoa en bulgur.
- Ontstekingsremmende kruiden, zoals kurkuma, kaneel, zwarte peper, knoflook en gember.
Stap 4. Vermijd junkfood
Voedingsmiddelen met veel transvetten, geraffineerde koolhydraten, suiker en zout kunnen je lichaam belasten, je bloedsuikerspiegel verstoren en je darmfunctie verstoren. Al deze dingen kunnen uw PCOS-symptomen verergeren en mogelijk de gezondheid van uw eieren beïnvloeden. Verminder bewerkte, voorverpakte voedingsmiddelen en zoete of zoute snacks. Het is vooral belangrijk om transvetten te vermijden, omdat is aangetoond dat deze de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden.
Stap 5. Knip tabak uit
Tabak beschadigt je hele lichaam, inclusief je eierstokken en eieren. De gifstoffen die je inademt als je rookt, kunnen eicellen beschadigen en doden, en kunnen uiteindelijk je eiervoorraad helemaal uitputten, wat leidt tot een vroege menopauze. Als u rookt, overleg dan met uw arts over de beste manier om te stoppen.
Stap 6. Beperk uw inname van alcohol en cafeïne
Alcohol en cafeïne kunnen beide de vruchtbaarheid van vrouwen verminderen, en deze effecten kunnen nog ernstiger worden als je ze samen gebruikt. Sommige vruchtbaarheidsspecialisten raden aan om alcohol en cafeïne volledig te vermijden wanneer u probeert zwanger te worden.
Als u afhankelijk bent van alcohol of cafeïne, overleg dan met uw arts over de beste manier om te bezuinigen of te stoppen
Stap 7. Praat met je partner over het verbeteren van zijn spermakwaliteit
Als je probeert zwanger te worden met het sperma van een mannelijke partner, kan hij een bijdrage leveren door zijn sperma zo gezond mogelijk te houden. Je partner kan zijn sperma in goede conditie houden door een paar gezonde levensstijlkeuzes te maken, zoals:
- Het eten van een dieet rijk aan antioxidanten.
- Deelnemen aan matige lichaamsbeweging.
- Het vermijden van tabak en alcohol.
- Gebruik van veiligheidsmaatregelen bij het werken met gifstoffen, zoals lood of pesticiden.
- Getest en behandeld worden voor seksueel overdraagbare infecties.
