Als u graag regelmatig naar de sauna gaat, zult u zich goed bewust zijn van de stimulerende en reinigende voordelen. Om het ontgiftingsproces te ondersteunen dat wordt aangemoedigd door in een sauna te zijn, is het handig om een saunaoliemengsel te gebruiken dat samen met het water op de saunakolen kan worden gegooid. Het aroma dat vrijkomt, zal het genot van de tijd in de sauna vergroten.
Stappen
Stap 1. Verkrijg een of meer van de essentiële oliën die als heilzaam worden beschouwd voor gebruik in een sauna
Deze omvatten lavendel, dennen, grapefruit, eucalyptus, limoen, rozemarijn, citroen en berk.
Stap 2. Enkele methode:
Als je slechts één etherische olie gebruikt, doe dan 3 - 4 druppels van je gewenste etherische olie in de wateremmer die bedoeld is voor de hete kolen. Het is nu klaar om aan de saunakolen te worden toegevoegd.
Stap 3. Gemengde methode:
Als je een speciale melange maakt die meerdere essentiële oliegeuren tegelijk afgeeft, volg dan de aanbevolen oliën hierboven en creëer een blend. Een energieke en ontgiftende mix is:
- 3 druppels dennen
- 3 druppels rozemarijn
- 4 druppels limoen
- 8 druppels grapefruit
Stap 4. Experimenteer met je eigen mengsels met behulp van de hierboven voorgestelde essentiële oliën, op voorwaarde dat je zeker bent van het mengen
Vraag bij twijfel over hoeveelheden uw olieleverancier om advies of doe onderzoek in een vertrouwde aromatherapiehandleiding. Als je om welke reden dan ook niet zeker bent, blijf dan bij de toevoeging van een enkele essentiële olie. Voeg bij elk mengsel slechts 3 - 4 druppels van het resulterende mengsel per emmer water per keer toe.
Stap 5. Leun achterover, ontspan en Adem diep.
Tips
- Gebruik altijd oliën van goede kwaliteit. Raadpleeg uw natuurvoedingswinkelspecialist voor advies.
- Eucalyptus is geweldig voor het zuiveren van de sinussen en de zintuigen, maar pas op voor de kracht ervan - het zal een zeer sterk aroma afgeven, dus zorg ervoor dat u anderen in de sauna met u vraagt of dit in orde is. Gebruik het alleen en spaarzaam - 1 - 2 druppels per wateremmer zou voldoende moeten zijn.
Waarschuwingen
- Over het algemeen wordt aanbevolen om niet meer dan 20 minuten in een sauna door te brengen.
- Laat de flessen etherische olie niet in de saunaruimte staan. Dit zal de olie snel vernietigen. Voeg de druppels toe aan de emmer voordat je de sauna ingaat.
- Zwangere vrouwen, zieke of herstellende vrouwen en kinderen moeten voorzichtig zijn bij het nemen van een sauna.
- Neem minstens om de 20 minuten een snelle douche of spring in een zwembad of meer als u van plan bent voor een langere periode in de sauna te zijn.
