Een gebroken pols kan in feite de distale radius en/of ellepijp omvatten, evenals verschillende andere botten in de pols (de carpale botten). Het is een vrij veel voorkomende blessure. In feite is de straal het meest gebroken bot in de arm. Een op de 10 gebroken botten in de Verenigde Staten is een gebroken distale radius. Een gebroken pols kan ontstaan als je valt of ergens door geraakt wordt. Mensen met een bijzonder hoog risico op gebroken polsen zijn onder meer atleten die sporten met een hoge impact en mensen met osteoporose (dunne, fragiele botten). Als u bent behandeld voor een gebroken pols, zult u waarschijnlijk een spalk of gips moeten dragen totdat uw pols genezen is. Lees verder om enkele manieren te leren om met een gebroken pols om te gaan.
Stappen
Deel 1 van 4: Behandeling zoeken
Stap 1. Ga naar de dokter
Een gebroken pols heeft medische hulp nodig om goed te kunnen genezen. Als u niet veel pijn ervaart, kunt u wachten tot u uw reguliere arts kunt zien. Als u een van de volgende symptomen heeft, moet u medische noodhulp inroepen:
- Aanzienlijke pijn of zwelling
- Gevoelloosheid in de pols, hand of vingers
- Een misvormd uiterlijk van de pols, die er scheef of gebogen uitziet
- Een open breuk (waarbij het gebroken bot door de huid is gedrongen)
- Bleke vingers
Stap 2. Begrijp de behandelingsprocedures
De meeste gebroken polsen worden eerst behandeld met een spalk, een stijf stuk plastic, glasvezel of metaal dat met verband of een beugel aan de pols is bevestigd. Dit wordt meestal een week gebruikt, totdat de zwelling vermindert.
- Nadat de aanvankelijke zwelling is afgenomen, wordt meestal na een paar dagen of een week een gips- of glasvezelafgietsel geplaatst.
- Het kan zijn dat u na 2-3 weken een tweede gipsverband nodig heeft, als de zwelling verder afneemt en het eerste gipsverband te los wordt.
Stap 3. Wacht 6 tot 8 weken
De meeste gebroken polsen genezen binnen 6-8 weken met de juiste behandeling. Dit betekent dat je waarschijnlijk het grootste deel van die tijd een cast zult hebben.
Uw arts zal in deze periode gewoonlijk regelmatig röntgenfoto's maken om ervoor te zorgen dat uw pols correct geneest
Stap 4. Ga naar een fysiotherapeut
Nadat uw gips is verwijderd, kunt u worden doorverwezen naar een fysiotherapeut. Fysiotherapie kan u helpen de kracht en beweging terug te krijgen die u na uw blessure verloor.
Als u geen formele fysiotherapie nodig heeft, zal uw arts u waarschijnlijk oefeningen meegeven om thuis te doen. Zorg ervoor dat u de aanbevelingen van uw arts opvolgt om uw pols te helpen weer volledig te functioneren
Deel 2 van 4: Pijn en zwelling verlichten
Stap 1. Til de pols op
Door uw pols boven het niveau van uw hart te brengen, vermindert u zwelling en pijn. Het is belangrijk om uw pols ten minste de eerste 48-72 uur na het plaatsen van het gips omhoog te brengen. Uw arts kan u aanraden om het langer te verhogen.
Het kan ook nodig zijn om de pols omhoog te houden terwijl u slaapt of overdag. Probeer het op een paar kussens te steunen
Stap 2. Breng ijs aan op je pols
Het glazuur van uw pols kan helpen de zwelling te verminderen en uw pijn te verlichten. Zorg ervoor dat je gips droog blijft tijdens het aanbrengen van ijs.
- Doe ijs in een plastic zak met ritssluiting. Zorg ervoor dat de zak goed is afgesloten om lekken te voorkomen. Wikkel de zak in een handdoek om ervoor te zorgen dat er geen condens in uw gipsverband komt.
