Als u zich vermoeid voelt en gevoeligheid of pijn in uw hele lichaam heeft, kunt u fibromyalgie (FM) hebben. Hoewel er geen enkele diagnostische test voor FM is, kan uw arts op zoek gaan naar gevoelige punten op uw lichaam die bijzonder gevoelig zijn voor aanraking en die vaak aanwezig zijn bij FM. Uw arts zal ook andere aandoeningen met vergelijkbare symptomen moeten uitsluiten. Ongeacht of u een medische diagnose krijgt, u kunt acupunctuur proberen om de pijn van FM te verlichten. Acupunctuur is een eeuwenoude helende techniek die gebruik maakt van zeer fijne naalden om verschillende energiepunten op het lichaam te stimuleren.
Stappen
Deel 1 van 3: Bepalen of acupunctuur een goede behandeling voor u is
Stap 1. Erken de voordelen van acupunctuur
Studies hebben aangetoond dat acupunctuur de pijn van FM kan verlichten, hoewel het moeilijk is om de effectiviteit ervan te meten. Zowel handmatige acupunctuur (waarbij naalden in de huid worden gestoken) als elektro-acupunctuur (EA) kunnen pijn, vermoeidheid en slaapproblemen verlichten die worden veroorzaakt door FM. EA gebruikt een zeer lichte elektrische lading om drukpunten te stimuleren.
Acupunctuur is het meest effectief in combinatie met andere behandelingen voor FM. Er zijn zeer weinig bijwerkingen
Stap 2. Overweeg of acupunctuur geschikt voor u is
Hoewel acupunctuur op grote schaal wordt toegepast, mogen mensen met bepaalde aandoeningen geen acupunctuur gebruiken om fibromyalgie te behandelen. Vermijd acupunctuur als u zwanger bent, omdat het kan beginnen met werken. U moet ook elektro-acupunctuur vermijden als u een pacemaker heeft, aangezien de elektrische puls problemen met uw pacemaker kan veroorzaken. En gebruik geen acupunctuur als u een bloedingsstoornis heeft, omdat dit de bloeding en blauwe plekken van de naalden kan vergroten.
Als u nog steeds van plan bent om acupunctuur te gebruiken als u een bloedingsstoornis heeft, moet u uw acupuncturist laten weten of u bloedverdunners zoals warfarine gebruikt
Stap 3. Bereid je voor op bijwerkingen
De meeste acupunctuur die wordt uitgevoerd door erkende professionals is laag risico. Maar u kunt milde bijwerkingen krijgen, zoals bloedingen of blauwe plekken op de plaats waar de naalden werden ingebracht. Ernstigere bijwerkingen zijn orgaanschade door te ver ingebrachte naalden of infectie.
Infectie is mogelijk als de acupuncturist geen steriele naalden gebruikt of naalden verwisselt tussen patiënten. Dit maakt de verspreiding van Hepatitis mogelijk
Stap 4. Denk na over het gebruik van acupunctuur in combinatie met andere behandelingen
Veel mensen vinden dat acupunctuur de pijn verlicht die wordt veroorzaakt door fibromyalgie, maar u kunt het proberen terwijl u andere behandelingen gebruikt. Het is een veilige aanvullende behandeling, wat betekent dat het geen invloed heeft op andere medicijnen of behandelingen die u gebruikt.
- Overweeg een acupuncturist te bezoeken die een holistische, integratieve benadering van acupunctuur hanteert. Ze kunnen bijvoorbeeld acupunctuur combineren met westerse geneeskunde, kruidengeneeskunde en veranderingen in het dieet.
- U zou binnen een paar weken (2 tot 3) verlichting moeten voelen. Maar als u dat niet doet, zal acupunctuur uw fibromyalgie waarschijnlijk niet behandelen en moet u een andere behandeling proberen.
Deel 2 van 3: Acupunctuur krijgen voor fibromyalgie
Stap 1. Zoek een acupuncturist
Kies een acupuncturist die ervaring heeft met FM omdat het een gecompliceerde aandoening is. De acupuncturist moet een licentie hebben en een uitgebreide opleiding in Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) hebben. U kunt vragen stellen over de acupuncturisten: ervaring met FM, trainingservaring en succespercentages, evenals hoe u zich na de therapie zou kunnen voelen.
- Zorg ervoor dat u een acupuncturist kiest met een licentie in uw staat, aangezien staatslicenties niet worden overgedragen.
