Als je Apple Watch je er steeds aan herinnert om te ademen, raak dan niet in paniek - dat is een functie van Breathe, de nieuwe mindfulness-app die bij watchOS 3 wordt geleverd. Als je moet ontspannen, start je Breathe en adem je diep samen met de animatie. Je kunt ook de oefeningen aanpassen, je statistieken bekijken en de frequentie van die herinneringen wijzigen.
Stappen
Methode 1 van 4: Een ademhalingsoefening starten
Stap 1. Open de Breathe-app
Het pictogram is groen en bevat een witte gebogen pijl.
Stap 2. Draai aan de Digital Crown om de lengte van uw oefening in te stellen
U kunt kiezen uit 1 tot 5 minuten.
Stap 3. Ga naar een locatie waar u stil en ononderbroken kunt blijven
De Breathe-sessie stopt als u te veel beweegt tijdens uw oefening.
Stap 4. Tik op Start
De Breathe-app leidt je nu door een reeks diepe ademhalingen. Blijf stil liggen terwijl u de instructies op het scherm volgt.
Stap 5. Adem diep in terwijl de ronde animatie groter wordt
Het horloge tikt ook continu op je pols terwijl je inademt, wat handig is als je slechtziend bent of je ogen wilt sluiten.
Eén volledige ademhaling duurt standaard ongeveer 7 seconden, maar je kunt dat veranderen in "My Watch" op je iPhone
Stap 6. Adem langzaam uit terwijl de animatie kleiner wordt
Het tikken stopt tijdens je uitademing.
Stap 7. Adem in totdat het horloge twee keer op je pols tikt en een belsignaal geeft
Wanneer de oefening is voltooid, ziet u het scherm Samenvatting, dat de hoeveelheid ademhaling weergeeft die u vandaag hebt voltooid, evenals uw hartslag.
Methode 2 van 4: Uw voorkeuren wijzigen
Stap 1. Open de Apple Watch-app op je iPhone
Stap 2. Tik op Mijn horloge
Stap 3. Tik op Ademen
Stap 4. Tik op Breathe-herinneringen om Breathe-herinneringen te bewerken
Dit zijn de berichten op je Apple Watch die je eraan herinneren om Breathe te gebruiken.
- Kies een van de tijdopties (bijvoorbeeld "Elke 5 uur") als je een melding op je Apple Watch wilt die je eraan herinnert Breathe te gebruiken.
- Als je een ademherinnering ontvangt op een moment dat je geen oefening kunt doen, tik je op Snooze.
- Selecteer 'Geen' om herinneringen uit te schakelen.
Stap 5. Schakel "Wekelijkse samenvatting" in of uit
Als deze functie is ingeschakeld, zie je elke maandag een bericht met een lijst van al je Breathe-activiteiten voor die week.
Stap 6. Tik op Ademfrequentie om de duur van uw ademhalingen te wijzigen
Standaard duurt een volledige ademhaling 7 seconden. Je kunt kiezen uit 4 tot 10 ademhalingen per minuut als je dat liever hebt.
Stap 7. Tik op Haptics om de manier te veranderen waarop Breathe op je pols tikt
De standaardinstelling is "Prominent", maar u kunt "Minimaal" selecteren voor minder opvallend tikken.
Stap 8. Schakel "Vorige duur gebruiken" in of uit
Indien ingeschakeld, gebruikt Breathe de duur van uw laatste oefening (de hoeveelheid tijd die u instelt met de Digital Crown) als standaard voor de volgende oefening.
Methode 3 van 4: Breathe gebruiken met de Health-app
Stap 1. Open de Gezondheid-app op je iPhone
U kunt uw Breathe-activiteit, ook wel 'Mindfulness Minutes' genoemd, bijhouden in de Gezondheid-app.
Stap 2. Tik op Mindfullness
Je ziet een staafdiagram dat je Breathe-gegevens van de afgelopen week illustreert.
Je dagelijkse gemiddelde (in minuten) van de afgelopen week wordt boven aan de grafiek onder 'Mindfulness-minuten' weergegeven
Stap 3. Tik op het staafdiagram om meer details te bekijken
Hier kunt u gegevens uit andere tijdsperioden weergeven, zoals voor de dag, de maand of het jaar.
Het dagelijkse gemiddelde zal veranderen om de gekozen tijdsperiode weer te geven
Methode 4 van 4: Alle ademhalingsmeldingen uitschakelen
Stap 1. Open de Apple Watch-app op je iPhone
Als je Breathe helemaal niet wilt gebruiken, kun je voorkomen dat je er last van hebt door een snelle wijziging in je horloge-instellingen aan te brengen.
Breath kan niet worden verwijderd
Stap 2. Tik op Ademen
Stap 3. Tik op Ademherinneringen
Stap 4. Tik op Geen
Je ontvangt geen herinneringen meer over Breathe op je Apple Watch.