- Je kunt een zak diepvriesgroenten ook als ijspak gebruiken. Zoek naar groenten die klein en even groot zijn, zoals maïs of erwten. (En eet ze natuurlijk niet op nadat je de zak als ijspak hebt gebruikt.)
- Houd het ijs om de 2-3 uur 15-20 minuten om je pols. Breng de eerste 2-3 dagen ijs aan, of zolang als uw arts dit aanbeveelt.
- Misschien vindt u het ook handig om een commercieel op gel gebaseerd ijspak te gebruiken. Dit zijn herbruikbare, bevriesbare ijspakken die niet smelten en geen water op een gietvorm lekken. Je kunt ze vinden bij winkels voor medische artikelen en de meeste apotheken.
Stap 3. Neem een vrij verkrijgbare pijnstiller
De meeste polspijn kan worden behandeld met een niet-voorgeschreven pijnstiller. Overleg met uw arts welk type pijnstiller voor u geschikt is. Sommige kunnen interfereren met medische aandoeningen of andere medicijnen die u gebruikt. Uw arts kan een combinatie van ibuprofen en paracetamol/paracetamol aanbevelen om pijn te bestrijden en zwelling te verminderen. Deze zijn samen effectiever dan een van beide alleen.
- Ibuprofen is een NSAID (niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel). Deze helpen koorts en zwelling te verminderen door de productie van prostaglandinen door uw lichaam te remmen. Andere NSAID's zijn natriumnaproxen en aspirine, hoewel aspirine een langduriger antistollingseffect heeft dan andere NSAID's.
- Uw arts kan aspirine niet aanbevelen als u een bloedingsstoornis, astma, bloedarmoede of een andere medische aandoening heeft. Aspirine kan negatieve interacties met verschillende medische aandoeningen en medicijnen veroorzaken.
- Wanneer u pijnstillers toedient aan een kind, zorg er dan voor dat u een kindervoeding gebruikt en volg de dosering voor de leeftijd en het gewicht van het kind. Aspirine wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 18 jaar.
- Er is een risico op leverbeschadiging bij het gebruik van paracetamol, dus gebruik alleen zoveel als aanbevolen door uw arts.
- Gebruik geen OTC-pijnstiller gedurende meer dan 10 dagen (5 dagen bij kinderen), tenzij uw arts u dat heeft voorgeschreven. Raadpleeg uw arts als uw pijn na 10 dagen aanhoudt.
Stap 4. Beweeg met je vingers en beweeg je elleboog rond
Het is belangrijk om alle gewrichten te oefenen die niet onder het gips zitten, zoals je elleboog en vingers, om de bloedsomloop te laten stromen. Dit zal je genezingsproces helpen versnellen en de mobiliteit vergroten.
Als u pijn ervaart bij het bewegen van uw elleboog of vingers, neem dan contact op met uw arts
Stap 5. Steek geen voorwerpen in het gips
Het kan zijn dat je huid jeukt onder het gips, en je zult er waarschijnlijk aan willen krabben. niet doen! Dit kan schade aan uw huid of het gips veroorzaken. Steek of steek niets in de cast.
- Probeer in plaats daarvan uw gipsverband op te tillen of erop te blazen met een föhn op de stand "laag" of "koel".
- Doe ook geen poeder in het gips. Anti-jeukpoeders kunnen irritatie veroorzaken als ze vast komen te zitten onder het gips.
Stap 6. Breng moleskin aan om wrijving te voorkomen
Uw gipsverband kan uw huid wrijven of irriteren waar de randen uw huid raken. U kunt moleskin, een zachte stof met een zelfklevende achterkant, rechtstreeks op de huid aanbrengen waar de cast wrijft. Moleskin kun je kopen bij drogisterijen en apotheken.
- Breng moleskin aan op een schone, droge huid. Vervang het wanneer het vuil wordt of zijn plakkerigheid verliest.