- Traditionele Chinese geneeskunde is een oude vorm van behandeling die kruiden en geest- en lichaamstherapieën omvat om gezondheidsproblemen te behandelen. Studies hebben aangetoond dat TCM effectief is bij de behandeling van FM.
- Overweeg een acupuncturist te kiezen die gespecialiseerd is in motorische puntacupunctuur, die elektrische stimulatie gebruikt om het evenwicht in de spieren in uw lichaam te herstellen.
Stap 2. Bespreek uw klachten met de acupuncturist
Begrijp dat de druk- of energiepunten die bij acupunctuur worden gebruikt, van patiënt tot patiënt verschillen, afhankelijk van de symptomen van het individu. Om deze reden is het belangrijk om met uw acupuncturist te praten over welke symptomen u dwars zitten voordat u de behandeling krijgt. Dit kan uw acupuncturist helpen om een behandelplan voor u op te stellen.
Volgens TCM en acupunctuur wordt FM beschouwd als een "vochtig" en "koud" syndroom met een verzwakte milt en/of leverenergie. Dit is gewoon een andere interpretatie van de orgaanfunctie. Het betekent niet noodzakelijk dat uw lever niet goed functioneert
Stap 3. Bereid je voor op je afspraak
Probeer kalm te zijn voor uw acupunctuurbehandeling en draag losse kleding zodat de acupuncturist de naalden gemakkelijk kan positioneren. U moet ook verstandig eten vóór uw behandeling. Wees niet zo vol dat je je ongemakkelijk voelt, maar je moet niet zo hongerig zijn dat je je flauw voelt. Eet in plaats daarvan een paar uur voor de sessie een lichte snack.
Vermijd het drinken van cafeïne of roken vóór acupunctuur. Deze kunnen je lichaam stimuleren, in plaats van het te helpen rusten
Stap 4. Krijg acupunctuur voor lever qi stagnatie
Een veelvoorkomend behandelingspatroon voor fibromyalgie behandelt lever qi (energie) stagnatie. Het patroon van de "vier poorten" kan de stress en pijn die voortkomt uit fibromyalgie verlichten door de energie en de bloedcirculatie te verbeteren.
Het "vier poorten" patroon is de rechter en linker acupunctuurpunten voor Lever 3 (Taichong) en Dikke Darm 4 (Hegu)
Stap 5. Doe acupunctuur voor nierdeficiëntie
Als u last heeft van een zere onderrug en rustelozebenensyndroom, kan uw acupuncturist een patroon gebruiken om nierdeficiëntie te behandelen. Uw acupuncturist wil misschien ook qi en bloedstagnatie en tekortkomingen behandelen die u pijn kunnen bezorgen.
Uw acupuncturist zal waarschijnlijk acupunctuurpunt Maag (ST) 29 gebruiken om deze pijnen te behandelen. ST 29 bevindt zich op uw onderbuik, bij uw navel
Stap 6. Doe het rustig aan na uw behandeling
Zorg goed voor jezelf na je acupunctuurbehandeling. Vermijd lichaamsbeweging of overbelasting, aangezien uw lichaam rust nodig heeft, zelfs als het zich beter voelt. Als je wilt, kun je een hot pad aanbrengen voor meer pijnverlichting. Je moet ook veel water drinken om gifstoffen uit je lichaam te spoelen.
Als u pijnverlichting krijgt van acupunctuur, onderga dan een of twee keer per week behandelingen
Deel 3 van 3: Omgaan met fibromyalgie
Stap 1. Bepaal of u fibromyalgie heeft
Hoewel er geen diagnostische test is om vast te stellen of u FM heeft, vermeldt het American College of Rheumatology vermoeidheid, niet opgefrist wakker worden, cognitieve (geheugen- of denk)problemen en een geschiedenis van wijdverspreide pijn die langer dan 3 maanden aanhoudt als basis voor de diagnose. Andere symptomen kunnen zijn:
- Ochtend stijfheid
- Hoofdpijn
- Prikkelbare darm syndroom
- Pijnlijke menstruatie
- Gevoelloosheid of tintelingen van de ledematen
- Rusteloze benen syndroom
- Temperatuurgevoeligheid:
- Gevoeligheid voor harde geluiden of felle lichten
Stap 2. Neem medicatie
Zodra uw arts FM heeft gediagnosticeerd, kunt u medicijnen krijgen om pijn te verlichten. Deze medicijnen werken door het blokkeren of veranderen van de niveaus van chemische boodschappers in de hersenen die pijn signaleren. Uw arts kan ook medicijnen voorschrijven om slaapproblemen die verband houden met FM te verlichten. Voor sommige mensen zijn antidepressiva effectief bij het verlichten van slapeloosheid en pijn. Andere medicijnen die zijn goedgekeurd voor de behandeling van FM zijn onder meer:
- duloxetine
- milnacipran
- pregabaline
- gabapentine
Stap 3. Probeer fysiotherapie
Oefening kan voor sommige mensen zeer nuttig zijn bij het verminderen van pijn. Helaas, als je FM hebt, kun je moeite hebben met sporten. Maar je zou een verbetering moeten zien na 6 weken oefenen. Probeer minimaal 2 of 3 keer per week te sporten. Blijf bij aerobe oefeningen met een lage impact, zoals wandelen, zwemmen, fietsen of yoga.
