Empathie, of het vermogen om te begrijpen wat een ander doormaakt, kan een moeilijke vaardigheid zijn om onder de knie te krijgen. Hoe zeg je het juiste zonder verkeerd over te komen? Maak je geen zorgen. Er zijn tal van manieren waarop u empathischer kunt worden in uw dagelijks leven.
Hier zijn 10 stappen die u kunt nemen om een meer begripvol persoon te worden.
Stappen
Methode 1 van 10: kijk voorbij de eerste indrukken
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Je begint anderen pas te begrijpen als je samen quality time doorbrengt
Dit wil niet zeggen dat eerste indrukken niet belangrijk zijn. Vaker wel dan niet, nemen mensen echter een volledig besluit over iemand zonder voldoende informatie om dit te doen. De eerste keer dat je iemand ontmoet, kan hij of zij uitgeput of bezorgd zijn en een heel andere indruk geven dan ze normaal zouden doen.
Methode 2 van 10: Verplaats jezelf in de positie van iemand anders
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Verander je perspectief voordat je overhaast een oordeel velt
Doe alsof je een dag doormaakt in het leven van een andere persoon, of het nu een vriend, geliefde, kennis of iemand anders is. Denk aan elk aspect van hun dagelijks leven en hoe hun schema er echt uitziet. Een rolomkering kan veel waardevol perspectief bieden en u helpen een andere persoon beter te begrijpen.
- Als uw kind of leerling zich bijvoorbeeld respectloos gedraagt, loop dan zelf door hun dagelijkse schema. Ze kunnen gestrest zijn vanwege hun studiebelasting, of moeite hebben om elke avond op een vast tijdstip naar bed te gaan.
- Als je vriendin een beetje gesloten lijkt, denk dan eens aan haar dagelijkse routine. Misschien had ze een zware dag op haar werk, of had ze het thuis moeilijk.
Methode 3 van 10: Gebruik inclusieve taal
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Zeg "wij" en "ons" in plaats van "ik" en "mij"
Dit lijkt misschien geen enorme verandering, maar deze kleine verschuiving in de woordenschat kan echt een verschil maken. Als je anderen van nature in je taal opneemt, kun je je gemakkelijker afstemmen op hoe andere mensen denken en voelen.
Als je bijvoorbeeld een project op het werk of op school aanpakt, zou je kunnen zeggen: "Laten we bedenken hoe we dit gaan afmaken" in plaats van "Dit is wat ik ga doen."
Methode 4 van 10: Stel vragen
0 3 BINNENKORT
Stap 1. Doordachte vragen laten zien dat je het leven van een ander beter wilt begrijpen
In plaats van in je eigen verhaal of verklaring te springen, neem je voldoende tijd om te luisteren en te verwerken wat de ander zegt.
- In plaats van bijvoorbeeld in een verhaal te springen over hoe je dag verloopt, vraag je de ander hoe zijn of haar dag verloopt.
- Je kunt aan vrijwel iedereen zinvolle, empathische vragen stellen, zelfs als je niet zo close met ze bent. Vragen of uitspraken als "Lange dag, hè" of "Het lijkt erop dat je een zware dag hebt" zijn een geweldige manier om een gesprek op gang te brengen.
Methode 5 van 10: Doe een oefening voor mentale empathie
0 1 BINNENKORT
Stap 1. Houd je vrienden en geliefden in de gaten
Denk aan hun humeur van de afgelopen dagen, en of ze een beetje minder versnipperd leken dan normaal. Loop dan zelf door hun dagelijks leven en probeer alles te lokaliseren waardoor ze zich angstig, verdrietig, boos of een andere emotie zouden kunnen voelen. Vraag jezelf af of je op een of andere manier bijdraagt aan de negativiteit en of je iets kunt doen om te helpen.
- Als je ouder of voogd bijvoorbeeld een beetje verdrietig lijkt, kun je aanbieden om in het huishouden te helpen of een luisterend oor te bieden.
- Doe deze oefening wanneer je maar wilt. Het is een geweldige manier om empathisch denken te oefenen!
Methode 6 van 10: Boeken lezen
0 7 BINNENKORT
Stap 1. Experts zijn het erover eens dat het lezen van boeken je empathie kan verbeteren
Denk er eens over na: als je een boek leest, of het nu fictie of non-fictie is, betreed je eigenlijk de wereld van een ander. Dit geeft je een geweldige kans om de gevoelens en ervaringen van dat personage echt te begrijpen en ermee om te gaan.
- A Lucky Man van Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking van Brandon Tobson en The Great Believers van Rebecca Makkah verkennen allemaal ervaringen uit verschillende lagen van de bevolking, en het zijn geweldige titels om te bekijken.
- Non-fictieboeken zoals The Making of Asian America: A History door Erika Lee en Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broke in the Richest Country on Earth door Sarah Smarsh zijn andere goede opties.
Methode 7 van 10: Luister naar de ervaringen van andere mensen
0 5 BINNENKORT
Stap 1. Documentaires en podcasts zijn geweldige manieren om je eigen horizon te verbreden
Kranten- en tijdschriftartikelen zijn ook geweldige manieren om te zien en te begrijpen wat andere individuen en gemeenschappen doormaken.
- The New York Times beheert een "Op-Docs" -kanaal met veel documentaires over ras.
- Documentaires zoals 'Hale', 'Almost Sunrise' en 'Poor Kids' bevatten veel verschillende levensverhalen en ervaringen.
- Podcasts zoals 'Code Switch', 'All My Relations' en '1619 Podcast' verkennen ook verschillende ervaringen en levensgebieden.
Methode 8 van 10: Praat met nieuwe mensen
0 6 BINNENKORT
Stap 1. Begin een gesprek met een collega of onbekende
Als ze geïnteresseerd lijken, praat dan met ze over hun dagelijks leven en hoe hun dagelijkse routine eruit ziet. Eerlijke gesprekken zijn geweldige manieren om meer te leren en te begrijpen over wat er om je heen gebeurt.
Je kunt praten met een collega die je niet vaak tegenkomt, of hallo zeggen tegen een buurman die verderop in de straat woont
Methode 9 van 10: Volg nieuwe mensen op sociale media
0 4 BINNENKORT
Stap 1. Zoek mensen met een andere achtergrond dan jij
Ze kunnen een ander ras of etniciteit zijn, of een andere religie aanhangen. Het hebben van een gevarieerde nieuwsfeed kan je wereldbeeld echt verruimen en je helpen je horizon te verbreden.
- Als u het jodendom beoefent, kunt u moslims of hindoes volgen op sociale media.
- Als je blank bent, volg je misschien meer gekleurde mensen.
Methode 10 van 10: Help in uw gemeenschap
0 2 BINNENKORT
Stap 1. Vrijwilligerswerk is een praktische manier om meer begrip te krijgen
Zoek naar mogelijkheden waar je het verschil kunt maken, zoals het organiseren van een politieke bijeenkomst, lid worden van een commissie in je kerk of huis van aanbidding, of helpen bij een gemeenschappelijke tuin. Door als een gemeenschap te werken, kunt u zich concentreren op wat iedereen samenbrengt, niet op wat u als individu onderscheidt.