- Als de randen van uw gipsverband ruw worden, kunt u een nagelvijl gebruiken om de ruwe randen glad te strijken. Schil, knip of breek geen stukken van uw gips.
Stap 7. Weet wanneer u uw arts moet bellen
In de meeste gevallen zal uw pols met de juiste zorg binnen een paar weken genezen. U moet uw arts bellen als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Gevoelloosheid of tintelingen in uw hand of vingers
- Koude, bleke of blauwe vingers
- Toegenomen pijn of zwelling van het gebied nadat het gips is aangebracht
- Rauwe of geïrriteerde huid rond de randen van het gips
- Scheuren of zachte plekken in het gips
- Natte, losse of strakke worpen
- Afgietsels die slecht ruiken of jeuken die niet weggaan
Deel 3 van 4: Dagelijkse taken beheren
Stap 1. Zorg ervoor dat uw gipsverband niet nat wordt
Omdat veel afgietsels van gips zijn, raken ze gemakkelijk beschadigd door water. Het nat maken van het gips kan ook schimmel- of meeldauwgroei in het gips stimuleren. Natte afgietsels kunnen ook zweren op uw huid onder het gips veroorzaken. Zorg dat het gips niet nat wordt.
- Plak een stevige plastic zak (zoals een vuilniszak) over je gips als je gaat baden of douchen. Houd uw gipsverband buiten de douche of het bad, zodat u de kans verkleint dat het nat wordt.
- Wikkel een washandje of een kleine handdoek rond de bovenkant van je gipsverband om te voorkomen dat er water onder het gipsverband lekt.
- Mogelijk kunt u waterbestendige gegoten schilden kopen bij uw dokterspraktijk of een winkel voor medische artikelen.
Stap 2. Droog je gips onmiddellijk af als het nat wordt
Als je gips toch nat wordt, dep het dan droog met een badhanddoek. Gebruik vervolgens een föhn op de stand "laag" of "koel" gedurende 15-30 minuten.
Als het gips nog steeds nat of zacht is nadat u het hebt geprobeerd te drogen, neem dan contact op met uw arts. Misschien heb je een nieuwe cast nodig
Stap 3. Draag een sok aan je hand
Als uw vingers koud worden terwijl u in het gips zit, heeft u mogelijk problemen met de bloedsomloop. (Of het kan gewoon koud zijn in je huis.) Til je pols op en draag een sok om je hand om je vingers lekker warm te houden.
Door met je vingers te wiebelen, kan de bloedsomloop worden hersteld
Stap 4. Draag kleding die gemakkelijk aan te trekken is
Het aantrekken van kleding met sluitingen zoals knopen of ritsen kan moeilijk zijn als u in het gips zit. Het dragen van aansluitende kleding of kleding met strakke mouwen is meestal geen goed idee, omdat deze misschien niet over een gipsverband passen.
- Kies losse, elastische kleding. Elastische broeken of rokken zorgen ervoor dat je niet hoeft te rommelen met sluitingen.
- Shirts met korte mouwen of mouwloze shirts zijn een goed idee.
- Gebruik je goede arm om de mouw van het shirt over het gips te doen en trek voorzichtig. Probeer het gebruik van de arm in het gips te minimaliseren.
- Gebruik een omslagdoek of deken om warm te blijven in plaats van een jas, die moeilijker aan te trekken is. Een dikke poncho of cape kan een makkelijkere keuze zijn dan een buitenjas.
- Schaam je niet om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt.
Stap 5. Vraag om een notulist in de klas
Als je een student bent en je hebt de pols van je dominante hand gebroken, moet je misschien om een notulist of andere voorzieningen vragen terwijl je pols geneest. Praat met je leraar of het centrum voor mensen met een handicap van je universiteit.
- Als u kunt leren schrijven met uw niet-dominante hand, zal dit helpen, maar dit kan moeilijk zijn en duurt lang.