Misschien wilt u met een fysiotherapeut werken voordat u uw fysieke activiteitsniveau verhoogt. De fysiotherapeut kan u helpen uw bewegingsbereik te verbeteren
Stap 4. Probeer cognitieve gedragstherapie
Werk samen met een therapeut die is opgeleid in cognitieve gedragstherapie (CGT) om uw stress en angst rondom FM te verminderen. Uw therapeut zal u laten nadenken over hoe u reageert op pijn, vermoeidheid en stress. Het doel van CGT is om je bewust te worden en je mindset te veranderen.
- Positieve afleiding is een andere tactiek van CGT. Als je bijvoorbeeld pijn voelt, probeer jezelf dan af te leiden door iets te doen wat je leuk vindt, zoals een film kijken.
- U kunt bijvoorbeeld het gevoel hebben dat u niet goed met FM omgaat en dat u er nooit mee om kunt gaan. Met CGT kun je die negatieve gedachte veranderen in een coping-statement. U kunt uzelf er bijvoorbeeld aan herinneren dat het uitproberen van nieuwe behandelingen en therapieën FM is.
Stap 5. Oefen ontspanningstechnieken
Omdat je nooit weet wanneer je FM zal opflakkeren, moet je voorbereid zijn om met pijn om te gaan. Het kan nuttig zijn om te weten hoe u uzelf kunt ontspannen, om gezondheidsproblemen veroorzaakt door stress te voorkomen. Misschien wil je geleide beelden doen, waarbij iemand muziek speelt en woorden of zinnen zegt om je geest naar een ontspannen toestand te leiden.
Je kunt ook gecontroleerd ademhalen. Adem langzaam in door je neus en adem langzaam uit door je open mond. Herhaal dit totdat je je rustig voelt
Stap 6. Pas uw activiteitenniveau aan
Het kan gemakkelijk zijn om dingen te overdrijven op dagen dat u zich goed voelt. Om te voorkomen dat u in de cyclus van overacteren, pijn voelen en rusten komt, begint u uw activiteiten te versnellen. In plaats daarvan zou u een cyclus van activiteit, rust, activiteit, rust, enzovoort moeten volgen.
Als je bijvoorbeeld een project hebt dat je moet doen, deel het dan op in meerdere dagen en wissel af met rustdagen
Stap 7. Verbeter je slaapgewoonten
Stress en pijn van FM kunnen het moeilijk maken om te slapen, maar er zijn dingen die u kunt doen om uw slaap te verbeteren. Creëer een gezonde slaaproutine door elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan. Gebruik je bed alleen voor slaap en seks. U moet ook een rustgevende slaapomgeving creëren (comfortabel bed en kamertemperatuur).
Vermijd stimulerende middelen (zoals cafeïne, nicotine en alcohol) voor het slapengaan. Deze kunnen het moeilijker maken om in slaap te vallen of door te slapen
Stap 8. Probeer gecontroleerd te schrijven
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat elke dag schrijven over je gevoelens (geschreven emotionele onthulling), de symptomen van FM (vooral stress) kan verminderen. Neem de tijd om enkele maanden lang elke dag over je emotionele toestand te schrijven om wat verlichting te zien.
Hoewel het verband tussen gecontroleerd schrijven en verbetering van FM is gelegd, is er meer onderzoek nodig om dit te begrijpen
Tips
- FM komt voornamelijk voor bij vrouwen (vooral bij vrouwen van middelbare leeftijd en ouder).
- Hoewel het niet algemeen wordt begrepen, is aangetoond dat acupunctuur effectief of gedeeltelijk effectief is bij de behandeling van een aantal aandoeningen, waaronder lage rugpijn, kniepijn, hoofdpijn en andere aandoeningen.