- Als je de pols van je niet-dominante hand hebt gebroken, gebruik dan een zwaar voorwerp zoals een boek of presse-papier om het papier op zijn plaats te houden terwijl je schrijft. Gebruik je gewonde arm zo min mogelijk.
Stap 6. Voer taken uit met je andere hand
Gebruik indien mogelijk uw niet-gewonde arm voor dagelijkse taken zoals tandenpoetsen en eten. Dit zal helpen de ontsteking in uw gewonde pols te verminderen.
Til of draag geen dingen met uw gewonde pols. Dit kan opnieuw letsel veroorzaken en het genezingsproces verlengen
Stap 7. Vermijd autorijden of machines bedienen
Dit is vooral belangrijk als je de pols van je dominante hand hebt gebroken. Het is onveilig om in het gips te rijden en uw arts zal u waarschijnlijk vertellen niet te rijden.
- Hoewel het niet illegaal is om met een gipsverband te rijden, moet u uw gezond verstand gebruiken bij de beslissing om wel of niet te rijden.
- Andere machines - met name machines die twee handen nodig hebben om te bedienen - moeten worden vermeden.
Deel 4 van 4: Genezing na een pauze
Stap 1. Zorg voor uw arm en pols nadat het gips is verwijderd
U zult droogheid en misschien wat zwelling opmerken nadat het gips is verwijderd.
- Uw huid kan er ook droog of schilferig uitzien. Uw spieren kunnen er kleiner uitzien dan wanneer u het gips opzet, wat normaal is.
- Week je arm/pols 5-10 minuten in warm water. Droog de huid voorzichtig af met een handdoek.
- Gebruik een vochtinbrengende crème op de pols en arm om de huid te verzachten.
- Om zwelling te verminderen, neem ibuprofen of aspirine zoals aanbevolen door uw arts.
Stap 2. Begin met normale activiteiten zoals aanbevolen door uw arts of fysiotherapeut
Het kan enige tijd duren voordat u in staat bent om terug te keren naar uw volledige routine. In het bijzonder moet u mogelijk 1-2 maanden wachten om lichte oefeningen, zoals zwemmen of cardio, te hervatten. Bij krachtige activiteiten zoals sporten kan een wachttijd van 3-6 maanden nodig zijn.
Zorg ervoor dat u verdere verwondingen aan uw pols voorkomt. Een beugel kan toekomstige polsblessures helpen voorkomen
Stap 3. Onthoud dat genezing tijd kost
Alleen omdat je gips eraf is, wil nog niet zeggen dat je volledig genezen bent. Het kan zes maanden of langer duren om te genezen als de pauze ernstig was.
- U kunt maanden of jaren na de eerste pauze pijn of stijfheid blijven houden.
- Uw genezingsproces wordt ook beïnvloed door uw leeftijd en algehele gezondheid. Kinderen en tieners hebben de neiging om sneller te genezen dan volwassenen. Oudere volwassenen en mensen met osteoporose of artrose ervaren de genezing mogelijk niet zo snel of zo volledig.
Tips
- Probeer op momenten van hevige pijn de arm boven het hart te houden. Dit helpt bloed en vocht terug te keren naar het hart, waardoor de pijn en zwelling een beetje worden verlicht.
- Probeer uw pols ondersteund te houden als u slaapt. Ga op je rug liggen met een kussen onder je pols.
- Als u in het gips moet vliegen, neem dan contact op met uw luchtvaartmaatschappij. U kunt mogelijk niet vliegen binnen 24-48 uur nadat het gips is aangebracht.
- Schrijven op afgietsels is oké. Gebruik permanente markers om inktvlekken op uw kleding of lakens te voorkomen.
- Als je problemen hebt om deksels van flessen en potten te krijgen, steek ze dan tussen je dijen/knieën/voeten en gebruik je goede hand om ze los te draaien.
